Минусовите температури често носят сняг, суграшица и лед. И премахването на тази разхвърляна зимна смес от вашите пътеки и алеи не е лесно постижение. Ето най-добрия начин да риете сняг, за да предотвратите нараняване и да намалите натоварването си.
Чистенето на сняг изглежда доста елементарно, но не подценява колко трудоемко може да бъде. В крайна сметка е известно, че унищожава дори тези, които са много физически здрави. И теглото на снега също може да бъде доста подвеждащо: Тъй като пада от небето, може да изглежда, че ще бъде лек, но след като започне да се трупа на земята, може да стане опакован и тежък, особено ако има лед настояще.
Изгребването на тази тежка смес може да доведе до напрежение в гърба, фрактури на костите и повишен сърдечен ритъм, което потенциално може да доведе до смърт. И така, какъв е оптималният начин за риване на сняг, за да не се изморите? Продължете да четете, за да научите как да се предпазите, докато риете сняг тази зима.
Използвайте правилните инструменти
Един от начините да улесните процеса на риване на сняг е да използвате най-доброто оборудване за снегопочистване на разположение. С ергономична екипировка, предназначена да облекчи част от усилията от работата, рискувате по-малко да натоварите тялото си по начин, който може да причини вреда.
Лопата за сняг
Най-важният инструмент, от който се нуждаете, е добра лопата за сняг. Има няколко вида: Някои са предназначени за загребване и повдигане на сняг (високо, предимно плоско острие), а други са конструирани за избутване на сняг като плуг (късо и широко извито острие). Лопатата за бутане ви позволява да местите сняг, без да повдигате, за да защитите долната част на гърба си, но се представя най-добре с три инча или по-малко сняг. За гъвкавост можете да изберете комбинирана лопата с полуизвито, средно голямо острие, което може да загребва и бута сняг.
Преди да купите, уверете се, че лопатата ви е удобна. Дължината на дръжката трябва да е подходяща за вашия ръст: когато острието на лопатата е на земята, дръжката трябва да достига до областта на гърдите ви. Също така потърсете лопати с извити или огънати валове или оборудвани с втора дръжка, предназначена да намали количеството на огъване.
Когато избирате подходящата лопата за вашите нужди, определете дали метално или пластмасово острие ще работи най-добре за вашата алея или тротоар. Металните остриета са особено ефективни при извършване на работата, но те потенциално могат да оставят драскотини по повърхността на настилката или стълбите. Също така имайте предвид, че металните са тежки, така че ще трябва да се напрягате повече, за да вдигнете допълнителното тегло в допълнение към снега. Пластмасовите остриета са леки, но не са толкова добри при изстъргване и чупене на леда и са по-податливи на счупване.
Гребло за сняг
Помислете и за това: ще трябва да премахнете снега от други места, освен от земята. Със своя дълъг прът и широка глава, a гребло за сняг помага ви да почистите снега, натрупан на високи, труднодостъпни места, като покрива или дори горната част на колата ви. Избягвайте да издърпвате твърде много сняг наведнъж, когато го използвате, тъй като това може да причини наранявания или дори да повреди покрива или стената на дома ви.
Ако живеете в район на страната, който получава значителни снеговалежи, може да помислите да инвестирате в a снегорин. Снегорините са с газово или електрическо задвижване и използват шнекове, за да дъвчат снега и да го „изплюват“ обратно от машина, обикновено отстрани, за бързо почистване на тротоари, алеи и други пътища с минимални усилие. В зависимост от това колко неравен е вашият терен, количеството снеговалеж, който получавате, и количеството площ, която трябва да почистите, ще трябва да определите дали трябва да вземете едностепенен, двустепенен или тристепенен вентилатор (вариращ от най-тежък до повечето).
Съвети за риване на сняг
The най-добрият начин за риване на сняг е преди да се уплътни от автомобил или пешеходен трафик. Уверете се, че преразпределяте изгребания сняг възможно най-далеч от алеята или пътеката, така че когато се стопи, да не се оттича обратно в зоните, които току-що сте почистили. Отделете време и отстранете малките гребла сняг, а не големите, за да предотвратите претоварване на лопатата и причиняване на нараняване. След загребване покрийте пътеките и алеите с продукти за обезледяване за да ги предпазите от замръзване и хлъзгане. Добавянето на размразяващи средства преди буря също ще улесни снегопочистването.
Облекло за Елементите
Снегът се образува при 32 градуса F или по-ниски, а температурата може да се почувства още по-студена поради втрисане на вятъра, така че е от съществено значение да научите правилния начин за наслояване на открито. Тъй като вероятно ще се изпотите, важно е да носите дишащ основен слой близо до кожата, който изсъхва бързо. Вълна, технически материи или полиестер са добър избор вместо памучна тениска, която съхне по-дълго и ще ви смрази до костите. Оптимален втори слой осигурява изолация (помислете: полар или вълнен пуловер), докато палтото ви ще ви предпази от вятър, дъжд и сняг.
Може също така да облечете снежен костюм или подходящо количество слоеве, за да сте сигурни, че ще се стоплите, когато температурите паднат. Не забравяйте да защитите ръцете си с топли ръкавици и да покриете главата и ушите си с шапка или качулка.
И накрая, уверете се, че носите страхотен чифт ботуши, които са добре изолирани и имат добро сцепление, за да предотвратите падане, докато ровите с лопата. Ботуши като Dream Pairs Дамски водоустойчиви зимни ботуши за сняг до средата на прасеца или NORTIV Мъжки водоустойчиви зимни зимни обувки за сняг.
Как да риете сняг, без да се нараните
Лопата е тренировка за цялото тяло. Затова трябва да подходите по начина, по който бихте го направили, като тренирате във фитнеса или бягате в парка. Преди да започнете, разтегнете се, за да стегнете крайниците и да подобрите притока на кръв. И тогава, докато сте в разгара на лопатата, не забравяйте да правите почивки на всеки 15 минути, за да си поемете дъх, да се разтегнете и да пиете малко вода, както бихте направили по време на тренировка. Студеното време често ни кара да се чувстваме по-малко жадни, което увеличава риска от дехидратация.
Когато загребвате, е изключително важно да използвате правилната форма, за да предотвратите напрежението в гърба. Свийте коленете и повдигнете лопатата с помощта на мускулите на краката, като държите гръбнака си изправен през цялото време, за да избегнете натиск върху долната част на гърба. Когато повдигате, ограничете движението на ръката и ангажирайте основните си мускули. Можеш
редувайте стойка с дясна и лява ръка, за да не износвате едната страна на тялото си над другата. Когато става въпрос за изхвърляне на сняг, минимизирайте огъването и усукването в кръста, доколкото е възможно, за да избегнете причиняването на дискова херния или други наранявания на гърба. Вместо това завъртете цялото тяло.
Как да се справим с болките след лопата
Тялото ви вероятно не е свикнало с повтарящото се напрежение от лопата, така че може да изпитате известна болка и болезненост. Ето няколко начина да получите облекчение след гребане.
Вземете топла вана с английска сол
След като сте отделили време да се загреете от студения въздух, помислете за вземане на топла вана с английска сол. Твърди се, че магнезият и сулфатът, освободени от солите на Epsom, отпускат мускулите, успокояват схванатите стави и намаляват подуването.
Разтягам
Въпреки че е важно да се разтегнете малко преди загребване, също така е разумно да се разтегнете след загребване, за да сведете до минимум болката и нараняването след извършване на тази трудна задача. Нещо толкова просто като леко накланяне на главата назад за 10 секунди или легнало на земята и придърпване на коленете към гърдите ще позволи на тялото ви да се излекува и възстанови. Използването на дунапрен ролер върху болките в мускулите също може да помогне за освобождаване на сковаността.
Почивайте си много
Чистенето на сняг е много като интензивна тренировка във фитнеса, така че позволете на тялото си да си почине толкова, колкото е необходимо, за да се възстанови. За допълнително възпалени мускули може да опитате да приложите компрес с лед през първите 48 часа, за да намалите болката и възпалението.
Ако изпитате спешна медицинска помощ, докато гребете
Никога не е добра идея да продължавате, ако изпитвате изключително физическо натоварване. И ако имате съществуващо сърдечно заболяване, най-добре е да избягвате напълно да гребете. Въпреки това, ако изведнъж не се почувствате добре, докато риете сняг, ето какво трябва да направите.
Познайте знаците
Без значение колко спешно може да е почистването на снега от вашата алея или пътека, ако пулсът ви се ускори или започнете да изпитвате изтръпване или изтръпване на ръцете и пръстите на краката, трябва да спрете. Изтръпването, което чувствате, може да е резултат от измръзване, което също може да направи кожата ви червена, лилава, синя или кафява и да я направи да изглежда восъчна. Продължаването на гребенето, въпреки че тялото ви не е в състояние, може да доведе до тежки наранявания или смърт. Можете да се върнете към задачата, след като тялото ви е имало време за почивка или просто да наемете професионален екип за снегопочистване.
Дръжте мобилния си телефон наблизо
Когато сте навън и гребете, добра идея е да носите мобилния си телефон със себе си. Това е полезно поради няколко причини. Едната е, че можете да изтеглите приложение за измерване на пулса на телефона си, за да проверявате пулса си периодично, докато работите. Можете също така да закупите носимо устройство за следене на сърдечната честота, като например Fitbit Charge 5 Advanced Fitness Health Tracker, които можете да носите по всяко време. Ако пулсът ви е достигнал опасната зона и се чувствате зле, обадете се на 911 за помощ.
Консултирайте се с лекар
Ако почувствате силна болка в гърба по време или след риване на сняг, има вероятност да имате нараняване като изкълчен мускул или дискова херния или да изострите съществуващ проблем като ишиас. Ако болката в гърба Ви продължава повече от седмица, посетете Вашия първичен лекар, който може да препоръча хиропрактик, невролог, физиотерапевт, ортопед или други специалисти.
Често задавани въпроси
Какво повече трябва да знаете за ритането на сняг? Ето отговорите на някои от най-честите въпроси.
Кое е най-доброто време за премахване на снега?
Добра идея е да отстраните снега малко след като спре да пада, тъй като прясно падналият сняг е много по-лек от снега, който е станал плътен и натъпкан на земята за известно време. Въпреки това, по време на снежна буря, която има много очаквано натрупване, ще бъде по-лесно да се изгребва периодично по няколко инча, отколкото напрежението да се изгребва дълбок сняг, след като приключи.
Как да премахна снега, който полепва по лопатата?
Снегът може да полепне по лопатата ви, защото лопатата може да е твърде топла. За да сведете до минимум този проблем и да осигурите лесно загребване, идеално е да съхранявате лопатата си на място, където ще остане толкова хладно, колкото и температурите на открито, като например гараж, навес или мазе. Освен това може да искате да покриете острието си с незалепващ спрей за готвене, за да предпазите снега от залепване.
Трябва ли да наема професионалисти за премахване на снега?
Ако физически сте готови за предизвикателството да премахнете снега от имота си, за вас е по-икономично да се справите. Има обаче обстоятелства, при които може да поискате помощта на професионален снегопочистващ специалист компания, за да свършите работата, особено ако имате голямо количество земя и много малко време за завършване задачата. Професионалистите ще разполагат с подходящото оборудване, ще работят с много труд, за да изпълнят задачата по-бързо, ще сведат до минимум щетите на вашето имущество и ще осигурят много по-естетични резултати.
