أحزمة المقاومة هي أدوات لتدريب القوة يمكنك استخدامها وأنت مرتاح في منزلك. في هذا الاستعراض ، بحث فريق Old House Reviews في أفضل خمس فرق مقاومة على Amazon لمساعدتك في العثور على المنتج المناسب لك. تتوفر المنتجات المدرجة في هذه المقالة في العديد من متاجر تحسين المنزل ومراكز المنزل المحلية وتجار التجزئة عبر الإنترنت مثل Amazon.
إذا كنت تبحث عن نادي رياضي منزلي المعدات التي ستساعدك على بناء القوة دون كسر البنك أو شغل مساحة ثمينة ، قد تكون أحزمة المقاومة هي ما تحتاجه. لمساعدتك في تحديد الأحزمة المناسبة لاحتياجات التمرين ، قام فريق مراجعات Old House هذا بالبحث عن أفضل نطاقات المقاومة على Amazon. فيما يلي أهم خمس توصيات.
أفضل تمرين للجزء السفلي من الجسم: أشرطة المقاومة واليتو للأرجل والمؤخرة
تتميز أحزمة المقاومة هذه بنظام مبسط من مستويات المقاومة الخفيفة والمتوسطة والثقيلة التي يمكنك تحديدها بناءً على ألوانها. كما أنها مصنوعة من قماش ناعم ومطاطي لتوفير الراحة ومنع الانقلاب.
دلائل الميزات
- ثلاث نطاقات حلقية
- 14-50 رطلاً من المقاومة
- متوفر في خيارات ألوان أخرى
- مصنوعة من القطن
- ضمان مدى الحياة
- حقيبة حمل متضمنة
ماذا يقول العملاء
يحتوي هذا المنتج على أكثر من 14500 تقييم عالمي بمتوسط تقييم 4.7 من أصل 5 نجوم. من بين العملاء الذين قاموا بمراجعة هذا المنتج ، أعطاه 94٪ تقييمات 4 أو 5 نجوم ، بينما أعطاها 2٪ من المراجعين نجمة أو نجمتين.
أحب العملاء الراضين أحزمة المقاومة هذه لأنهم كانوا مرتاحين ولديهم نطاق واسع من الحركة ولم يتدحرجوا أو ينزلقوا عن أرجلهم. ومع ذلك ، قال بعض العملاء غير الراضين إنهم قدموا قدرًا كبيرًا من المقاومة وأنه كان هناك اختلاف بسيط في المقاومة بين النطاقات الثلاثة.
الأكثر قابلية للتخصيص: مجموعة عصابات المقاومة البلاستيكية
تتوفر مجموعة Bodylastics هذه بأربعة إصدارات بكمية تتراوح من خمسة إلى 14 نطاقًا ومقاومة قصوى تتراوح من 96 إلى 404 رطلاً. مصنوعة من مادة اللاتكس الممتازة والنايلون والبلاستيك والمعدن ، فإن مجموعة أحزمة المقاومة Bodylastic ستتحمل أي مستوى من التمارين لسنوات قادمة.
دلائل الميزات
- خمسة عصابات أنبوب
- من ثلاثة إلى 96 رطلاً من المقاومة
- متوفر بخيارات كمية ومقاومة أخرى
- مصنوع من مادة اللاتكس
- يتضمن مقبضان وحزام كاحل ومثبتان للباب وحقيبة حمل ودليل
ماذا يقول العملاء
تحتوي مجموعة Bodylastics Resistance Bands على حوالي 5000 تقييم عالمي بمتوسط تصنيف 4.7 من أصل 5 نجوم. هذا المنتج حاصل على تصنيف 4 أو 5 نجوم من 93٪ من العملاء وتصنيف بنجمتين أو نجمتين من 2٪ من المستخدمين.
أشار العملاء الراضون إلى متانة مجموعة Bodylastics Resistance Bands ونطاق الحركة والمتانة. ومع ذلك ، كان بعض العملاء غير الراضين غير سعداء بإعداده الصعب ورائحته المزعجة.
معظم نطاقات الحلقة المقاومة: عصابات SUNPOW pull-up
تتميز أحزمة المقاومة في هذه المجموعة بأسلوب حلقي مثل أحزمة Walito ، مما يجعلها أفضل للتمارين الرياضية حيث تقوم بشد النصف السفلي من جسمك. تأتي المجموعة مع خمسة نطاقات مقاومة تتراوح من 5 إلى 170 رطلاً من المقاومة لتمرين أكثر كثافة.
دلائل الميزات
- خمسة نطاقات حلقة
- من خمسة إلى 170 رطلاً من المقاومة
- مصنوع من مادة اللاتكس
- ضمان مدى الحياة
- حقيبة حمل متضمنة
ماذا يقول العملاء
تتمتع أحزمة المقاومة هذه بمتوسط تصنيف 4.7 من أصل 5 نجوم من حوالي 4500 تقييم. أعطى المستخدمون المنتج تصنيفًا من فئة 4 أو 5 نجوم بنسبة 93٪ من الوقت وتقييمًا بنجمة واحدة أو نجمتين بنسبة 3٪ من الوقت.
أحب العملاء نطاق السماكة والمقاومات التي توفرها هذه النطاقات. قال أولئك الذين أعطوا المنتج تقييمًا سلبيًا إن العصابات انكسرت بسهولة شديدة وأنه لم يكن من السهل الوصول إلى الشركة بشأن الضمان مدى الحياة.
الأفضل للمقاومة المتوسطة: أحزمة مقاومة التمرين TheFitLife ذات المقابض
توفر هذه المجموعة في أي مكان من 10 إلى 110 أرطال من المقاومة مع أشرطة اللاتكس الخمسة المضادة للانفجار. هذا يجعل المجموعة مثالية للعملاء الذين تخرجوا من المراحل المبتدئة من تمارين المقاومة الشريطية ويريدون درجة أعلى من المقاومة.
دلائل الميزات
- خمسة عصابات أنبوب
- 10 إلى 110 جنيهات للمقاومة
- متوفر في خيارات مقاومة أخرى
- مصنوع من مادة اللاتكس
- يتضمن مقبضان وحزام كاحل ومثبتان للباب وحقيبة حمل ودليل
ماذا يقول العملاء
مع أكثر من 22200 تقييم عالمي ، تحمل أحزمة المقاومة هذه متوسط تصنيف 4.6 من أصل 5 نجوم. تلقى هذا المنتج تقييمات من فئة 4 أو 5 نجوم من 90٪ من المستخدمين ، بينما أعطى 4٪ من المستخدمين نطاقات المقاومة هذه بنجمة أو نجمتين.
أحب العملاء هذه النطاقات بسبب جودتها العالية وإعدادها السهل وتنوع مقاوماتها وقدرتها على التكيف. ومع ذلك ، ادعى بعض العملاء أن العصابات صُنعت بثمن بخس ولم توفر مقاومة كافية للتدريبات المكثفة.
الأفضل للتمارين الخفيفة: مجموعة عصابات المقاومة لمنتجات الجبل الأسود
أدنى مقاومة لهذه الأحزمة رطلان ، وأعلى مقاومة 75 جنيهاً. هذا يجعل العصابات أفضل للمبتدئين أو عشاق اللياقة البدنية الذين يريدون تمرينًا خفيفًا. بالإضافة إلى ذلك ، تأتي مقابضها مع مرفقات مختلفة ، بما في ذلك مقابض من الفوم ، وحزام كاحل ، ومرفق باب ، لاستيعاب التطبيقات المختلفة.
دلائل الميزات
- خمسة عصابات أنبوب
- من اثنين إلى 75 رطلاً من المقاومة
- متوفر بخيارات كمية ومقاومة أخرى
- مصنوع من مادة اللاتكس
- ضمان مدى الحياة
- يشتمل على مقبضين وحزام كاحل ومثبت باب وحقيبة حمل ودليل
ماذا يقول العملاء
قام ما يقرب من 11500 عميل بمراجعة مجموعة Black Mountain Products Resistance Bands Set ، مما يمنحها تصنيفًا عامًا يبلغ 4.6 من أصل 5 نجوم. من بين تقييمات العملاء هذه ، حصل 90٪ منهم على تصنيف 4 أو 5 نجوم ، بينما حصل 4٪ منهم على نجمة أو نجمتين.
أحب العملاء هذه العصابات خفيفة الوزن وسهلة الإعداد والاستخدام وبأسعار في متناول الجميع. ومع ذلك ، واجه بعض العملاء مشكلات تتعلق بنزع الأشرطة من المقابض. ارتبك آخرون من الضمان الذي قال إنهم موصى بهم فقط للاستخدام لمدة تصل إلى 90 يومًا.
دليل المشترين
هناك العديد من العوامل التي يجب مراعاتها عند اختيار أحزمة المقاومة ، بما في ذلك مدى خبرتك وكيف تخطط لاستخدامها. استمر في القراءة لمعرفة المزيد حول كيفية اختيار العصابات المناسبة لاحتياجاتك.
نوع
هناك عدة أنواع من أحزمة المقاومة التي يمكنك شراؤها بناءً على ما تريده من التمرين. أربعة من الأنواع الأكثر شيوعًا تشمل الورقة والحلقة والأنبوب والشكل الثامن.
ورقة
نطاقات المقاومة الورقية طويلة ومسطحة. ليس لها مقابض عادة ، ولكن يمكنك لفها حول يديك للقبض عليها. أنها توفر الكثير من الإطالة والطول وغالبًا ما تستخدم في العلاج الطبيعي.
حلقة
العصابات الحلقية هي عصابات دائرية تُستخدم في عمليات السحب وتمارين العضلة ذات الرأسين وتمارين الضغط وغيرها من التمارين المماثلة. يمكن استخدام الأشرطة الحلقية الأقصر لتمارين الجزء السفلي من الجسم ، مثل تمارين عضلات الأرداف أو الساق.
الة النفخ
تُصنع أحزمة مقاومة الأنبوب من المطاط أو اللاتكس. عادة ما تأتي مع مقابض ومثبتات للأبواب وأشرطة في الكاحل متصلة بنهاياتها ، مما يتيح لك القيام بمجموعة متنوعة من التدريبات.
الرقم ثمانية
تتشكل أحزمة المقاومة على شكل ثمانية على شكل ثمانية بمقبضين على كل دائرة. لديهم مقبض ثالث على نقطة الاتصال للدائرتين اللتين تخطو عليهما وأنت تسحب المقبضين الآخرين لأعلى لإكمال تمارين الجزء العلوي من الجسم.
مستويات المقاومة
تخبرك عصابات المقاومة بمدى مقاومتها للتمدد بالجنيه. كلما كانت السوار أكثر مقاومة ، كلما كان التمرين أكثر صرامة لأنك ستضطر إلى استخدام المزيد من القوة لتمديدها. تقدم أحزمة المقاومة السميكة عادةً مستويات مقاومة أعلى ، في حين أن العصابات الرقيقة هي الأفضل للمستخدمين عديمي الخبرة.
مستلزمات
تأتي معظم أحزمة المقاومة في مجموعة ، لذلك غالبًا ما يتم توفير حقيبة حمل لتسهيل نقلها من وإلى منطقة التمرين. تأتي بعض المجموعات ، خاصة تلك التي تحتوي على أشرطة أنبوبية ، مع ملحقات أخرى ، مثل المقابض ومثبتات الأبواب ، لمنحك المزيد من خيارات الاستخدام.
أسئلة مكررة
كيف تستخدم عصابات المقاومة؟
يعتمد ذلك على نوع شريط المقاومة الذي تستخدمه ونوع التمرين الذي تمارسه. على سبيل المثال ، إذا كنت تستخدم الأربطة الحلقية لتمارين الساق ، فاخطو إلى الفرقة واسحبها لأعلى بضع بوصات بعد ركبتيك. قف على ساق واحدة بينما تسحب الرجل الأخرى للخارج بحركة نصف دائرية.
هناك تمرين آخر يمكنك القيام به باستخدام أربطة المقاومة يتضمن تقوية ذراعيك. قم بتوصيل أشرطة الأنبوب الخاصة بك بالباب أو الحائط باستخدام المرساة المتضمنة ، أو قم بلفها حول هيكل مستقر. اربط المقابض المرفقة بنهايات شرائط المقاومة الخاصة بك ، واسحب الأشرطة نحوك.
هل تعمل عصابات المقاومة لتدريب القوة؟
نعم فعلا. تعمل تمارين شريط المقاومة على خلق توتر عضلي ، مما يزيد من قوة عضلاتك وتحديدها مع الاستخدام المستمر.
هل عصابات المقاومة جيدة للتمدد؟
نعم فعلا. يمكن استخدام أحزمة المقاومة للتمدد بسبب مرونتها. يمكن أن يؤدي استخدام أحزمة المقاومة قبل التدريبات المكثفة لتنشيط عضلاتك إلى منع الإصابات.
لمشاركة التعليقات أو طرح سؤال حول هذه المقالة ، أرسل ملاحظة إلى فريق المراجعات على [email protected].
