Come spalare la neve in modo sicuro

Spalare la neve sembra piuttosto semplice, ma non sottovalutare quanto possa essere dispendioso in termini di manodopera. Dopotutto, è noto che spazza via anche coloro che sono molto in forma fisicamente. E anche il peso della neve può essere piuttosto fuorviante: mentre cade dal cielo, potrebbe sembrare che sarà leggero, ma una volta che inizia ad accumularsi sul terreno, può diventare compatto e pesante, soprattutto se c'è ghiaccio presente.

Spalare questa miscela pesante potrebbe causare tensioni alla schiena, fratture ossee e aumento della frequenza cardiaca, con conseguente potenziale morte. Allora qual è il modo ottimale per spalare la neve, per non stancarti? Continua a leggere per imparare come tenerti al sicuro mentre spali la neve quest'inverno.

Usa gli strumenti giusti

Un modo per semplificare il processo di spalare la neve è utilizzare le migliori attrezzature per lo sgombero neve disponibile. Con l'attrezzatura ergonomica progettata per ridurre lo sforzo lavorativo, corri meno rischi di esercitare il tuo corpo in un modo che potrebbe causare danni.

Pala da neve

Lo strumento più importante di cui avrai bisogno è una buona pala da neve. Ne esistono diversi tipi: alcuni sono progettati per raccogliere e sollevare la neve (lama alta, per lo più piatta), mentre altri sono costruiti per spingere la neve come un aratro (lama curva corta e larga). Una pala a spinta ti consente di spostare la neve senza sollevarla per proteggere la parte bassa della schiena, ma funziona meglio con tre pollici o meno di neve. Per versatilità, puoi optare per una pala combinata con una lama semicurva di medie dimensioni in grado di raccogliere e spingere la neve.

Prima di acquistare, assicurati che la pala sia comoda per te. La lunghezza dell'asta dovrebbe essere adeguata alla tua altezza: quando la lama della pala è a terra, il manico dovrebbe raggiungere la zona del petto. Inoltre, cerca pale con aste curve o piegate o dotate di un secondo manico progettato per ridurre la quantità di flessione.

Quando scegli la pala adatta alle tue esigenze, determina se una lama in metallo o in plastica funzionerà meglio per il tuo vialetto o marciapiede. Le lame metalliche sono particolarmente efficaci per portare a termine il lavoro, ma potrebbero potenzialmente lasciare graffi sulla superficie del pavimento o delle scale. Inoltre, considera che quelli in metallo sono pesanti, quindi dovrai sforzarti di più per sollevare il peso extra oltre alla neve. Le lame di plastica sono leggere ma non sono altrettanto efficaci nel raschiare e rompere il ghiaccio e sono più soggette a rotture.

Rastrello da neve

Considera anche questo: dovrai rimuovere la neve da altri luoghi oltre al terreno. Con il suo lungo palo e la testa larga, a rastrello da neve ti aiuta a rimuovere la neve che si accumula in punti alti e difficili da raggiungere, come il tetto o anche il tetto della tua auto. Evita di rimuovere troppa neve durante l'utilizzo, poiché ciò potrebbe causare lesioni o addirittura danneggiare il tetto o il lato della casa.

Se vivi in ​​una zona del paese soggetta a abbondanti nevicate, potresti prendere in considerazione l'idea di investire in a spazzaneve. Gli spazzaneve sono alimentati a gas o elettrici e utilizzano trivelle per masticare la neve e “sputarla” fuori dal macchina, solitamente di lato, per pulire rapidamente marciapiedi, vialetti e altri percorsi con il minimo sforzo. A seconda di quanto irregolare è il tuo terreno, della quantità di nevicate che ottieni e della quantità di area che devi pulire, dovrai è necessario determinare se è necessario acquistare un soffiatore a stadio singolo, a due stadi o a tre stadi (da quello meno pesante a quello meno pesante) maggior parte).

Suggerimenti per spalare la neve

IL il modo migliore per spalare la neve è prima che venga compattato dalle auto o dal traffico pedonale. Assicurati di ridistribuire la neve spalata il più lontano possibile dal vialetto o dal passaggio pedonale in modo che, quando si scioglie, non rifluisca nelle aree appena ripulite. Prenditi il ​​tuo tempo e rimuovi le piccole palate di neve anziché quelle grandi per evitare di sovraccaricare la pala e causare lesioni. Dopo aver spalato, ricoprire vialetti e vialetti con prodotti antigelo per evitare che si congelino e diventino scivolosi. L'aggiunta di dispositivi antighiaccio prima di una tempesta renderà anche più semplice la rimozione della neve.

Vestiti per gli elementi

La neve si forma a 32 gradi F o meno e la temperatura può sembrare ancora più fredda a causa del vento gelido, quindi è essenziale imparare il modo giusto di stratificarsi per l'esterno. Dato che probabilmente suderai, è importante indossare uno strato di base traspirante vicino alla pelle che si asciughi rapidamente. Lana, tessuti tecnici o poliestere sono una buona scelta al posto di una maglietta di cotone, che impiega più tempo ad asciugarsi e ti farà rilassare fino alle ossa. Un secondo strato ottimale fornisce isolamento (pensa: un pile o un maglione di lana), mentre il tuo cappotto ti proteggerà dal vento, dalla pioggia e dalla neve.

Potresti anche voler indossare una tuta da neve o una quantità adeguata di strati per assicurarti di stare al caldo quando le temperature scendono. Non dimenticare di proteggere le mani con guanti caldi e di coprire la testa e le orecchie con un cappello o un cappuccio.

Infine, assicurati di indossare un ottimo paio di stivali che siano ben isolati e abbiano una buona trazione per evitare cadute mentre spali. Stivali come Dream Pairs, stivali da neve invernali impermeabili a metà polpaccio da donna O NORTIV Scarponi da neve invernali da trekking impermeabili da uomo.

Come spalare la neve senza farsi male

Spalare è un allenamento per tutto il corpo. Pertanto dovresti affrontarlo come faresti, esercitandoti in palestra o facendo jogging nel parco. Prima di iniziare, fai stretching per scioglierti e migliorare il flusso sanguigno. E poi, mentre spali, non dimenticare di fare delle pause ogni 15 minuti circa per riprendere fiato, allungarti e bere un po' d'acqua come faresti durante un allenamento. Il freddo spesso ci fa sentire meno assetati, il che aumenta il rischio di disidratazione.

Quando si spala, è fondamentale usare la forma corretta per evitare tensioni alla schiena. Piegare le ginocchia e sollevare la pala utilizzando i muscoli delle gambe, mantenendo la colonna vertebrale sempre dritta per evitare pressioni sulla parte bassa della schiena. Durante il sollevamento, limita il movimento delle braccia e coinvolgi i muscoli centrali. Puoi

alterna tra la posizione della mano destra e quella della mano sinistra per non consumare un lato del corpo rispetto all'altro. Quando si tratta di scaricare la neve, ridurre al minimo le piegature e le torsioni in vita per evitare di causare un'ernia del disco o altre lesioni alla schiena. Invece, ruota l'intero corpo.

Come affrontare i dolori post-spalare

Probabilmente il tuo corpo non è abituato allo sforzo ripetitivo di spalare, quindi potresti provare dolore e indolenzimento. Ecco alcuni modi per ottenere sollievo dopo aver spalato.

Fai un bagno caldo con i sali di Epsom

Dopo esserti preso del tempo per riscaldarti dall'aria gelida, prendi in considerazione l'idea di fare un bagno caldo con i sali Epsom. Si dice che il magnesio e il solfato rilasciati dai sali Epsom rilassino i muscoli, leniscano le articolazioni rigide e riducano il gonfiore.

Allungare

Sebbene sia importante allungarsi un po' prima di spalare, è anche intelligente allungarsi dopo aver spalato per ridurre al minimo il dolore e gli infortuni dopo aver eseguito questo arduo compito. Qualcosa di semplice come inclinare delicatamente la testa all'indietro per 10 secondi o sdraiarsi a terra e avvicinare le ginocchia al petto consentirà al tuo corpo di guarire e riprendersi. Anche l'uso di un rullo di schiuma sui muscoli doloranti può aiutare a rilasciare la rigidità.

Fare il pieno di energie

Spalare la neve è molto simile a un intenso allenamento in palestra, quindi consenti al tuo corpo di riposarsi quanto necessario per recuperare. Se i muscoli sono particolarmente doloranti, potresti provare ad applicare un impacco di ghiaccio entro le prime 48 ore per ridurre il dolore e l'infiammazione.

Se si verifica un'emergenza medica mentre si spala

Non è mai una buona idea andare avanti se stai vivendo uno sforzo fisico estremo. E se hai un problema cardiaco esistente, è meglio evitare completamente di spalare. Tuttavia, se all'improvviso non ti senti bene mentre spali la neve, ecco cosa dovresti fare.

Conosci i segni

Non importa quanto sia urgente rimuovere la neve dal vialetto o dal sentiero, se la frequenza cardiaca aumenta o inizi a provare intorpidimento o formicolio alle mani e alle dita dei piedi, dovresti fermarti. L'intorpidimento che senti potrebbe essere dovuto al congelamento, che potrebbe anche far diventare la tua pelle rossa, viola, blu o marrone e farla sembrare cerosa. Continuare a spalare anche se il tuo corpo non è in grado di farlo potrebbe causare lesioni gravi o mortali. Puoi tornare all'attività una volta che il tuo corpo ha avuto il tempo di riposare o semplicemente assumere una squadra professionale di rimozione della neve.

Tieni il tuo cellulare nelle vicinanze

Quando sei fuori a spalare, tenere il cellulare con te è una buona idea. Questo è utile per alcuni motivi. Uno è che puoi scaricare un'app per il monitoraggio della frequenza cardiaca sul tuo telefono per controllare periodicamente la frequenza cardiaca mentre lavori. Potresti anche acquistare un dispositivo indossabile per il monitoraggio della frequenza cardiaca, come il Fitbit Charge 5 Monitoraggio della salute fitness avanzato, che puoi indossare in ogni momento. Se la tua frequenza cardiaca ha raggiunto la zona di pericolo e non ti senti bene, chiama i servizi di emergenza.

Consultare un medico

Se avverti un intenso mal di schiena durante o dopo aver spalato la neve, è possibile che tu abbia un infortunio come una distorsione muscolare o un'ernia del disco o che tu abbia esacerbato un problema esistente come la sciatica. Se il dolore alla schiena dura più di una settimana, visita il tuo medico di base, che potrebbe consigliarti un chiropratico, un neurologo, un fisioterapista, un ortopedico o altri specialisti.

Domande frequenti

Cos'altro dovresti sapere sullo spalare la neve? Ecco le risposte ad alcune delle domande più comuni.

Qual è il momento migliore per rimuovere la neve?

È una buona idea rimuovere la neve subito dopo aver smesso di cadere poiché la neve appena caduta è molto più leggera della neve che si è addensata e compattata al suolo per un po'. Tuttavia, durante una tempesta di neve che prevede un grande accumulo, sarà più gestibile spalare periodicamente qualche centimetro rispetto allo sforzo di spalare la neve profonda una volta terminata.

Come rimuovo la neve che si attacca alla pala?

La neve potrebbe attaccarsi alla pala perché la pala potrebbe essere troppo calda. Per ridurre al minimo questo problema e garantire una facile spalatura, è ideale riporre la pala in un luogo dove rimarrà fresca quanto le temperature esterne, come un garage, un capannone o un seminterrato. Inoltre, potresti voler rivestire la lama con spray da cucina antiaderente per evitare che la neve si attacchi.

Dovrei assumere professionisti per rimuovere la neve?

Se sei fisicamente pronto ad affrontare la sfida di rimuovere la neve dalla tua proprietà, è più economico gestirla. Tuttavia, ci sono circostanze in cui potresti voler chiedere l'aiuto di uno sgombero neve professionale azienda per portare a termine il lavoro, soprattutto se si dispone di una grande quantità di terreno e di pochissimo tempo per completarlo l'obiettivo. I professionisti avranno l'attrezzatura giusta, lavoreranno con molta manodopera per completare l'attività più rapidamente, ridurre al minimo i danni alla tua proprietà e fornire risultati molto più estetici.