غالبًا ما تجلب درجات الحرارة المتجمدة الثلوج والصقيع والجليد. وإزالة هذا المزيج الشتوي الفوضوي من الممرات والممرات الخاصة بك ليس بالأمر السهل. إليك أفضل طريقة لتجريف الثلج لمنع الإصابة وتقليل عبء العمل لديك.
يبدو تجريف الثلج أمرًا أساسيًا إلى حد ما، لكنه لا يقلل من مدى كثافة العمالة فيه. ففي النهاية، من المعروف أنه يقضي على الأشخاص الذين يتمتعون بلياقة بدنية عالية. ويمكن أن يكون وزن الثلج مضللًا أيضًا: فعندما يتساقط من السماء، قد يبدو الأمر كما لو كان كذلك. خفيف، ولكن بمجرد أن يبدأ بالتراكم على الأرض، يمكن أن يصبح مكتظًا وثقيلًا، خاصة إذا كان الجليد حاضر.
قد يؤدي تجريف هذا الخليط الضخم إلى إجهاد الظهر وكسور العظام وزيادة معدل ضربات القلب، مما قد يؤدي إلى الوفاة. إذًا ما هي الطريقة المثلى لتجريف الثلج حتى لا ترهق نفسك؟ استمر في القراءة لتتعلم كيفية الحفاظ على سلامتك أثناء تجريف الثلج هذا الشتاء.
استخدم الأدوات الصحيحة
إحدى الطرق لتسهيل عملية تجريف الثلج هي الاستخدام أفضل معدات إزالة الثلوج متاح. بفضل المعدات المريحة المصممة لإخراج بعض الجهد من العمل، فإنك تتعرض لخطر أقل في إجهاد جسمك بطريقة قد تسبب ضررًا.
مجرفة الثلج
أهم أداة ستحتاج إليها هي مجرفة ثلج جيدة. هناك عدة أنواع: بعضها مصمم لجرف الثلج ورفعه (شفرة طويلة ومسطحة في الغالب)، وبعضها مصمم لدفع الثلج مثل المحراث (شفرة منحنية قصيرة وعريضة). تسمح لك مجرفة الدفع بتحريك الثلج دون رفعه لحماية أسفل ظهرك، ولكنها تؤدي أفضل أداء عند وجود ثلج يبلغ ثلاث بوصات أو أقل. من أجل تعدد الاستخدامات، يمكنك اختيار مجرفة مركبة بشفرة متوسطة الحجم وشبه منحنية يمكنها غرف الثلج ودفعه.
قبل الشراء، تأكد من أن المجرفة مريحة لك. يجب أن يكون طول العمود مناسبًا لطولك: عندما تكون شفرة المجرفة على الأرض، يجب أن يصل المقبض إلى منطقة صدرك. ابحث أيضًا عن المجارف ذات الأعمدة المنحنية أو المنحنية أو المجهزة بمقبض ثانٍ مصمم لتقليل مقدار الانحناء.
عند اختيار المجرفة المناسبة لاحتياجاتك، حدد ما إذا كانت الشفرة المعدنية أو البلاستيكية ستعمل بشكل أفضل لممرك أو رصيفك. تعتبر الشفرات المعدنية فعالة بشكل خاص في إنجاز المهمة، ولكنها قد تترك خدوشًا على سطح الرصيف أو السلالم. ضع في اعتبارك أيضًا أن المعدن ثقيل، لذا سيتعين عليك بذل المزيد من الجهد لرفع الوزن الزائد بالإضافة إلى الثلج. الشفرات البلاستيكية خفيفة الوزن ولكنها ليست جيدة في كشط الجليد وكسره وتكون أكثر عرضة للكسر.
أشعل النار الثلوج
ضع في اعتبارك هذا أيضًا: ستحتاج إلى إزالة الثلج من أماكن أخرى غير الأرض. بعموده الطويل ورأسه العريض، أ أشعل النار الثلوج يساعدك على إزالة الثلوج المتراكمة في الأماكن المرتفعة التي يصعب الوصول إليها، مثل سقف منزلك أو حتى الجزء العلوي من سيارتك. تجنب إزالة الكثير من الثلج في وقت واحد عند استخدامه، لأن ذلك قد يتسبب في حدوث إصابات أو حتى إتلاف السقف أو جانب منزلك.
إذا كنت تعيش في منطقة من البلاد تتساقط فيها الثلوج بشكل كبير، فقد ترغب في التفكير في الاستثمار في منزل منفاخ الثلج. تعمل آلات إزالة الثلج إما بالغاز أو بالكهرباء وتستخدم المثاقب لمضغ الثلج و"بصقه" مرة أخرى خارج الجليد. آلة، عادةً على الجانب، لتطهير الأرصفة والممرات والممرات الأخرى بسرعة بأقل قدر ممكن جهد. اعتمادًا على مدى عدم استواء التضاريس لديك، وحجم تساقط الثلوج، وحجم المساحة التي تحتاج إلى تطهيرها، عليك تحتاج إلى تحديد ما إذا كان يجب عليك الحصول على منفاخ أحادي المرحلة أو مرحلتين أو ثلاث مراحل (يتراوح من الخدمة الشاقة الأقل إلى معظم).
نصائح لتجريف الثلج
ال أفضل طريقة لجرف الثلج قبل أن يتم ضغطها بواسطة السيارة أو حركة المرور. تأكد من إعادة توزيع الثلج المجروف بعيدًا عن الممر أو الممر قدر الإمكان حتى لا يتدفق مرة أخرى إلى المناطق التي قمت بتطهيرها للتو عندما يذوب. خذ وقتك وقم بإزالة المجارف الصغيرة من الثلج بدلاً من المجارف الكبيرة لمنع التحميل الزائد على المجرفة والتسبب في الإصابة. بعد التجريف، قم بتغطية الممرات والممرات منتجات إزالة الجليد لمنعهم من التجمد والزلق. إن إضافة مزيلات الجليد قبل العاصفة سيجعل إزالة الثلوج أسهل أيضًا.
فستان للعناصر
يتشكل الثلج عند درجة حرارة 32 درجة فهرنهايت أو أقل، ويمكن أن تكون درجة الحرارة أكثر برودة بسبب قشعريرة الرياح، لذلك من الضروري معرفة الطريقة الصحيحة للارتداء في الهواء الطلق. نظرًا لأنك من المحتمل أن تتعرق، فمن المهم أن ترتدي طبقة أساسية قابلة للتنفس بالقرب من الجلد والتي تجف بسرعة. يعد الصوف أو الأقمشة التقنية أو البوليستر خيارات جيدة بدلًا من القمصان القطنية التي تستغرق وقتًا أطول حتى تجف وتشعرك بالبرد حتى العظام. توفر الطبقة الثانية المثالية العزل (فكر في: الصوف أو سترة من الصوف)، في حين أن معطفك سوف يحميك من الرياح والأمطار والثلوج.
قد ترغب أيضًا في ارتداء بدلة ثلجية أو كمية مناسبة من الطبقات لضمان الحفاظ على الدفء عندما تنخفض درجات الحرارة. لا تنس أن تحمي يديك بالقفازات الدافئة وتغطي رأسك وأذنيك بقبعة أو غطاء للرأس.
أخيرًا، تأكد من أنك ترتدي زوجًا رائعًا من الأحذية ذات الرقبة الطويلة المعزولة جيدًا والتي تتمتع بقوة جر جيدة لمنع السقوط أثناء التجريف. الأحذية مثل أحذية Dream Pairs النسائية للثلج الشتوية المقاومة للماء لمنتصف الساق أو حذاء NORTIV للرجال مقاوم للماء للمشي لمسافات طويلة في الشتاء للثلج.
كيف تجرف الثلج دون أن تؤذي نفسك
التجريف هو تمرين لكامل الجسم. لذلك يجب عليك التعامل مع الأمر بالطريقة التي تفضلها، من خلال ممارسة الرياضة في صالة الألعاب الرياضية أو الركض في الحديقة. قبل أن تبدأ، قم بتمارين التمدد لتحسين تدفق الدم. وبعد ذلك، أثناء قيامك بالجرف، لا تنس أن تأخذ فترات راحة كل 15 دقيقة أو نحو ذلك لالتقاط أنفاسك، والتمدد، وشرب بعض الماء كما تفعل أثناء التمرين. الطقس البارد غالبا ما يجعلنا نشعر بالعطش أقل، مما يزيد من خطر الجفاف.
عند التجريف، من الضروري استخدام الشكل المناسب لمنع إجهاد الظهر. قم بثني الركبتين وارفع المجرفة باستخدام عضلات ساقيك، مع الحفاظ على عمودك الفقري مستقيماً في جميع الأوقات لتجنب الضغط على أسفل الظهر. عند الرفع، قم بالحد من حركة الذراع وإشغال عضلاتك الأساسية. أنت تستطيع
قم بالتبديل بين وضعية اليد اليمنى واليسرى حتى لا تلبس جانبًا من جسمك على الجانب الآخر. عندما يتعلق الأمر بإلقاء الثلج، قلل من الانحناء والالتواء عند الخصر قدر الإمكان لتجنب التسبب في انزلاق غضروفي أو إصابات أخرى في الظهر. بدلا من ذلك، قم بتدوير الجسم بأكمله.
كيفية التعامل مع آلام ما بعد التجريف
من المحتمل أن جسمك غير معتاد على الإجهاد المتكرر للتجريف، لذلك قد تشعر ببعض الألم والوجع. فيما يلي بعض الطرق للحصول على الراحة بعد التجريف.
خذ حمامًا دافئًا بملح إبسوم
بعد أن تأخذ وقتًا للإحماء من الهواء البارد، فكر في أخذ حمام دافئ بملح إبسوم. يقال إن المغنيسيوم والكبريتات المنبعثة من أملاح إبسوم تعمل على استرخاء العضلات وتهدئة المفاصل المتصلبة وتقليل التورم.
تمتد خارج
في حين أنه من المهم التمدد قليلًا قبل التجريف، فمن الذكي أيضًا التمدد بعد التجريف لتقليل الألم والإصابة بعد أداء هذه المهمة الشاقة. شيء بسيط مثل إمالة رأسك للخلف بلطف لمدة 10 ثوانٍ، أو الاستلقاء على الأرض وسحب ركبتيك إلى صدرك، سيسمح لجسمك بالشفاء والتعافي. يمكن أن يساعد استخدام أسطوانة الرغوة على العضلات المتألمة أيضًا في التخلص من التيبس.
الحصول على الكثير من الراحة
إن تجريف الثلج يشبه إلى حد كبير تمرينًا مكثفًا في صالة الألعاب الرياضية، لذا اسمح لجسمك بالحصول على القدر اللازم من الراحة للتعافي. لمزيد من آلام العضلات، قد ترغب في تجربة وضع كيس من الثلج خلال الـ 48 ساعة الأولى لتقليل الألم والالتهاب.
إذا واجهت حالة طبية طارئة أثناء التجريف
ليس من الجيد أبدًا الاستمرار إذا كنت تعاني من مجهود بدني شديد. وإذا كنت تعاني من حالة قلبية حالية، فمن الأفضل تجنب التجريف تمامًا. على الرغم من أنك إذا لم تشعر فجأة أنك على ما يرام أثناء إزالة الثلج، فإليك ما يجب عليك فعله.
تعرف على العلامات
بغض النظر عن مدى إلحاح إزالة الثلوج بعيدًا عن درب سيارتك أو ممرك، إذا زاد معدل ضربات القلب أو بدأت تشعر بالخدر أو الوخز في يديك وأصابع قدميك، فيجب عليك التوقف. قد يكون الخدر الذي تشعر به ناتجًا عن قضمة الصقيع، والتي يمكن أن تحول بشرتك إلى اللون الأحمر أو الأرجواني أو الأزرق أو البني وتجعلها تبدو شمعية. قد يؤدي الاستمرار في التجريف على الرغم من عدم قدرة جسمك إلى الإصابة بجروح خطيرة أو الوفاة. يمكنك العودة إلى المهمة بمجرد حصول جسمك على وقت للراحة أو ببساطة استئجار فريق محترف لإزالة الثلوج.
احتفظ بهاتفك المحمول في مكان قريب
عندما تكون بالخارج للتجريف، يعد الاحتفاظ بهاتفك المحمول معك فكرة جيدة. وهذا مفيد لعدة أسباب. الأول هو أنه يمكنك تنزيل تطبيق مراقبة معدل ضربات القلب على هاتفك للتحقق من معدل ضربات القلب بشكل دوري أثناء العمل. يمكنك أيضًا شراء جهاز يمكن ارتداؤه لمراقبة معدل ضربات القلب، مثل جهاز تتبع الصحة واللياقة البدنية المتقدم فيتبيت تشارج 5، والتي يمكنك ارتداؤها في جميع الأوقات. إذا وصل معدل ضربات القلب إلى منطقة الخطر وكنت تشعر بالإعياء، فاتصل بالرقم 911 للحصول على المساعدة.
استشارة الطبيب
إذا كنت تشعر بألم شديد في الظهر أثناء أو بعد تجريف الثلج، فهناك احتمال أن تتعرض لإصابة مثل التواء العضلات أو الانزلاق الغضروفي أو تفاقم مشكلة موجودة مثل عرق النسا. إذا استمر الألم في ظهرك لفترة أطول من أسبوع، قم بزيارة طبيب الرعاية الأولية الخاص بك، والذي قد يوصي بتقويم العمود الفقري، أو طبيب الأعصاب، أو المعالج الطبيعي، أو جراح العظام، أو غيرهم من المتخصصين.
الأسئلة الشائعة
ما الذي يجب أن تعرفه أكثر عن تجريف الثلج؟ وفيما يلي إجابات لبعض الأسئلة الأكثر شيوعا.
ما هو أفضل وقت لإزالة الثلج؟
إنها لفكرة جيدة إزالة الثلج بعد وقت قصير من توقفه عن التساقط لأن الثلج المتساقط حديثًا أخف بكثير من الثلج الذي أصبح كثيفًا ومكدسًا على الأرض لفترة من الوقت. ومع ذلك، أثناء العاصفة الثلجية التي لديها الكثير من التراكم المتوقع، سيكون من الأسهل التحكم في تجريف بضع بوصات بشكل دوري من إجهاد تجريف الثلوج العميقة بمجرد انتهائها.
كيف يمكنني إزالة الثلج الذي يلتصق بالمجرفة؟
قد يلتصق الثلج بمجرفتك لأن المجرفة قد تكون دافئة جدًا. لتقليل هذه المشكلة وضمان سهولة التجريف، من المثالي تخزين مجرافك في مكان تظل فيه باردة مثل درجات الحرارة في الخارج، مثل المرآب أو السقيفة أو الطابق السفلي. بالإضافة إلى ذلك، قد ترغب في طلاء الشفرة برذاذ الطبخ غير اللاصق للمساعدة في منع التصاق الثلج.
هل يجب علي الاستعانة بمحترفين لإزالة الثلج؟
إذا كنت مستعدًا جسديًا لتحدي إزالة الثلج من الممتلكات الخاصة بك، فمن الأكثر اقتصادًا بالنسبة لك التعامل معه. ومع ذلك، هناك ظروف قد ترغب فيها في طلب المساعدة من متخصصين في إزالة الثلوج شركة لإنجاز المهمة، خاصة إذا كان لديك مساحة كبيرة من الأرض وقليل جدًا من الوقت لإكمالها المهمة. سيكون لدى المحترفين المعدات المناسبة، وسيعملون بالكثير من العمالة لإكمال المهمة بشكل أسرع، وتقليل الأضرار التي تلحق بممتلكاتك، وتوفير نتائج جمالية أكثر بكثير.
