10 საუკეთესო საჩუქარი მათთვის, ვისაც ძილი უჭირს

დაივიწყეთ დრონები და პელოტონები და უახლესი Bluetooth ტექნოლოგია. გამოდის, რომ ერთ-ერთი საუკეთესო საჩუქარი, რომელიც შეგიძლიათ ვინმეს აჩუქოთ ამ სადღესასწაულო სეზონზე, არის 2023 წელს ძილის ნაკლებობის დატოვების საშუალება. საბედნიეროდ, საჩუქრების ამ ყოვლისმომცველ სახელმძღვანელოში ჩვენ გაცნობებთ ათ საუკეთესო საჩუქარს მათთვის, ვინც ამას იბრძვის ძილი, დაწყებული დედოფლისთვის მორგებული მდიდრული მატრასის ბალიშებიდან (...ნახეთ, რა გავაკეთეთ იქ?) ხმის აპარატებით და მედიტაციამდე აპლიკაციები. ასე რომ, უკან დაიხიეთ, დაისვენეთ და მოემზადეთ, რომ გახდეთ ბებიას ახალი საყვარელი.

ჩვენ მიერ წარმოდგენილი თითოეული პროდუქტი დამოუკიდებლად იქნა შერჩეული და განხილული ჩვენი სარედაქციო ჯგუფის მიერ. თუ თქვენ განახორციელებთ შესყიდვას თანდართული ბმულების გამოყენებით, ჩვენ შეიძლება მივიღოთ საკომისიო.

საუკეთესო საჩუქრები მათთვის, ვისაც ძილი უჭირს – ჩვენი საუკეთესო არჩევანი

• ყველაზე კომფორტული ლეიბი - DreamCloud Original
• საუკეთესო ლეიბები - Saatva მატრასის ტოპერი
• საუკეთესო გამაგრილებელი ლეიბი - Helix Midnight Luxe
• საუკეთესო გამაგრილებელი თეთრეული - ნექტრის ფურცლის ნაკრები
• საუკეთესო ბალიში ძილისთვის - პარაშუტის ქვემოთ ბალიში
• საუკეთესო ლეიბის საფენი - მყუდრო დედამიწის ბამბუკის ლეიბების საფენი
• საუკეთესო ხმის აპარატი - LectroFan High Fidelity თეთრი ხმაურის მანქანა
• საუკეთესო წონიანი საბანი - ბეაბი ნაპერი
• საუკეთესო ძილის ნიღაბი - გრავიტაციული ძილის ნიღაბი
• საუკეთესო მედიტაციის აპლიკაცია - მშვიდი

ყველაზე კომფორტული ლეიბი - DreamCloud Original

ვერავინ უარყოფს: სახელი, როგორიცაა DreamCloud ბევრი რამ არის შესასრულებელი. თუმცა, ჩვენი გუნდი სიამოვნებით იტყობინება, რომ ის აკეთებს ზუსტად ამას და სხვას. დასაწყისისთვის, ამ საძილე პროდუქტს თავზე აქვს ქაშმირის საფარი, რომელიც არა მხოლოდ ამშვიდებს მძინარეს ნაზ, ღრმა ძილს, არამედ იყენებს ულტრა მსუბუქი, სუნთქვადი მასალები გამაგრილებელ გელთან ერთად, რათა ჩვენი თბილი საძინებლები არ გადახურდნენ შუაში ღამე.

მათ, ვინც ზურგის ტკივილის გამო ღამით ტრიალებენ და ტრიალებენ, განსაკუთრებით მოეწონებათ მხარდაჭერის შესაძლებლობები DreamCloudცალ-ცალკე შეფუთული ხვეულების ფენების და პლუშის ქაფის წყალობით, რომელიც კონტურს უქმნის ხერხემლის თითოეულ კუთხეს და უზრუნველყოფს მას უმაღლესი წნევის შემცირებას. გარდა ამისა, ეს ძვირადღირებული ლეიბი გთავაზობთ 365 ღამის სახლის საცდელს და უვადო გარანტიას, რაც უზრუნველყოფს, რომ მყიდველის სინანული არ გაგაღვიძოთ ღამით (იხილეთ რა გავაკეთეთ იქ?).

საუკეთესო მატრასის ტოპერი – Saatva მატრასის ტოპერი

ძილის ამ საჩუქარს აქვს მდიდრული ფასი, მდიდრული უპირატესობებით. დასაწყებად, Saatva მატრასის საფარი დამზადებულია სუნთქვადი ორგანული ბამბისა და CertiPUR-US მასალების გამოყენებით, რაც ნიშნავს რომ ის თავისუფალია პოტენციურად მავნე ქიმიკატებისაგან. გარდა ამისა, ჩვენს გუნდს მოეწონა, თუ რამდენად ეფექტურად იყენებს ეს ტოპერი გრაფიტით გაჟღენთილ ქაფს, რათა გაანადგუროს სითბო და გააციოს საძილეები ღამის მთელი საათის განმავლობაში. მყიდველებს, რომლებსაც ქრონიკული ტკივილი აწუხებთ, განსაკუთრებით მოეწონებათ, როგორ ეხუტება ეს სამი ინჩი ქაფი თქვენს თითოეულ მოსახვევს და იძლევა ღრუბელზე ცურვის მსგავს შეგრძნებას, რომელიც აძლიერებს თქვენს ტკივილს. მთლიანობაში, ჩვენს ტესტირების ჯგუფს შეუყვარდა ეს თამაში, რომელიც ცვლის ძილის საშუალებას და ვიცით, რომ თქვენი საყვარელი ადამიანიც შეიყვარებს!

საუკეთესო გაგრილების ლეიბი - Helix Midnight Luxe

აჩუქე შენს მეგობარს ან საყვარელ ადამიანს მშვიდი ძილი (...და როცა ვამბობთ „კარგს“, ვგულისხმობთ მაგარს!). ეს მდიდრული ლეიბი მყიდველებს სთავაზობს არჩევანს ორ გამაგრილებელ საფარს შორის. თქვენ შეგიძლიათ ჩამოკიდოთ ულტრა სუნთქვადი TENCEL™ საფარი, რომელიც შექმნილია ჰაერის ოპტიმალური ნაკადის გასაადვილებლად, ან განაახლეთ GlacioTex Cooling Cover-ზე, დამზადებული მასალებით, რომლებიც აშორებენ სითბოს თქვენი სხეულისგან ძილი.

განურჩევლად იმისა, თუ რომელ ვარიანტს აირჩევთ, ჩვენი ტესტირების გუნდი დარწმუნებულია, რომ გაიღვიძებთ ოფლისგან თავისუფალი და განახლებული. მის თავზე გაგრილების შთამბეჭდავი შესაძლებლობები, Helix Midnight Luxe ასევე ფანტასტიკური არჩევანია გვერდით მძინარეებისთვის ან მათთვის, ვინც ებრძვის ტკივილს ღამით. იგი იყენებს პრემიუმ კლასის ქაფის სამ ფენას (რბილი ქაფი, მეხსიერების ქაფი და სტანდარტული ქაფი) და შეფუთული ზონირებულ ფენას. ხვეულები თქვენი წნევის წერტილების დასამაგრებლად, ხერხემლის გასწორება და წელის საყრდენი, რომელიც გჭირდებათ უმტკივნეულო ძილისთვის.

საუკეთესო გამაგრილებელი თეთრეული - ნექტარი ზეწრის ნაკრები

თუ გსურთ დაეხმაროთ საყვარელ ადამიანს, რომელსაც აწუხებს გადახურებული ძილი, მაგრამ არ აპირებს რამდენიმე ათასის დაყრას ახალ ლეიბზე, ეს გამაგრილებელი ფურცლები ნექტარით შესანიშნავი ალტერნატივაა. ეს ძვირადღირებული კომპლექტი - რომელსაც მოყვება ერთი ბრტყელი ფურცელი, ერთი მორგებული ფურცელი და ორი სტანდარტული ბალიშის შესახვევი - დამზადებულია 100% ნატურალური, გრძელვადიანი ბამბისგან. ჩვენმა გუნდმა აღმოაჩინა, რომ მისი დიაგონალური ნაქსოვი ნაქსოვი ნიმუში მასალას უაღრესად სუნთქვას, მსუბუქ წონას და შეხებამდე აქცევს, რაც უზრუნველყოფს ღამის ოფლიანობის შეშფოთებას შორს, შორს. გარდა ამისა, თუ არ ხართ დარწმუნებული, რომ ნექტარი ფურცლების ნაკრები იდეალური საჩუქარია თქვენი საყვარელი ადამიანისთვის, შეგიძლიათ დარწმუნებული იყოთ, რომ ნექტარი უზრუნველყოფს სწრაფ, უფასო და მარტივ დაბრუნების პროცესს!

საუკეთესო ბალიში ძილისთვის - პარაშუტის ქვემოთ ბალიში

ეს ბალიში აადვილებს კარგ ძილს, თქვენ მოგინდებათ ინვესტიცია განახორციელოთ პრემიუმ კლასის მაღვიძარაში. სულ სამი სიმკვრივის შეთავაზებით (რბილი, საშუალო და მყარი), შეგიძლიათ უზრუნველყოთ, რომ თქვენს მიერ არჩეული ბალიში სრულყოფილად შეესაბამებოდეს თქვენს მეგობრის ან საყვარელი ადამიანის ძილის პრეფერენციებს. გარდა ამისა, მხოლოდ ერთი ფუნტის მასით, ეს მსუბუქი ბუმბულის გამაჯანსაღებელი პროდუქტი სწრაფად ყალიბდება თქვენს თავზე, კისერზე და ხერხემალზე, რაც უზრუნველყოფს, რომ ნებისმიერი მორგება ან შემობრუნება იქნება სწრაფი და შეუფერხებელი. გარდა იმისა პარაშუტის ქვემოთ ბალიშისაერთო სიმდიდრისა და ჩახუტების გამო, ჩვენი გუნდი დიდად აფასებს იმ ფაქტს, რომ მას აქვს პასუხისმგებელი Down Standard (RDS) სერთიფიცირებული, რაც ნიშნავს, რომ იგი ეთიკურად და პასუხისმგებლობით არის მიღებული. დაამატეთ ღრმა ძილის ბალიშის სპრეი და ამ საჩუქრის მიმღებს მშვიდი მკურნალობა ექნება!

საუკეთესო ლეიბები - მყუდრო დედამიწის ბამბუკის ლეიბები

ზოგს არ მოსწონს საკუთარი თავისთვის მდიდრული ლეიბების ბალიშზე წასვლა, რის გამოც ეს შესანიშნავი ნივთია სხვისთვის საჩუქრისთვის. The მყუდრო დედამიწის ბამბუკის ლეიბების საფენიკერძოდ, ჩვენი საუკეთესო არჩევანია რამდენიმე მიზეზის გამო. საფენი დამზადებულია ბამბუკის 100% ვისკოზით, რაც მას ხდის როგორც ეკოლოგიურად ცნობიერს, ასევე რევოლუციურად რბილს და ნაზს შეხებისას. თბილ მძინარეებს განსაკუთრებით მოეწონებათ ეს მატრასის საფენი მისი ტემპერატურის რეგულირების მახასიათებლების გამო. მასალა ძალიან სუნთქავს და ასუფთავებს ტენიანობას, ინარჩუნებს სითბოს ისე ეფექტურად, რომ თქვენ მუდმივად იბრძვით არ დაიძინოთ! ზომა უფრო შესაფერისია მათთვის, ვინც უპირატესობას ანიჭებს თხელ პროფილს და უხდება ლამაზად და მყუდროდ 360 გრადუსიანი ელასტიური კიდეებით.

დაბოლოს, რაც არანაკლებ მნიშვნელოვანია, ჩვენს გუნდს მოეწონა, რომ შესყიდვა მოყვება ბონუს ნივთს: საყვარელი და ელეგანტური მყუდრო დედამიწის ჩანთა! მთლიანობაში, თუ თქვენი საჩუქრის მიმღები არის ცხელი მძინარე ადამიანი, რომელიც აფასებს ფუფუნებას და შეგნებულ მომხმარებლობას, ისინი აუცილებლად იპოვიან იმას, რასაც ეძებენ ბამბუკის ლეიბების საფენში.

საუკეთესო ხმის აპარატი – LectroFan High Fidelity Sound Machine

ზოგიერთი ადამიანი იმდენად მგრძნობიარეა ხმაურის მიმართ, რომ მსოფლიოში არსებული მცენარეული ჩაი, გვირილის ეთერზეთები და ყურის საცობები არ გამოდგება. თუ გყავთ მეგობარი ან საყვარელი ადამიანი, რომელსაც შეუძლია დაუკავშირდეს ამ პრობლემას, LectroFan მაღალი სიზუსტის ხმის აპარატი (ხელმისაწვდომია ამაზონზე) შესანიშნავი ვარიანტია საჩუქრის იდეისთვის. ძილის ეს გაჯეტი უნიკალურია იმით, რომ მას აქვს ათი უნიკალური ვენტილატორის ხმა, ასევე ათი გარემო ხმაურის ვარიაცია, რომელიც მოიცავს ვარდისფერი, თეთრი და ყავისფერი ხმაურის კომბინაციას.

ჩვენმა გუნდმა აღმოაჩინა, რომ ხმის ყველა ეს ვარიანტი ფანტასტიკურად მუშაობს გარემოს ხმაურის დაბლოკვის მიზნით და ნაზად ამშვიდებს მომხმარებელს, როდესაც ისინი ღრმა, უწყვეტ ძილს ეშვებიან. ჩვენმა გუნდმა განსაკუთრებით დააფასა 1000-დღიანი კმაყოფილების გარანტია, რომელიც ყველაზე გაურკვეველ მყიდველებსაც კი აძლევს უამრავ დროს გადაწყვეტილების მიღებისას სწორია თუ არა LectroFan Sound Machine მათთვის.

საუკეთესო შეწონილი საბანი - Bearaby Cotton Napper

აიღეთ გრილი ნისლის დამატენიანებელი, ჩართეთ არომათერაპიის ეთერზეთების დიფუზორი და დაუშვით Bearaby Cotton Napper გაგიძღვებათ მშვიდი, შფოთვის გარეშე ღამის ძილისკენ. ეს ძვირადღირებული ნაქსოვი საძილე საშუალება დამზადებულია ორგანული, გრძელი ძირითადი და სამართლიანი ვაჭრობის საერთაშორისო სერტიფიცირებული ბამბისგან, რომელიც საძილეზე მოთავსებისას ქმნის თითქმის მყისიერ დამამშვიდებელ ეფექტს.

მიუხედავად იმისა, რომ მასალა არ არის გამიზნული ისეთივე „მყუდროების“ შეგრძნებისთვის, როგორც შესაძლოა თქვენი საყვარელი ბუნდოვანი საბანი, ჩვენს გუნდს მოეწონა, რომ მძიმე ნაქსოვი ქსოვილი ფუნქციონირებს, რათა მომხმარებელმა იგრძნოს სითბო, დამშვიდება და დაცვა. დასვენება. გარდა იმისა, რომ ეს წონიანი საბანი შთამბეჭდავად ემსახურება თავის მიზანს, ის ასევე ელეგანტური და გასაოცრად შესანიშნავად გამოიყურება, რაც მას ფანტასტიკურ დანამატად აქცევს ნებისმიერი საძინებლის ან მისაღები ოთახისთვის.

საუკეთესო ძილის ნიღაბი – გრავიტაციის შეწონილი ძილის ნიღაბი

თუ იცნობთ მეგობარს, რომლის ცირკადული რიტმი გამორთულია ღამის ცვლაში მუშაობის წყალობით, ან უბრალოდ ვინმე, რომელიც მგრძნობიარეა სინათლის მიმართ, Gravity Weighted ძილის ნიღაბი გახდის ლაღი წინდების შემავსებელი. დამზადებულია საცალო ვაჭრობის ხელმოწერის იმიტირებული ქაშმირისგან, ეს ძვირადღირებული თვალის ბალიში ეყრდნობა სახეს წნევის სრულყოფილი ბალანსით, რომელიც არ აღიზიანებს და არ იწვევს ტკივილს ცხვირის ხიდზე. გარდა ამისა, ის დამამშვიდებელი და მაგარია შეხებით, რაც უზრუნველყოფს, რომ ნიღაბი არ მოგიტანოთ არასასურველი სითბო მთელი ღამის განმავლობაში.

ერთი რამ, რაც ჩვენმა გუნდმა აღნიშნა, არის ის, რომ ნიღბის პოზიციის შენარჩუნება რთული ხდება პოზიციის შეცვლა ან გვერდზე ძილი, რაც ამ ნივთს უფრო შესაფერისის გახდის მათთვის, ვისაც ძილი ურჩევნია უკან. ბრენდი ასევე გირჩევს ამ პროდუქტის ხელით დაბანას, რაც მცირე უხერხულობის მიუხედავად, ღირს ჰიგიენური სარგებლობისთვის. დედააზრი: თუ თქვენ აჩუქებთ უკანა საძილე ადამიანს, რომელსაც შეუძლია გამოიყენოს ძილის ბუნებრივი გამაძლიერებელი, რომელიც არის კომფორტული და ეფექტური, ეს თვალის ნიღაბი უაზროა.

საუკეთესო მედიტაციის აპლიკაცია - მშვიდი

წადით და გაათავისუფლეთ მელატონინი, რადგან ეს მედიტაციის აპლიკაცია აპირებს სამუდამოდ შეცვალოს თქვენი ძილის გზა. The მშვიდი მედიტაციის აპლიკაცია, ერთ-ერთი პირველი ამ ტიპის, შექმნილია იმისთვის, რომ დაეხმაროს მომხმარებლებს გონების რეალიზებაში, შეამციროს შფოთვა და გააადვილოს უკეთესი ღამის ძილი. ჩვენი გუნდის აზრით, ის საუკეთესოა ამ სფეროში. იგი აჩვენებს მედიტაციების მრავალფეროვნებას, სუნთქვის ვარჯიშებს და ძილის ისტორიებს, რომლებიც მორგებულია თქვენზე კონკრეტული მიზნები, ყველა წარმოდგენილი ისე, რომ მარტივი იყოს მომხმარებლებისთვის ტექნიკური სპექტრის ყველა ბოლოში ნავიგაცია.

ჩვენს გუნდს ასევე მოსწონს, რომ აპი მუდმივად ავრცელებს ახალ და გაუმჯობესებულ კონტენტს, რაც მას აქცევს აპად, რომელიც გსურთ შეინახოთ თქვენი ტელეფონის დაფაზე წლების განმავლობაში. საბოლოო ჯამში, მათთვის, ვისაც პრიორიტეტი აქვს თავის მოვლა და კარგი ძილი, უდავოა, რომ Calm აპის გამოწერა შესანიშნავი საჩუქრის არჩევანია.

როგორ შემიძლია დავეხმარო ადამიანს უძილო ღამეებში?

შეიძლება ძნელი იყოს იმის დანახვა, რომ მეგობარი ან საყვარელი ადამიანი მშვიდი ძილისთვის იბრძვის, რადგან ძილის ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს ეს მთელი რიგი საკითხების განვითარება, დაწყებული დეპრესიიდან და შფოთვით დაწყებული დამუშავების ნელი სისწრაფით და დასუსტებული იმუნიტეტით დამთავრებული სისტემა. ვინმეს უკეთესი ძილის მიღწევაში დახმარება იწყება მათი ღარიბის ძირითადი მიზეზების გაცნობიერებით ძილის ხარისხი და ამ ინფორმაციის გამოყენება იმის დასადგენად, თუ რომელი კონკრეტული დამხმარე საშუალებები ან მეთოდები საუკეთესოდ აკმაყოფილებდა მათ საჭიროებებს.

რა იწვევს ძილის ცუდ ხარისხს?

არსებობს მრავალი ფაქტორი, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს დაბალი ხარისხის ძილი და, მიუხედავად იმისა, რომ ზოგიერთი უფრო ხშირია, ვიდრე სხვები, მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ ასეთი ფაქტორების ჩამონათვალი ყველასთვის ერთნაირი არ იქნება. თუმცა, ყველაზე სავარაუდო მიზეზი ძილის ცუდი ჩვევებია. შესაძლოა, თქვენს მეგობარს ან საყვარელ ადამიანს აქვს დაძაბული ცხოვრების წესი, რაც იწვევს გვიან დაძინებას ან ადრეულ გაღვიძებას დრო, ან შესაძლოა მათ უბრალოდ აქვთ სამუშაო, როგორიცაა მედდა ან მომვლელი, რომელიც მოითხოვს მათ ღამით მუშაობას ცვლის. ნებისმიერ შემთხვევაში, ნებისმიერი ცვლილება თქვენს ცირკადულ რიტმში (როგორც, თქვენი სხეულის ბუნებრივი გაღვიძებისა და ძილის ციკლი) გამოიწვევს ძილის ხარისხის დაქვეითებას, მაშინაც კი, თუ თქვენ მოხვდებით "რეკომენდებულ" რვაში საათები.

სტრესს და შფოთვას ასევე აქვს ძალა, დააყენოს თქვენი ძილის გრაფიკი.

როდესაც გაწუხებთ სამსახურში არსებული საკითხები, ფინანსური საზრუნავი, ურთიერთობის პრობლემები ან რაიმე მსგავსი, შეიძლება რთული იყოს თქვენი გონების დამშვიდება და თქვენი REM ციკლის ნება, რომ გააკეთოს თავისი საქმე. ძილის ცუდი ხარისხი ასევე შეიძლება იყოს ქრონიკული დაავადების შედეგი, მათ შორის ფილტვების მდგომარეობა, რომელიც აფერხებს თქვენს სუნთქვას, მჟავას რეფლუქსი, ფიბრომიალგია, ქრონიკული ტკივილი და სხვა. სხვა, ნაკლებად გავრცელებულ შემთხვევებში, თქვენს მეგობარს ან საყვარელ ადამიანს შეიძლება აწუხებდეს ძილის აპნოე ან ძილის დაუდგენელი დარღვევა.

ის, რაც უნდა მოერიდოთ ძილის წინ

ციფრული მოწყობილობების გამოყენება

ჩვენ ვიცით, რას ფიქრობთ: ვის არ უყვარს Twitter-ში ან TikTok-ის გადახვევაში დაკარგვა შუქის ჩაქრობამდე? ეს არის სახალისო, გასართობი საშუალება, რომ დაივიწყოთ დღის სტრესი. სამწუხაროდ, ამის საწინააღმდეგო მეცნიერება საკმაოდ მყარია. სამეცნიერო კვლევების მთებზე მთების მიხედვით, დადასტურებულია, რომ ლურჯი შუქი, რომელსაც ეს მოწყობილობები ასხივებენ, აჩერებს მელატონინის ბუნებრივ გამოყოფას, რომელსაც თქვენი სხეული ეყრდნობა ძილის გამოწვევას. როგორც ითქვა, რეკომენდირებულია ნებისმიერი ციფრული მოწყობილობის (ტელევიზორების, iPad-ების, ლეპტოპების, მობილური ტელეფონების, ჭკვიანი საათების და ა.შ.) ამოღება ძილამდე ერთი საათით ადრე.

გარკვეული საკვების ჭამა

მნიშვნელოვანია, რომ თქვენი სხეული იყოს კომფორტულ, მოდუნებულ მდგომარეობაში ძილის წინ, სწორედ ამიტომ რეკომენდირებულია თავი აარიდოთ საკვების მიღებას, რომელიც ხელს უშლის ძილის დროს ზენი. მაგალითად, ცხარე ან ცხიმიანმა საკვებმა შეიძლება გამოიწვიოს ტკივილი ან შებერილობა კუჭში, რაც ართულებს ძილის გამოწვევას. გარდა ამისა, ტკბილეულმა შეიძლება გამოიწვიოს სისხლში შაქრის და/ან გულისცემის მკვეთრი მატება, რაც ამცირებს თქვენს ორგანიზმს საჭირო დასვენების პოვნის ალბათობას.

Ალკოჰოლის დალევა

ეს შეიძლება გაგიკვირდეთ, თუ გავითვალისწინებთ, რომ ჭიქა ღვინო ან ვისკი ხშირად ასოცირდება დასვენებისა და ძილიანობის შეგრძნებასთან. თუმცა, კვლევამ აჩვენა, რომ მიუხედავად იმისა, რომ ალკოჰოლმა შეიძლება ხელი შეუწყოს დაძინების პროცესის დაჩქარებას, ის რეალურად ამცირებს REM ძილის ხარისხს. გარდა ამისა, ალკოჰოლს შეუძლია ასევე იმოქმედოს როგორც შარდმდენი, რაც ნიშნავს, რომ ის ზრდის შარდის გამომუშავებას და, მაშასადამე, იმის ალბათობა, რომ დაგჭირდებათ გაღვიძება შუაღამისას გამოსაყენებლად საპირფარეშო.

ზედმეტად ინტენსიურად ვარჯიში

ხშირი ვარჯიში ნაჩვენებია კარგი ძილის ჩვევების შესაქმნელად - ეს აბსოლუტურად მართალია. თუმცა, ამბობენ, რომ საკუთარი თავის ოდნავ ძლიერად დაჭერა საპირისპირო ეფექტს იძლევა. ჟიური ჯერ არ გამოსულა ამ თემაზე, მაგრამ მრავალი კვლევა ამტკიცებს, რომ ინტენსიური ვარჯიშები სწრაფად გაზარდეთ თქვენი გულისცემა და შეინახეთ იგი შედარებით მაღალ დონეზე გარკვეული პერიოდის განმავლობაში შემდეგ.

FAQ

რა არის ყველაზე სწრაფად, ვისაც შეუძლია დაიძინოს?

ნარკოლეფსიით დაავადებულ ადამიანს შეუძლია დაიძინოს წამებში ან რამდენიმე წუთში. თუმცა, ჯანმრთელ ადამიანს, რომელსაც არ აწუხებს ძილის დარღვევა, შეუძლია დაიძინოს ხუთიდან თხუთმეტ წუთში.

ძილი ითვლება ძილად?

ამ კითხვაზე ძნელია პასუხის გაცემა, რადგან ეს დიდად არის დამოკიდებული ძილის ხარისხზე ძილის დროს / შევიდა თუ არა ადამიანი ღრმა REM ძილში. თუმცა, თუ ადამიანი, რომელიც იბრძოდა ღამის განმავლობაში რვა საათიანი დასვენებისთვის, ცდილობს მეტი დასვენება დაამატოს ძილის საათების რაოდენობას, ძილი ნამდვილად წახალისებულია. დასვენება დასვენებაა, დღის ბოლოს, მაგრამ არ არის რეკომენდებული, რომ ძილი თქვენი რუტინის რეგულარულ ნაწილად აქციოთ, რადგან ეს ხელს უშლის თქვენი შინაგანი სხეულის საათის მუშაობას.

რა მოხდება, თუ ძალიან ცოტა გძინავს?

ძილის ხარისხისა და რაოდენობის ნაკლებობა, განსაკუთრებით ხანგრძლივი დროის განმავლობაში, დადასტურდა, რომ არის მრავალი ჯანმრთელობის პრობლემის მიზეზი, რომლებსაც დღეს ადამიანები აწუხებთ, როგორც გონებრივ, ასევე ფიზიკურ დონეზე. მაგალითად, ძილის ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს მაღალი არტერიული წნევა, დიაბეტი, გულის დაავადება და ზოგიერთი კიბოს განვითარება. იმის გამო, რომ ძილი სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია ტვინის სწორი ფუნქციონირებისთვის და მისი ქიმიური ბალანსისთვის, ძილის ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს გადაწყვეტილების მიღების სირთულეები, რეაქციის შენელება და დეპრესიაც კი.

საუკეთესო საჩუქრები მათთვის, ვისაც ძილი უჭირს – ჩვენი საუკეთესო არჩევანი

• ყველაზე კომფორტული ლეიბი - DreamCloud Original
• საუკეთესო ლეიბები - Saatva მატრასის ტოპერი
• საუკეთესო გამაგრილებელი ლეიბი - Helix Midnight Luxe
• საუკეთესო გამაგრილებელი თეთრეული - ნექტრის ფურცლის ნაკრები
• საუკეთესო ბალიში ძილისთვის - პარაშუტის ქვემოთ ბალიში
• საუკეთესო ლეიბის საფენი - მყუდრო დედამიწის ბამბუკის ლეიბების საფენი
• საუკეთესო ხმის აპარატი - LectroFan High Fidelity თეთრი ხმაურის მანქანა
• საუკეთესო წონიანი საბანი - ბეაბი ნაპერი
• საუკეთესო ძილის ნიღაბი - გრავიტაციული ძილის ნიღაბი
• საუკეთესო მედიტაციის აპლიკაცია - მშვიდი