10 najboljih darova za one koji se bore sa snom

Zaboravite dronove i Pelotone i najnoviju Bluetooth tehnologiju. Ispostavilo se da je jedan od najboljih darova koje nekome možete dati ovih blagdana način na koji možete ostaviti nedostatak sna u 2023. Srećom, u ovom sveobuhvatnom vodiču za darove, vodimo vas kroz deset najboljih darova za one kojima je teško spavanje, u rasponu od luksuznih nadmadraca prikladnih za kraljicu (...Vidite što smo tamo radili?) preko zvučnih strojeva do meditacije aplikacije. Zato se opustite, opustite i pripremite se da postanete bakin novi miljenik.

Svaki proizvod koji predstavljamo neovisno je odabrao i pregledao naš urednički tim. Ako kupite putem navedenih veza, možemo zaraditi proviziju.

Najbolji darovi za one koji se bore sa snom – naši najbolji odabiri

• Najudobniji madrac – DreamCloud Original
• Najbolji nadmadrac – Saatva nadmadrac
• Najbolji madrac za hlađenje – Helix Midnight Luxe
click fraud protection
• Najbolja rashladna posteljina – Set plahti Nectar
• Najbolji jastuk za spavanje – Padobranski jastuk
• Najbolja podloga za madrac – Udobna podloga za madrac od bambusa
• Najbolja zvučna mašina – LectroFan High Fidelity Stroj za bijeli šum
• Najbolja utegnuta deka – Bearaby Napper
• Najbolja maska ​​za spavanje – Gravitacijska maska ​​za spavanje
• Najbolja aplikacija za meditaciju – Smiriti

Najudobniji madrac – DreamCloud Original

Nitko ne može poreći: Ime poput DreamCloud puno je toga za živjeti. Međutim, naš tim sa zadovoljstvom može izvijestiti da radi upravo to i više od toga. Za početak, ovaj proizvod za spavanje ima navlaku od kašmira koja ne samo da umiruje spavača u nježan, dubok san, već i koristi ultra lagani, prozračni materijali u kombinaciji s gelom za hlađenje kako bi spriječili pregrijavanje naših toplijih spavača u sredini noć.

Oni koji se noću vrte i okreću zbog bolova u leđima posebno će se svidjeti mogućnosti potpore DreamCloud, zahvaljujući svojim slojevima pojedinačno omotanih zavojnica i plišane pjene koja oblikuje svaki kutak i pukotinu kralježnice, istovremeno pružajući vrhunsko smanjenje pritiska. Povrh svega, ovaj luksuzni madrac nudi kućnu probu od 365 noći i doživotno jamstvo, osiguravajući da vas grižnja savjesti kupca neće držati budnima noću (vidite što smo tamo učinili?).

Najbolji nadmadrac – Saatva nadmadrac

Ovaj dar za spavanje ima luksuznu cijenu s odgovarajućim luksuznim pogodnostima. Za početak, Saatva navlaka za madrac izrađen je od prozračnog organskog pamuka i CertiPUR-US materijala, što znači da ne sadrži potencijalno štetne kemikalije. Osim toga, našem se timu svidjelo kako učinkovito ovaj gornji dio koristi pjenu prožetu grafitom za raspršivanje topline i rashlađivanje spavača tijekom cijele noći. Kupcima koji pate od kronične boli posebno će se svidjeti kako ova tri inča pjene grle svaku od vaših oblina i pružaju osjećaj poput lebdenja na oblaku koji njeguje vaše bolne točke. Sve u svemu, naš tim za testiranje zaljubio se u ovo pomagalo za spavanje koje mijenja igru, a znamo da će i vaši voljeni također!

Najbolji madrac za hlađenje – Helix Midnight Luxe

Poklonite svom prijatelju ili voljenoj osobi dobar san (...a kad kažemo "dobro", mislimo super!). Ovaj luksuzni madrac nudi kupcima izbor između dvije navlake za hlađenje. Možete uhvatiti ultra-prozračnu TENCEL™ navlaku, dizajniranu da omogući optimalan protok zraka, ili je možete nadograditi do GlacioTex rashladne navlake, izrađene od materijala koji odvlače toplinu od vašeg tijela kao i vi drijemež.

Bez obzira koju opciju odaberete, naš tim za testiranje uvjeren je da ćete se probuditi bez mrlja od znoja i osvježeni. Povrh toga impresivne mogućnosti hlađenja, the Helix Midnight Luxe je također fantastičan izbor za osobe koje spavaju na boku ili za sve koji se bore s bolovima noću. Koristi tri sloja pjene vrhunske kvalitete (mekanu pjenu, memorijsku pjenu i standardnu ​​pjenu) i zonski sloj omotane zavojnice za držanje vaših točaka pritiska, poravnavanje vaše kralježnice i pružanje lumbalne podrške koja vam je potrebna za bezbolan san.

Najbolja posteljina za hlađenje – set plahti Nectar

Ako želite pomoći voljenoj osobi koja pati od pregrijanog sna, ali ne želite potrošiti nekoliko tisuća kuna na novi madrac, ovo rashladne ploče Nectar odlična su alternativa. Ovaj luksuzni set - koji dolazi s jednom ravnom plahtom, jednom postavljenom plahtom i dvije standardne jastučnice - izrađen je od 100% prirodnog pamuka dugih vlakana. Naš je tim otkrio da njegov dijagonalni uzorak keper tkanja čini materijal vrlo prozračnim, laganim i hladnim na dodir, osiguravajući da brige oko noćnog znojenja ostanu daleko, daleko. Osim toga, ako niste sigurni da je Nectar Sheet Set savršen dar za vašu voljenu osobu, možete biti sigurni da će Nectar osigurati brz, besplatan i jednostavan postupak povrata!

Najbolji jastuk za spavanje – padobranski jastuk

Ovaj jastuk olakšava san tako dobro da ćete htjeti uložiti u vrhunsku budilicu. Nudeći ukupno tri gustoće (mekana, srednja i čvrsta), možete osigurati da će jastuk koji odaberete savršeno odgovarati preferencijama spavanja vašeg prijatelja ili voljene osobe. Uz to, težak samo jednu funtu, ovaj wellness proizvod lagan poput pera brzo se prilagođava vašoj glavi, vratu i kralježnici, osiguravajući da će svako ponovno podešavanje ili okretanje biti brzo i neprimjetno. Uz to Padobranski jastukZbog njegove sveukupne bujnosti i lakoće zagrljaja, naš tim jako cijeni činjenicu da ima certifikat Responsible Down Standard (RDS), što znači da je dobiven etički i odgovorno. Dodajte malo spreja za jastuk za duboko spavanje i primatelj ovog dara čeka ugodu za odmor!

Najbolja podloga za madrac – podloga za madrac Cozy Earth Bamboo

Neki ljudi ne vole trošiti sve na luksuzni nadmadrac za sebe, zbog čega je to savršen predmet za darivanje nekom drugom. The Udobna podloga za madrac od bambusa, posebice, naš je najbolji odabir iz nekoliko razloga. Jastučić je izrađen od 100% viskoze od bambusa, što ga čini ekološki osviještenim i revolucionarno mekim i nježnim na dodir. Topli spavači će posebno voljeti ovu podlogu za madrac zbog svojih značajki regulacije temperature. Materijal je vrlo prozračan i upija vlagu, zadržavajući toplinu tako učinkovito da ćete se neprestano boriti da ne zaspite! Veličina je prikladnija za one koji vole tanji profil i lijepo će pristajati uz elastični rub od 360 stupnjeva.

Posljednje, ali ne i najmanje važno, našem se timu svidjelo što uz kupnju dolazi i bonus artikl: slatka i elegantna torba Cosy Earth! Sve u svemu, ako je primatelj vašeg poklona vruća spavalica koja cijeni luksuz i svjesno konzumerizam, sigurno će pronaći ono što traži u podlozi za madrac od bambusa.

Najbolji zvučni stroj – LectroFan High Fidelity zvučni stroj

Neki su ljudi toliko osjetljivi na buku da svi biljni čajevi, eterična ulja kamilice i čepići za uši na svijetu neće pomoći. Ako imate prijatelja ili voljenu osobu koji se mogu poistovjetiti s ovim problemom, LectroFan High Fidelity Sound Machine (dostupno na Amazonu) izvrsna je opcija za ideju za dar. Ovaj gadget za spavanje jedinstven je po tome što sadrži deset jedinstvenih zvukova ventilatora bez ponavljanja, kao i deset varijacija ambijentalne buke koje uključuju kombinaciju ružičaste, bijele i smeđe buke.

Naš je tim otkrio da bilo koja od ovih opcija zvuka fantastično blokira buku iz okoliša i nježno umiruje korisnika dok tone u duboki, neprekinuti san. Naš tim posebno cijeni jamstvo zadovoljstva od 1000 dana, koje čak i najneodlučnijim kupcima daje dovoljno vremena da odluče je li LectroFan Sound Machine pravi za njih.

Najbolja utegnuta deka - Bearaby Cotton Napper

Pokrenite ovlaživač zraka s hladnom maglicom, stavite difuzor eteričnog ulja za aromaterapiju i pustite Bearaby pamučni naper vodi vas u umirujuću noć sna bez tjeskobe. Ovo luksuzno pleteno pomagalo za spavanje izrađeno je od organskog dugog spajala i pamuka s certifikatom Fairtrade International koji, kada se stavi na vrh spavača, stvara gotovo trenutačni umirujući učinak.

Iako materijal nije namijenjen za pružanje istog "ugodnog" osjećaja kao možda vaša omiljena krznena deka, našem timu se svidjelo što teška tkana tkanina djeluje tako da se korisnik osjeća toplo, umireno i zaštićeno tijekom odmor. Osim činjenice da ovo utegnuta deka impresivno služi svojoj svrsi, također je moderan i iznenađujuće izvrstan za izgled, što ga čini fantastičnim dodatkom svakoj spavaćoj ili dnevnoj sobi.

Najbolja maska ​​za spavanje – Gravitacijska maska ​​za spavanje

Ako poznajete prijatelja čiji je cirkadijalni ritam poremećen zbog posla u noćnoj smjeni ili jednostavno nekoga tko je osjetljiv na svjetlost, Gravitacijska maska ​​za spavanje bit će divan dodatak za čarape. Izrađen od trgovačke prepoznatljive imitacije kašmira, ovaj luksuzni jastuk za oči leži na licu sa savršenom ravnotežom pritiska koji ne iritira ili uzrokuje bol na hrptu nosa. Osim toga, umirujuća je i hladna na dodir, osiguravajući da vam maska ​​neće donijeti neželjenu toplinu tijekom noći.

No, jedna stvar koju je naš tim primijetio jest da je pozicioniranje maske teško održavati mijenjanje položaja ili spavanje na boku, što ovu stavku čini prikladnijom za one koji više vole spavati na sebi leđa. Marka također preporučuje ručno pranje ovog proizvoda, što se, unatoč malim neugodnostima, isplati zbog higijenskih prednosti. Zaključak: ako poklanjate osobu koja spava na leđima kojoj bi dobro došao prirodni pojačivač sna koji je i udoban i učinkovit, ova maska ​​za oči je laka ideja.

Najbolja aplikacija za meditaciju – Calm

Samo naprijed i odbacite melatonin jer će ova aplikacija za meditaciju zauvijek promijeniti način na koji spavate. The Aplikacija za mirnu meditaciju, jedan od prvih te vrste, osmišljen je kako bi pomogao korisnicima u vježbanju svjesnosti, smanjio tjeskobu i omogućio bolji noćni san. Prema našem timu, najbolji je u poslu upravo u tome. Prikazuje širok izbor meditacija, vježbi disanja i priča o spavanju prilagođenih vama specifične ciljeve, sve predstavljeno na način koji je jednostavan za korisnike na svim krajevima tehnološkog spektra ploviti.

Naš tim također voli što aplikacija neprestano objavljuje nove i poboljšane sadržaje, što je čini aplikacijom koju ćete željeti zadržati na nadzornoj ploči svog telefona godinama koje dolaze. U konačnici, za sve kojima su briga o sebi i dobar san prioriteti, nema sumnje da je pretplata na aplikaciju Calm odličan izbor za dar.

Kako mogu pomoći nekome s neprospavanim noćima?

Može biti teško vidjeti prijatelja ili voljenu osobu kako se muči da mirno zaspi, jer nedostatak sna može dovesti do razvoj niza problema, u rasponu od depresije i anksioznosti do spore brzine obrade, do oslabljenog imuniteta sustav. Pomaganje nekome da postigne bolji san počinje s razumijevanjem temeljnih uzroka njegovog lošeg sna kvalitetu sna i korištenje tih informacija za određivanje koja bi određena pomagala ili metode najbolje zadovoljile njihove potrebe.

Što uzrokuje lošu kvalitetu sna?

Mnogo je čimbenika koji mogu dovesti do nekvalitetnog sna i, iako su neki češći od drugih, važno je napomenuti da popis takvih čimbenika neće svačiji biti isti. Međutim, najvjerojatniji uzrok su loše navike spavanja. Možda vaš prijatelj ili voljena osoba ima užurban način života koji dovodi do kasnog odlaska na spavanje ili ranog buđenja vrijeme, ili možda jednostavno imaju posao kao što je medicinska sestra ili njegovateljica koji od njih zahtijeva da rade noću pomaci. U svakom slučaju, svaka promjena u vašem cirkadijalnom ritmu (kao u prirodnom ciklusu buđenja i spavanja vašeg tijela) dovest će do smanjenja kvalitete sna, čak i ako ulazite u “preporučenih” osam sati.

Stres i tjeskoba također imaju moć značajno ometati vaš raspored spavanja.

Kada ste zabrinuti zbog problema na poslu, financijskih briga, problema u vezi ili bilo čega sličnog, može biti teško smiriti se i dopustiti svom REM ciklusu da odradi svoje. Loša kvaliteta sna također može biti rezultat kronične bolesti, uključujući plućne bolesti koje ometaju disanje, refluks kiseline, fibromialgiju, kroničnu bol i još mnogo toga. U drugim, manje uobičajenim slučajevima, vaš prijatelj ili voljena osoba mogli bi patiti od apneje za vrijeme spavanja ili nedijagnosticiranog poremećaja spavanja.

Stvari koje treba izbjegavati prije spavanja

Korištenje digitalnih uređaja

Znamo što mislite: Tko se ne voli izgubiti u Twitteru ili TikTok svitku prije nego se svjetla ugase? To je zabavan način da se opustite i jednostavno zaboravite na stres dana. Međutim, nažalost, znanost protiv toga je prilično čvrsta. Prema brdima znanstvenih istraživanja, dokazano je da plavo svjetlo koje ovi uređaji emitiraju zaustavlja prirodno oslobađanje melatonina na koji se vaše tijelo oslanja kako bi izazvalo san. Uz to, preporučuje se uklanjanje svih digitalnih uređaja (TV, iPad, prijenosna računala, mobiteli, pametni satovi itd.) jedan sat prije spavanja.

Jedenje određene hrane

Ključno je da je vaše tijelo u ugodnom, opuštenom stanju prije odlaska u krevet, što je i razlog zašto preporuča se da izbjegavate unos hrane koja bi mogla stajati na putu pronalaženju tog vremena za pospanost Zen. Začinjena ili masna hrana, na primjer, može izazvati bol ili nadutost u želucu, što otežava spavanje. Osim toga, slatkiši mogu uzrokovati skokove u vašem šećeru u krvi i/ili otkucajima srca, smanjujući vjerojatnost da vaše tijelo pronađe opuštanje koje mu je potrebno.

Piti alkohol

Ovo bi vas moglo iznenaditi, s obzirom da se čaša vina ili viskija često povezuje s osjećajem opuštenosti i pospanosti. Međutim, istraživanja pokazuju da, iako alkohol može pomoći u ubrzavanju procesa uspavljivanja, on zapravo smanjuje kvalitetu REM faze sna. Osim toga, alkohol može djelovati i kao diuretik, što znači da povećava stvaranje urina i, prema tome, vjerojatnost da ćete se morati probuditi usred noći da biste koristili zahod.

Preintenzivno vježbanje

Dokazano je da česta tjelovježba stvara dobre navike spavanja - to je apsolutno točno. Međutim, rečeno je da pretjerano guranje ima suprotan učinak. Žiri još nije izašao s tim, ali mnoga istraživanja tvrde da intenzivni treninzi brzo povećajte broj otkucaja srca i držite ga na relativno višim razinama neko vrijeme poslije.

Pitanja

Što netko najbrže može zaspati?

Netko tko boluje od narkolepsije može zaspati u roku od nekoliko sekundi ili nekoliko minuta. Međutim, zdrava osoba koja ne pati od poremećaja sna može zaspati u roku od pet do petnaest minuta.

Računaju li se drijemanja kao spavanje?

Na ovo je pitanje teško dati definitivan odgovor jer uvelike ovisi o kvaliteti sna tijekom drijemanja/je li osoba ušla u duboki REM san ili ne. Međutim, ako osoba koja se borila za osam sati odmora tijekom noći pokušava dodati još odmora svom broju sati spavanja, drijemanje se svakako preporučuje. Odmor je odmor, na kraju dana, ali ne potiče se da drijemanje postane redoviti dio vaše rutine jer to ometa funkcioniranje vašeg unutarnjeg tjelesnog sata.

Što se događa ako spavate premalo?

Nedostatak kvalitetnog i kvantitetnog sna, osobito u duljim vremenskim razdobljima, dokazano je uzrok brojnih zdravstvenih problema s kojima ljudi danas pate, kako na psihičkoj tako i na fizičkoj razini. Na primjer, nedostatak sna može dovesti do razvoja visokog krvnog tlaka, dijabetesa, bolesti srca i nekih vrsta raka. Budući da je san ključan za pravilno funkcioniranje mozga i njegovu kemijsku ravnotežu, nedostatak sna također može uzrokovati poteškoće s donošenjem odluka, sporiju reakciju, pa čak i depresiju.

Najbolji darovi za one koji se bore sa snom – naši najbolji odabiri

• Najudobniji madrac – DreamCloud Original
• Najbolji nadmadrac – Saatva nadmadrac
• Najbolji madrac za hlađenje – Helix Midnight Luxe
• Najbolja rashladna posteljina – Set plahti Nectar
• Najbolji jastuk za spavanje – Padobranski jastuk
• Najbolja podloga za madrac – Udobna podloga za madrac od bambusa
• Najbolja zvučna mašina – LectroFan High Fidelity Stroj za bijeli šum
• Najbolja utegnuta deka – Bearaby Napper
• Najbolja maska ​​za spavanje – Gravitacijska maska ​​za spavanje
• Najbolja aplikacija za meditaciju – Smiriti