Ärge oodake nädalavahetust, et saada korralik silm kinni. Siin on 13 lihtsat magamistoa kohandamist, et saaksite rahulikumalt magada - igal õhtul.
Ei saa magada?
Kui te ei saa kvaliteetset suletud silma, mida ihkate, võib olla aeg oma magamistoa keskkond uuesti läbi mõelda. Unepuudus võib põhjustada enamat kui lihtsalt loidust ja silmaaluseid; uuringud näitavad, et see võib nõrgendada immuunsüsteemi, põhjustada kehakaalu tõusu ja halvendada üldist tervist, rääkimata eluea lühendamisest. Kuigi te ei saa oma päeva rohkem tunde sisse ehitada, saate oma magamistoaga tegeleda, et parandada oma võimalusi rahuliku une saamiseks. Siin on mitmeid viise, kuidas seda teha.
Paigaldage laeventilaator
Laeventilaatorid toimivad nagu hällilaul, sosistades valget müra, luues samal ajal õrna tuule, et hoida keha jahedana. Ja kuna neid on odavam kasutada kui kliimaseadmeid, ei valeta te elektriarvete pärast ärkvel. Allergikud peaksid otsima mudelit, mille terad on kaetud nanoosakestega, et vältida tolmu kogunemist, näiteks
Jahimeeste fännide ettevõte.Hankige samm-sammult juhiseid aadressilt Kuidas paigaldada laeventilaatorit.
Värvige uuesti rahustavates värvides
Toscana kollane võib olla täiuslik toon tumeda sissepääsu heledamaks muutmiseks, kuid see ei ole ideaalne rahuliku ööune jaoks. Parem valik? Rahustav toon jahedas värviperes nagu sinine, roheline või lilla. Selleks, et värske värvi lõhn ei hoiaks teid erksana, valige madala või null-VOC sisaldusega värv, näiteks Benjamin Moore'i Natura või Sherwin-Williamsi harmoonia.
Kasutage lugemislampi
Kas teie partner eelistab magama jäämiseks lugeda, samal ajal kui te pigem tapate tuled ja lülitate kohe sisse? Otsige teleskoopkaelaga lampi, nagu see on pärit Levenger, mis heidab valgust pigem voodikaaslase raamatule kui silmadesse.
Vaadake oma äratuskell uuesti läbi
Puhanuna ärkamine ei tähenda ainult seda, mitu tundi teie pea padjaga kohtub - see on ka see, kuidas teid äratatakse. Äratuskell, mis silub uinumisest ärkvelolekule üleminekut, mitte ärritab sind, aitab päeva alustada värskena. Parim valik on midagi, mis hõlbustab teid päevaks, näiteks Hammacher Schlemmeri rahumeelse progresseerumise äratuskell, mis suurendab järk -järgult valgust, aroomiteraapia lõhnu ja ühte kuuest loodushäälest. Tööks ärkamine ei tundnud kunagi nii head.
Kasutage õhupuhastit
Tolm, õietolm ja lemmikloomade kõõm põhjustavad allergilisi reaktsioone, mis põhjustavad siinus- ja astmaprobleeme ning häirivad head und. Paljude saadaolevate õhupuhastite hulgas on Honeywelli HFD-120Q kasutab HEPAQuiet tehnoloogiat nende levinud õhus levivate allergeenide jäädvustamiseks ja kaasas on kergesti puhastatav püsifilter.
Osta uus madrats
Kas veedate lugematuid tunde ärkvel, kui teie partner tossab ja pöörab? Vahtmadratsid nagu neist Tempur-Pedic ja Nektar lase sul vajuda oma territooriumile ja jääda voodikaaslase tossamiste tõttu segamatuks. Kui olete huvitatud sellest, milline voodi sobib teile ja teie partnerile kõige paremini, vaadake kindlasti meie voodit parimad madratsid paaridele kokku võtma. Ja kuna need ei vaja kasti vedrusid, ei liigu voodi, ei krigise ega krigise.
Paigaldage hämarduslülitid
Mäletate, kui hubane tunne oli, kui teie ema pärast teie sisselülitamist valguse välja lülitas? Looge see lohutav õhkkond uuesti kaugjuhtimispuldi kaudu toimiva hämarduslüliti abil. Lutroni Maestro IR dimmerid saadaval 27 värvitoonis ja saate valida oma lemmikvalgustuse igale atmosfäärile.
Harjuta väikest Feng Shui’t
Magamistoast eemaldatavate esemete (näiteks valgust tekitavate telerite või süümepiinu tekitavate kodukontoriseadmete või treeningvarustuse) eemaldamine magamistoast muudab teie magamistoa selle jaoks, milleks see on mõeldud: magamiseks.
Pakkuge oma koerale voodit
Fido võib olla armastatud pereliige, kuid kell kolm hommikul nägu näole ei aita teie püüdlustes katkematult sulgeda. Andke oma kutsikale spetsiaalne koht puhkamiseks, et ka teil oleks see koht. PETCO on palju valikuid, mis pakuvad teie lemmikloomale mugavat ruumi.
Eemaldage vaipkatted
Seinast seina vaip püüab kinni tolmu, hallituse, lemmikloomade kõõma ja muud allergeenid, mida isegi kõige kallim tolmuimeja ei suuda eemaldada. Kas tunnete muret, et jääte ilma jahedast hommikust jahedast hunnikust jalge all? Rugman.com on tuhandeid pärsia vaipu soodushinnaga, mis rikastavad igasugust kujundust. Midagi kaasaegsemat, CB2 on palju värvilisi võimalusi.
Paigaldage Blackout Shades
Hiilgav hommikuvalgus võib ilma jätta olulise REM -une. Üks lihtsamaid viise, kuidas magama jäämiseks midagi sobivat leida, on pimedate leidja aadressil blinds.com. Kui olete aga ärkvel ja ambulatoorne, avage varjud kindlasti laialt, sest hommikune valgus aitab tugevdada ka ööpäevaseid rütme.
Minge üle allergeenivabale voodile
Enne allergeenivaba voodipesu ostmist lugege hoolikalt silte. Hüpoallergeenne tähendab, et kangas on valmistatud millestki, mille suhtes te pole allergiline, samal ajal kui tolmulestade katted püüavad lestad enda sisse, takistades nende madratsist väljumist, et toita teie surnud naharakke.
Pange magamistoa kamin püsti
Mis võiks olla lõõgastavam, kui öösel keriseva tule ees kerimine? Võtke kohalikult korstnavaba elektrikamin Lowes või Home Depotja saate traditsioonilise mudeli hubasuse ilma räpase põlemisjärgse tuhata. Ventilatsiooni pole vaja, kuigi see rõhutab ruumi jaoks sobiva suurusega ja professionaali poolt paigaldatud ja hooldatud seadme hankimise tähtsust. Lõppude lõpuks on viimane asi, mida soovite edendada ebatervislik õhukvaliteet.
