Nečekejte na víkend, než si pořádně zavřete oči. Zde 13 snadných vylepšení ložnice pro klidnější noční spánek - každou noc.
Nemůžeš spát?
Pokud nedostáváte kvalitní zavřené oči, po kterých toužíte, možná je čas přehodnotit prostředí vaší ložnice. Nedostatek spánku může vést nejen k pomalosti a kruhům pod očima; Výzkum ukazuje, že může oslabit imunitní systém, způsobit přírůstek hmotnosti a narušit celkové zdraví, nemluvě o zkrácení délky života. I když nemůžete do svého dne vložit více hodin, můžete si pohrát s prostředím své ložnice, abyste si zlepšili šance na klidný spánek. Zde je několik způsobů, jak toho dosáhnout.
Nainstalujte stropní ventilátor
Stropní ventilátory působí jako ukolébavka, šeptající bílý šum a vytvářející jemný vánek, který udrží vaše tělo v chladu. A protože jsou levnější než klimatizace, nebudete ležet vzhůru a trápit se nad účty za elektřinu. Alergici by měli hledat model, jehož čepele jsou potaženy nanočásticemi, aby se zabránilo hromadění prachu, jako jsou ty z
Společnost Hunter Fan Company.Získejte podrobné pokyny na Jak nainstalovat stropní ventilátor.
Překreslete v uklidňujících barvách
Toskánská žlutá může být dokonalým odstínem pro rozjasnění tmavého vchodu, ale není ideální pro klidný noční spánek. Lepší volba? Uklidňující odstín v chladné rodině, jako je modrá, zelená nebo fialová. Chcete-li zabránit tomu, aby vás vůně čerstvé barvy udržovala ve střehu, zvolte nátěr s nízkým nebo nulovým obsahem VOC, jako např Natura Benjamina Moora nebo Sherwin-Williamsova harmonie.
Použijte lampu na čtení
Má váš partner raději čtení, aby usnul, zatímco vy byste raději zabili světla a okamžitě se přihlásili? Podívejte se na lampu s teleskopickým krkem, jako je tato Levenger, které bude zářit světlo přímo na knihu vašeho spolubydlícího, nikoli do vašich očí.
Přehodnoťte svůj budík
Probuzení odpočatí není jen o počtu hodin, kdy se vaše hlava setká s polštářem - je to také o tom, jak jste probuzeni. Budík, který vyhladí přechod ze spánku do bdělosti, než aby vás probudil, vám pomůže začít den svěží. Nejlepší sázka je něco, co vám usnadní den, jako Hodiny budení Hammachera Schlemmera v míru, který postupně zvyšuje vůni světla, aromaterapie a jeden ze šesti zvuků přírody. Probuzení do práce se nikdy necítilo tak dobře.
Použijte čističku vzduchu
Prach, pyl a zvířecí srst vyvolávají alergické reakce, které způsobují problémy se dutinami a astmatem a narušují dobrý noční spánek. Mezi mnoha dostupnými čističi vzduchu, HFD-120Q společnosti Honeywell využívá technologii HEPAQuiet k zachycení těchto běžných vzdušných alergenů a je dodáván se snadno čistitelným permanentním filtrem.
Kupte si novou matraci
Trávíte bezpočet hodin vzhůru, zatímco se váš partner hází a otáčí? Pěnové matrace jako ty od Tempur-Pedic a Nektar nechat vás klesnout na své vlastní území a zůstat nerušen přehazováním a otáčením spolubydlícího. Pokud jste zvědaví, která postel bude pro vás i vašeho partnera nejlepší, určitě se podívejte na naši nejlepší matrace pro páry zátah. A protože nevyžadují žádné pružiny, postel se neposouvá, skřípe ani nevrzá.
Nainstalujte stmívače
Pamatujete si, jaké to bylo příjemné, když vaše matka zhasla světlo poté, co vás zastrčila? Znovu vytvořte tuto uklidňující atmosféru pomocí stmívače, který funguje pomocí dálkového ovladače. Lutronovy maestro IR stmívače Dodává se ve 27 barvách a umožňuje vám vybrat si oblíbenou úroveň osvětlení pro jakoukoli atmosféru.
Procvičte si trochu Feng Shui
Odebrání věcí, které z vaší ložnice uvolňují spánek-například světelné generátory televizorů nebo vybavení domácí kanceláře vyvolávající pocit viny nebo cvičební zařízení-zefektivní vaši ložnici na to, k čemu je určena: spánek.
Poskytněte svému psovi postel
Fido může být milovaným členem rodiny, ale tlapka na obličej ve tři hodiny ráno nepomůže ve vašem úsilí získat nějaké nepřerušované zavřené oči. Dopřejte svému čokovi speciální místo k odpočinku, abyste ho měli i vy. PETCO má mnoho možností, které vašemu mazlíčkovi poskytnou pohodlný prostor.
Odstraňte koberce
Koberec ode zdi ke zdi zachycuje prach, plísně, zvířecí srst a další alergeny, které nedokáže odstranit ani ten nejcennější vysavač. Bojíte se, že vám v chladných ranních hodinách bude chybět útulný pocit hromady pod nohama? Rugman.com má tisíce perských koberců za zlevněné ceny, které obohatí jakýkoli dekor. Pro něco modernějšího, CB2 má spoustu barevných možností.
Nainstalujte Blackout Shades
Brilantní ranní světlo vás může připravit o zásadní REM spánek. Jedním z nejjednodušších způsobů, jak najít něco vhodného pro uspání, je Blind Finder na adrese blinds.com. Jakmile budete vzhůru a budete ambiciózní, nezapomeňte otevřít odstíny dokořán, protože ranní světlo také pomáhá posílit vaše cirkadiánní rytmy.
Upgradujte na lůžkoviny bez alergenů
Před zakoupením povlečení bez alergenů si pečlivě přečtěte etikety. Hypoalergenní znamená, že tkanina je vyrobena z něčeho, na co nebudete alergičtí, zatímco kryty proti roztočům ve skutečnosti zachycují roztoče uvnitř, což jim brání vyjít z matrace, aby se živily vašimi odumřelými kožními buňkami.
Postavte si krb v ložnici
Co může být relaxačnějšího, než se v noci utišit před planoucím ohněm? Vyzvedněte si místní krb bez komína Lowes nebo Home Depot, a získejte útulnost tradičního modelu bez nepořádného popelnicového popelu. Není třeba odvzdušňovat, i když to podtrhuje důležitost pořízení jednotky správné velikosti pro místnost a nainstalované a opravované profesionálem. Poslední věc, kterou chcete, je koneckonců podporovat nezdravá kvalita vzduchu.