睡眠に苦労している人への10の最高の贈り物

ドローン、ペロトン、最新の Bluetooth 技術は忘れてください。 結局のところ、このホリデーシーズンに誰かに贈る最高の贈り物の1つは、2023年に睡眠不足から抜け出す方法です. 幸いなことに、この包括的なギフトガイドでは、苦労している人への最高のギフトを10個紹介しています。 女王様にぴったりの豪華なマットレス パッド (…私たちがそこで何をしたかご覧ください?) からサウンド マシン、瞑想まで、さまざまな睡眠。 アプリ。 リラックスして、おばあちゃんの新しいお気に入りになる準備をしましょう。

私たちが取り上げる各製品は、編集チームによって個別に選択およびレビューされています. 含まれているリンクを使用して購入すると、手数料が発生する場合があります。

眠れない人への最高の贈り物 – 私たちのおすすめ

• 最も快適なマットレス – DreamCloud オリジナル
• 最高のマットレストッパー – サートヴァマットレストッパー
• 最高の冷却マットレス – ヘリックス ミッドナイト ラックス
• 最高の冷却ベッドシーツ – ネクターシートセット
• 睡眠に最適な枕 – パラシュートダウンピロー
• 最高のマットレスパッド – コージー アース バンブー マットレス パッド
• 最優秀サウンドマシン – LectroFan ハイファイ ホワイト ノイズ マシン
• ベスト加重ブランケット – BearaNapper により
• ベストスリープマスク – 重力睡眠マスク
• 最高の瞑想アプリ – 落ち着いて

最も快適なマットレス – DreamCloud Original

誰も否定できない: のような名前 ドリームクラウド 生きることがたくさんあります。 ただし、私たちのチームは、それがまさにそれ以上のことを行うことを喜んで報告します. まず、この睡眠製品は、寝ている人を穏やかで深い睡眠に落ち着かせるだけでなく、 超軽量で通気性のある素材と冷却ジェルを組み合わせることで、暖かい寝台車が途中で過熱するのを防ぎます。 夜。

背中の痛みのために夜に寝返りを打つ人は、特にサポート機能を気に入るはずです。 ドリームクラウド、個々に包まれたコイルと豪華なフォームの層のおかげで、背骨の隅々まで輪郭を描き、優れた圧力緩和を提供します。 それに加えて、この高級マットレスは 365 泊の自宅での試用と生涯保証を提供し、購入者の後悔によって夜眠れなくなることを保証します (私たちがそこで何をしたかを見てください)。

ベストマットレストッパー – Saatvaマットレストッパー

このスリープ ギフトには、豪華な特典が付いた豪華な価格が設定されています。 まず、 サートヴァ マットレスカバー 通気性のあるオーガニック コットンと CertiPUR-US 素材を使用して作られているため、潜在的に有害な化学物質は含まれていません。 さらに、私たちのチームは、このトッパーがグラファイトを注入したフォームを効率的に使用して熱を分散させ、一晩中寝台を涼しく保つ方法を高く評価しました. 慢性的な痛みに苦しむ買い物客は、これらの 3 インチのフォームが体の各カーブを包み込み、痛みのポイントを育む雲に浮かぶような感覚を提供する方法を特に気に入るはずです。 全体として、私たちのテストチームはこの革新的な睡眠補助剤に恋をしました。あなたの愛する人もそうするでしょう!

ベスト クーリング マットレス – Helix Midnight Luxe

友人や愛する人に、ぐっすり眠れるギフトを贈りましょう (…「良い」と言うときは、かっこいいという意味です)。 この豪華なマットレスは、2 つの冷却カバーから選択できます。 最適な空気の流れを促進するように設計された超通気性のあるテンセル™カバーを引っ掛けるか、アップグレードすることができます GlacioTex Cooling Cover は、運動中に体から熱を逃がす素材で構成されています。 まどろむ。

どのオプションを選択しても、私たちのテストチームは、汗の染みがなく、リフレッシュして目覚めることができると確信しています. その上に 印象的な冷却能力、 ヘリックス ミッドナイト ラックス また、横向きで寝る人や、夜の痛みに苦しんでいる人にも最適です。 3 層のプレミアム グレード フォーム (ソフト フォーム、メモリー フォーム、標準フォーム) と、ゾーン化されたラップ層を使用しています。 コイルがツボを支え、背骨を整え、痛みのない睡眠に必要なランバー サポートを提供します。

最高の冷却ベッドシーツ - ネクターシーツセット

あなたが過熱した睡眠に苦しんでいる愛する人を助けたいが、新しいマットレスに数千ドルを落とすつもりはないなら、これらは Nectar の冷却シート 優れた代替手段です。 フラットシーツ 1 枚、ボックスシーツ 1 枚、スタンダード枕カバー 2 枚の豪華なセットは、100% 天然の長繊維綿で作られています。 私たちのチームは、その斜めのツイル織りパターンにより、通気性が高く、軽量で、肌触りが涼しく、寝汗の心配が遠く離れていることを確認しました. さらに、Nectar Sheet Set が愛する人への完璧な贈り物であることに自信がない場合は、Nectar が迅速、無料、簡単な返品プロセスを保証することを確信できます。

睡眠に最適な枕 – パラシュートダウンピロー

この枕はぐっすり眠れるので、高級目覚まし時計に投資したくなるでしょう。 合計 3 つの密度 (ソフト、ミディアム、ハード) を提供するため、選択した枕が友人や愛する人の睡眠の好みに完全に一致することを確認できます。 さらに、わずか 1 ポンドの重さで、この羽のように軽いウェルネス製品は、頭、首、背骨にすばやくフィットし、再調整や回転が迅速かつシームレスになるようにします。 に加えて パラシュートダウンピローの全体的な豪華さと抱き心地の良さは、私たちのチームは、レスポンシブル ダウン スタンダード (RDS) 認定を受けていること、つまり倫理的かつ責任を持って調達されていることを高く評価しています。 深い眠りの枕スプレーを追加すると、このギフトの受取人は安らかなごちそうになります。

ベスト マットレス パッド – Cozy Earth バンブー マットレス パッド

贅沢な敷き布団を自分だけのものにするのは苦手という方もいると思いますので、プレゼントとしても最適です。 の コージー アース バンブー マットレス パッド、特に、いくつかの理由から私たちのトップピックです。 パッドは竹のビスコース 100% で構成されており、環境に配慮した革新的なソフトで優しい肌触りです。 暖かく眠る人は、温度調節機能のためにこのマットレスパッドを特に気に入るでしょう。 この素材は通気性と吸湿発散性に優れており、熱を効率的に寄せ付けないので、眠れないことに常に苦労していることに気付くでしょう。 このサイズは、より薄いプロファイルを好む方に適しており、360 度伸縮性のある裾でぴったりとフィットします。

最後になりましたが、私たちのチームは、購入するとボーナス アイテムが付属していることを非常に気に入っています。キュートでスタイリッシュな Cozy Earth トート バッグです。 全体として、ギフトの受取人が豪華さと意識的な消費主義を高く評価するホットスリーパーである場合、彼らは確かにBambooマットレスパッドで探しているものを見つけるでしょう.

最優秀サウンドマシン – LectroFan High Fidelity Sound Machine

一部の人々は騒音に非常に敏感で、世界中のハーブティー、カモミールのエッセンシャル オイル、耳栓をすべて使用しても効果がありません。 この問題に共感できる友人や愛する人がいる場合は、 LectroFan ハイファイ サウンド マシン （Amazonで入手可能）は、ギフトのアイデアに最適なオプションです. このスリープ ガジェットは、10 のユニークなループしないファン サウンドと、ピンク、ホワイト、ブラウン ノイズの組み合わせを含む 10 の環境ノイズ バリエーションを備えているという点でユニークです。

私たちのチームは、これらのサウンドオプションのすべてが素晴らしく機能して、環境ノイズをブロックし、ユーザーが深く途切れることのない睡眠に入るときに優しくなだめることができることを発見しました. 私たちのチームは、最も優柔不断な買い物客でも、LectroFan Sound Machine が自分に適しているかどうかを判断するのに十分な時間を与えてくれる、1,000 日間の満足保証を特に高く評価しています。

ベスト加重ブランケット - Bearaby Cotton Napper

クールミスト加湿器を流し、そのアロマセラピーエッセンシャルオイルディフューザーをポップして、 Bearaby コットン ナッパー 安らかで不安のない夜の睡眠へと導きます。 この豪華なニット睡眠補助具は、オーガニックで長繊維のフェアトレード インターナショナル認定コットンで作られており、スリーパーの上に置くと、ほぼ瞬時に心を落ち着かせる効果を生み出します。

この素材は、お気に入りのファジー スロー ブランケットと同じような「心地よい」感触を与えることを意図したものではありませんが、 私たちのチームは、厚手の織物がユーザーを暖かく、落ち着かせ、保護していると感じさせる機能を気に入っています。 休み。 この事実に加えて 加重毛布 その目的を印象的に果たし、スタイリッシュで驚くほど見栄えがよく、寝室やリビングルームのセットアップに加えるのに最適です。

ベスト スリープ マスク – 重力加重スリープ マスク

夜勤のせいで概日リズムが乱れている友人や、単に光に敏感な友人を知っている場合、 重力加重スリープマスク 楽しいストッキングスタッファーになります。 小売業者の代表的な模造カシミヤから作られたこの豪華なアイピローは、鼻梁を刺激したり痛みを引き起こしたりすることのない完璧なバランスの圧力で顔に置かれます。 さらに、心地よい肌触りで涼しく、マスクが一晩中不要な熱をもたらさないようにします。

ただし、私たちのチームが指摘したことの1つは、マスクの位置を維持するのが難しくなることです。 体位をずらしたり、横向きで寝たりできるので、横向きで寝るのが好きな方に向いています。 戻る。 ブランドはまた、この製品を手洗いすることをお勧めします。これは、多少の不便さにもかかわらず、衛生上の利点のために価値があります. 結論：快適で効率的な自然な睡眠ブースターを使用できる仰向けで寝る人を贈るなら、このアイマスクは簡単です.

最高の瞑想アプリ – Calm

この瞑想アプリはあなたの睡眠方法を変えようとしているので、メラトニンを捨ててください. の 穏やかな瞑想アプリは、ユーザーがマインドフルネスを実践し、不安を軽減し、より良い夜の睡眠を促進するのに役立つように設計されています。 私たちのチームによると、それはまさにそれを行う上で業界で最高です. それはあなたに合わせた多種多様な瞑想、呼吸法、睡眠物語を紹介しています。 特定の目標はすべて、技術スペクトルのあらゆる端のユーザーにとって簡単な方法で提示されます ナビゲートします。

私たちのチームはまた、このアプリが常に新しいコンテンツや改善されたコンテンツをリリースしていることを気に入っており、今後何年も携帯電話のダッシュボードに残しておきたいアプリになっています. 最終的には、セルフケアと質の高い睡眠を優先する人にとって、Calm アプリのサブスクリプションが素晴らしいギフトの選択であることは間違いありません。

眠れない夜を過ごしている人をどのように助けることができますか?

友人や愛する人が安らかな睡眠を得るのに苦労しているのを見るのは難しいかもしれません。 うつ病や不安から、処理速度の低下、免疫力の低下に至るまで、さまざまな問題の発生 システム。 誰かがより良い睡眠を達成するのを助けることは、彼らの貧しい人々の根本的な原因を理解することから始まります. 睡眠の質を調べ、その情報を使用して、どの特定の補助具または方法が患者に最も適しているかを特定します。 ニーズ。

睡眠の質が悪い原因は？

低品質の睡眠につながる要因は数多くありますが、いくつかの要因は他の要因よりも一般的ですが、そのような要因のリストがすべて同じであるとは限らないことに注意することが重要です. しかし、最も可能性の高い原因は睡眠不足です。 おそらく、あなたの友人や愛する人は、多忙なライフスタイルを送っているため、就寝時刻が遅くなったり、起床時間が早くなったりする可能性があります 時間、またはおそらく彼らは単に夜勤を必要とする看護師や世話人などの仕事をしている シフトします。 いずれにせよ、概日リズムの変化 (体の自然な目覚めと睡眠のサイクルなど) 「推奨」8に入っていても、睡眠の質の低下につながります 時間。

ストレスや不安も、睡眠スケジュールを大幅に妨げる力を持っています。

職場の問題、経済的な心配、人間関係の悩みなどに悩んでいるとき、心を落ち着かせてレム サイクルを正常に機能させるのは難しい場合があります。 睡眠の質の低下は、呼吸を妨げる肺の状態、胃酸の逆流、線維筋痛症、慢性的な痛みなど、慢性疾患の結果である可能性もあります。 他のあまり一般的ではないケースでは、あなたの友人や愛する人が睡眠時無呼吸や診断されていない睡眠障害に苦しんでいる可能性があります.

就寝前に避けるべきこと

デジタル機器の使用

消灯前に Twitter や TikTok のスクロールで迷子になるのが好きではない人はいますか? リラックスして、その日のストレスを忘れる、楽しくて楽しい方法です。 残念ながら、そうすることに反対する科学はかなりしっかりしています。 山のような科学的研究によると、これらのデバイスが放出する青い光は、あなたの体が睡眠を誘発するために依存しているメラトニンの自然な放出を止めることが証明されています. そうは言っても、デジタルデバイス（テレビ、iPad、ラップトップ、携帯電話、スマートウォッチなど）は、就寝の1時間前に取り外すことをお勧めします.

特定の食べ物を食べる

就寝前に体を快適でリラックスした状態にすることが重要です。 その睡眠時間を見つけるのを妨げる可能性のある食品の摂取を避けることをお勧めします 禅。 たとえば、辛い食べ物や脂肪の多い食べ物は、胃の痛みや膨満感を引き起こし、睡眠を誘発するのを困難にする可能性があります. さらに、甘いものは血糖値や心拍数の急上昇を引き起こし、体が必要とするリラクゼーションを見つける可能性を低下させます.

アルコールを飲む

グラスワインやウィスキーはしばしばリラックス感や眠気と関連していることを考えると、これはあなたを驚かせるかもしれません. しかし、調査によると、アルコールは入眠プロセスを早めるのに役立つかもしれませんが、実際にはレム睡眠の質を低下させます. さらに、アルコールは利尿作用もあり、尿の量を増やします。 したがって、使用するために夜中に目を覚ます必要がある可能性が高くなります。 トイレ。

激しいワークアウト

頻繁な運動は良い睡眠習慣を生み出すことが示されています - これは絶対に真実です. ただし、少し無理をしすぎると逆効果と言われています。 陪審員はまだこれについて出ていませんが、多くの研究は、激しいトレーニングが 心拍数を急速に上昇させ、一定期間比較的高いレベルを維持する その後。

よくある質問

人が最も早く眠りにつくのはどれくらいですか?

ナルコレプシーに苦しむ人は、数秒または数分で眠りにつくことができます. ただし、睡眠障害に苦しんでいない健康な人は、5分から15分以内に眠りにつくことができます.

昼寝は睡眠とみなされますか?

これは、昼寝中の睡眠の質/深いレム睡眠に入ったかどうかに大きく依存するため、明確に答えるのが難しい質問です. しかし、夜間に 8 時間の休息を得るのに苦労した人が、睡眠時間のカウントにさらに休息を加えようとしている場合は、昼寝が確実に推奨されます。 休息は一日の終わりの休息ですが、体内時計の機能を妨げるため、昼寝をルーチンの定期的な部分にすることはお勧めできません.

眠りが浅すぎるとどうなる？

特に長時間の睡眠の質と量の不足は、今日の人々が精神的および肉体的レベルで苦しんでいる多くの健康問題の原因であることが証明されています. たとえば、十分な睡眠がとれないと、高血圧、糖尿病、心臓病、一部のがんの発症につながる可能性があります. 睡眠は脳の適切な機能とその化学的バランスに不可欠であるため、睡眠不足は意思決定の困難、反応時間の遅さ、さらにはうつ病の原因にもなります.

眠れない人への最高の贈り物 – 私たちのおすすめ

• 最も快適なマットレス – DreamCloud オリジナル
• 最高のマットレストッパー – サートヴァマットレストッパー
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• 最高の瞑想アプリ – 落ち着いて