Nejlepší polštáře pro boční spáče v roce 2023

Zatímco spaní na boku je poloha pro spaní pro většinu z nás může spánek na boku bez řádné podpory krku nebo páteře vést k bolestem, které způsobují, že usínání nebo probuzení se stává noční můrou. Výběr polštáře, který pomáhá zajistit pohodlí pro spánek a zároveň podporuje zdravé vyrovnání vaší páteře, je rozhodnutí, které by se nemělo brát na lehkou váhu.

Podpůrný polštář nejen pomáhá zakončit den příjemným pohodlím pro zmírnění stresu, ale také může být nástroj pro dlouhodobý zážitek z kvalitního a regeneračního spánku nezbytného pro zdravý životní styl období. V tomto článku se chceme podělit o náš výzkum nejlepšího polštáře pro spáče na boku, abychom vám pomohli vybrat tu nejlepší volbu pro váš krk, odpočinek a celkovou pohodu.

9 nejlepších polštářů pro postranní spaní – náš výběr

• Celkově nejlepší – Polštář Layla Kapok
• Nejlepší polštář na bolest krku - Bavlněný polštář na spaní Eli & Elm
• Nejlepší latexový polštář - Latexový polštář Saatva
• Polštář Best Down Alternative – Tuft & Needle Down Alternativní polštář
• Nejlepší pevný polštář – Polštář Cube Classic
• Nejlepší polštář z paměťové pěny – Coop Home Zboží Originální Polštář
• Nejlepší péřový polštář – Péřový polštář Brooklinen
• Nejlepší hypoalergenní polštář - Avokádový zelený polštář
• Nejlepší chladicí polštář – Tempur-Pedic Tempur-Cloud Breeze

Kliknutím na odkazy na produkty v tomto článku může poradce pro matrace obdržet provizi zdarma pro vás, čtenáře.

Nejlepší celkový polštář pro boční spáče – Layla Kapok

• Hodnocení zákazníků: 4.5/5
• Pevnost: Střední
• Materiál výplně: Strouhaná pěna, Kapok
• Materiál pouzdra: Polyester, viskóza
• Omyvatelnost: Snímatelný povlak na polštář, který lze prát v pračce
• Zkušební období spánku: 120 nocí

Polštář, který může nabídnout spojení stabilní podpory a pohodlí připomínajícího chmýří, je ideální pro spáče na boku, aby zažili úlevu a odpočinek, který potřebují. Použití směsi podpůrné drcené paměťové pěny a rostlinného super měkkého vlákna Kapok jako výplně Layla Kapok je hybridní polštář navržený tak, aby pomohl spícím na boku splnit jejich potřeby. Tato kombinace vám umožní zažít pevný základ podpory držení těla paměťová pěna a zároveň zažít útulnou atmosféru Kapoka. Jedinečná směs výplně je extra vycpaná a je navržena tak, aby byla nastavitelná, abyste našli perfektní podkroví, které odpovídá vašim potřebám na spaní.

Výplň a pozdrav vaší hlavy obklopuje ultra měkký polyesterový povlak na polštář, který lze prát v pračce, který pomáhá dále vytvářet teplotu vhodnou pro spánek od jádra polštáře až po povrch. Naši testeři si oblíbili Kapok pro spaní na boku a dali polštáři 9 z 10 za jeho podporu. Kromě toho testeři také udělili polštáři téměř dokonalých 9,5 z 10 pro jeho unikátní hybridní a všestrannou konstrukci. Pro pohodlí, optimální podporu a mnohostrannou konstrukci, která vám umožní přizpůsobit polštář podle vašich preferencí, je Layla Kapok náš oblíbený polštář pro spáče na boku!

Nejlepší polštář na bolest krku – bavlněný polštář na spaní Eli & Elm

• Hodnocení zákazníků: 4/5
• Pevnost: Plyš
• Materiál výplně: Latex, polyester
• Materiál pouzdra: Organická bavlna, polyester
• Omyvatelnost: Snímatelný povlak na polštář, který lze prát v pračce
• Zkušební období spánku: 45 nocí

Povlak polštáře by měl pomáhat udržovat cervikální vyrovnání spáče, když odpočívá, aby se zabránilo rozvoji zánětu v krku. The Polštář Eli a Elm Side Sleeper je nastavitelný polštář navržený a vyrobený speciálně s ohledem na podporu, pohodlí a úlevu spících na boku. Polštář nabízí nastavitelnou loft, což umožňuje spáčovi přizpůsobit si polštář tak, aby co nejlépe prožíval optimální podporu páteře. Kromě toho byl jedinečný design polštáře ve tvaru písmene U výslovně konstruován tak, aby pomohl spícím na boku zažít úlevu na krku a ramenou, když odpočívají. Polštář navíc používá ve své výplni přírodní latex, aby podepřel váš krk oporou uvolňující tlak.

Kromě strategického designu a reliéfu krku je polštář naplněn směsí přírodního latexu napuštěného chladivým gelem a měkkého, uklidňujícího vlákna. Jeho jádro obklopuje povlak na polštář z organické bavlny a polyesteru, který lze prát v pračce a pomáhá udržovat nízkou povrchovou teplotu vhodnou pro spánek. Side Sleeper je také hypoalergenní a ve výrobním procesu neobsahuje škodlivé chemikálie. Side Sleeper je navržen nejen pro osoby na boku, aby zažili pohodlí a podporu podle svého Jedinečná poloha při spánku, ale je to také polštář, který může velmi zabránit a léčit bolesti krku na boku pražce!

Nejlepší latexový polštář – Saatva Latexový polštář

• Hodnocení zákazníků: 4.8/5
• Pevnost: Nastavitelný
• Materiál výplně: Talalay latex, mikrodenierové vlákno
• Materiál pouzdra: Organická bavlna
• Omyvatelnost: Povlak na polštář a vnější polštář lze prát v pračce
• Zkušební období spánku: 1 rok omezený

Polštář s latexovou výplní nabízí spáče ekologický, prodyšný a pevný zdroj podpory při odpočinku. The Latexový polštář Saatva je luxusní polštář, který poskytuje optimální podporu a odezvu pomocí špičkového latexu. Saatva používá duální design polštáře, což znamená, že má odnímatelné vnitřní jádro polštáře na bázi latexu se super plyšovým a prodyšným vnějším polštářem alternativního péřového polštáře. Celý jej obklopuje vysoce prodyšný povlak na polštář ze 100% organické bavlny. Saatva navíc používá latex Talalay americké výroby, který je upraven tak, aby byl prodyšnější než paměťová pěna a zároveň nabízí stejnou výjimečnou podporu krku a zmírnění tlaku jako celopěnová polštáře.

Saatvu lze snadno prát v pračce odstraněním vnitřního latexového polštáře, což také umožňuje upravit úroveň tuhosti polštáře. I když je ideální pro postranní pražce, díky své nastavitelné tvrdosti je kompatibilní se všemi typy pražců. Naši testeři dali Saatvě hodnocení 9 z 10 za konstrukci a 8,5 z 10 za odolnost. Kromě toho, s použitím prodyšnějšího latexu Talalay, naši testeři udělili Saatvě působivých 9 z 10 za regulaci teploty, protože vyčnívala z ostatních polštářů s pěnovým jádrem. Konečně, a to je nejdůležitější, Saatva získal 9 z 10 v podpoře a reakci. Očekávejte a luxusní úroveň podpory a pohodlí při spánku s Latexovým polštářem Saatva!

Nejlepší alternativní polštář péřový – alternativní polštář chomáč a jehla dolů

• Hodnocení zákazníků: Již brzy!
• Pevnost: Měkký
• Materiál výplně: Polyester
• Materiál pouzdra: Bavlna
• Omyvatelnost: Celý polštář lze prát v pračce
• Zkušební období spánku: 100 nocí

Polštáře do postele s alternativním peřím poskytují plyšový mrakový komfort peří bez alergenů nebo etických obav týkajících se produktů využívajících materiály na bázi zvířat. The Alternativní polštář s chomáčkem a jehlou používá výplň ze 100 procent polyesteru s prodyšným bavlněným potahem pro replikaci ultraplyšového vzdušného pohodlí prachového peří bez použití jediného peříčka. Navzdory tomu, že polštář připomíná prachové peří, je díky alternativní konstrukci polštáře snadno a zcela vhodný pro praní v pračce neuvěřitelně hypoalergenní. Je také pozoruhodné, že navzdory tomu, že je ultra měkká, polyesterová výplň z Tuft and Needle stále nabízí dostatečnou podporu pro postranní pražce díky svému ideálnímu středně velkému loftu.

Na rozdíl od mnoha prachových nebo péřových polštářů je Tuft and Needle výjimečně prodyšný a jeho materiály podporující proudění vzduchu teplo spíše rozptylují, než aby jej zachycovaly. Navíc nedostatek zipů nebo peří může zajistit, že vás polštář v noci nešťouchá. Ať už tedy z veganských nebo alergenních důvodů hledáte alternativní polštář z prachového peří, Tuft and Needle je vynikající příležitostí, jak zažít výhody prachového peří, aniž byste ho skutečně používali!

Nejlepší pevný polštář – Pillow Cube Classic

• Hodnocení zákazníků: 4.2/5
• Pevnost: Středně pevný
• Materiál výplně: Paměťová pěna
• Materiál pouzdra: Polyester
• Omyvatelnost: Celý polštář lze prát v pračce
• Zkušební období spánku: 100 nocí

Tvrdost polštáře, kterou požadujete, by měla odrážet vaši polohu a potřeby při spánku. Pokud však potřebujete pevnější polštář, chcete polštář, který nabízí uklidňující a chladivý komfort spolu s jeho podporou. Kostka je pevný blok z vysoce kvalitní prodyšné paměťové pěny s polyesterovým potahem, tvarovaný a navržený tak, aby nabízel pevná a pevná podpora pro boční pražce. Kromě toho kostka pomáhá zmírnit nedostatek podpory, který se často stává krku a ramenům když spíte na boku tak, že mezeru mezi nimi vyplníte kostkou z paměťové pěny a strategicky tvar.

Cube nabízí tři úrovně podkroví, které vám pomohou poskytnout více možností při výběru verze Cube, která je přesně vhodná pro vaše individuální spací potřeby. A konečně, přestože se jedná o paměťovou pěnu, Cube využívá funkce regulace teploty, které zabraňují zachycení tepla a poskytují během spánku svěží a chladný pocit v celém polštáři.

Cube je jednoduchý, ale účinný polštář na bázi pěny, který vám umožní vybrat si perfektní loft a pevnost pro vaše potřeby na spaní a zároveň zajistí, že budete mít oporu celou noc!

Nejlepší polštář z paměťové pěny – originální polštář Coop Home Goods

• Hodnocení zákazníků: 4.7/5
• Pevnost: Střední
• Materiál výplně: Paměťová pěna, mikrovlákno
• Materiál pouzdra: Polyester, viskózové hedvábí
• Omyvatelnost: Celý polštář lze prát v pračce
• Zkušební období spánku: 100 nocí

Paměťová pěna může nabídnout základ pohodlného pohodlí a výjimečné podpory pro váš krk a ramena jako váš odpočinek. Najít polštář, který používá pěnu, která nezachycuje teplo a neobsahuje nebezpečné chemikálie, však může být náročné. Naštěstí, Originální polštář od Coop Home Goods používá jako výplň strategickou směs drcené paměťové pěny a vlákna pro maximální pohodlí a zároveň poskytuje zdravou podporu. Pěna je rozdrcena, aby napomohla proudění vzduchu a zabránila zachycení tepla v jádru polštáře. Coop navíc ve svém originálním polštáři používá pouze pěnu Certipur-US a certifikovanou GREENGUARD Gold, což znamená, že pěna je vyrobena bez toxických chemikálií. Kromě vytvoření polštáře na bázi pěny dostupného pro horké spáče a ekologicky šetrné spotřebitele, tento polštář je nastavitelné, což vám umožní vyjmout nebo přidat výplň, abyste si přizpůsobili půdu polštáře přesně podle svých představ potřeby spánku.

Zatímco pěna obvykle špatně klepe pro zachycení tepla, design Original Pillow umožňuje skvělé regulace teploty (9/10), díky čemuž naši testeři dávají polštáři perfektních 10 z 10 za jeho konstrukce. Naši testeři navíc dali polštáři hodnocení 9 z 10 za odezvu a 9,5 z 10 za jeho podporu. Original Pillow od Coop je perfektní volbou pro všechny fanoušky paměťové pěny!

Nejlepší péřový polštář – Brooklinen péřový polštář

• Hodnocení zákazníků: Již brzy!
• Pevnost: Plyšová, středně plyšová, pevná
• Materiál výplně: Péřové trsy, peří
• Materiál pouzdra: Bavlněný satén
• Omyvatelnost: Pouze bodové čištění
• Zkušební období spánku: 365 nocí

Péřové polštáře nabízejí výjimečný komfort, který je těžké napodobit. A pro fanoušky autentického peří, Péřový polštář Brooklinen by měl padnout do oka. Brooklinen nabízí péřový polštář, který eticky získává své peří z regulovaných farem v Kanadě. Brooklinen navíc nabízí své péřové polštáře s nastavitelnou tvrdostí. Tím, že vám polštář nabídneme s vypočítaným poměrem peří ke shlukům prachového peří, si můžete zvolit tvrdost plyšový, středně plyšový nebo dokonce pevný pro konstrukci vašeho péřového polštáře, takže je jedinečně vhodný pro všechny typy pražce. Polštář je také ošetřen ultra čerstvými antimikrobiálními látkami, aby byl hypoalergenní a odolnější vůči plísním. Péřovou výplň obklopuje potah ze 100% bavlněného saténu, který je super měkký a ultra prodyšný a pomáhá stimulovat proudění vzduchu z jádra polštáře na jeho povrch.

Vzhledem k tomu, že pevná verze je ideální volbou pro spáče na boku, kteří hledají dolů, Brooklinen vytvořil polštář to odpovídá na obavy mnoha spáče ohledně toho, jak se získává prachové peří a jaká je jeho úroveň podpory poskytnout. Díky tomu, že nabízíme všestranný polštář, který neohrožuje autentické pohodlí jedinečného péřového peří, nabízíme Brooklinen nejlepší výběr péřového polštáře pro spáče na boku!

Nejlepší hypoalergenní polštář – avokádový zelený polštář

• Hodnocení zákazníků: Již brzy!
• Pevnost: Nastavitelný
• Materiál výplně: Organický latex, vlákno Kapok
• Materiál pouzdra: Organická bavlna
• Omyvatelnost: Celý polštář lze prát v pračce
• Zkušební období spánku: 100 nocí

Zatímco některé levné polštáře odřezávají rohy, snižují kvalitu a při jejich konstrukci používají toxické materiály, Avokádový zelený polštář je výjimkou. Avocado Green je zcela organický hybridní polštář. Všechny materiály jsou ekologické, udržitelné a organické, což vytváří bezpečnější polštář pro naši pokožku, dýchání a planetu. Polštář má nastavitelnou výplň z organického vlákna Kapok a přirozeně hypoalergenní organický latex. Výplň obklopuje 100% organický povlak na polštář, který je super měkký, prodyšný a chladivý na dotek. Kromě toho má veganské, netoxické a ekologické avokádo řadu certifikací, které spotřebitelům zajišťují jeho tvrzení a konstrukci. Polštář má certifikaci Greenguard Gold, Global Organic Textile, Global Organic Latex, Eco-INSTITUT, Made Safe a OEKO-TEX Standard 100, abychom jmenovali alespoň některé.

Kromě své přirozeně hypoalergenní konstrukce je polštář také velmi univerzální. Lze ji snadno prát v pračce, má nastavitelnou náplň a její přirozeně regulující teplota je skvělá pro horké spáče. Navíc směs podpůrného latexu a měkkého vlákna Kapok poskytuje fantastickou kombinaci pevné podpory a plyšového pohodlí. Vzhledem ke všem jeho kvalifikacím a luxusní konstrukci můžete očekávat, že budete bezpečně dýchat a dobře si odpočinout na polštáři Avocado Green!

Nejlepší chladivý polštář – Tempur-Pedic Tempur-Cloud Breeze

• Hodnocení zákazníků: 4.3/5
• Pevnost: Střední
• Materiál výplně: Paměťová pěna
• Materiál pouzdra: Bavlna
• Omyvatelnost: Povlak na polštář lze sundat a vyprat
• Zkušební období spánku: N/A

Usínání s pocitem vlhkého nebo nepříjemného tepla může vést k nocím neklidu, po kterých následují nevrlá rána. The Tempur-Pedic Tempur-Cloud Breeze je polštář z paměťové pěny určený pro horké spáče. Zatímco paměťová pěna nabízí výjimečnou podporu a příjemné pohodlí, není vždy známo, že udržuje teplotu vhodnou pro spánek, protože některé polštáře na bázi pěny mají tendenci zadržovat teplo. Naštěstí Tempur-Pedic navrhl Breeze pro horké spáče, aby využil výhod paměti pěnu a přitom stále získávají svěží a prodyšnou základnu pro jejich krk a hlavu odpočinek.

Kolem jádra Breeze z paměťové pěny jsou dvě další vrstvy chladicí gelové paměťové pěny, které tomu pomáhají zabraňují zachycení tepla v jádru polštáře a zároveň stimulují proudění vzduchu v celém polštáři celistvost. Breeze navíc obsahuje potah ze 100% prošívané bavlny, který funguje spolu s chladicími vrstvami polštáře a zajišťuje pro spáče na povrchu stabilní teplotu vhodnou pro spánek. Polštář Tempur-Pedic je známá značka, která nabízí výjimečnou cervikální podporu a pohodlí pro zdravý a regenerační spánek. Nicméně, když někteří horcí spáči zjistili, že je paměťová pěna zanechává horkou, společnost zareagovala Breeze a nabídla polštář z paměťové pěny, který vás nenechá spát v potu!

Co dělá dobrý polštář pro postranní spáče?

Postranní pražci potřebují kvalitní středně pevný polštář, který může pomoci uvolnit tlak a zároveň nabídnout podporu. Když spíte na boku, vyvíjíte zvýšený tlak na jednu stranu těla, což vede k potenciálnímu zánětu v krku, ramenou a kolenou. Pokud jde o podporu polštáře, chcete polštář, který se přizpůsobí vašemu krku, aby si během odpočinku zachoval správné zarovnání se zbytkem vaší páteře. Navíc polštář, který může pomoci zmírnit tlak ve vašem rameni, které během spánku zažívá větší váhu, je také užitečný při prevenci zánětu.

Polštáře s nastavitelným loftem a výplní mohou být přínosem i pro postranní spáče, což jim umožňuje přizpůsobit si polštář tak, aby přesně odpovídal loftu a pevnosti, která odráží jejich spánek a potřeby těla. I když můžete preferovat péřové polštáře před paměťovou pěnou nebo naopak, kromě materiálů a preferenci, obecně řečeno, nejlepší polštáře pro boční pražce pomáhají předcházet hromadění zánětu během odpočinku tím, že poskytují optimální podporu a úlevu bez kompromisů pohodlí.

Co potřebujete vědět o spaní na boku

Spaní na boku je údajně nejběžnější spací poloha. Spánek na boku má určité výhody, zejména pokud jde o vaše dýchání. Například spánek na boku pomáhá udržovat vaše dýchací cesty otevřenější než v jiných polohách spánku. Ve výsledku to může být přínosem pro ty, kteří bojují se spánkovou apnoe nebo proč spánek na boku obvykle tlumí nebo dokonce zastavuje chrápání. Vzhledem k tomu, že na jedné straně vašeho těla je po delší dobu vyvíjena váha navíc, chcete mít matraci a polštář, které udrží vaše tělo a krk v rovině a podepření.

Matrace, která může zabránit potopení, které narušuje vyrovnání vaší páteře, nebo polštář, který vás drží krční vyrovnání je nezbytné pro boční pražce, aby získali podporu, kterou potřebují, zatímco odpočívají. Navíc další polštář mezi koleny může pomoci zabránit zánětu v dolní části těla při spánku na boku. Celkově vzato by lidé, kteří spí na boku, měli upřednostňovat správný polštář, který zajistí, že jejich spánek pomáhá udržovat zdravé tělo a nezpůsobuje nové bolesti v krku, ramenou a zádech.

Co je třeba zvážit při nákupu polštáře pro boční spaní

Typ polštáře

Pochopení materiálů použitých ve vašem polštáři vám může pomoci vybrat ten správný pro vás!

Paměťová pěna: Polštáře z paměťové pěny nabízejí pevnější a pevnější základ pro zmírnění tlaku pro váš krk a ramena než plyšové polštáře, jako jsou péřové polštáře. Díky tomu poskytuje kolébka z paměťové pěny spolehlivější stabilnější základnu krční podpory pro vaši páteř, když spíte, pokud bojujete s bolestmi krku nebo zad. Drcené polštáře z paměťové pěny také pomáhají předcházet zachycování tepla v jádru polštáře a v mnoha případech nabízejí nastavení nadváhy a tuhosti.

Alternativa dolů/dolů: Polštáře z prachového peří i alternativní polštáře z prachového peří nabízejí super měkké, nadýchané pohodlí podobné mrakům. Samotné prachové peří využívá shluky vnitřního peří z kachen nebo hus, zatímco polštáře s alternativním peřím využívají polyester nebo jiné měkké tkaniny, aby napodobily autentický pocit z prachového peří. Péřové a alternativní polštáře, až na několik výjimek, mají tendenci nabízet více pohodlí než ortopedická podpora. Některé polštáře z prachového peří nebo alternativních polštářů však byly navrženy tak, aby nabízely větší pevnost nebo cervikální podpůrné prvky.

Latex: Latexové polštáře nabízejí většinu funkcí spojených s polštáři z paměťové pěny. Latexové polštáře jsou však přirozenější a obvykle nabízejí lepší odraz a prodyšnost než polštáře na bázi nelatexové pěny.

Hybridní: Hybridní polštáře kombinují materiály a tkaniny, aby vytvořily všestrannější polštáře, které pojmou více typů spánku. Hybridní polštář může například nabízet výplň, která využívá jak péřové alternativní tkaniny, tak paměťovou pěnu, aby pomohla poskytnout podpůrné vlastnosti pěny i plyšové pohodlí polyesteru. Výsledkem je, že hybridní polštáře nabízejí více všestrannosti a jsou vynikající volbou pro kombinované spáče nebo nerozhodné spotřebitele.

Výkonové faktory

Vlastnosti vašeho polštáře by měly odrážet vaše individuální potřeby spánku!

Odolnost vůči alergenu: Odolnost vůči alergenu určuje, jak hypoalergenní polštář je. Polštáře odolné vůči alergenům bývají odolné vůči plísním a mají kvalitní proudění vzduchu.

Loft: Loft polštáře odráží výšku polštáře pod krkem a hlavou. Váš požadovaný polštář je takový, který nejlépe vyrovná váš krk s širší páteří. Standardní polštáře jsou nízké (4,5″), střední (6″) a vysoké (7″). Některé luxusní polštáře však nabízejí nastavitelnou loft, což vám umožní přizpůsobit výplň polštáře.

Velikost: Až na několik výjimek existuje pět standardních velikostí polštářů:

• Standardní velikost (20″ x 26″)
• Super standardní (20″ x 28″)
• Královna (20″ x 30″)
• King (20″ x 36″)
• Polštář na tělo (20″ x 54″)

Pevnost: Pevnost polštáře odráží, jak pevný polštář je, když podpíráte krk a hlavu, když na něm spočíváte. Tvrdost polštáře se obvykle pohybuje od měkké nebo plyšové až po středně pevnou, pevnou a extra pevnou. S břišními spáči preferující měkčí polštáře a postranní nebo zadní spáči preferující středně tvrdé až pevné polštáře.

Omyvatelnost: Omyvatelnost polštáře odráží snadnost praní vašeho polštáře. Některé polštáře lze například snadno vhodit do pračky a bez obav vyprat, zatímco jiné vyžadují bodové čištění nebo chemické čištění. Naštěstí jsou spotřebitelům předem k dispozici pokyny k praní polštářů a čištění, většina polštářů nabízí pratelný potah, který lze sejmout a prát v pračce i přes polštář vyplnit.

Trvanlivost: Odolnost polštáře odráží pravděpodobnou životnost polštáře. Trvanlivost se obvykle posuzuje podle kvality materiálů použitých v konstrukci polštáře.

Cena: Polštáře se mohou pohybovat od několika babek až po několik set dolarů. Když tedy hledáte nejlepší polštář za nejlepší cenu, je lepší zaměřit se na jeho materiály a výkonnostní vlastnosti než na jeho logo nebo humbuk.

FAQ o nejlepších polštářích pro boční spáče

Pokud spím na boku, kam dám ruce?

Když spíte na boku, je nejlepší mít paže položené mimo hruď a ne pod tíhou hlavy nebo těla. Vyvíjení váhy na paže, zatímco odpočíváte, může v některých případech časem vést k narušení průtoku krve, mravenčení nebo syndromu karpálního tunelu. Někteří spící na boku používají polštáře, které jim pomáhají zvedat ruce, aby na nich v noci nespaly. Obecně je dobrým zvykem zkoušet usínat s pažemi položenými rovnoběžně s tělem, nikoli pod ním.

Jak pevný by měl být můj polštář jako boční spánek?

Střední tvrdost je považována za ideální úroveň tuhosti polštáře pro spáče na boku. Středně pevné polštáře nabízejí pevnou oporu pro hlavu a krk postranního spáče během noci, aniž by došlo ke snížení pohodlí. Středně pevné polštáře navíc pomáhají udržet hlavu a krk postranního spáče ve zdravém zarovnání s jejich širší páteří, když odpočívají. Naopak u osob, které spí na boku, kteří používají méně pevný polštář, se může vyvinout zánět a napětí kvůli problematickému potopení nebo dlouhodobému nerovnoměrnému vyrovnání krčku, které je dodáváno s polštářem, který postrádá pevnost Podpěra, podpora.

Jsem vedlejší spáč. Jak silný by měl být můj polštář?

Střední až vysoké podkrovní polštáře o tloušťce pět palců nebo více jsou považovány za nejlepší volbu pro postranní pražce. Polštáře s nastavitelným loftem jsou také skvělé pro spaní na boku. Váš preferovaný polštář by měl odrážet výšku, která nejlépe podporuje zdravé vyrovnání vašeho krku s širší páteří, zatímco odpočíváte.

Jaká poloha spánku je pro vaše zdraví nejlepší?

Tato otázka je k diskusi. Nicméně, pokud jde o vyrovnání páteře a zdraví kloubů, spánek na zádech může být nejzdravější kvůli tomu, jak je vaše váha během odpočinku rozložena. Na druhou stranu, pokud jde o dýchání, může být spaní na boku prospěšnější, pokud trpíte spánkovou apnoe.

Jisté však je, že ať už spíte na zádech, na boku nebo v kombinaci, vždy je nejdůležitější zažít kvalitní opora z polštáře nebo matrace, abyste zažili ten nejzdravější spánek, jaký můžete podle vašeho spánku potřeby.

Přehled našich nejlepších výběrů nejlepších polštářů pro postranní spáče

• Celkově nejlepší – Polštář Layla Kapok
• Nejlepší polštář na bolest krku - Bavlněný polštář na spaní Eli & Elm
• Nejlepší latexový polštář - Latexový polštář Saatva
• Polštář Best Down Alternative – Tuft & Needle Down Alternativní polštář
• Nejlepší pevný polštář – Polštář Cube Classic
• Nejlepší polštář z paměťové pěny – Coop Home Zboží Originální Polštář
• Nejlepší péřový polštář – Péřový polštář Brooklinen
• Nejlepší hypoalergenní polštář - Avokádový zelený polštář
• Nejlepší chladicí polštář – Tempur-Pedic Tempur-Cloud Breeze