Sådan skovler du sne sikkert

Skovlning af sne virker ret grundlæggende, men undervurderer ikke, hvor arbejdskrævende det kan være. Det har trods alt været kendt for at udslette selv dem, der er meget fysisk velegnede. Og vægten af ​​sne kan også være ret misvisende: Når den falder ned fra himlen, kan det se ud som om den vil være let, men når det først begynder at hobe sig op på jorden, kan det blive pakket og tungt, især hvis der er is til stede.

At skovle denne heftige blanding kan føre til rygspændinger, knoglebrud og øget hjertefrekvens, hvilket potentielt kan resultere i døden. Så hvad er den optimale måde at skovle sne på, så du ikke slider dig selv? Fortsæt med at læse for at lære, hvordan du holder dig selv sikker, mens du skovler sne denne vinter.

Brug de rigtige værktøjer

En måde at gøre processen med at skovle sne lettere er at bruge

det bedste snerydningsudstyr ledig. Med ergonomisk gear designet til at tage noget af arbejdet ud af arbejdet, løber du mindre risiko for at anstrenge din krop på en måde, der kan forårsage skade.

Sneskovl

Det vigtigste værktøj, du skal bruge, er en god sneskovl. Der er flere typer: Nogle er designet til at øse og løfte sne (høj, for det meste flad klinge), og nogle er konstrueret til at skubbe sne som en plov (kort og bred buet klinge). En skubbeskovl giver dig mulighed for at flytte sne uden at løfte for at beskytte din lænd, men den fungerer bedst med tre tommer eller mindre sne. For alsidighed kan du vælge en kombinationsskovl med et halvbuet, mellemstort blad, der kan øse og skubbe sne.

Før du køber, skal du sørge for, at skovlen er behagelig for dig. Skaftlængden skal passe til din højde: Når skovlbladet er på jorden, skal håndtaget nå dit brystområde. Se også efter skovle med buede eller bøjede skafter eller udstyret med et andet håndtag designet til at mindske mængden af ​​bøjning.

Når du vælger den rigtige skovl til dine behov, skal du afgøre, om et metal- eller plastikblad vil fungere bedst til din indkørsel eller fortov. Metalblade er særligt effektive til at få arbejdet gjort, men de kan potentielt efterlade ridser på overfladen af ​​fortovet eller trapper. Overvej også, at metal er tunge, så du bliver nødt til at anstrenge dig mere for at løfte den ekstra vægt ud over sne. Plastblade er lette, men er ikke så gode til at skrabe og bryde isen og er mere tilbøjelige til at gå i stykker.

Sne rive

Overvej også dette: Du bliver nødt til at fjerne sne fra andre steder bortset fra jorden. Med sin lange stang og brede hoved, en sne rive hjælper dig med at fjerne sne, der samler sig på høje, svært tilgængelige steder, som dit tag eller endda toppen af ​​din bil. Undgå at trække for meget sne af ad gangen, når du bruger det, da det kan forårsage skader eller endda beskadige taget eller siden af ​​dit hjem.

Hvis du bor i et område af landet, der får betydeligt snefald, kan du overveje at investere i en sneslynge. Sneblæsere er enten gas- eller elektriske og bruger snegle til at tygge sne og "spytte" den ud af maskine, normalt til siden, for hurtigt at rydde fortove, indkørsler og andre stier med minimal indsats. Afhængigt af hvor ujævnt dit terræn er, mængden af ​​snefald du får, og mængden af ​​område du skal rydde, vil du nødt til at afgøre, om du skal have en enkelt-, to- eller tre-trins blæser (fra mindst kraftig til mest).

Tips til skovlning af sne

Det bedste måde at skovle sne på er før den bliver komprimeret af bil eller gående trafik. Sørg for at omfordele den skovlede sne så langt væk fra indkørslen eller gangbroen som muligt, så når den smelter, dræner den ikke tilbage til de områder, du lige har ryddet. Tag dig god tid og fjern små skovlfulde sne frem for store for at forhindre overbelastning af skovlen og forårsage skade. Efter skovlning dækkes gangbroer og indkørsler med afisningsprodukter for at forhindre dem i at fryse og blive glatte. Tilføjelse af tømidler før en storm vil også gøre snerydningen lettere.

Kjole til elementerne

Sne dannes ved 32 grader F eller derunder, og temperaturen kan føles endnu koldere på grund af kuldegysninger, så det er vigtigt at lære den rigtige måde at lægge lag til udendørs. Da du sandsynligvis vil svede, er det vigtigt, at du bærer et åndbart baselag tæt på huden, som tørrer hurtigt. Uld, tekniske stoffer eller polyester er gode valg i stedet for en bomulds-T-shirt, som tager længere tid at tørre og vil afkøle dig ind til benet. Et optimalt andet lag giver isolering (tænk: en fleece- eller en uldtrøje), mens din frakke vil beskytte dig mod vind, regn og sne.

Det kan også være en god ide at tage en flyverdragt på eller et passende antal lag for at sikre, at du holder varmen, når temperaturen bliver lav. Glem ikke at beskytte dine hænder med varme handsker og dække dit hoved og ører med en hat eller hætte.

Sørg endelig for, at du har et par gode støvler på, der er godt isolerede og har god trækkraft for at forhindre fald, mens du skovler. Støvler som f.eks Dream Pairs kvinders mid-calf vandtætte vinter snestøvler eller NORTIV Vandtætte Vandtætte Vinter snestøvler til mænd.

Sådan skovler du sne uden at skade dig selv

Skovlning er en træning for hele kroppen. Derfor bør du gribe det an, som du ville, træne i fitnesscentret eller jogge i parken. Før du begynder, skal du strække dig for at lempe og forbedre blodgennemstrømningen. Og så, mens du er midt i at skovle, så glem ikke at holde pauser hvert 15. minut eller deromkring for at trække vejret, strække og drikke noget vand, som du ville gøre under en træning. Koldt vejr får os ofte til at føle mindre tørst, hvilket øger risikoen for dehydrering.

Når du skovler, er det afgørende at bruge den rigtige form for at forhindre rygbelastning. Bøj knæene og løft skovlen ved hjælp af dine benmuskler, og hold hele tiden din rygsøjle lige for at undgå pres på lænden. Når du løfter, skal du begrænse armbevægelser og engagere dine kernemuskler. Du kan

veksle mellem en højre- og venstrehåndet stilling for ikke at slide den ene side af din krop ud over den anden. Når det kommer til at dumpe sne, skal du minimere bøjning og vridning i taljen så meget som muligt for at undgå at forårsage diskusprolaps eller andre rygskader. Drej i stedet hele kroppen.

Hvordan man håndterer smerter efter skovl

Din krop er sandsynligvis ikke vant til den gentagne belastning ved at skovle, så du kan opleve noget smerte og ømhed. Her er et par måder at få lindring efter skovlning.

Tag et varmt Epsom saltbad

Når du har taget dig tid til at varme op fra at være i den kolde luft, kan du overveje at tage et varmt Epsom saltbad. Magnesium og sulfat frigivet fra Epsom-salte siges at slappe af i musklerne, lindre stive led og reducere hævelser.

Strække ud

Selvom det er vigtigt at strække lidt før skovlning, er det også smart at strække efter skovlning for at minimere smerter og skader efter at have udført denne besværlige opgave. Noget så simpelt som forsigtigt at vippe dit hoved tilbage i 10 sekunder eller ligge fladt på jorden og trække dine knæ ind i brystet, vil tillade din krop at hele og restituere. Brug af en foam roller på ømme muskler kan også hjælpe med at frigøre stivhed.

Få masser af hvile

At skovle sne er meget som en intens træning i fitnesscenteret, så lad din krop få så meget hvile som nødvendigt for at restituere. For ekstra ømme muskler kan du prøve at påføre en ispose inden for de første 48 timer for at reducere smerter og betændelse.

Hvis du oplever en medicinsk nødsituation, mens du skovler

Det er aldrig en god idé at blive ved, hvis du oplever ekstrem fysisk anstrengelse. Og hvis du har en eksisterende hjertesygdom, er det bedst at undgå at skovle helt. Men hvis du pludselig ikke har det godt, mens du skovler sne, er her hvad du skal gøre.

Kend tegnene

Uanset hvor presserende snerydning væk fra din indkørsel eller vej kan være, bør du stoppe, hvis din puls stiger, eller du begynder at opleve følelsesløshed eller prikken i dine hænder og tæer. Den følelsesløshed, du føler, kan være et angreb af forfrysninger, som også kan gøre din hud rød, lilla, blå eller brun og få den til at se voksagtig ud. Hvis du fortsætter med at skovle, selvom din krop ikke er i stand, kan det føre til alvorlig skade eller død. Du kan vende tilbage til opgaven, når din krop har haft tid til at hvile eller blot hyre et professionelt snerydningsteam.

Hold din mobiltelefon i nærheden

Når du er udenfor og skovler, er det en god idé at have din mobiltelefon med dig. Dette er nyttigt af et par grunde. Den ene er, at du kan downloade en pulsmåler-app til din telefon for at tjekke din puls med jævne mellemrum, mens du arbejder. Du kan også købe en pulsmålende bærbar enhed, såsom Fitbit Charge 5 Advanced Fitness Health Tracker, som du kan have på til enhver tid. Hvis din puls har nået farezonen, og du føler dig utilpas, skal du ringe til 911 for at få hjælp.

Kontakt en læge

Hvis du føler intense rygsmerter under eller efter skovlning af sne, er der en chance for, at du kan have en skade som en forstuvet muskel eller en diskusprolaps eller forværret et eksisterende problem som iskias. Hvis smerterne i ryggen varer længere end en uge, skal du besøge din primære læge, som kan anbefale en kiropraktor, neurolog, fysioterapeut, ortopæd eller andre specialister.

Ofte stillede spørgsmål

Hvad mere skal du vide om at skovle sne? Her er svar på nogle af de mest almindelige spørgsmål.

Hvad er det bedste tidspunkt at fjerne sne?

Det er en god idé at fjerne sne kort efter, at den er holdt op med at falde, da nyfalden sne er meget lettere end sne, der er blevet tæt og pakket på jorden i et stykke tid. Men under en snestorm, der har meget forventet ophobning, vil det være mere overskueligt at skovle nogle få centimeter med jævne mellemrum end belastningen ved at skovle dyb sne, når den er afsluttet.

Hvordan fjerner jeg sne, der klæber til skovlen?

Sne kan klæbe til din skovl, fordi skovlen kan være for varm. For at minimere dette problem og sikre nem skovlning, er det ideelt at opbevare din skovl et sted, hvor den forbliver lige så kølig som temperaturerne udendørs, såsom en garage, skur eller kælder. Derudover kan det være en god ide at belægge din klinge med non-stick madlavningsspray for at forhindre, at sne sætter sig fast.

Skal jeg hyre fagfolk til at fjerne sne?

Hvis du fysisk er klar til udfordringen med at fjerne sne fra din ejendom, er det mere økonomisk for dig at håndtere det. Der er dog omstændigheder, hvor du måske ønsker at søge hjælp fra en professionel snerydning virksomhed for at få arbejdet gjort, især hvis du har en stor mængde jord og meget lidt tid til at fuldføre opgaven. Professionelle vil have det rigtige udstyr, arbejde med masser af arbejdskraft for at udføre opgaven hurtigere, minimere skader på din ejendom og give meget mere æstetiske resultater.