Las mejores almohadas para dormir de lado en 2023

Mientras dormir de lado es la mejor posición para dormir para la mayoría de nosotros, sin un soporte adecuado para el cuello o la columna, dormir de lado puede provocar dolores y molestias que hacen que quedarse dormido o despertarse sea una pesadilla. Por lo tanto, elegir una almohada que ayude a brindar comodidad para dormir mientras apoya la alineación saludable de la columna vertebral es una decisión que no debe tomarse a la ligera.

Una almohada de apoyo no solo ayuda a terminar el día con una comodidad acogedora para aliviar el estrés, sino que también puede ser un herramienta para experimentar el tipo de sueño reparador y de calidad esencial para un estilo de vida saludable a largo término. En este artículo, queremos compartir nuestra investigación sobre la mejor almohada para personas que duermen de lado para ayudarlo a tomar la mejor decisión para su cuello, descanso y bienestar general.

Las 9 mejores almohadas para personas que duermen de lado: nuestras mejores opciones

• Mejor general - Cojín Layla Kapok
• La mejor almohada para el dolor de cuello: Almohada para dormir de lado de algodón Eli & Elm
• Mejor almohada de látex – Almohada de látex Saatva
• La mejor almohada alternativa de plumón: Almohada alternativa Tuft & Needle Down
• Mejor almohada firme – Cojín Cubo Clásico
• La mejor almohada de espuma viscoelástica – Coop Home Goods La almohada original
• La mejor almohada de plumón – Almohada de plumón Brooklinen
• La mejor almohada hipoalergénica – Cojín Verde Aguacate
• La mejor almohada refrescante: Tempur-Pedic Tempur-Nube Brisa

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La mejor almohada general para personas que duermen de lado: Layla Kapok

• Puntuación de los clientes: 4.5/5
• Firmeza: Medio
• Material de relleno: Espuma triturada, Kapok
• Material de la Caja: poliéster, viscosa
• Lavabilidad: Funda de almohada extraíble y fácil de lavar a máquina.
• Período de prueba de sueño: 120 noches

Una almohada que puede ofrecer una fusión de soporte estable y comodidad esponjosa es perfecta para que las personas que duermen de lado experimenten el alivio y el descanso que necesitan. Usando una mezcla de espuma viscoelástica triturada de apoyo y fibra Kapok súper suave a base de plantas como relleno, el Layla Kapok es un híbrido almohada diseñada para ayudar a las personas que duermen de lado a satisfacer sus necesidades. Esta combinación le permite experimentar una base firme de apoyo postural desde el espuma de memoria mientras experimenta la sensación cómoda de Kapok. La mezcla única del relleno viene extra rellena y está diseñada para ser ajustable para garantizar que encuentre el loft perfecto que se adapte a sus necesidades de sueño.

Rodeando el relleno y saludando tu cabeza hay una funda de almohada de poliéster ultrasuave y lavable a máquina que ayuda a generar una temperatura agradable para dormir desde el centro de la almohada hasta la superficie. A nuestros evaluadores les encantó el Kapok para personas que duermen de lado, y le dieron a la almohada un 9 sobre 10 por su soporte. Además, los evaluadores también le dieron a la almohada un casi perfecto 9.5 de 10 por su construcción híbrida y versátil única. Para mayor comodidad, soporte óptimo y una construcción multifacética que le permite personalizar la almohada según sus preferencias, ¡Layla Kapok es nuestra almohada favorita para quienes duermen de lado!

La mejor almohada para el dolor de cuello - Eli & Elm Cotton Side Sleeper Pillow

• Puntuación de los clientes: 4/5
• Firmeza: Felpa
• Material de relleno: látex, poliéster
• Material de la Caja: Algodón orgánico, poliéster
• Lavabilidad: Funda de almohada extraíble y fácil de lavar a máquina.
• Período de prueba de sueño: 45 noches

El altillo de una almohada debería ayudar a mantener la alineación cervical de la persona que duerme mientras descansa para ayudar a prevenir que se desarrolle inflamación en el cuello. El Almohada para dormir de lado de Eli y Elm es una almohada ajustable diseñada y fabricada específicamente pensando en el apoyo, la comodidad y el alivio de las personas que duermen de lado. La almohada ofrece un desván ajustable, lo que permite que el durmiente personalice la almohada para experimentar mejor el soporte óptimo de la columna. Además, el diseño único en forma de U de la almohada se construyó explícitamente para ayudar a las personas que duermen de lado a experimentar alivio en el cuello y los hombros mientras descansan. Además, la almohada utiliza látex natural en su relleno para acunar su cuello con un soporte que alivia la presión.

Más allá de su diseño estratégico y alivio para el cuello, la almohada está rellena con una mezcla de látex natural infundido con gel refrescante y fibra suave y reconfortante. Alrededor de su núcleo hay una funda de almohada de algodón orgánico y poliéster que se puede lavar a máquina y ayuda a promover una temperatura superficial agradable para dormir. El Side Sleeper también es hipoalergénico y no contiene productos químicos nocivos en su proceso de producción. El Side Sleeper está diseñado no solo para que los que duermen de lado experimenten comodidad y apoyo de acuerdo con su posición única para dormir, pero también es una almohada que puede prevenir y curar mucho el dolor de cuello para el costado ¡traviesas!

La mejor almohada de látex: almohada de látex Saatva

• Puntuación de los clientes: 4.8/5
• Firmeza: Ajustable
• Material de relleno: Látex talalay, fibra microdenier
• Material de la Caja: Algodon organico
• Lavabilidad: La funda de la almohada y la almohada exterior se pueden lavar a máquina
• Período de prueba de sueño: 1 año limitado

Una almohada con relleno de látex ofrece al durmiente una fuente de apoyo ecológica, transpirable y resistente mientras descansa. El Almohada de látex Saatva es una almohada de lujo que proporciona un apoyo y una capacidad de respuesta óptimos utilizando látex de alta calidad. El Saatva utiliza un diseño de almohada doble, lo que significa que tiene un núcleo de almohada interior extraíble a base de látex con una almohada exterior alternativa de plumón súper lujosa y transpirable. Rodeándolo en su totalidad hay una funda de almohada de algodón 100% orgánico altamente transpirable. Además, el Saatva utiliza látex Talalay de fabricación estadounidense, tratado para hacerlo más transpirable que espuma viscoelástica mientras ofrece el mismo soporte excepcional para el cuello y alivio de la presión asociado con la espuma almohadas

El Saatva se puede lavar a máquina fácilmente quitando la almohada interior de látex, que también le permite ajustar el nivel de firmeza de la almohada. Si bien es perfecto para personas que duermen de lado, su firmeza ajustable lo hace compatible con todos los tipos de personas que duermen. Nuestros probadores le dieron al Saatva un 9 sobre 10 por su construcción y un 8,5 sobre 10 por su durabilidad. Además, utilizando el látex Talalay más transpirable, nuestros evaluadores le dieron a Saatva un impresionante 9 de 10 por su regulación de la temperatura, haciéndola destacarse de otras almohadas con núcleo de espuma. Finalmente, y lo más importante, Saatva obtuvo un 9 sobre 10 en apoyo y capacidad de respuesta. esperar un nivel de lujo de apoyo ¡y comodidad a la hora de dormir con la Almohada de Látex Saatva!

La mejor almohada alternativa de plumón: la almohada alternativa Tuft & Needle Down

• Puntuación de los clientes: ¡Muy pronto!
• Firmeza: Suave
• Material de relleno: Poliéster
• Material de la Caja: Algodón
• Lavabilidad: Toda la almohada se puede lavar a máquina.
• Período de prueba de sueño: 100 noches

Las almohadas de cama alternativas al plumón brindan la comodidad afelpada del plumón sin los alérgenos ni las preocupaciones éticas con respecto a los productos que utilizan materiales de origen animal. El Almohada alternativa Tuft and Needle Down utiliza un relleno de 100 % poliéster con una cubierta de algodón transpirable para replicar la comodidad ultrasuave y aireada del plumón sin usar una sola pluma. A pesar de parecerse al plumón, la construcción alternativa de plumón de la almohada hace que sea fácil y completamente fácil de lavar a máquina y increíblemente hipoalergénico. También notable, a pesar de ser ultra suave, el relleno de poliéster de Tuft and Needle aún ofrece un soporte adecuado para las personas que duermen de lado debido a su loft medio ideal de tamaño predeterminado.

A diferencia de muchas almohadas de plumón o plumas, Tuft and Needle es excepcionalmente transpirable, con sus materiales que promueven el flujo de aire que dispersan el calor en lugar de atraparlo. Además, la falta de cremalleras o plumas puede garantizar que su almohada no lo toque en la noche. Entonces, ya sea que esté buscando una almohada alternativa al plumón por razones veganas o de alérgenos, Tuft and Needle es una excelente oportunidad para experimentar los beneficios del plumón sin realmente usar plumón.

Mejor almohada firme – Pillow Cube Classic

• Puntuación de los clientes: 4.2/5
• Firmeza: Firme medio
• Material de relleno: Espuma de memoria
• Material de la Caja: Poliéster
• Lavabilidad: Toda la almohada se puede lavar a máquina.
• Período de prueba de sueño: 100 noches

La firmeza que desea en una almohada debe reflejar su posición para dormir y sus necesidades. Sin embargo, si necesita una almohada más firme, querrá una que ofrezca comodidad relajante y fresca junto con su apoyo. El cubo es un bloque sólido de espuma viscoelástica transpirable de alta calidad con una cubierta de poliéster, moldeado y diseñado para ofrecer soporte fuerte y firme para los que duermen de lado. Además, el Cube ayuda a paliar la falta de sujeción que suele ocurrir en el cuello y los hombros. cuando duerma de lado llenando el espacio entre ellos con la estructura de espuma viscoelástica del cubo y estratégica forma.

El Cube ofrece tres niveles de desván que le brindan más opciones al elegir qué versión del Cube es la adecuada para sus necesidades individuales de sueño. Finalmente, a pesar de ser viscoelástica, el Cube utiliza funciones de regulación de la temperatura para evitar que el calor quede atrapado y brinda una sensación fresca y nítida en toda la almohada mientras duerme.

The Cube es una almohada simple pero eficiente a base de espuma que le permite elegir la altura y la firmeza perfectas para sus necesidades de sueño, ¡mientras se asegura de que esté apoyado durante toda la noche!

La mejor almohada de espuma viscoelástica – Coop Home Goods La almohada original

• Puntuación de los clientes: 4.7/5
• Firmeza: Medio
• Material de relleno: Espuma viscoelástica, microfibra
• Material de la Caja: Poliéster, rayón viscosa
• Lavabilidad: Toda la almohada se puede lavar a máquina.
• Período de prueba de sueño: 100 noches

La espuma viscoelástica puede ofrecer una base tanto de comodidad cómoda como de apoyo excepcional para el cuello y los hombros mientras descansa. Sin embargo, encontrar una almohada que use espuma que no atrape el calor y esté libre de químicos peligrosos puede ser un desafío. Afortunadamente, el Almohada original de Coop Home Goods utiliza una combinación estratégica de espuma viscoelástica triturada y fibra como relleno para maximizar la comodidad y brindar un apoyo saludable. La espuma se tritura para ayudar al flujo de aire y evitar que el calor quede atrapado en el centro de la almohada. Además, Coop solo utiliza espuma certificada Certipur-US y GREENGUARD Gold en su almohada original, lo que significa que la espuma se produce sin productos químicos tóxicos. Más allá de crear una almohada a base de espuma accesible para personas que duermen con calor y consumidores ecológicos, esta almohada es ajustable, lo que le permite sacar o agregar relleno para personalizar el desván de la almohada de acuerdo con su precisión necesidades de dormir.

Si bien la espuma generalmente tiene mala reputación por atrapar el calor, el diseño de la almohada original permite una excelente regulación de la temperatura (9/10), lo que lleva a nuestros probadores a dar a la almohada un 10 sobre 10 perfecto por su construcción. Además, nuestros evaluadores le dieron a la almohada un 9 sobre 10 en capacidad de respuesta y un 9,5 sobre 10 en soporte. ¡La almohada original de Coop es una opción perfecta para todos los fanáticos de la espuma viscoelástica!

La mejor almohada de plumón: almohada de plumón Brooklinen

• Puntuación de los clientes: ¡Muy pronto!
• Firmeza: Felpa, media felpa, firme
• Material de relleno: Racimos de plumón, plumas
• Material de la Caja: Satén de algodón
• Lavabilidad: Solo limpieza de manchas
• Período de prueba de sueño: 365 noches

Las almohadas de plumas ofrecen una comodidad excepcional, que es difícil de replicar. Y para los fanáticos del plumón auténtico, el Almohada de plumón Brooklinen debe llamar la atención. Brooklinen ofrece una almohada de plumas que obtiene éticamente sus plumas de granjas reguladas en Canadá. Además, Brooklinen ofrece su almohada de plumón con una firmeza personalizable. Al ofrecerle la almohada con una proporción calculada de plumas a racimos de plumón, puede elegir una firmeza de felpa, felpa media o incluso firme para la construcción de su almohada de plumas, lo que la hace especialmente adecuada para todo tipo de traviesas. La almohada también se trata con antimicrobianos ultrafrescos para hacerla más hipoalergénica y resistente al moho. Alrededor del relleno de plumón hay una funda de satén 100 % algodón que es súper suave y ultratranspirable, lo que ayuda a estimular el flujo de aire desde el centro de la almohada hasta su superficie.

Con la versión firme como la opción ideal para los que duermen de lado y buscan abajo, Brooklinen ha creado una almohada que responde a las preocupaciones de muchos durmientes con respecto a cómo se obtiene el plumón y el nivel de soporte que puede proporcionar. ¡Ofrecer una almohada versátil que no compromete la auténtica comodidad exclusiva del plumón nos permite otorgar a Brooklinen la mejor opción de almohada de plumón para quienes duermen de lado!

La mejor almohada hipoalergénica: almohada verde aguacate

• Puntuación de los clientes: ¡Muy pronto!
• Firmeza: Ajustable
• Material de relleno: Látex orgánico, fibra Kapok
• Material de la Caja: Algodon organico
• Lavabilidad: Toda la almohada se puede lavar a máquina.
• Período de prueba de sueño: 100 noches

Mientras que algunas almohadas baratas toman atajos, comprometen la calidad y usan materiales tóxicos en su construcción, la Cojín Verde Aguacate es una excepción El Avocado Green es una almohada híbrida completamente orgánica. Todos los materiales son ecológicos, sostenibles y orgánicos, creando una almohada más segura para nuestra piel, respiración y el planeta. La almohada tiene un relleno ajustable de fibra orgánica Kapok y naturalmente látex orgánico hipoalergénico. Alrededor del relleno hay una funda de almohada 100 por ciento orgánica que es súper suave, transpirable y fresca al tacto. Además, el aguacate vegano, no tóxico y ecológico cuenta con una variedad de certificaciones para garantizar a los consumidores sus afirmaciones y construcción. La almohada tiene certificación Greenguard Gold, certificación Global Organic Textile, certificación Global Organic Latex, certificación Eco-INSTITUT, certificación Made Safe y OEKO-TEX Standard 100, por nombrar algunas.

Más allá de su construcción naturalmente hipoalergénica, la almohada también es bastante versátil. Se puede lavar a máquina fácilmente, tiene un relleno ajustable y su construcción que regula naturalmente la temperatura lo hace ideal para quienes duermen con calor. Además, la mezcla de látex de apoyo y fibra Kapok suave ofrece una combinación fantástica de soporte resistente y comodidad lujosa. ¡Teniendo en cuenta todas sus calificaciones y su construcción de lujo, puede esperar respirar de manera segura y descansar bien por la noche en la almohada Avocado Green!

La mejor almohada refrescante: Tempur-Pedic Tempur-Cloud Breeze

• Puntuación de los clientes: 4.3/5
• Firmeza: Medio
• Material de relleno: Espuma de memoria
• Material de la Caja: Algodón
• Lavabilidad: La funda de la almohada se puede quitar y lavar.
• Período de prueba de sueño: N / A

Quedarse dormido sintiéndose húmedo o incómodamente caliente puede provocar noches de inquietud, seguidas de mañanas de mal humor. El Tempur-Pedic Tempur-Nube Brisa es una almohada de espuma viscoelástica diseñada para personas que duermen con calor. Si bien la espuma viscoelástica ofrece un soporte excepcional y una comodidad acogedora, no siempre es conocida por mantener una temperatura agradable para dormir, ya que algunas almohadas a base de espuma tienden a atrapar el calor. Afortunadamente, Tempur-Pedic ha diseñado el Breeze para que los que duermen calientes aprovechen los beneficios de la memoria. espuma mientras sigue obteniendo una base fresca y transpirable para acunar el cuello y la cabeza mientras descansar.

Alrededor del núcleo de espuma con memoria de Breeze hay dos capas adicionales de espuma con memoria de gel refrescante que ayudan a evita que el calor quede atrapado en el núcleo de la almohada mientras estimula el flujo de aire en toda la almohada totalidad. Además, Breeze incluye una funda de algodón 100 % acolchado que funciona junto con las capas refrescantes de la almohada para garantizar una temperatura estable y agradable para dormir en la superficie. La almohada Tempur-Pedic es una marca famosa por ofrecer un soporte cervical excepcional y comodidad para un sueño saludable y reparador. Sin embargo, como algunos durmientes calientes encontraron que la espuma viscoelástica los dejaba calientes, la compañía respondió con Breeze, ofreciendo una almohada de espuma viscoelástica que no los dejará durmiendo sudando.

¿Qué hace que una buena almohada para los que duermen de lado?

Las personas que duermen de lado necesitan una almohada de firmeza media de calidad que pueda ayudar a aliviar la presión mientras ofrece apoyo. Cuando duermes de lado, ejerces una presión adicional sobre un lado de tu cuerpo, lo que provoca una posible inflamación en el cuello, los hombros y las rodillas. Con respecto al soporte de la almohada, desea una almohada que pueda acomodar su cuello para mantener la alineación adecuada con el resto de su columna vertebral mientras descansa. Además, una almohada que puede ayudar a aliviar la presión en el hombro que experimenta más peso mientras duerme también es útil para prevenir la inflamación.

Las almohadas con altura y relleno ajustables también pueden beneficiar a las personas que duermen de lado, permitiéndoles personalizar su almohada con una altura y firmeza precisas que reflejen sus necesidades corporales y de sueño. Si bien puede preferir las almohadas de plumón a las de espuma viscoelástica, o viceversa, más allá de los materiales y las preferencias, en términos generales, las mejores almohadas para las personas que duermen de lado ayudan a prevenir la acumulación de inflamación mientras descansan al proporcionar un soporte y alivio óptimos sin comprometer comodidad.

Lo que necesita saber sobre dormir de lado

Según los informes, dormir de lado es la posición más común para dormir. Dormir de lado tiene algunos beneficios, sobre todo con respecto a la respiración. Por ejemplo, dormir de lado ayuda a mantener las vías respiratorias más abiertas que en otras posiciones para dormir. Como resultado, esto puede beneficiar a quienes luchan contra la apnea del sueño o por qué dormir de lado generalmente amortigua o incluso deja de roncar. Sin embargo, debido al esfuerzo del peso adicional durante un tiempo prolongado en un lado de su cuerpo, debe asegurarse de tener un colchón y una almohada que puedan mantener su cuerpo y cuello nivelados y apoyados.

Un colchón que pueda impedir que se hunda y interrumpa la alineación de la columna vertebral o una almohada que retenga la la alineación cervical son esenciales para que las personas que duermen de lado obtengan el apoyo que necesitan mientras descansan. Además, una almohada adicional entre las rodillas puede ayudar a prevenir la inflamación en la parte inferior del cuerpo al dormir de lado. En general, las personas que duermen de lado deben priorizar tener la almohada adecuada para asegurarse de que su sueño ayude a mantener un cuerpo saludable en lugar de crear nuevos dolores y molestias en el cuello, los hombros y la espalda.

Cosas a considerar al comprar una almohada para personas que duermen de lado

Tipo de almohada

¡Comprender los materiales utilizados en su almohada puede ayudarlo a elegir el adecuado para usted!

Espuma de memoria: Las almohadas de espuma viscoelástica ofrecen una base más firme y resistente de apoyo para aliviar la presión en el cuello y los hombros que las almohadas más lujosas, como las almohadas de plumas. Debido a esto, la cuna de espuma viscoelástica proporciona una base de apoyo cervical más fiable y estable para la columna mientras duerme si sufre de dolor de cuello o de espalda. Las almohadas de espuma con memoria trituradas también ayudan a evitar que el calor quede atrapado en el núcleo de la almohada y, en muchos casos, ofrecen ajuste de altura y firmeza.

Alternativa abajo/abajo: Tanto las almohadas de plumón como las alternativas de plumón ofrecen una comodidad súper suave y esponjosa similar a una nube. El plumón en sí utiliza los grupos de plumas internas de patos o gansos, mientras que las almohadas alternativas de plumón usan poliéster u otras telas suaves para replicar la sensación auténtica del plumón. Las almohadas de plumón y las alternativas de plumón, con pocas excepciones, tienden a ofrecer más comodidad que soporte ortopédico. Sin embargo, algunas almohadas de plumón o alternativas de plumón se han diseñado para ofrecer más firmeza o características de soporte cervical.

Látex: Las almohadas de látex ofrecen la mayoría de las características asociadas con las almohadas de espuma viscoelástica. Sin embargo, las almohadas de látex son más naturales y, por lo general, ofrecen un rebote y una transpirabilidad superiores que las almohadas a base de espuma que no son de látex.

Híbrido: Las almohadas híbridas combinan materiales y telas para crear almohadas más versátiles que pueden adaptarse a más tipos de personas que duermen. Por ejemplo, una almohada híbrida puede ofrecer un relleno que utiliza telas alternativas al plumón y espuma viscoelástica para ayudar a brindar tanto las características de apoyo de la espuma como las lujosas comodidades del poliéster. Como resultado, las almohadas híbridas ofrecen más versatilidad y son una excelente opción para los que duermen combinados o los consumidores indecisos.

Factores de rendimiento

¡Las características de su almohada deben reflejar sus necesidades individuales de sueño!

Resistencia a los alérgenos: La resistencia a los alérgenos determina qué tan hipoalergénica es una almohada. Las almohadas resistentes a los alérgenos tienden a ser resistentes al moho y tienen un flujo de aire de calidad.

Desván: El desván de una almohada refleja la altura de una almohada debajo del cuello y la cabeza. La altura deseada de la almohada es la que mejor alinea el cuello con la columna vertebral más ancha. Los lofts de almohada estándar son bajos (4.5″), medianos (6″) y altos (7″). Sin embargo, algunas almohadas de lujo ofrecen un desván ajustable, lo que le permite personalizar el relleno de la almohada.

Tamaño: Con pocas excepciones, hay cinco tamaños de almohada estándar:

• Tamaño estándar (20″ x 26″)
• Súper Estándar (20″ x 28″)
• Reina (20″ x 30″)
• Rey (20″ x 36″)
• Almohada corporal (20″ x 54″)

Firmeza: La firmeza de la almohada refleja qué tan resistente es una almohada cuando sostiene el cuello y la cabeza mientras descansa sobre ella. La firmeza de la almohada generalmente varía de suave o afelpada a medianamente firme, firme y extra firme. Los que duermen boca abajo prefieren almohadas más suaves y los que duermen de lado o boca arriba prefieren almohadas de firmeza media a firme.

Lavabilidad: La lavabilidad de una almohada refleja la facilidad de lavarla. Por ejemplo, algunas almohadas se pueden meter fácilmente en la máquina y lavar sin preocupaciones, mientras que otras requieren una limpieza de manchas o una limpieza en seco. Afortunadamente, las instrucciones de lavado y limpieza de las almohadas están disponibles para los consumidores con anticipación. con la mayoría de las almohadas que ofrecen una funda lavable que se puede quitar y lavar a máquina a pesar de la almohada llenar.

Durabilidad: La durabilidad de una almohada refleja la vida útil probable de una almohada. La durabilidad generalmente se juzga por la calidad de los materiales utilizados en la construcción de la almohada.

Precio: Las almohadas pueden variar desde unos pocos dólares hasta unos cientos de dólares. Entonces, al buscar la mejor almohada al mejor precio, es mejor centrarse en sus materiales y características de rendimiento en lugar de su logotipo o exageración.

Preguntas frecuentes sobre las mejores almohadas para personas que duermen de lado

Si duermo de lado, ¿dónde pongo los brazos?

Cuando duerma de lado, es mejor mantener los brazos alejados del pecho y no debajo del peso de la cabeza o el cuerpo. Ejercer su peso sobre los brazos mientras descansa puede provocar un flujo sanguíneo interrumpido, hormigueo o síndrome del túnel carpiano en algunos casos con el tiempo. Algunas personas que duermen de lado usan almohadas para ayudar a levantar los brazos y evitar dormir sobre ellas durante la noche. En general, es una buena práctica tratar de conciliar el sueño con los brazos paralelos al cuerpo en lugar de debajo de él.

¿Qué tan firme debe ser mi almohada si duermo de lado?

La firmeza media se considera el nivel ideal de firmeza de almohada para las personas que duermen de lado. Las almohadas de firmeza media ofrecen un soporte sólido para la cabeza y el cuello de una persona que duerme de lado durante la noche sin comprometer la comodidad. Además, las almohadas de firmeza media ayudan a mantener la cabeza y el cuello de las personas que duermen de lado en una alineación saludable con su columna más ancha mientras descansan. Por el contrario, las personas que duermen de lado y usan una almohada menos firme pueden experimentar inflamación y distensiones al desarrollar debido al hundimiento problemático o alineación cervical desigual prolongada que viene con una almohada que carece de firmeza apoyo.

Duermo de lado. ¿Qué grosor debe tener mi almohada?

Las almohadas de altura media a alta, con cinco pulgadas o más de grosor, se consideran la mejor opción para las personas que duermen de lado. Las almohadas con desván ajustable también son excelentes para quienes duermen de lado. La altura de su almohada preferida debe reflejar una altura que mejor apoye la alineación saludable de su cuello con su columna vertebral más ancha mientras descansa.

¿Qué posición para dormir es mejor para su salud?

Esta pregunta está en debate. Sin embargo, en lo que respecta a la alineación de la columna y la salud de las articulaciones, dormir boca arriba puede ser lo más saludable debido a cómo se distribuye su peso mientras descansa. Sin embargo, por otro lado, cuando se trata de respirar, dormir de lado puede ser más beneficioso si sufres de apnea del sueño.

Sin embargo, lo que es seguro es que, ya sea que duerma boca arriba, de costado o combinados, siempre es más importante experimentar soporte de calidad de una almohada o colchón para garantizar que experimente el sueño más saludable que pueda de acuerdo con su sueño necesidades.

Resumen de nuestras mejores opciones para las mejores almohadas para personas que duermen de lado

• Mejor general - Cojín Layla Kapok
• La mejor almohada para el dolor de cuello: Almohada para dormir de lado de algodón Eli & Elm
• Mejor almohada de látex – Almohada de látex Saatva
• La mejor almohada alternativa de plumón: Almohada alternativa Tuft & Needle Down
• Mejor almohada firme – Cojín Cubo Clásico
• La mejor almohada de espuma viscoelástica – Coop Home Goods La almohada original
• La mejor almohada de plumón – Almohada de plumón Brooklinen
• La mejor almohada hipoalergénica – Cojín Verde Aguacate
• La mejor almohada refrescante: Tempur-Pedic Tempur-Nube Brisa