Minustemperaturen bringen oft Schnee, Graupel und Eis mit sich. Und es ist keine leichte Aufgabe, diese unordentliche winterliche Mischung von Ihren Gehwegen und Einfahrten zu entfernen. Hier erfahren Sie, wie Sie Schnee am besten schaufeln, um Verletzungen vorzubeugen und Ihre Arbeitsbelastung zu verringern.
Das Schneeschaufeln scheint ziemlich einfach zu sein, unterschätzt aber nicht, wie arbeitsintensiv es sein kann. Schließlich ist bekannt, dass es sogar diejenigen auslöscht, die körperlich sehr fit sind. Und auch das Gewicht des Schnees kann ziemlich irreführend sein: Wenn er vom Himmel fällt, kann es so aussehen, als ob er so wäre leicht, aber sobald es sich auf dem Boden ansammelt, kann es dicht und schwer werden, besonders wenn es vereist ist gegenwärtig.
Das Schaufeln dieser schweren Mischung könnte zu Rückenschmerzen, Knochenbrüchen und erhöhtem Herzschlag führen und möglicherweise zum Tod führen. Wie schaufelt man also am besten Schnee, damit man sich nicht ermüdet? Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie Sie sich beim Schneeschaufeln in diesem Winter schützen können.
Verwenden Sie die richtigen Werkzeuge
Eine Möglichkeit, das Schneeschaufeln zu erleichtern, ist die Verwendung von die beste Schneeräumausrüstung verfügbar. Mit ergonomischer Ausrüstung, die die Arbeit entlastet, sinkt das Risiko, dass Sie Ihren Körper auf eine Art und Weise überanstrengen, die zu Schäden führen könnte.
Schneeschaufel
Das wichtigste Werkzeug, das Sie benötigen, ist eine gute Schneeschaufel. Es gibt verschiedene Typen: Einige sind zum Schöpfen und Heben von Schnee konzipiert (hohes, meist flaches Schild), andere sind zum Schieben von Schnee wie ein Pflug konstruiert (kurzes und breites, gebogenes Schild). Mit einer Schubschaufel können Sie Schnee bewegen, ohne ihn anzuheben, um Ihren unteren Rücken zu schonen. Sie funktioniert jedoch am besten bei einer Schneehöhe von höchstens 7 cm. Für mehr Vielseitigkeit können Sie sich für eine Kombinationsschaufel mit einem halbgebogenen, mittelgroßen Blatt entscheiden, das Schnee schaufeln und schieben kann.
Stellen Sie vor dem Kauf sicher, dass die Schaufel bequem für Sie ist. Die Schaftlänge sollte zu Ihrer Körpergröße passen: Wenn das Schaufelblatt auf dem Boden steht, sollte der Stiel bis zum Brustbereich reichen. Suchen Sie auch nach Schaufeln mit gebogenem oder gebogenem Schaft oder mit einem zweiten Griff, der das Biegen verringert.
Entscheiden Sie bei der Auswahl der richtigen Schaufel für Ihre Bedürfnisse, ob eine Metall- oder Kunststoffschaufel am besten für Ihre Einfahrt oder Ihren Gehweg geeignet ist. Metallklingen erledigen die Arbeit besonders effizient, können jedoch möglicherweise Kratzer auf der Oberfläche von Gehwegen oder Treppen hinterlassen. Bedenken Sie auch, dass Metallgestelle schwer sind, so dass Sie sich zusätzlich zum Schnee mehr anstrengen müssen, um das zusätzliche Gewicht zu heben. Kunststoffklingen sind leicht, eignen sich aber nicht so gut zum Kratzen und Brechen des Eises und sind anfälliger für Brüche.
Schneerechen
Bedenken Sie auch Folgendes: Sie müssen den Schnee auch an anderen Stellen als dem Boden entfernen. Mit seiner langen Stange und dem breiten Kopf ist a Schneerechen Hilft Ihnen, Schnee zu entfernen, der sich an hoch gelegenen, schwer zugänglichen Stellen ansammelt, beispielsweise auf Ihrem Dach oder sogar auf dem Dach Ihres Autos. Vermeiden Sie es, bei der Verwendung zu viel Schnee auf einmal wegzuziehen, da dies zu Verletzungen führen oder sogar das Dach oder die Seite Ihres Hauses beschädigen könnte.
Wenn Sie in einer Gegend des Landes leben, in der es stark schneit, sollten Sie über die Investition in einen Schneefall nachdenken Schneefräse. Schneefräsen werden entweder mit Gas oder elektrisch betrieben und verwenden Schnecken, um Schnee zu zerkauen und ihn wieder auszuspucken Maschine, normalerweise seitlich, um Gehwege, Einfahrten und andere Wege schnell und mit minimalem Aufwand zu räumen Bemühung. Je nachdem, wie uneben Ihr Gelände ist, wie viel Schnee fällt und wie viel Fläche Sie räumen müssen Sie müssen entscheiden, ob Sie ein einstufiges, zweistufiges oder dreistufiges Gebläse (von der geringsten Belastung bis hin zu) kaufen sollten am meisten).
Tipps zum Schneeschaufeln
Der beste Art, Schnee zu schaufeln ist, bevor es durch Auto- oder Fußgängerverkehr verdichtet wird. Stellen Sie sicher, dass Sie den geschaufelten Schnee so weit wie möglich von der Auffahrt oder dem Gehweg entfernt verteilen, damit er beim Schmelzen nicht wieder in die Bereiche zurückfließt, die Sie gerade geräumt haben. Nehmen Sie sich Zeit und entfernen Sie kleine statt große Schneeschaufeln, um eine Überlastung der Schaufel und Verletzungen zu vermeiden. Nach dem Schaufeln Gehwege und Einfahrten damit abdecken Enteisungsmittel damit sie nicht einfrieren und rutschig werden. Auch der Einsatz von Enteisungsmitteln vor einem Sturm erleichtert die Schneeräumung.
Kleiden Sie sich für die Elemente
Schnee bildet sich bei 32 Grad Fahrenheit oder darunter, und die Temperatur kann sich aufgrund von Windkälte noch kälter anfühlen. Daher ist es wichtig zu lernen, wie man im Freien die richtige Schicht trägt. Da Sie wahrscheinlich ins Schwitzen kommen, ist es wichtig, dass Sie eine atmungsaktive Basisschicht tragen, die eng an der Haut anliegt und schnell trocknet. Wolle, technische Stoffe oder Polyester sind eine gute Wahl anstelle eines Baumwoll-T-Shirts, das länger zum Trocknen braucht und Sie bis auf die Knochen auskühlen lässt. Eine optimale zweite Schicht sorgt für Isolierung (denken Sie an einen Fleece- oder Wollpullover), während Ihr Mantel Sie vor Wind, Regen und Schnee schützt.
Möglicherweise möchten Sie auch einen Schneeanzug oder mehrere Schichten anziehen, um bei niedrigen Temperaturen warm zu bleiben. Vergessen Sie nicht, Ihre Hände mit warmen Handschuhen zu schützen und Kopf und Ohren mit einer Mütze oder Kapuze zu bedecken.
Stellen Sie schließlich sicher, dass Sie ein gutes Paar Stiefel tragen, die gut isoliert sind und eine gute Traktion haben, um Stürze beim Schaufeln zu verhindern. Stiefel wie Dream Pairs wasserdichte Winter-Schneestiefel für Damen in der Mitte der Wade oder NORTIV Herren wasserdichte Wander-Winter-Schneestiefel.
So schaufeln Sie Schnee, ohne sich zu verletzen
Schaufeln ist ein Ganzkörpertraining. Deshalb sollten Sie es so angehen, wie Sie es auch tun würden: im Fitnessstudio trainieren oder im Park joggen. Bevor Sie beginnen, machen Sie Dehnübungen, um sich zu entspannen und die Durchblutung zu verbessern. Und vergessen Sie nicht, während Sie mit dem Schaufeln beschäftigt sind, etwa alle 15 Minuten eine Pause einzulegen, um durchzuatmen, sich zu dehnen und etwas Wasser zu trinken, wie Sie es auch beim Training tun würden. Bei kaltem Wetter verspüren wir oft weniger Durst, was das Risiko einer Dehydrierung erhöht.
Beim Schaufeln ist es wichtig, die richtige Haltung einzuhalten, um eine Überlastung des Rückens zu vermeiden. Beugen Sie die Knie und heben Sie die Schaufel mithilfe Ihrer Beinmuskeln an. Halten Sie dabei Ihre Wirbelsäule stets gerade, um Druck auf den unteren Rücken zu vermeiden. Begrenzen Sie beim Heben die Armbewegung und beanspruchen Sie Ihre Rumpfmuskulatur. Du kannst
Wechseln Sie zwischen einer Rechts- und einer Linkshänderhaltung, um eine Körperseite nicht über die andere zu strapazieren. Wenn es darum geht, Schnee abzuladen, minimieren Sie das Beugen und Verdrehen der Taille so weit wie möglich, um einen Bandscheibenvorfall oder andere Rückenverletzungen zu vermeiden. Drehen Sie stattdessen den gesamten Körper.
Wie man mit Schmerzen nach dem Schaufeln umgeht
Ihr Körper ist wahrscheinlich nicht an die wiederholte Belastung durch das Schaufeln gewöhnt, daher kann es sein, dass Sie Schmerzen und Muskelkater verspüren. Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie sich nach dem Schaufeln Erleichterung verschaffen können.
Nehmen Sie ein warmes Bittersalzbad
Nachdem Sie sich die Zeit genommen haben, sich von der kalten Luft aufzuwärmen, sollten Sie ein warmes Bittersalzbad nehmen. Das aus Bittersalz freigesetzte Magnesium und Sulfat sollen die Muskeln entspannen, steife Gelenke beruhigen und Schwellungen reduzieren.
Ausstrecken
Während es wichtig ist, sich vor dem Schaufeln ein wenig zu dehnen, ist es auch sinnvoll, sich nach dem Schaufeln zu dehnen, um Schmerzen und Verletzungen nach dieser anstrengenden Aufgabe zu minimieren. Etwas so Einfaches wie das sanfte Neigen des Kopfes für 10 Sekunden nach hinten oder das Liegen flach auf dem Boden und das Ziehen der Knie an die Brust hilft Ihrem Körper, zu heilen und sich zu erholen. Auch die Verwendung einer Schaumstoffrolle bei schmerzenden Muskeln kann helfen, Verspannungen zu lösen.
Gönnen Sie sich viel Ruhe
Schneeschaufeln ähnelt einem intensiven Training im Fitnessstudio. Gönnen Sie Ihrem Körper daher so viel Ruhe wie nötig, um sich zu erholen. Bei besonders starkem Muskelkater können Sie versuchen, innerhalb der ersten 48 Stunden einen Eisbeutel anzulegen, um Schmerzen und Entzündungen zu lindern.
Wenn beim Schaufeln ein medizinischer Notfall auftritt
Es ist nie eine gute Idee, weiterzumachen, wenn Sie extremer körperlicher Anstrengung ausgesetzt sind. Und wenn Sie bereits an einer Herzerkrankung leiden, verzichten Sie am besten ganz auf das Schaufeln. Wenn Sie sich beim Schneeschaufeln plötzlich unwohl fühlen, sollten Sie Folgendes tun.
Kennen Sie die Zeichen
Ganz gleich, wie dringend es sein mag, den Schnee von Ihrer Auffahrt oder Ihrem Gehweg zu räumen: Wenn Ihre Herzfrequenz zunimmt oder Sie Taubheitsgefühle oder Kribbeln in Ihren Händen und Zehen verspüren, sollten Sie damit aufhören. Das Taubheitsgefühl, das Sie verspüren, kann auf Erfrierungen zurückzuführen sein, die Ihre Haut auch rot, violett, blau oder braun verfärben und wachsartig aussehen lassen können. Wenn Sie weiter schaufeln, obwohl Ihr Körper dazu nicht in der Lage ist, kann dies zu schweren Verletzungen oder zum Tod führen. Sie können mit der Aufgabe fortfahren, sobald Ihr Körper Zeit zum Ausruhen hatte, oder einfach ein professionelles Schneeräumteam beauftragen.
Halten Sie Ihr Mobiltelefon in der Nähe
Wenn Sie draußen schaufeln, ist es eine gute Idee, Ihr Mobiltelefon dabei zu haben. Dies ist aus mehreren Gründen nützlich. Zum einen können Sie eine Herzfrequenzmesser-App auf Ihr Telefon herunterladen, um Ihre Herzfrequenz während der Arbeit regelmäßig zu überprüfen. Sie können auch ein tragbares Gerät zur Herzfrequenzüberwachung erwerben, z Fitbit Charge 5 Advanced Fitness Health Tracker, die man jederzeit tragen kann. Wenn Ihre Herzfrequenz den Gefahrenbereich erreicht hat und Sie sich unwohl fühlen, rufen Sie 911 um Hilfe.
Konsultieren Sie einen Arzt
Wenn Sie während oder nach dem Schneeschaufeln starke Rückenschmerzen verspüren, besteht die Möglichkeit, dass Sie eine Verletzung wie eine Muskelzerrung oder einen Bandscheibenvorfall haben oder ein bestehendes Problem wie Ischias verschlimmern. Wenn die Schmerzen in Ihrem Rücken länger als eine Woche anhalten, suchen Sie Ihren Hausarzt auf, der Ihnen möglicherweise einen Chiropraktiker, Neurologen, Physiotherapeuten, Orthopäden oder einen anderen Spezialisten empfehlen kann.
FAQs
Was sollten Sie noch über das Schneeschaufeln wissen? Hier finden Sie Antworten auf einige der häufigsten Fragen.
Wann ist die beste Zeit zum Schneeräumen?
Es ist eine gute Idee, den Schnee zu entfernen, kurz nachdem er aufgehört hat zu fallen, da frisch gefallener Schnee viel leichter ist als Schnee, der dicht geworden ist und sich eine Zeit lang auf dem Boden festgesetzt hat. Während eines Schneesturms, bei dem sich voraussichtlich viele Schneeansammlungen ansammeln, ist es jedoch einfacher, in regelmäßigen Abständen ein paar Zentimeter Schnee zu schaufeln, als mit der Anstrengung, tiefen Schnee zu schaufeln, wenn er vorbei ist.
Wie entferne ich an der Schaufel haftenden Schnee?
Schnee kann an Ihrer Schaufel haften bleiben, weil die Schaufel zu warm ist. Um dieses Problem zu minimieren und ein einfaches Schaufeln zu gewährleisten, ist es ideal, die Schaufel an einem Ort aufzubewahren, an dem sie genauso kühl bleibt wie die Außentemperaturen, beispielsweise in einer Garage, einem Schuppen oder einem Keller. Darüber hinaus können Sie Ihre Klinge mit Antihaft-Kochspray bestreichen, um das Anhaften von Schnee zu verhindern.
Sollte ich Profis mit der Schneeräumung beauftragen?
Wenn Sie der Herausforderung, den Schnee von Ihrem Grundstück zu entfernen, körperlich gewachsen sind, ist es für Sie wirtschaftlicher, damit umzugehen. Es gibt jedoch Umstände, in denen Sie möglicherweise die Hilfe eines professionellen Schneeräumers in Anspruch nehmen möchten Beauftragen Sie ein Unternehmen, die Arbeit zu erledigen, insbesondere wenn Sie über eine große Grundstücksfläche verfügen und nur sehr wenig Zeit für die Fertigstellung haben die Aufgabe. Profis verfügen über die richtige Ausrüstung, arbeiten mit viel Arbeitskraft, um die Aufgabe schneller zu erledigen, Schäden an Ihrem Eigentum zu minimieren und viel ästhetischere Ergebnisse zu erzielen.
