安全に雪かきをする方法

雪かきは非常に基本的な作業のように見えますが、それがどれほど労力を要するかを過小評価してはなりません。 結局のところ、非常に体力のある人でも全滅することが知られています。 また、雪の重さもかなり誤解を招く可能性があります。空から降ってくると、雪は降るだろうと思われるかもしれません。 軽いですが、地面に積もり始めると、特に氷の場合、固まって重くなることがあります。 現在。

この大量の混合物をシャベルでかき出すと、腰の緊張、骨折、心拍数の上昇を引き起こし、場合によっては死に至る可能性があります。 では、体力を消耗しないように雪かきをする最適な方法は何でしょうか? この冬の雪かき中に安全を守る方法を学び続けてください。

適切なツールを使用する

雪かきのプロセスを簡単にする 1 つの方法は、 最高の除雪装置 利用可能。 仕事の労力を軽減するように設計された人間工学に基づいたギアを使用すると、危害を引き起こす可能性のある方法で体を動かすリスクが軽減されます。

雪かき

必要となる最も重要なツールは、 良い雪かき. いくつかのタイプがあります。雪をすくい上げたり持ち上げたりするように設計されたもの (背が高く、ほぼ平らなブレード) や、プラウのように雪を押すように設計されたもの (短くて幅の広い湾曲したブレード) もあります。 プッシュシャベルを使用すると、腰を保護するために持ち上げずに雪を移動できますが、雪の量が 3 インチ以下の場合に最も効果を発揮します。 多用途性を求めるなら、雪をすくい、押し出すことができる半湾曲した中型ブレードを備えたコンビネーション シャベルを選ぶこともできます。

購入する前に、シャベルが自分にとって快適であることを確認してください。 シャフトの長さは身長に適している必要があります。シャベルの刃が地面にあるとき、ハンドルが胸のあたりに届く必要があります。 また、シャベルのシャフトが湾曲していたり​​曲がっていたり、曲がりを軽減するように設計された第 2 のハンドルが装備されているものを探してください。

ニーズに合わせて適切なシャベルを選択するときは、金属製のブレードとプラスチック製のブレードのどちらが私道や歩道に最適であるかを判断してください。 金属製のブレードは作業を効率よく行うことができますが、舗装や階段の表面に傷が残る可能性があります。 また、金属製のものは重いので、雪に加えて余分な重量を持ち上げるにはさらに力を入れる必要があることを考慮してください。 プラスチック製のブレードは軽量ですが、氷をこすったり砕いたりするのが苦手で、破損しやすいです。

スノーレーキ

これも考慮してください。地面以外の場所からも雪を取り除く必要があります。 長いポールと広いヘッドにより、 雪かき 屋根や車の上部など、手の届きにくい高い場所に積もった雪を取り除くのに役立ちます。 けがをしたり、屋根や家の側面を損傷したりする可能性があるため、使用する際は一度に大量の雪を取り除かないでください。

国の中でも降雪量が多い地域に住んでいる場合は、住宅への投資を検討するとよいでしょう。 除雪機. 除雪機はガス式または電動式で、オーガを使用して雪を噛み、雪を雪室から「吐き出し」ます。 最小限の労力で歩道、私道、その他の通路を素早く撤去するために、通常は横にある機械 努力。 地形の凹凸、降雪量、除雪する必要がある面積に応じて、 1 段ブロワー、2 段ブロワー、または 3 段ブロワーのいずれを購入する必要があるかを決定する必要があります (負荷が最も軽いものから、 ほとんど）。

雪かきのヒント

の 雪かきの最良の方法 車や徒歩の交通量で圧縮される前です。 雪かきした雪は、溶けたときに除雪したばかりのエリアに流れ出ないように、私道や歩道からできるだけ離れた場所に再配分してください。 シャベルに負担をかけすぎて怪我をしないように、大きな雪ではなく、時間をかけて小さな雪を取り除いてください。 雪かき後は歩道や私道を覆い、 除氷製品 凍って滑りやすくなるのを防ぐためです。 嵐の前に凍結防止剤を追加すると、除雪も容易になります。

要素に合わせたドレスアップ

雪は華氏 32 度以下で発生し、風の冷気により気温がさらに寒く感じられるため、屋外での正しい重ね着の方法を学ぶことが不可欠です。 汗をかく可能性が高いため、通気性があり、すぐに乾く、肌に近いベースレイヤーを着用することが重要です。 乾くのに時間がかかり、骨まで冷えてしまう綿の T シャツの代わりに、ウール、高機能素材、またはポリエステルが適しています。 最適な 2 番目の層は断熱性を提供し (フリースやウールのセーターを考えてください)、コートが風、雨、雪から身を守ります。

気温が低くなった場合でも、防寒着を着たり、適切な量の重ね着をしたりして、暖かさを保つこともできます。 暖かい手袋で手を保護し、帽子やフードで頭と耳を覆うことを忘れないでください。

最後に、シャベル作業中に転倒を防ぐために、断熱性が高く、トラクションに優れた優れたブーツを履いていることを確認してください。 などのブーツ Dream ペア レディース ミッドカーフ 防水ウィンター スノー ブーツ または NORTIV メンズ 防水ハイキング ウィンター スノーブーツ.

怪我をせずに雪かきをする方法

シャベルは全身運動です。 したがって、ジムで運動したり、公園でジョギングしたりするのと同じようにアプローチする必要があります。 始める前に、ストレッチをして体を柔らかくし、血流を改善してください。 そして、雪かきの最中は、トレーニング中と同じように、15 分ごとに休憩をとり、呼吸を整え、ストレッチをし、水を飲むことを忘れないでください。 寒い気候では喉の渇きを感じにくくなり、脱水症状のリスクが高まります。

シャベルをするときは、背中の緊張を防ぐために正しいフォームを使用することが重要です。 膝を曲げ、足の筋肉を使ってシャベルを持ち上げます。腰への圧力を避けるために常に背骨をまっすぐに保ちます。 持ち上げるときは、腕の動きを制限し、体幹の筋肉を鍛えてください。 あなたはできる

体の片側がもう一方よりも消耗しないように、右手と左手のスタンスを交互に行います。 雪を捨てるときは、椎間板ヘルニアやその他の腰の怪我を避けるために、腰の曲げやひねりをできるだけ最小限に抑えてください。 代わりに、体全体を回転させます。

雪かき後の痛みに対処する方法

あなたの体はシャベルの繰り返しの負担に慣れていない可能性があり、多少の痛みを感じるかもしれません。 ここでは、雪かき後に安心する方法をいくつか紹介します。

温かいエプソムソルトのお風呂に入りましょう

極寒の空気の中から体を温めるのに時間がかかったら、温かいエプソムソルトのお風呂に入ることを検討してください。 エプソムソルトから放出されるマグネシウムと硫酸塩は、筋肉を弛緩させ、硬くなった関節を和らげ、腫れを軽減すると言われています。

伸ばす

雪かきの前に少しストレッチすることは重要ですが、この困難な作業を行った後の痛みや怪我を最小限に抑えるために、雪かきの後にストレッチすることも賢明です。 10秒間ゆっくりと頭を後ろに傾けたり、地面に平らに寝て膝を胸に引き寄せたりするなどの簡単なことで、体が治癒し回復します。 痛みのある筋肉にフォームローラーを使用すると、コリをほぐすのにも役立ちます。

十分な休息をとりましょう

雪かきはジムでの激しいトレーニングに似ているため、回復するために必要なだけ体を休めてください。 筋肉痛がひどい場合は、痛みや炎症を軽減するために、最初の 48 時間以内にアイスパックを当ててみるとよいでしょう。

雪かき中に緊急事態が発生した場合

極度の肉体的運動を経験している場合、それを続けるのは決して得策ではありません。 また、心臓に持病がある場合は、シャベリングを完全に避けるのが最善です。 ただし、雪かき中に突然気分が悪くなった場合は、次のように対処してください。

兆候を知る

私道や小道から除雪することがどれほど緊急であるとしても、心拍数が上昇したり、手や足の指にしびれやうずきを感じ始めたら、作業を中止する必要があります。 あなたが感じるしびれは凍傷の猛攻撃である可能性があり、凍傷によって皮膚が赤、紫、青、または茶色に変色し、ワックス状になる可能性もあります。 体に力がないにもかかわらずシャベルを続けると、重傷を負ったり死亡したりする可能性があります。 体を休める時間ができたら作業に戻ることも、プロの除雪チームを雇うこともできます。

携帯電話を近くに置いてください

外で雪かきをするときは、携帯電話を持ち歩くことをお勧めします。 これはいくつかの理由で役立ちます。 1 つは、心拍数モニター アプリを携帯電話にダウンロードして、仕事中に定期的に心拍数をチェックできることです。 心拍数を監視するウェアラブル デバイスを購入することもできます。 Fitbit Charge 5 高度なフィットネス ヘルス トラッカー、いつでも身に着けることができます。 心拍数が危険ゾーンに達し、気分が悪くなった場合は、911 に電話して助けを求めてください。

医師に相談してください

雪かき中または雪かき後に激しい背中の痛みを感じた場合は、肉離れや椎間板ヘルニアなどの怪我、あるいは坐骨神経痛などの既存の問題の悪化が考えられます。 背中の痛みが 1 週間以上続く場合は、かかりつけ医の診察を受けてください。カイロプラクター、神経内科医、理学療法士、整形外科医、またはその他の専門家を勧められる場合があります。

よくある質問

雪かきについてさらに知っておくべきことは何ですか? ここでは、最も一般的な質問のいくつかに対する回答を示します。

除雪に最適な時期はいつですか?

新しく降った雪は、しばらく地面に固まって固まった雪に比べてはるかに軽いため、雪が降り止んだらすぐに除雪することをお勧めします。 ただし、多くの積もりがあることが予想される吹雪のときは、雪が終わってから深い雪をかき集める負担よりも、定期的に数インチ雪かきをしたほうが扱いやすいでしょう。

シャベルについた雪はどうやって取り除くのですか？

シャベルが熱すぎるため、雪がシャベルにくっつく可能性があります。 この問題を最小限に抑え、シャベル作業を容易にするには、ガレージ、小屋、地下室など、屋外の温度と同じくらい涼しい場所にシャベルを保管するのが理想的です。 さらに、雪が付着するのを防ぐために、焦げ付き防止クッキングスプレーを刃に塗るとよいでしょう。

除雪は専門業者に依頼したほうがいいでしょうか？

敷地内の除雪に体力的に余裕がある場合は、除雪した方が経済的です。 ただし、状況によっては除雪の専門業者に依頼したほうがよい場合もあります。 特に広大な土地があり、完了までの時間が非常に短い場合は、会社に仕事を依頼してください。 タスク。 プロは適切な機器を持ち、十分な労力をかけて作業を迅速に完了し、所有物へのダメージを最小限に抑え、より美しい仕上がりを提供します。