Minusgrader gir ofte snø, sludd og is. Og å fjerne den rotete vinterblandingen fra gangveier og oppkjørsler er ingen enkel prestasjon. Her er den beste måten å måke snø på for å forhindre skader og redusere arbeidsbelastningen.
Å måke snø virker ganske grunnleggende, men undervurderer ikke hvor arbeidskrevende det kan være. Tross alt har det vært kjent å utslette selv de som er veldig fysisk i form. Og vekten av snø kan også være ganske misvisende: Når den faller ned fra himmelen, kan det virke som om den vil være lett, men når det begynner å hope seg opp på bakken, kan det bli tett og tungt, spesielt hvis det er is tilstede.
Å måke denne heftige blandingen kan føre til ryggbelastning, beinbrudd og økt hjertefrekvens, som potensielt kan føre til død. Så hva er den optimale måten å måke snø på, så du ikke sliter deg ut? Fortsett å lese for å lære hvordan du kan holde deg trygg mens du måker snø i vinter.
Bruk de riktige verktøyene
En måte å gjøre prosessen med å måke snø enklere er å bruke
det beste snøryddingsutstyret tilgjengelig. Med ergonomisk utstyr designet for å ta litt av innsatsen ut av arbeidet, løper du mindre risiko for å anstrenge kroppen din på en måte som kan forårsake skade.Snøspade
Det viktigste verktøyet du trenger er en god snøskuffe. Det finnes flere typer: Noen er konstruert for å øse og løfte snø (høyt, for det meste flatt blad), og noen er konstruert for å skyve snø som en plog (kort og bredt buet blad). En skyveskuffe lar deg flytte snø uten å løfte for å beskytte korsryggen, men den fungerer best med tre tommer eller mindre snø. For allsidighet kan du velge en kombinasjonsspade med et halvbuet, mellomstort blad som kan øse og skyve snø.
Før du kjøper, sørg for at spaden er komfortabel for deg. Skaftlengden skal passe til høyden din: Når spadebladet er på bakken, skal håndtaket nå brystområdet ditt. Se også etter spader med buede eller bøyde skaft eller utstyrt med et andre håndtak designet for å redusere bøyningen.
Når du velger riktig spade for dine behov, avgjør om et metall- eller plastblad vil fungere best for oppkjørselen eller fortauet. Metallblader er spesielt effektive til å få jobben gjort, men de kan potensielt etterlate riper på overflaten av fortau eller trapper. Tenk også på at metaller er tunge, så du må anstrenge deg mer for å løfte den ekstra vekten i tillegg til snø. Plastblader er lette, men er ikke like gode til å skrape og bryte isen og er mer utsatt for å brekke.
Snørive
Vurder dette også: Du må fjerne snø fra andre steder bortsett fra bakken. Med sin lange stang og brede hode, en snørive hjelper deg med å rydde vekk snø som samler seg på høye, vanskelig tilgjengelige steder, som taket eller til og med toppen av bilen. Unngå å trekke for mye snø av gangen når du bruker den, da dette kan forårsake skader eller til og med skade taket eller siden av hjemmet ditt.
Hvis du bor i et område av landet som får betydelig snøfall, kan det være lurt å vurdere å investere i en snøfreser. Snøfresere er enten gass- eller elektriske og bruker skruer for å tygge snø og "spytte" den ut av snøfreseren. maskin, vanligvis til siden, for raskt å rydde fortau, oppkjørsler og andre stier med minimal innsats. Avhengig av hvor ujevnt terrenget ditt er, mengden snøfall du får, og hvor mye areal du må rydde, vil du må avgjøre om du skal få en ett-trinns, to-trinns eller tre-trinns blåser (som strekker seg fra minst kraftig til mest).
Tips for måking av snø
De beste måten å måke snø på er før den blir komprimert med bil eller gangtrafikk. Forsikre deg om at du omfordeler den måkede snøen så langt unna oppkjørselen eller gangveien som mulig, slik at når den smelter, renner den ikke tilbake til områdene du nettopp har ryddet. Ta deg god tid og fjern små skovler med snø i stedet for store for å unngå overbelastning av spaden og forårsake skade. Etter måking dekkes gangveier og innkjørsler med avisingsprodukter for å hindre at de fryser og blir glatte. Å legge til avisingsmidler før en storm vil også gjøre snøryddingen enklere.
Kjole for elementene
Snø dannes ved 32 grader F eller lavere, og temperaturen kan føles enda kaldere på grunn av vindfrysninger, så det er viktig å lære seg den riktige måten å legge lag for utendørs. Siden du sannsynligvis vil svette, er det viktig at du bruker et pustende underlag nært huden som tørker raskt. Ull, tekniske stoffer eller polyester er gode valg i stedet for en bomulls-T-skjorte, som tar lengre tid å tørke og vil kjøle deg ned til beinet. Et optimalt andre lag gir isolasjon (tenk: en fleece- eller en ullgenser), mens kåpen din vil skjerme deg mot vind, regn og snø.
Det kan også være lurt å ta på seg en snødrakt eller en passende mengde lag for å sikre at du holder varmen når temperaturen blir lav. Ikke glem å beskytte hendene med varme hansker og dekk til hodet og ørene med en lue eller hette.
Til slutt, sørg for at du har på deg et par flotte støvler som er godt isolert og har god trekkraft for å forhindre fall mens du måker. Støvler som f.eks Dream Pairs vanntette vinterstøvler for mid-kalv for kvinner eller NORTIV vanntette vinterstøvler til fotturer for menn.
Hvordan måke snø uten å skade deg selv
Måke er en treningsøkt for hele kroppen. Derfor bør du nærme deg det slik du ville, trene på treningsstudioet eller jogge i parken. Før du begynner, strekk for å slanke deg og forbedre blodstrømmen. Og så, mens du er midt i å måke, ikke glem å ta pauser hvert 15. minutt eller så for å trekke pusten, strekke deg og drikke litt vann som du ville gjort under en treningsøkt. Kaldt vær gjør oss ofte mindre tørste, noe som øker risikoen for dehydrering.
Når du måker, er det avgjørende å bruke riktig form for å forhindre belastning på ryggen. Bøy knærne og løft spaden ved hjelp av benmusklene, hold ryggraden rett hele tiden for å unngå press på korsryggen. Når du løfter, begrense armbevegelser og engasjere kjernemuskulaturen. Du kan
veksle mellom en høyre- og venstrehendt stilling for ikke å slite ut den ene siden av kroppen over den andre. Når det gjelder å dumpe snø, minimer bøying og vridning i midjen så mye som mulig for å unngå å forårsake diskusprolaps eller andre ryggskader. I stedet dreier du hele kroppen.
Hvordan håndtere smerter etter måking
Kroppen din er sannsynligvis ikke vant til den gjentatte belastningen ved å måke, så du kan oppleve noe smerte og sårhet. Her er noen måter å få lindring etter måking.
Ta et varmt Epsom-saltbad
Etter at du har tatt deg tid til å varme deg opp fra å være i den kalde luften, bør du vurdere å ta et varmt Epsom-saltbad. Magnesium og sulfat som frigjøres fra Epsom-salter sies å slappe av muskler, berolige stive ledd og redusere hevelser.
Strekke ut
Selv om det er viktig å strekke seg litt før du måker, er det også smart å strekke etter måking for å minimere smerte og skade etter å ha utført denne vanskelige oppgaven. Noe så enkelt som å forsiktig vippe hodet bakover i 10 sekunder, eller ligge flatt på bakken og trekke knærne inn i brystet, vil tillate kroppen å helbrede og komme seg. Å bruke en foam roller på vonde muskler kan også bidra til å frigjøre stivhet.
Få mye hvile
Å måke snø er mye som en intens treningsøkt på treningsstudioet, så la kroppen få hvile så mye som nødvendig for å komme seg. For ekstra såre muskler, kan det være lurt å prøve å bruke en ispose innen de første 48 timene for å redusere smerte og betennelse.
Hvis du opplever en medisinsk nødsituasjon mens du måker
Det er aldri en god idé å fortsette hvis du opplever ekstrem fysisk anstrengelse. Og hvis du har en eksisterende hjertesykdom, er det best å unngå å måke helt. Men hvis du plutselig ikke føler deg bra mens du måker snø, er dette hva du bør gjøre.
Kjenn tegnene
Uansett hvor presserende snørydding fra oppkjørselen eller stien kan være, hvis pulsen øker eller du begynner å oppleve nummenhet eller prikking i hender og tær, bør du stoppe. Nummenheten du føler kan være et angrep av frostskader, som også kan gjøre huden din rød, lilla, blå eller brun og få den til å se voksaktig ut. Å fortsette å måke selv om kroppen din ikke er i stand kan føre til alvorlig skade eller død. Du kan gå tilbake til oppgaven når kroppen din har fått tid til å hvile eller bare leie et profesjonelt snøryddingsteam.
Hold mobiltelefonen din i nærheten
Når du er ute og måker, er det en god idé å ha mobiltelefonen med deg. Dette er nyttig av flere grunner. Den ene er at du kan laste ned en pulsmåler-app til telefonen din for å sjekke pulsen med jevne mellomrom mens du jobber. Du kan også kjøpe en pulsmålende bærbar enhet, for eksempel Fitbit Charge 5 Advanced Fitness Health Tracker, som du kan ha på deg til enhver tid. Hvis hjertefrekvensen din har nådd faresonen og du føler deg uvel, ring 911 for å få hjelp.
Rådfør deg med en lege
Hvis du føler intense ryggsmerter under eller etter måking av snø, er det en sjanse for at du kan ha en skade som en forstuet muskel eller en diskusprolaps eller forverret et eksisterende problem som isjias. Hvis smertene i ryggen varer lenger enn en uke, besøk primærlegen din, som kan anbefale en kiropraktor, nevrolog, fysioterapeut, ortoped eller andre spesialister.
Vanlige spørsmål
Hva mer bør du vite om å måke snø? Her er svar på noen av de vanligste spørsmålene.
Hva er den beste tiden å fjerne snø?
Det er lurt å fjerne snø kort tid etter at den har sluttet å falle siden nyfallen snø er mye lettere enn snø som har blitt tett og pakket på bakken en stund. Men under en snøstorm som har mye forventet opphopning, vil det være mer håndterlig å måke noen centimeter med jevne mellomrom enn belastningen med å måke dyp snø når den er over.
Hvordan fjerner jeg snø som fester seg til spaden?
Snø kan feste seg til spaden din fordi spaden kan være for varm. For å minimere dette problemet og sikre enkel måking, er det ideelt å oppbevare spaden på et sted der den forblir like kjølig som temperaturene utendørs, for eksempel en garasje, bod eller kjeller. I tillegg kan det være lurt å belegge bladet med non-stick matlagingsspray for å forhindre at snø setter seg fast.
Bør jeg ansette fagfolk for å fjerne snø?
Hvis du fysisk er klar for utfordringen med å fjerne snø fra eiendommen din, er det mer økonomisk for deg å håndtere det. Det er imidlertid omstendigheter når du kanskje ønsker å be om hjelp fra en profesjonell snørydding selskapet for å få jobben gjort, spesielt hvis du har en stor mengde land og svært lite tid å fullføre oppgaven. Proffene vil ha riktig utstyr, jobbe med mye arbeid for å fullføre oppgaven raskere, minimere skade på eiendommen din og gi mye mer estetiske resultater.
