Ne várja meg a hétvégét, hogy becsukja a szemét. Itt 13 egyszerű hálószobai módosítás a pihentetőbb éjszakai alvás érdekében - minden este.
Nem tud aludni?
Ha nem kapja meg azt a minőségi csukott szemet, amire vágyik, akkor itt az ideje, hogy újragondolja hálószobájának környezetét. Az alváshiány nemcsak lassúsághoz és szem alatti karikákhoz vezethet; a kutatások azt mutatják, hogy gyengítheti az immunrendszert, súlygyarapodást okozhat és akadályozhatja az általános egészséget, nem beszélve az élettartam lerövidítéséről. Bár nem tud több órát beépíteni a napjába, a hálószoba környezetével bánhat, hogy javítsa a nyugodt éjszakai alvás esélyeit. Íme néhány módszer erre.
Szereljen be mennyezeti ventilátort
A mennyezeti ventilátorok altatódalként viselkednek, fehér zajt suttogva, miközben gyengéd szellőt hoznak létre, hogy a test hűvös maradjon. És mivel olcsóbb az üzemeltetésük, mint a légkondicionáló, nem fogsz ébren heverni a villanyszámlák miatt. Az allergiásoknak olyan modellt kell keresniük, amelynek pengéi nanorészecskékkel vannak bevonva, hogy megakadályozzák a por felhalmozódását, például
A vadász rajongótársaság.Tekintse meg a lépésről lépésre szóló utasításokat a címen Mennyezeti ventilátor beszerelése.
Újrafestés nyugtató színekben
A toszkán sárga tökéletes színárnyalat lehet a sötét bejárat megvilágításához, de nem ideális a pihentető éjszakai alváshoz. Jobb választás? Nyugtató árnyalat egy hűvös színű családban, mint a kék, zöld vagy lila. Annak elkerülése érdekében, hogy a friss festék illata figyelmeztesse Önt, válasszon alacsony vagy nulla VOC-tartalmú festéket, például Benjamin Moore Natúrája vagy Sherwin-Williams harmóniája.
Használjon olvasólámpát
Társa inkább olvas, hogy elaludjon, míg Ön inkább leölné a villanyt, és azonnal bekapcsolna? Keressen egy teleszkópos nyakú lámpát, mint ez innen Levenger, amely közvetlenül az ágyatársa könyvére fog ragyogni, és nem a szemébe.
Gondolja át ébresztőóráját
A kipihent ébredés nem csak arról szól, hogy hány órával találkozik a fej a párnával, hanem arról is, hogyan ébred fel. Az ébresztőóra, amely az álomból az ébrenlétbe való átmenetet enyhíti, és nem ébreszt fel, segít frissen kezdeni a napot. A legjobb megoldás az, ami megkönnyíti a napot, például Hammacher Schlemmer békés fejlődési ébresztőórája, amely fokozatosan fokozza a fényt, az aromaterápiás illatokat és a hat természethang egyike. A munkára ébredés sosem volt ilyen jó érzés.
Használjon légtisztítót
A por, a pollen és az állatszőr allergiás reakciókat vált ki, amelyek szinusz- és asztmás problémákat okoznak, és megzavarják a jó éjszakai alvást. A rendelkezésre álló számos légtisztító közül Honeywell HFD-120Q a HEPAQuiet technológiát használja a levegőben lévő gyakori allergének felfogására, és könnyen tisztítható állandó szűrővel rendelkezik.
Vegyen új matracot
Számtalan órát töltesz ébren, miközben a párod hánykolódik? Hab matracok, mint azok Tempur-Pedic és Nektár hagyja, hogy a saját területére süllyedjen, és zavartalan maradjon az ágytárs hánykolódása miatt. Ha kíváncsi arra, hogy melyik ágy lesz a legjobb az Ön és partnere számára, akkor feltétlenül nézze meg a mi ágyunkat legjobb matracok pároknak felhajt. És mivel nem igényelnek dobozrugókat, az ágy nem tolódik el, nem nyikorog vagy recseg.
Szerelje be a dimmer kapcsolókat
Emlékszel, milyen hangulatos érzés volt, amikor anyukád lekapcsolta a fényt, miután behúztál? Teremtse meg újra ezt a megnyugtató hangulatot egy távirányítóval működő fényerő-szabályozó kapcsolóval. Lutron Maestro IR dimmerjei 27 színben kapható, és lehetővé teszi a kedvenc fényerősség kiválasztását bármilyen hangulathoz.
Gyakorold a kis Feng Shui -t
Ha eltávolítja a hálószobából a szendergő dolgokat-például a fényt keltő tévékészülékeket vagy a bűntudatot kiváltó otthoni irodai berendezéseket vagy edzőgépeket-, ésszerűbbé teszi hálószobáját, amire tervezték: alvásra.
Biztosítson ágyat kutyájának
Fido lehet szeretett családtag, de a hajnali 3-as mancs az arcához nem segít abban, hogy töretlenül lecsukja a szemét. Adj egy különleges helyet a kutyusodnak pihenni, hogy neked is legyen. PETCO sok választási lehetősége van, amelyek kényelmes helyet biztosítanak kedvencének.
Távolítsa el a szőnyeget
A faltól a falig terjedő szőnyeg csapdába ejti a port, a penészt, az állatszőröt és más allergéneket, amelyeket még a legdrágább porszívó sem tud eltávolítani. Aggódik, hogy nem fogja hiányozni a halom hangulatát a lába alatt a hideg reggeleken? Rugman.com több ezer perzsa szőnyeget tartalmaz kedvezményes áron, amelyek minden dekorációt gazdagítanak. Valami korszerűbb, CB2 sok színes opcióval rendelkezik.
Telepítse a Blackout Shades alkalmazást
A ragyogó reggeli fény megfoszthatja a kulcsfontosságú REM alvástól. Az egyik legegyszerűbb módja annak, hogy találjon valami megfelelőt az alváshoz, a Blind Finder segítségével blinds.com. Ha már ébren vagy és jár, akkor feltétlenül nyissa ki szélesre az árnyalatokat, mert a reggeli fény is erősíti a cirkadián ritmust.
Frissítés allergénmentes ágyneműre
Mielőtt allergénmentes ágyneműt vásárolna, olvassa el figyelmesen a címkéket. Hipoallergén ez azt jelenti, hogy a szövet olyan anyagból készült, amelyre nem leszel allergiás, míg a poratka huzat valójában csapdába ejti az atkákat, megakadályozva, hogy kijussanak a matracból, és táplálják az elhalt bőrsejteket.
Hálószobai kandalló felállítása
Mi lehet pihentetőbb, mint éjszaka tekerni a zúgó tűz előtt? Szerezzen be kéménymentes elektromos kandallót a helyiektől Lowes vagy Home Depot, és megkapja a hagyományos modell hangulatát a rendetlen lángoló hamu nélkül. Nincs szükség szellőztetésre, bár ez hangsúlyozza annak fontosságát, hogy a helyiségnek megfelelő méretű egységet szerezzen be, és egy profi telepítse és szervizelje. Végül is az utolsó dolog, amit akarsz népszerűsít egészségtelen levegőminőség.
