Rūpes par baltajām lietām var kaitēt jūsu veselībai, ja vien neievērojat šos padomus
Sniega lāpsta: 35 ASV dolāri, Fiskars
DIY sniega tīrīšana var būt nopietns treniņš. Pēc 2 minūšu lāpstām fiziski piemērotas personas sirdsdarbības ātrums palielinās līdz 86 procentiem no maksimālās jaudas. Lai mazinātu spriedzi, saka Džils Forress, M.D., Jēlas universitātes sirds veselības eksperts, virziet sniegu uz priekšu.
Ja jums ir jāpaceļ, pievērsiet uzmanību šiem 7 padomiem sniega lāpīšanai:
Izvēlieties pareizo rīku: Ergonomiska lāpsta veicina pareizu formu. 51 collu Fiskars modeļa (parādīts) alumīnija vārpsta ir viegla, un tās neslīdošie rokturi samazina roku nogurumu.
Padomājiet par mazu: Liela slodze var izraisīt līdzsvara zudumu vai muskuļu pievilkšanu. Un esiet piesardzīgs no slapja sniega, saka Dr Forrest, jo smaga celšana var paaugstināt asinsspiediena līmeni.
Paceliet gudri: Lai nesabojātu muguras lejasdaļu, pacelšanas laikā salieciet ceļos un gurnos. Vienmēr izvairieties no ķermeņa sagriešanās: tā vietā pagrieziet visu ķermeni.
Nometiet zemu: Tā vietā, lai uzceltu vienu lielu kaudzi, kas prasa mest kravu arvien augstāk, sadaliet sniegu plašā teritorijā, piemēram, blakus celiņam.
Pārslēdziet to: Jūs, visticamāk, jutīsities visērtāk ar savu dominējošo roku uz, teiksim, roktura, bet jūsu pleci būs jums pateicīgi, ja periodiski mainīsit roku pozīcijas un ļausit šai rokai atpūsties.
Ļaujiet tai atpūsties: “Klausieties savu ķermeni,” saka doktors Forress un paņemiet pārtraukumus. Viens no regulāras fiziskās aktivitātes ieguvumiem, viņš atzīmē, ir tas, ka jūs zināt, kas jums ir normāli. Jebkurā gadījumā neignorējiet sāpes krūtīs.
Palutini sevi: Nomieriniet iekaisušos muskuļus ar sildīšanas spilventiņu un pretiekaisuma pretsāpju līdzekli. Karsts kakao ar zefīriem, iespējams, arī nekaitēs.
Paldies Džonam K. Forrest, M.D., Jēlas universitātes medicīnas profesors un direktors, Strukturālo sirds slimību programma Jēlas Ņūheivenas slimnīcā.
