15 सर्वश्रेष्ठ होम जिम अनिवार्य

कोई भी जगह, बड़ी या छोटी, होम जिम की आवश्यक चीजों को रखने के लिए उपयुक्त है। वास्तव में, भले ही आप एक तहखाने को खत्म करने से दूर हों, जो हवादार, सूखा और एक विशाल होम जिम के लिए पर्याप्त स्तर का हो, बाजार में बहुत सारे फुर्तीले, कॉम्पैक्ट उपकरण हैं। उदाहरण के लिए, आवश्यक होम जिम आइटम जैसे प्रतिरोध बैंड और समायोज्य डम्बल - खासकर यदि आप अपने होम जिम स्पेस का वर्टिकल स्टोरेज — थोड़ा या बिना वर्गाकार फ़ुटेज हड़पना।

गैस से लेकर सदस्यता शुल्क तक, एक फैंसी व्यावसायिक जिम में आने से आपके वित्त और खाली समय में सेंध लग सकती है। तो भले ही आपके होम जिम के निर्माण के लिए आवश्यक पसीने की इक्विटी और सामग्री अल्पावधि में सार्थक न लगे, उन लागतों पर विचार करें जिन्हें आप लंबे समय तक बचाएंगे। यहां आपको जटिल क्षेत्र को नेविगेट करने में मदद करने के लिए

घरेलू जिम उपकरण जब स्टॉक करने का समय आता है तो आवश्यक हमारा होता है यह ओल्ड हाउस समीक्षा टीम। इन 15 उत्पादों की जांच की जाती है और हर होम जिम के लिए सर्वोत्तम आवश्यक के रूप में सिफारिश की जाती है:

इस आलेख में उत्पाद लिंक पर क्लिक करके, गद्दे सलाहकार को आपके पाठक के लिए कोई शुल्क नहीं मिल सकता है।

• सर्वश्रेष्ठ ट्रेडमिल – नॉर्डिकट्रैक कमर्शियल 1750 ट्रेडमिल
• सर्वश्रेष्ठ अण्डाकार – श्विन फिटनेस 430 अण्डाकार
• सर्वश्रेष्ठ जिम फ़्लोरिंग – AmazonBasics फ़ोम इंटरलॉकिंग एक्सरसाइज़ जिम फ़्लोर मैट टाइलें
• सर्वश्रेष्ठ प्रतिरोध बैंड – बॉडीलास्टिक्स प्रतिरोध बैंड सेट
• सर्वश्रेष्ठ समायोज्य डम्बल - बोफ्लेक्स सिलेक्टटेक 552 एडजस्टेबल डंबल
• बेस्ट वेट बेंच - फ्लाईबर्ड वजन बेंच
• बेस्ट केटलबेल्स - रेप फिटनेस केटलबेल
• सर्वश्रेष्ठ योगा/वर्कआउट मैट – Gaiam अनिवार्य मोटी योग चटाई
• सर्वश्रेष्ठ खेनेवाला - सनी हेल्थ एंड फिटनेस कॉम्पैक्ट फोल्डिंग मैग्नेटिक रोइंग मशीन
• सर्वश्रेष्ठ व्यायाम बाइक – योसुदा इंडोर साइकिलिंग बाइक
• बेस्ट होम जिम - कुल जिम एपेक्स G3
• सर्वश्रेष्ठ केबल मशीन – इंस्पायर फिटनेस FT2 कार्यात्मक ट्रेनर
• बेस्ट जंप रोप - XYLस्पोर्ट्स जंप रोप
• सर्वश्रेष्ठ फोम रोलर – ट्रिगरपॉइंट ग्रिड फोम रोलर
• बेस्ट पुल-अप बार - परफेक्ट फिटनेस मल्टी-जिम डोरवे पुल अप बार

सर्वश्रेष्ठ ट्रेडमिल - नॉर्डिकट्रैक कमर्शियल 1750 ट्रेडमिल

• उत्पाद - भार: 320 एलबीएस
• आयाम: 37.3″ डब्ल्यू x 79.4″ एच x 64.5″ डी
• अधिकतम उपयोगकर्ता वजन: 300 एलबीएस
• शैली: TREADMILL

यदि आप वाणिज्यिक 1750 ट्रेडमिलों की नॉर्डिकट्रैक की लाइन से पहले ही परिचित हैं, तो आप जिन चीजों के बारे में देखेंगे उनमें से एक ब्रांड का 2022 मॉडल अद्यतन चिकना, न्यूनतर कंसोल डिज़ाइन है। यह स्पष्ट है कि नॉर्डिकट्रैक पेलोटन जैसे प्रतिस्पर्धियों से अपना संकेत ले रहा है, और अपने सौंदर्यशास्त्र को आगे बढ़ा रहा है। यह इसे बनाता है उत्कृष्ट ट्रेडमिल अपने लिविंग रूम में जाने के लिए, यदि आप किसी अन्य क्षेत्र का नवीनीकरण करते समय कसरत स्थान के रूप में दोगुना हो जाते हैं। हालांकि अच्छा दिखने के अलावा, समीक्षकों ने कहा कि कंसोल में अत्यधिक सहज लेआउट है। और इसके कुछ प्रतिस्पर्धियों के विपरीत, जिन्हें अक्सर मासिक सदस्यता नहीं लेने पर लॉक डाउन करने के लिए बदनाम किया जाता है फिटनेस ऐप, ट्रेडमिल में फ्रीस्टाइल के दौरान अपनी गति बनाए रखने में आपकी मदद करने के लिए ट्रैक की एक तेज-दिखने वाली छवि शामिल है दौड़ना।

हालाँकि, यदि आप एक फिटनेस लीडर, यानी सब्सक्रिप्शन क्लास सेवाओं का अनुसरण करना पसंद करते हैं, तो ट्रेडमिल iFIT के साथ संगत है। बेशक, iFIT का समुदाय और ऑनलाइन क्लास की पेशकश पेलोटन की तरह मजबूत नहीं है, लेकिन नॉर्डिकट्रैक ने अपनी मालिकाना सेवा को एक योग्य प्रतियोगी बनाने में भारी निवेश किया है।

सर्वश्रेष्ठ अण्डाकार - SCHWINN फ़िटनेस 411 कॉम्पैक्ट अण्डाकार मशीन

• उत्पाद - भार: 100 एलबीएस
• आयाम: 53.8″ एल x 24″ डब्ल्यू x 62.5″ एच
• अधिकतम प्रतिरोध: चुंबकीय प्रतिरोध के 16 स्तर
• अधिकतम उपयोगकर्ता वजन: 300 एलबीएस
• शैली: अचल बाइक

अण्डाकार एक ट्रेडमिल द्वारा पेश किए जाने वाले अधिक पारंपरिक कार्डियो के लिए एक उत्कृष्ट जोड़ या प्रतिस्थापन बनाते हैं। अण्डाकार जोड़ों पर कम प्रभाव डालते हैं, जिससे वे इसके लिए बहुत अच्छे होते हैं जिनके कूल्हों में दर्द है या अन्य दर्द और दर्द, और आप अभी भी काफी हद तक जल सकते हैं।

अण्डाकार अंतरिक्ष के भीतर मानकों द्वारा, श्विन फिटनेस 411 एक अधिक कॉम्पैक्ट मशीन है, उन लोगों के लिए उत्कृष्ट है जिनके जिम में स्क्वायर फुटेज की कमी है। कैच, हालांकि: अण्डाकार में लंबे समय तक पर्याप्त स्ट्राइड (18 इंच) की कमी हो सकती है, जो कि लंबे समय तक ध्यान में रखने वालों के लिए कुछ है। मशीन आपके मेट्रिक्स - समय, गति, दूरी, कैलोरी और हृदय गति पर नज़र रखने के लिए एक बुनियादी कंसोल के साथ आती है। हृदय गति को एक संपर्क हैंडलबार मॉनिटर के माध्यम से या संगत चेस्ट स्ट्रैप ट्रांसमीटर के साथ वायरलेस रूप से ट्रैक किया जा सकता है।

बेस्ट जिम फ्लोरिंग - AmazonBasics फोम इंटरलॉकिंग एक्सरसाइज जिम फ्लोर मैट टाइल्स

• उत्पाद - भार: 10.6 आउंस
• आयाम: .5" एच x 24.7" एल x 24.7" डब्ल्यू
• सामग्री: फोम
• शैली: फर्श की टाइलें

नरम, ध्वनि-अवशोषित फर्श आपके सह-निवासियों के कान के पर्दों से अधिक बचा सकता है - मोटा, अगर आप हाई-इम्पैक्ट, HIIT वर्कआउट पसंद करते हैं तो शॉक-एब्जॉर्बिंग फ्लोरिंग भी आपके घुटनों को बचा सकती है घर। स्थापना के लिहाज से फर्श उतना ही आसान है (और इसे स्थापित करने की तुलना में पार्क में टहलना आपके सपनों की हेरिंगबोन मंजिल) क्योंकि आप बस फोम को पहेली के टुकड़ों की तरह एक साथ बंद कर देंगे। फोम के टुकड़े आपके उपकरण को ऊपर रखने के लिए एक शानदार सतह भी बनाते हैं, जब आप पसीना बहा रहे होते हैं तो किसी भी तरह के झटकों, झुनझुने और चट्टानों को अवशोषित करने में मदद करते हैं।

सर्वश्रेष्ठ प्रतिरोध बैंड - बॉडीलास्टिक्स प्रतिरोध बैंड सेट

• उत्पाद - भार: 3.25 एलबीएस
• आयाम: 45″ एल
• अधिकतम प्रतिरोध: 96 एलबीएस
• शैली: ट्यूब प्रतिरोध बैंड

जब ठीक से उपयोग किया जाता है, प्रतिरोध बैंड का एक सरल सेट एक व्यायाम उपकरण बन जाता है एक ड्रिल/ड्राइवर के रूप में गतिशील। वास्तव में, $ 50 से कम के लिए, बॉडीलास्टिक प्रतिरोध बैंड का एक सेट व्यायाम करते समय लचीलेपन, ऊपरी और निचले शरीर की ताकत, संतुलन और यहां तक ​​कि कार्डियो में भी मदद कर सकता है फ्री वेट और सेट आफ्टर डंबल्स की तुलना में आपके होम जिम में बहुत कम जगह है (खासकर अगर आप DIY कुछ क्रिएटिव हैंगिंग हैंगवेयर).

पांच लेटेक्स ट्यूब बैंड के सेट को 96 पाउंड वजन प्रशिक्षण प्रतिरोध के लिए स्विच आउट या स्टैक किया जा सकता है। इस प्रतिरोध बैंड ब्रांड का एक प्रमुख पहलू जिसने हमारा विश्वास अर्जित किया, वह इसकी सुरक्षा विशेषता थी। यदि बैंड टूटने के बाद वापस स्नैप करना था तो आपके शरीर पर 96 पाउंड प्रतिरोध को पुनर्निर्देशित करने की संभावना से डरावना कुछ भी नहीं है। तो मन की शांति के लिए, प्रत्येक बैंड को एक आंतरिक कॉर्ड के साथ प्रबलित किया जाता है - जैसे कि कंक्रीट में रिबार डालना - जिससे वे तंग खिंचाव के दबावों का सामना करने के लिए पर्याप्त भारी-भरकम हो जाते हैं।

बेस्ट एडजस्टेबल डम्बल - बोफ्लेक्स सिलेक्टटेक 552 एडजस्टेबल डम्बल

• उत्पाद - भार: 55.6 एलबीएस (आधार सहित)
• वज़न: 5 पौंड और 52.5 पौंड के बीच 2.5 पौंड वेतन वृद्धि
• आयाम: 16.9″ एल x 8.3″ डब्ल्यू x 9″ एच
• शैली: एडजस्टेबल डंबल

एडजस्टेबल डम्बल होम जिम उपकरण का एक और छोटा लेकिन शक्तिशाली टुकड़ा है। यदि आप समायोज्य डम्बल से अपरिचित हैं, बॉफ्लेक्स सिलेक्टटेक 552 एडजस्टेबल डंबल $400 मूल्य का टैग डराने वाला लग सकता है। हालाँकि, जब आप समायोज्य डम्बल के एक सेट को 14 फ्री-स्टैंडिंग डम्बल जोड़े की जगह लेते हैं, तो इसे निगलना काफी आसान होता है।

समीक्षकों ने कहा कि उन्होंने सराहना की कि वजन को संशोधित करना काफी सरल है, डायल टर्न के साथ किया जाता है जो जगह पर क्लिक करता है। इस सेट में मुख्य दोष (यदि आप निवेश करना चाहते हैं तो बड़ी एकमुश्त राशि के अलावा आप भुगतान करेंगे समय के साथ डम्बल) यह है कि वे 52.5 पाउंड पर अधिकतम हो जाते हैं - अगर आप भारी हैं तो कुछ जागरूक रहें भारोत्तोलक।

बेस्ट वेट बेंच - फ्लाईबर्ड वेट बेंच

• उत्पाद - भार: 28.5 एलबीएस
• आयाम: 34.65″ एल x 15.94″ डब्ल्यू x 10.63″ एच
• अधिकतम उपयोगकर्ता वजन: 800 एलबीएस

FLYBIRD एडजस्टेबल वर्कआउट बेंच शक्ति प्रशिक्षण के लिए समायोज्य बेंचों में अमेज़न का शीर्ष-विक्रेता है। बेंच का सबसे बड़ा ड्रॉ इसका मूल्य है। बेंच एक फुर्तीला 26.4 पाउंड है, और प्रतिस्पर्धी मूल्य के साथ, उस समय की बिक्री के आधार पर $ 150 के करीब परिक्रमा करता है। उन विनम्र संख्याओं के बावजूद, बेंच 800 पाउंड वजन तक संभाल सकती है - औसत घरेलू कसरत के लिए पर्याप्त से अधिक।

बेस्ट केटलबेल्स - रेप फिटनेस केटलबेल

• उत्पाद - भार: 9 एलबीएस और 53 एलबीएस के बीच
• आयाम: 12″ एल एक्स 9″ डब्ल्यू एक्स 3″
• शैली: केटलबेल
• सामग्री: कच्चा लोहा

केटलबेल उपकरण का एक बकवास उपकरण है जो पहले ओलंपिक खेलों के शॉट पुट को उद्घाटित करता है। हालांकि शॉट पुट के विपरीत, या इससे भी अधिक लोकप्रिय डम्बल, केटलबेल एक हैंडल होने से बहुमुखी प्रतिभा प्राप्त करते हैं जो दोनों हाथों में फिट हो सकता है। यह आपको डायनेमिक कार्डियो वर्कआउट के लिए केटलबेल को अधिक आसानी से स्विंग करने की अनुमति देता है। REP FITNESS केटलबेल्स के लिए उत्कृष्ट बैंग प्रदान करता है। सबसे हल्का कास्ट आयरन केटलबेल 9-पाउंड के लिए $33 है, और सबसे भारी छोर पर 53-पाउंड के लिए $120 है, जिसके बीच में सात केटलबेल वज़न की ठोस रेंज उपलब्ध है। रंग-कोडित हैंडल अंतरराष्ट्रीय केटलबेल मानकों का पालन करते हैं, इसलिए आप जल्दी से अपने इच्छित आकार को पकड़ सकते हैं और जा सकते हैं।

बेस्ट योगा/वर्कआउट मैट- गैयम एसेंशियल्स थिक योगा मैट

• आयाम: 72″ एल x 24″ डब्ल्यू x 0.4″ एच
• सामग्री: सिंथेटिक रबर
• शैली: योग चटाई

आपके द्वारा चुने जाने के बाद आंतरिक दीवारों के लिए ज़ेन रंग अपने योग कक्ष / होम जिम में, आपको अपने अभ्यास को धरातल पर उतारने के लिए एक ज़ेन योगा मैट की आवश्यकता होगी। हमारा शीर्ष चयन गैआम एसेंशियल्स थिक योगा मैट है, एक सतह इतनी मजबूत लेकिन आरामदायक है, आप शवासन के दौरान सो सकते हैं। साथ ही, अमेज़न पर 25,000 से अधिक 5-स्टार समीक्षक हमारे आकलन से सहमत हैं।

मैट एक सिंथेटिक रबर है और लगभग एक जैसा है लेटेक्स गद्दा यह कितना टिकाऊ लेकिन उछालभरी और सुधार करने में तेज है। दूसरे शब्दों में, आपको एक चटाई मिलती है जो स्पंजी और स्क्विशी होती है, लेकिन सहायक होती है, और इसकी ⅖-इंच मोटाई के बावजूद आसानी से लुढ़क जाती है। चटाई की मोटाई और स्थायित्व भी इसे विशेष रूप से डंबल के लिए एक सर्व-उद्देश्यीय व्यायाम चटाई के रूप में एक अच्छा विकल्प बनाता है और केटलबेल वर्कआउट जहां आप खुद को चुनौती देते हैं, और इस तरह, आखिरी धक्का देने के बाद आपकी पकड़ से वजन कम हो सकता है प्रतिनिधि। कुल मिलाकर, Gaiam चटाई की गुणवत्ता, इसके सुलभ मूल्य बिंदु के साथ मिलकर, यदि आपको एक आरामदायक नई योग चटाई की आवश्यकता है तो इसे बिना दिमाग के बना दें।

बेस्ट रोवर - सनी हेल्थ एंड फिटनेस कॉम्पैक्ट फोल्डिंग मैग्नेटिक रोइंग मशीन

• उत्पाद - भार: 60.9 एलबीएस
• आयाम: 78″ एल x 23.2″ डब्ल्यू x 19″ एच
• अधिकतम उपयोगकर्ता वजन: 250 पौंड
• शैली: खेनेवाला

सही मशीन के साथ, रोइंग-आधारित कार्डियो चाहने वाले झील से लिविंग रूम में आत्मविश्वास के साथ छलांग लगा सकते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि आधुनिक रोइंग मशीनें पानी के माध्यम से चप्पू खींचकर प्रदान की गई पूर्ण-शरीर कसरत को फिर से बनाने में सक्षम हैं। सनी हेल्थ एंड फिटनेस कॉम्पैक्ट फोल्डिंग मैग्नेटिक रोइंग मशीन बाजार पर सबसे सस्ती रोइंग मशीनों में से एक है।

इसकी कीमत को देखते हुए, मशीन में इसके कुछ कट्टर समकक्षों की तुलना में कम घंटियाँ और सीटी हैं, जो लाइव कसरत प्रोग्रामिंग के साथ भव्य लकड़ी के निर्माण या मॉनिटर प्रस्तुत करते हैं। लेकिन आपको सनी मशीन से बहुत अधिक मूल्य मिलता है, इसके चुंबकीय प्रतिरोध के आसानी से समायोजित आठ स्तरों के लिए धन्यवाद, और आप एलसीडी मॉनिटर पर अपनी गति को ट्रैक कर सकते हैं।

बेस्ट एक्सरसाइज बाइक - योसुडा इंडोर साइक्लिंग बाइक

• उत्पाद - भार: 35 एलबीएस
• आयाम: 40.16″ एल x 21.65″ डब्ल्यू x 46.06″ एच
• अधिकतम उपयोगकर्ता वजन: 270 एलबीएस
• प्रतिरोध: चुंबकीय
• शैली: अचल बाइक

जो लोग दौड़ने से घृणा करते हैं वे अक्सर अपने कार्डियो को अगले स्तर तक ले जाने के लिए अन्य साधनों की तलाश करते हैं। साइकिल चलाना ट्रेडमिल डेक को तेज़ करने का एक अच्छा विकल्प प्रदान करता है, और योसुदा पेलोटन जैसी महंगी, अधिक पहचानने योग्य स्थिर बाइक के लिए एक किफायती विकल्प प्रदान करता है। इसके कम $380 मूल्य बिंदु के बावजूद, YOSUDA ​​$1,445 पेलोटन के समान कई समान सुविधाएं प्रदान करता है, एक भारी, चुंबकीय रूप से संचालित चक्का और बेल्ट से चलने वाली ट्रेन, जो एक साथ मिलकर बनाते हैं कानाफूसी-शांत सवारी। और जबकि योसुडा का स्थायित्व इसके $1,000+ से अधिक समकक्षों की तुलना में अधिक सीमित हो सकता है, बाइक एक यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि आपकी प्रतिबद्धता कितनी लंबी होगी, तो अपने पैर की उंगलियों को साइकिल चलाने के लिए उत्कृष्ट होम जिम खरीद लें सहन करना।

सर्वश्रेष्ठ होम जिम - टोटल जिम एपेक्स G3

• उत्पाद - भार: 53.2 एलबीएस
• आयाम: 93″ एल x 16.25″ डब्ल्यू x 43.25″ एच‎ (प्रकट)
• अधिकतम उपयोगकर्ता वजन: 300 पौंड
• शैली: एडजस्टेबल बेंच

टोटल जिम का एपेक्स G3 "टोटल जिम" श्रेणी में सबसे सस्ती में से एक है, जिसमें एक चरखी प्रणाली और स्लाइडिंग बोर्ड शामिल है (अवधारणा सुधारक पिलेट्स के समान है)। प्रतिरोध प्रदान करना आपके अपने शरीर का वजन है, और आप एक प्रदर्शन करते हुए एक कदम से दूसरे कदम पर जा सकते हैं बोर्ड पर शरीर की विभिन्न स्थितियों, प्रतिरोध स्तरों और का उपयोग करते हुए कुल शारीरिक व्यायामों की विस्तृत श्रृंखला झुकता है। साथ ही डराने वाले नाम के बावजूद, टोटल जिम एपेक्स जी3 एक कम प्रभाव वाला वर्कआउट है, जो जोड़ों में दर्द के लिए सुरक्षित है। आप महंगे APEX G5, या अधिक बजट G1 खरीदकर लेवल अप या लेवल डाउन कर सकते हैं, और हम APEX G3 ऑफ़र के बीच के मैदान को पसंद करते हैं।

बेस्ट केबल मशीन - इंस्पायर फिटनेस FT2 फंक्शनल ट्रेनर

• उत्पाद - भार: 825 एलबीएस
• आयाम: 89″ एल x 61″ डब्ल्यू x 88″ एच
• अधिकतम प्रतिरोध: 165 एलबीएस
• शैली: पावर रैक / केबल मशीन / स्मिथ मशीन

जैसे व्यायाम उपकरण का एक टुकड़ा खरीदना इंस्पायर फिटनेस FT2 फंक्शनल ट्रेनर एक भारी निवेश है: सटीक होने के लिए एक समायोज्य बेंच वाले मॉडल के लिए $ 5,799। हालाँकि, यदि आप ऐसी परिष्कृत केबल मशीन खरीदने में सक्षम हैं, तो आप वास्तव में वाणिज्यिक जिम अनुभव घर लाएंगे।

नाम में "कार्यात्मक ट्रेनर" - और एक कारण मशीन इतनी महंगी है - यह बताना है कि मशीन एक केबल पुली सिस्टम, पावर रैक और स्मिथ मशीन ऑल-इन-वन है। केबल सिस्टम आपको प्रतिरोध अभ्यासों का एक अनंत लाइनअप देता है, और स्मिथ मशीन पहलू एक बार है जो सुरक्षित भारोत्तोलन के लिए रेल प्रणाली से जुड़ा होता है। ओलंपिक बार के प्रकार को भी शामिल करने के साथ, अतिरिक्त वजन प्लेटें खरीदने की कोई आवश्यकता नहीं है - बार को केबल चरखी वजन के ढेर द्वारा लोड किया जाता है।

केबलों की लंबाई के आधार पर (अर्थात मशीन का 2:1 प्रतिरोध अनुपात), वजन ढेर कर सकते हैं 165 पाउंड प्रतिरोध (82.5 प्रति चरखी) तक पहुंचें, और चुंबकीय भार के साथ केंद्र में ड्रिल किए गए छेद हों पिन। भारी भारोत्तोलकों के पास प्रत्येक स्टैक में अतिरिक्त 50 पाउंड जोड़ने का विकल्प होता है। इस तरह की एक मजबूत, भारी-भरकम स्टील निर्मित मशीन के साथ, आप दरवाजे को ख़राब किए बिना बार पर अपनी चिन-अप और पुल-अप भी कर सकते हैं। FT2 की उच्च कीमत के लिए, होम जिम उपयोगकर्ताओं को आजीवन वारंटी का आश्वासन मिलता है (जो व्यावसायिक जिम को नहीं दिया जाता है)।

बेस्ट जंप रोप - XYLsports जंप रोप

• आयाम: 9’2″ समायोज्य रस्सी, 5.3″ फोम पकड़ती है
• सामग्री: पीवीसी
• शैली: रस्सी कूदना

प्रतिरोध बैंड की तरह, रस्सी कूदना एक और पतला, पतला उपकरण है जो सही तरीके से उपयोग किए जाने पर बड़े परिणाम दे सकता है। $10 से कम, द XYLSports जंप रोप नए लोगों के लिए अपने वर्कआउट रूटीन में रस्सी कूदना शामिल करने के लिए एक उत्कृष्ट परिचयात्मक उपकरण है। रस्सी आपकी ऊंचाई के लिए समायोज्य है और बच्चों को समायोजित कर सकती है।

सर्वश्रेष्ठ फोम रोलर - ट्रिगरपॉइंट ग्रिड फोम रोलर

• उत्पाद - भार: 1.3 एलबीएस
• आयाम: 13″ एल x 5.5″ डब्ल्यू x 5.5″ एच
• शैली: फोम रोलर

कुछ एथलीटों के लिए, फोम रोलिंग रिकवरी रूटीन में और अच्छे कारण के लिए एक आवश्यक समावेश है। चाहे आपको गहरी मांसपेशियों की रिहाई की आवश्यकता हो या फ्लाई पर त्वरित मुलायम ऊतक मालिश, फोम रोलर्स जैसे ट्रिगरपॉइंट ग्रिड आपके मित्र हैं।

समीक्षकों को पसंद है कि जीआरआईडी का फोम बिल्ड टेंडर मसल्स पर बहुत ज्यादा सजा दिए बिना मजबूत है। हमारी टीम के एक परीक्षक ने नोट किया कि एक वर्ष के नियमित उपयोग के बाद टूट-फूट का शून्य प्रमाण था। साथ ही, अगर आपका होम जिम ज्यादातर है खुली अलमारियां, TriggerPoint आठ आकर्षक रंग विकल्प प्रदान करता है जिन्हें आप अपने होम जिम सौंदर्य के पूरक के लिए चुन सकते हैं।

बेस्ट पुल-अप बार - परफेक्ट फिटनेस मल्टी-जिम डोरवे पुल अप बार

• उत्पाद - भार: 7.7 एलबीएस
• आयाम: 23.3″ एल x 4.5″ डब्ल्यू x 7.8″ एच
• वज़न क्षमता: 660 पौंड।
• शैली: व्यायाम करने का एक यंत्र

आपके होम जिम स्पेस में विचित्रताएँ, जैसे कि करना ईंट बनाम स्टड में ड्रिल करें, माउंटिंग उपकरण को अधिक सिरदर्द बना सकता है। यह एक कारण है कि समीक्षा टीम हार्डवेयर-मुक्त पुल-अप बार पसंद करती है, जिसमें यह बजट-अनुकूल स्थान-बचत भी शामिल है परफेक्ट फिटनेस से पुल-अप बार. पुल-अप बार पावर रैक, बारबेल्स और बम्पर प्लेट्स के साथ ढेर सारे फ्लोर स्पेस का उपयोग किए बिना किलर बाइसेप्स प्राप्त करने का एक शानदार तरीका है। हार्डवेयर की कमी का अर्थ यह भी है कि यदि आपके पास जिम के लिए समर्पित स्थान नहीं है, तो आप आवश्यकता न होने पर बार को आसानी से चुरा सकते हैं।

होम जिम के लिए मशीन क्या अच्छा बनाती है?

जगह के आधार पर होम जिम के लिए जरूरी सामान ढूंढना एक मुश्किल चुनौती हो सकती है। हममें से कुछ भाग्यशाली हैं जिनके पास विशाल, लंबा बेसमेंट है, लेकिन अधिकांश होम जिम उपयोगकर्ता कुछ हद तक वर्ग फुटेज की कमी के भीतर काम कर रहे होंगे। इसका मतलब है कि आपको पहले किसी कसरत उपकरण की ऊंचाई और गहराई के आयामों पर विशेष ध्यान देना होगा "खरीदें" पर क्लिक करना। लेकिन वजन करने के साथ-साथ आप एक व्यापक कल्याण का निर्माण करने के लिए कई अन्य कारक हैं दिनचर्या। यहाँ कुछ सबसे महत्वपूर्ण हैं:

बजट: उपकरण खरीदना शुरू करने से पहले अपने होम जिम के लिए एक मोटे बजट के साथ आने की कोशिश करें। अच्छी खबर यह है कि यदि आपकी दिनचर्या ज्यादातर शरीर के वजन पर निर्भर करती है, तो आपको अपने बजट को होम जिम के लिए बिजली के रैक जैसे महंगे लाइन आइटम पर खर्च नहीं करना पड़ेगा। यह भी ध्यान रखें कि बजट और मूल्य आपस में जुड़े हुए हैं। उदाहरण के लिए, यदि आपके प्रतिरोध बैंड सस्ते में खरीदे गए थे, लेकिन उनके 20वें उपयोग पर टूट गए, तो आपने वास्तव में लागत प्रभावी विकल्प नहीं बनाया है। बजट पर कार्डियो उपकरण के लिए, सोचें कि आप किन घटकों का त्याग करने को तैयार हैं। यदि आप पहले से ही $13 प्रति माह के लिए पेलोटन ऐप की सदस्यता लेते हैं, तो आप बस iPad या अन्य स्क्रीन का उपयोग कर सकते हैं योसुडा की तरह एक बजट बाइक, पेलोटन के साथ एकीकृत पेलोटन ऐप का उपयोग करने के लिए प्रति माह $ 39 का भुगतान करना बाइक।

व्यायाम शैली: जब आप फर्श पर विचार करते हैं तो व्यायाम शैली बेहद महत्वपूर्ण होती है (उदाहरण के लिए: आपकी सबफ़्लोरिंग कितनी शांत है), आपके द्वारा खरीदी जाने वाली मशीनों के प्रकार और आपके घर में और कौन-कौन हैं। उदाहरण के लिए, एक HIIT कसरत जोड़ों और शोर पर काफी कठिन हो सकती है। आप यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि आपके पास फोम रोलर की तरह पर्याप्त रूप से गद्दीदार फर्श और पोस्ट-वर्कआउट के लिए रिकवरी डिवाइस हैं। कार्डियो के लिए जिसे कॉम्पैक्ट रूप से करने की आवश्यकता है, मशीन विकल्प देखें, जैसे अंडाकार, ट्रेडमिल, स्थिर बाइक और रोवर। उनमें से कई कार्डियो विकल्प पूरे शरीर की कसरत भी पेश कर सकते हैं। यदि पॉवरलिफ्टिंग आपकी शैली है, तो सुनिश्चित करें कि आपके पास सुरक्षित रहते हुए खुद को पुश करने के लिए सही उपकरण हैं।

भार भार: यदि आप भारी पक्ष में हैं, या भारी वजन का उपयोग करने की योजना बना रहे हैं, तो सुनिश्चित करें कि उपकरण में उच्च-पर्याप्त रेटेड वजन क्षमता है। उदाहरण के लिए, 250 पाउंड की वजन क्षमता वाली एक वेट बेंच, एक बड़े समय के बेंच प्रेस के लिए ज्यादा जगह नहीं छोड़ेगी।

अंतरिक्ष: यदि होम जिम की जगह नज़र से ओझल है, दिमाग से बाहर है, तो आपके उपकरण के लुक पर विचार करने के लिए बहुत कुछ नहीं हो सकता है। हालाँकि, कुछ उपकरण आपके अधिकार क्षेत्र में हो सकते हैं, इसलिए सुनिश्चित करें कि यह एक दृष्टिबाधित नहीं है। दूसरी ओर, कुछ उपकरण उपयोग में होने पर बाहर हो सकते हैं, और जब उपयोग में नहीं होते हैं तो आसानी से दूर हो जाते हैं। यदि आपको ऐसे उपकरण की आवश्यकता है जो अंतरिक्ष के साथ बहुमुखी हो तो फोल्डिंग विकल्पों की तलाश करें।

बहुमुखी प्रतिभा: बहुमुखी प्रतिभा की बात करें तो बहुत सारे उपकरण एक में कई कार्य कर सकते हैं। ऐसे अण्डाकार हैं जो लेटा हुआ स्थिर बाइक के रूप में दोगुने हैं, पूर्ण केबल पुली सिस्टम के साथ पावर रैक, और कार्डियो उपकरण के साथ घूमने वाले मॉनिटर हैं जो आपको HIIT कसरत का पालन करने की अनुमति देते हैं। फिर से, बहुमुखी उपकरण अंतरिक्ष को बचाने का एक शानदार तरीका है।

अतिरिक्त सहायक उपकरण: हृदय गति मॉनिटर सुरक्षित रहने के लिए सबसे महत्वपूर्ण सामानों में से एक है, खासकर यदि आपके चिकित्सक ने दिल को स्वस्थ रहने के लिए सख्त सिफारिशें दी हैं। एक सफल होम जिम के लिए कुछ सबसे महत्वपूर्ण अतिरिक्त सामान में पंखे, एक ठोस पानी की बोतल, प्रेरक संगीत या अन्य सामग्री देखने या सुनने के लिए एक उपकरण, और हेडफ़ोन या स्पीकर शामिल हैं। कुछ मशीनें आपकी जरूरत की हर चीज से पूरी तरह भरी हुई आती हैं, जैसे ब्लूटूथ-सक्षम स्पीकर, जबकि अन्य मशीनें अधिक पुराने स्कूल, एनालॉग शैली की हैं।

सर्वश्रेष्ठ होम जिम मशीनों के बारे में अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

सबसे पूर्ण होम जिम कौन सा है?

इसका कोई सही उत्तर नहीं है, क्योंकि आपको केवल HIIT कार्डियो वर्कआउट के लिए खुली जगह की आवश्यकता हो सकती है। यदि आप शरीर के वजन से परे ताकत बनाने में रुचि रखते हैं, तो एक पूर्ण होम जिम के लिए प्रमुख वस्तुओं में कुछ प्रकार की वजन प्रणाली शामिल है - मुफ्त वजन, डंबल, केटलबेल आदि। - और एक वजन बेंच। गैर-HIIT कार्डियो के लिए, आप किसी भी प्रकार की कार्डियो मशीन भी चाहते हैं: रोवर, ट्रेडमिल, अण्डाकार या बाइक।

सबसे उपयोगी जिम उपकरण कौन सा है?

अक्सर, सबसे सरल उपकरण, जैसे प्रतिरोध बैंड, सबसे उपयोगी हो सकते हैं। आप उन्हें कहीं भी ले जा सकते हैं, फिर भी सही तरीके से उपयोग किए जाने पर वे आपके शरीर को चुनौती देंगे और शक्ति का निर्माण करेंगे। यदि आप अपने शरीर की संरचना को बदलने की कोशिश कर रहे हैं तो ताकत बनाने वाला कोई भी जिम उपकरण सबसे उपयोगी होगा। कैलोरी जलाना अर्थहीन नहीं है, लेकिन अंततः चलना उतना ही प्रभावी हो सकता है।

कौन सी मशीन सबसे ज्यादा मांसपेशियां काम करती है?

यकीनन, एक केबल मशीन "सबसे" मांसपेशियों का काम करती है, लेकिन प्रतिरोध बैंड समान प्रभाव प्राप्त कर सकते हैं। एक केबल मशीन, तथापि, एक बैंड कैन की तुलना में बहुत अधिक प्रतिरोध जोड़ेगी। कुछ कार्डियो मशीनें, जब सही तरीके से उपयोग की जाती हैं, जैसे कि रोवर, पूरे शरीर की कसरत भी प्रदान कर सकती हैं।

होम जिम में आपको कितना निवेश करना चाहिए?

कितना खर्च करना एक पुराना सवाल है, और फिर, यह निर्भर करता है। हमारे समीक्षक मोल-भाव करने वाली ऐसी खरीदारी की तुलना में दीर्घावधि पसंद करते हैं जो लंबे समय तक नहीं चलती। दूसरी ओर, यदि आप अपने पैर की उंगलियों को एक नए प्रकार के व्यायाम में डुबो रहे हैं, तो यह कम खर्च करने और स्थायित्व का त्याग करने का सही समय हो सकता है। आप बाद में हमेशा अपग्रेड कर सकते हैं।

क्या होम जिम करना बेहतर है या जिम जाना?

यह व्यक्तिगत पसंद की बात है, लेकिन अक्सर, जिम की सदस्यता के साथ सबसे बड़ी समस्या यह होती है लोग बस उनका उपयोग नहीं करते हैं. लेकिन आवागमन या मासिक सदस्यता की बाधा के बिना, आपको बेहतर फिट होने के लिए होम जिम मिल सकता है।

होम जिम के लिए कौन से कमरे सबसे अच्छे हैं?

यदि आप स्क्वायर फुटेज पर सीमित हैं, तो एक होम जिम के रूप में आसानी से दोगुना करने के लिए पर्याप्त मंजिल की जगह वाला कमरा ढूंढें, और ऐसे उपकरणों के लिए जाएं जो फुर्तीले और कॉम्पैक्ट हों। एक तहखाना जो केवल आंशिक रूप से समाप्त हो गया है, वह भी एक अच्छा होम जिम बना सकता है। बस सुनिश्चित करें कि यह अच्छी तरह हवादार है, और नमी नियंत्रण में है, ऐसा न हो कि आप अपने उपकरण को नुकसान पहुँचाने का जोखिम उठाएं। एक समान निवेश तैयार कर सकते हैं होम जिम के रूप में काम करने के लिए गैरेज अंतरिक्ष। आप जहां भी हों, सुनिश्चित करें कि फर्श गद्दीदार है, या आपके ग्लूट्स को जलाते समय वे स्क्वैट्स आपके घुटनों पर होंगे।

सर्वश्रेष्ठ होम जिम एसेंशियल के लिए हमारी शीर्ष पसंद का सारांश

• सर्वश्रेष्ठ ट्रेडमिल – नॉर्डिकट्रैक कमर्शियल 1750 ट्रेडमिल
• सर्वश्रेष्ठ अण्डाकार – श्विन फिटनेस 430 अण्डाकार
• सर्वश्रेष्ठ जिम फ़्लोरिंग – अमेज़ॅन बेसिक्स फ़ोम इंटरलॉकिंग एक्सरसाइज़ जिम फ़्लोर मैट टाइलें
• सर्वश्रेष्ठ प्रतिरोध बैंड – बॉडीलास्टिक्स प्रतिरोध बैंड सेट
• सर्वश्रेष्ठ समायोज्य डम्बल - बोफ्लेक्स सिलेक्टटेक 552 एडजस्टेबल डंबल
• बेस्ट वेट बेंच - फ्लाईबर्ड वजन बेंच
• बेस्ट केटलबेल्स - रेप फिटनेस केटलबेल
• सर्वश्रेष्ठ योगा/वर्कआउट मैट – Gaiam अनिवार्य मोटी योग चटाई
• सर्वश्रेष्ठ खेनेवाला - सनी हेल्थ एंड फिटनेस कॉम्पैक्ट फोल्डिंग मैग्नेटिक रोइंग मशीन
• सर्वश्रेष्ठ व्यायाम बाइक – योसुदा इंडोर साइकिलिंग बाइक
• बेस्ट होम जिम - कुल जिम एपेक्स G3
• सर्वश्रेष्ठ केबल मशीन – इंस्पायर फिटनेस FT2 कार्यात्मक ट्रेनर
• बेस्ट जंप रोप - XYLस्पोर्ट्स जंप रोप
• सर्वश्रेष्ठ फोम रोलर – ट्रिगरपॉइंट ग्रिड फोम रोलर
• बेस्ट पुल-अप बार - परफेक्ट फिटनेस मल्टी-जिम डोरवे पुल-अप बार