A fehér tárgyak gondozása nehéz lehet az egészségére - ha nem követi ezeket a tippeket
Hókanál lapát: 35 dollár, Fiskars
A barkácsolás a hóeltakarítás komoly edzés lehet. 2 perc lapátolás után a fitt ember pulzusa a maximális kapacitás 86 százalékára ugrik. A kisebb megerőltetés érdekében, mondja John Forrest, a Yale Egyetem szív-egészségügyi szakértője, tolja előre a havat.
Ha emelnie kell, figyeljen a következő 7 hólapátolási tippre:
Válassza ki a megfelelő eszközt: Az ergonomikus lapát elősegíti a megfelelő formát. Az 51 hüvelykes Fiskars modell alumínium tengelye (az ábrán látható) könnyű, csúszásmentes fogantyúi csökkentik a kéz fáradtságát.
Gondolkozz kicsiben: A nagy terhelés miatt elveszítheti az egyensúlyát vagy húzhat egy izmot. És vigyázzon a nedves hóra, mondja Dr. Forrest, mivel a nehéz emelés túl magasra emelheti a vérnyomást.
Okos emelés: Annak érdekében, hogy ne sértse meg a hát alsó részét emelés közben, hajlítsa meg a térdét és a csípőjét. Mindig kerülje a törzs csavarodását: Fordítsa el inkább az egész testét.
Dobd lejjebb: Ahelyett, hogy egyetlen nagy kupacot építene, amihez a rakományt egyre magasabbra kell dobnia, ossza el a havat széles területen - például egy ösvény mellett.
Kapcsold fel: Valószínűleg akkor érzi magát a legkényelmesebben, ha a domináns keze mondjuk a fogantyún van, de a válla meg fogja hálálni, ha időnként felcseréli a kéz pozícióját, és szünetet tart.
Hagyd pihenni: - Hallgassa meg a testét - mondja Dr. Forrest, és tartson szünetet. A rendszeres testmozgás egyik előnye, megjegyzi, hogy tudja, mi a normális az Ön számára. Mindenesetre ne hagyja figyelmen kívül a mellkasi fájdalmakat.
Kényeztesse magát: Nyugtatja a fájó izmokat melegítőpárnával és gyulladáscsökkentő fájdalomcsillapítóval. A forró kakaó pillecukorral sem árthat.
Köszönet John K. Forrest, M.D., a Yale Egyetem orvostudományi adjunktusa és igazgató, Strukturális szívbetegség program a Yale New Haven Kórházban.
