Niske temperature često donose snijeg, susnježicu i led. A uklanjanje te neuredne zimske mješavine s šetnica i prilaza nije lak podvig. Ovo je najbolji način za čišćenje snijega kako biste spriječili ozljede i smanjili opterećenje.
Čišćenje snijega lopatom se čini prilično jednostavnim, ali ne podcjenjuje koliko može biti radno intenzivno. Uostalom, poznato je da može uništiti čak i one koji su fizički vrlo spremni. I težina snijega može biti prilično varljiva: dok pada s neba, može se činiti da će lagan, ali kad se počne gomilati na tlu, može postati zbijen i težak, osobito ako je led predstaviti.
Lopatanjem ove teške smjese moglo bi doći do istegnuća leđa, prijeloma kostiju i ubrzanog otkucaja srca, što bi moglo dovesti do smrti. Dakle, koji je optimalan način za čišćenje snijega da se ne iscrpite? Nastavite čitati kako biste saznali kako se ove zime zaštititi dok čistite snijeg.
Koristite prave alate
Jedan od načina da olakšate proces čišćenja snijega je korištenje najbolja oprema za čišćenje snijega
dostupno. S ergonomskom opremom dizajniranom da ukloni dio napora iz posla, izlažete se manjem riziku od naprezanja tijela na način koji može uzrokovati štetu.Lopata za snijeg
Najvažniji alat koji će vam trebati je dobra lopata za snijeg. Postoji nekoliko tipova: neki su dizajnirani za grabljenje i podizanje snijega (visoka, uglavnom ravna oštrica), a neki su konstruirani za guranje snijega poput pluga (kratka i široka zakrivljena oštrica). Lopata za guranje omogućuje vam pomicanje snijega bez podizanja kako biste zaštitili donji dio leđa, ali najbolje radi s tri inča ili manje snijega. Radi svestranosti, možete se odlučiti za kombiniranu lopatu s poluzakrivljenom oštricom srednje veličine koja može grabiti i gurati snijeg.
Prije kupnje provjerite je li vam lopata udobna. Duljina drške trebala bi odgovarati vašoj visini: kada je oštrica lopate na tlu, drška bi vam trebala dosezati do prsa. Također potražite lopate sa zakrivljenom ili savijenom drškom ili opremljene drugom ručkom dizajniranom da smanji količinu savijanja.
Kada birate odgovarajuću lopatu za svoje potrebe, odredite hoće li metalna ili plastična oštrica najbolje odgovarati vašem prilazu ili pločniku. Metalne oštrice posebno su učinkovite u obavljanju posla, ali potencijalno mogu ostaviti ogrebotine na površini pločnika ili stepenica. Uzmite u obzir i to da su metalni teški pa ćete se osim snijega morati više naprezati kako biste podigli dodatnu težinu. Plastične oštrice su lagane, ali nisu tako dobre u struganju i razbijanju leda te su sklonije lomu.
Grablje za snijeg
Uzmite u obzir i ovo: morat ćete ukloniti snijeg s drugih mjesta osim s tla. Svojom dugačkom motkom i širokom glavom, a grablje za snijeg pomaže vam u čišćenju snijega nakupljenog na visokim, teško dostupnim mjestima, poput krova ili čak krova automobila. Izbjegavajte skidanje previše snijega odjednom dok ga koristite, jer to može uzrokovati ozljede ili čak oštetiti krov ili stranu vašeg doma.
Ako živite u području zemlje koje ima značajne snježne padaline, razmislite o ulaganju u a čistač snijega. Čistači snijega imaju ili plinski ili električni pogon i koriste pužove za žvakanje snijega i "ispljunuće" ga natrag iz stroja, obično sa strane, za brzo čišćenje nogostupa, prilaza i drugih putova s minimalnim napor. Ovisno o tome koliko je neravan vaš teren, količini snježnih padalina i količini područja koje trebate očistiti, trebate odrediti trebate li nabaviti jednostupanjski, dvostupanjski ili trostupanjski puhač (u rasponu od najmanje zahtjevnih do najviše).
Savjeti za čišćenje snijega
The najbolji način za čišćenje snijega je prije nego što se zbije automobilom ili pješačkim prometom. Pobrinite se da preraspodijelite nabacani snijeg što je dalje moguće od prilaza ili šetnice kako se, kada se otopi, ne bi vratio natrag u područja koja ste upravo očistili. Uzmite si vremena i uklonite male hrpe snijega radije nego velike kako biste spriječili preopterećenje lopate i nanošenje ozljeda. Nakon lopatanja pokrijte šetnice i prilaze sa proizvodi za odleđivanje kako biste spriječili njihovo smrzavanje i sklizanje. Dodavanje sredstava za odleđivanje prije oluje također će olakšati uklanjanje snijega.
Haljina za Elemente
Snijeg se formira na 32 stupnja F ili niže, a temperatura se može činiti još nižom zbog hladnoće vjetra, stoga je bitno naučiti pravi način postavljanja slojeva za vani. Budući da ćete se vjerojatno oznojiti, važno je da nosite prozračni bazni sloj blizu kože koji se brzo suši. Vuna, tehničke tkanine ili poliester dobar su izbor umjesto pamučne majice koja se duže suši i promrzne do kostiju. Optimalni drugi sloj pruža izolaciju (mislite: flis ili vuneni džemper), dok će vas kaput zaštititi od vjetra, kiše i snijega.
Možda ćete također htjeti obući snježno odijelo ili odgovarajuću količinu slojeva kako biste se ugrijali kada temperature padnu. Ne zaboravite zaštititi ruke toplim rukavicama, a glavu i uši pokriti šeširom ili kapuljačom.
Konačno, pobrinite se da nosite izvrstan par čizama koje su dobro izolirane i imaju dobru vuču kako biste spriječili padove dok kopate. Čizme kao što su Dream Pairs ženske vodootporne zimske čizme za snijeg do sredine lista ili NORTIV muške vodootporne zimske čizme za snijeg.
Kako lopatom čistiti snijeg, a da se ne ozlijedite
Lopata je vježba za cijelo tijelo. Stoga biste tome trebali pristupiti onako kako biste to učinili, vježbajući u teretani ili trčeći u parku. Prije nego počnete, istegnite se kako biste se razgibali i poboljšali protok krvi. A onda, dok ste usred lopatanja, ne zaboravite uzeti pauze svakih 15-ak minuta kako biste uhvatili dah, istegnuli se i popili malo vode kao što biste to činili tijekom vježbanja. Zbog hladnog vremena često se osjećamo manje žedni, što povećava rizik od dehidracije.
Prilikom lopatanja ključno je koristiti pravilan oblik kako biste spriječili naprezanje leđa. Savijte koljena i podignite lopatu koristeći mišiće nogu, držeći kralježnicu cijelo vrijeme ravnom kako biste izbjegli pritisak na donji dio leđa. Prilikom podizanja ograničite pokrete ruku i uključite mišiće jezgre. Možeš
naizmjenično zauzmite desnu i lijevu ruku kako ne biste istrošili jednu stranu tijela preko druge. Kada je riječ o bacanju snijega, smanjite savijanje i uvijanje u struku što je više moguće kako biste izbjegli izazivanje hernije diska ili drugih ozljeda leđa. Umjesto toga, zakrenite cijelo tijelo.
Kako se nositi s bolovima nakon lopatanja
Vaše tijelo vjerojatno nije naviknuto na ponavljajući napor lopatanja, pa biste mogli osjetiti bol i bol. Evo nekoliko načina za olakšanje nakon lopatanja.
Napravite toplu kupku od Epsom soli
Nakon što ste odvojili vrijeme da se zagrijete nakon boravka na hladnom zraku, razmislite o kupki s toplom Epsom soli. Kaže se da magnezij i sulfat koji se oslobađaju iz Epsom soli opuštaju mišiće, umiruju ukočene zglobove i smanjuju otekline.
Rastegnuti
Iako je važno malo se istegnuti prije ripanja, također je pametno istegnuti se nakon ripanja kako biste smanjili bol i ozljede nakon obavljanja ovog napornog zadatka. Nešto tako jednostavno kao što je lagano naginjanje glave unatrag na 10 sekundi ili ležanje ravno na tlu i privlačenje koljena u prsa, omogućit će vašem tijelu da se izliječi i oporavi. Korištenje pjenastog valjka na bolnim mišićima također može pomoći u otpuštanju ukočenosti.
Dobro se odmori
Čišćenje snijega slično je intenzivnom vježbanju u teretani pa dopustite svom tijelu da se odmori onoliko koliko je potrebno za oporavak. Za dodatno bolne mišiće, možda ćete htjeti pokušati staviti oblogu leda unutar prvih 48 sati kako biste smanjili bol i upalu.
Ako doživite hitnu medicinsku pomoć dok kopate
Nikada nije dobra ideja nastaviti ako ste pod ekstremnim fizičkim naporom. A ako već imate neko srčano oboljenje, najbolje je u potpunosti izbjegavati lopatanje. No, ako se odjednom ne osjećate dobro dok čistite snijeg, evo što biste trebali učiniti.
Upoznajte znakove
Bez obzira na to koliko hitno čišćenje snijega od vašeg prilaza ili staze može biti, ako vam se otkucaji srca ubrzaju ili počnete osjećati obamrlost ili trnce u rukama i nožnim prstima, trebali biste prestati. Ukočenost koju osjećate može biti posljedica ozeblina, koje također mogu vašu kožu pretvoriti u crvenu, ljubičastu, plavu ili smeđu i učiniti da izgleda poput voska. Nastavak kopanja lopatom iako vaše tijelo nije u stanju može dovesti do teških ozljeda ili smrti. Možete se vratiti zadatku nakon što se vaše tijelo odmori ili jednostavno angažirati profesionalni tim za čišćenje snijega.
Držite svoj mobilni telefon u blizini
Kada ste vani i lopatate, dobro je držati mobilni telefon sa sobom. Ovo je korisno iz nekoliko razloga. Jedan je da možete preuzeti aplikaciju za mjerenje otkucaja srca na svoj telefon kako biste povremeno provjeravali otkucaje srca dok radite. Također možete kupiti nosivi uređaj za praćenje otkucaja srca, kao što je Fitbit Charge 5 Napredni uređaj za praćenje zdravlja fitnessa, koje možete nositi u svakom trenutku. Ako vam je broj otkucaja srca dosegao opasnu zonu i ne osjećate se dobro, nazovite 911 za pomoć.
Posavjetujte se s liječnikom
Ako osjećate intenzivnu bol u leđima tijekom ili nakon čišćenja snijega, postoji mogućnost da imate ozljedu poput istegnuća mišića ili hernije diska ili da ste pogoršali postojeći problem poput išijasa. Ako bolovi u leđima traju duže od tjedan dana, posjetite liječnika primarne zdravstvene zaštite koji vam može preporučiti kiropraktičara, neurologa, fizioterapeuta, ortopeda ili druge stručnjake.
FAQ
Što još trebate znati o čišćenju snijega? Evo odgovora na neka od najčešćih pitanja.
Koje je najbolje vrijeme za uklanjanje snijega?
Dobro je ukloniti snijeg ubrzo nakon što prestane padati jer je svježe napadao snijeg puno lakši od snijega koji je neko vrijeme postao gust i zbijen na tlu. Međutim, tijekom snježne oluje koja ima puno očekivane akumulacije, bit će lakše povremeno ripati nekoliko inča nego naprezanje lopatom dubokog snijega nakon što završi.
Kako ukloniti snijeg koji se lijepi za lopatu?
Snijeg se može zalijepiti za vašu lopatu jer je lopata možda pretopla. Kako biste smanjili ovaj problem i osigurali jednostavno lopatanje, idealno je pohraniti svoju lopatu na mjesto gdje će ostati jednako nisko kao što su vanjske temperature, poput garaže, šupe ili podruma. Osim toga, možete premazati svoju oštricu neljepljivim sprejom za kuhanje kako se snijeg ne bi zalijepio.
Trebam li angažirati profesionalce za uklanjanje snijega?
Ako ste fizički spremni za izazov uklanjanja snijega sa svojeg imanja, ekonomičnije vam je rukovati time. Međutim, postoje okolnosti kada biste trebali zatražiti pomoć profesionalnog čišćenja snijega tvrtka za obavljanje posla, posebno ako imate veliku količinu zemlje i vrlo malo vremena za dovršetak zadatak. Profesionalci će imati odgovarajuću opremu, raditi s puno rada kako bi brže dovršili zadatak, smanjili štetu na vašoj imovini i pružili mnogo više estetskih rezultata.
