Nesten 65 millioner amerikanere opplever ryggsmerter fra tid til annen, og minst 16 millioner voksne lider av kroniske smerter. En dårlig rygg kan forstyrre daglige aktiviteter, men det kan også påvirke søvnen din negativt. Den riktige madrassen kan ikke bare forbedre søvnen din, men den kan også hjelpe deg til å føle deg bedre totalt.
Hvert produkt vi har er uavhengig valgt og vurdert av redaksjonen vår. Hvis du foretar et kjøp ved å bruke lenkene som er inkludert, kan vi tjene en provisjon.
Når vi legger oss til å sove om natten, forventer vi å våkne uthvilt og klare til å takle dagens oppgaver, men å våkne med ryggsmerter kan gjøre det mye vanskeligere å sove – og stå opp – mye vanskeligere. Ryggproblemer er mer vanlig enn vi tror: I følge Georgetown Universitys helsepolitiske institutt, er omtrent 8 % av voksne påvirket av langvarige ryggsmerter i løpet av livet. Hvordan vi lever vårt daglige liv er en stor faktor, men en annen vurdering å ta er hvordan vi sover. Hvis du har måttet pause DIY-prosjektet ditt på grunn av tilbakevendende smerter, er det på tide å se etter den beste madrassen for ryggsmerter.
Den typen seng du hviler på om natten kan spille en stor rolle i å forårsake ryggsmerter, og omvendt kan den rette madrassen gjøre underverker for å lindre den. De fleste av oss bruker nesten en tredjedel av livet vårt på å sove eller i det minste ligge i sengen, noe som gjør det type madrass du bruker er mye viktigere, spesielt hvis du har vanlig rygg smerte.
Å velge en ny seng for å lindre noen av plagene dine er ikke så enkelt som å velge en fastere madrass. Eksperter ved Harvard fant at blant testpersoner med ryggsmerter "var det ingen forskjell i søvnkvalitet mellom de som brukte middels fast og fast" madrasser." Fokuser i stedet på andre faktorer som spinaljustering, trykkavlastning og støtte i kritiske områder av kroppen kan veilede deg når du velger en madrass som hjelper deg med å holde holdningen din støttet hele natten, og hjelper deg å våkne forynget.
Men hvordan kan du finne den beste madrassen for ryggsmerter? Dette Old House Review-teamet ba søvneksperter fra Madrass Advisor om å veie inn. Vi har samlet ni toppvalg for de beste madrassene for ryggsmerter med deres ekspertise og grundige madrasstesting. Les videre for å finne ut hvilken madrass for ryggsmerter som best passer dine behov.
Avsløring av tilknyttede selskaper
De beste madrassene for øvre og nedre ryggsmerter
- Best sammenlagt - Saatva Classic
- Best verdi - nektar
- Beste luksus - DreamCloud
- Best for trykkavlastning - Puffy Original
- Best for sidesover - Helix Midnight Luxe
- Best Innerspring - WinkBed
- Beste ekstra-faste - Brooklyn Sengeplank
- Beste flippbare - Layla
- Beste Latex - Avokado Latex
Best sammenlagt - Saatva Classic
Hybridmadrasser har en tendens til å legemliggjøre "det beste fra begge verdener"-ordtaket, og Saatva Classic madrass er intet unntak. Enda bedre, denne hybridmadrassen er usedvanlig godt egnet for sovende med ryggsmerter. Faktisk, da Mattress Advisor-anmeldere testkjørte Saatvas "Luxury Firm"-modell, en middels fast seng, fikk de perfekt 10 av 10 ryggradsjustering. Testere la merke til at Saatva Classic klemmer ryggen din med sitt myke skum mens den støtter korsryggen med to innvendige spirallag, noe som gir en tettsittende og sikker følelse.
Hvis du legger deg om natten med en lettsovende partner, kan det være lurt å vurdere en helskumseng med forbedret bevegelsesisolasjon (Saatva Classic fikk respektable 7,5 av 10, men det er plass til forbedring). Ellers er denne luksushybriden et fantastisk alternativ for å lindre ryggsmerter. I tillegg er det slitsomme arbeidet med å sette sammen sengen din inkludert i prislappen siden levering av hvite hansker er en gratis inkludering.
- Fasthet: Plysj, luksusfast, fast
- Kundevurdering: 4.8/5
- Leveranse: 10-15 virkedager
- Prøveperiode: 365 netter
- Livstidsgaranti
Fordeler og ulemper med Saatva Classic
| Fordeler | Ulemper |
|---|---|
| Fordeler | Ulemper |
| Flere fasthetsalternativer tilgjengelig å velge mellom | Kan være uoverkommelig for budsjettkunder |
| Gratis levering og oppsett av hvit hanske | Mer bevegelsesoverføring enn memory foam madrasser |
| Vattert topplag legger til en koselig pute |
Best verdi - nektar
Du trenger ikke bruke mye penger for å finne den beste madrassen for ryggsmerter. Både This Old House Review Team og Madrass Advisor testere elsker Nektar madrass fordi den gir høye resultater på ytelsesfaktorer som er viktige for ryggsmerter, som ryggradsjustering, trykkpunktavlastning, reaksjonsevne og kantstøtte. På toppen av suverene testresultater, tar Nectar-madrassen også kaken for å tilby mest verdi. Ikke bare er det toppvalget i vår "Beste madrass under 1000 dollar” roundup, men den kommer også med en helårs prøveperiode for søvn og en sjenerøs livstidsgaranti. Denne madrassen er budsjettvennlig og av høy kvalitet hvis du skal gjøre om tenåringens eller gjesterom.
- Fasthet: Middels fast
- Kundevurdering: 4.8/5
- Leveranse: 2-5 virkedager
- Prøveperiode: 365 netter
- Livstidsgaranti
Fordeler og ulemper med Nectar Original
| Fordeler | Ulemper |
|---|---|
| Fordeler | Ulemper |
| Godt alternativ for de som sover med kjæledyrene sine | Ikke det beste alternativet for varme sovende |
| Helårs prøveperiode for søvn | Mild duft når den ikke er pakket ut, som kan ta noen dager før den forsvinner helt |
| Rimelig |
Beste luksus - DreamCloud
Kombisviller, ryggsviller og magesviller kan alle finne komfort på DreamCloud. Sengen med memory foam har noen av de beste statistikkene blant alle madrasser som har gjennomgått Madtress Advisors 14-punkts vurdering: Spinal justering og reaksjonsevne skåret 9 av 10 i laboratoriet, og kantstøtten var nesten perfekt ved 9,75 ut av 10. Hva er spesielt fint med a memory foam madrass med velvurdert respons? Du får vuggekomforten til skum uten å føle at du er for senket ned i madrassen.
Hvis du har spart penger fra den siste oppussing av soverom DIY-prosjekter, å unne deg selv denne madrassen er et valg du ikke vil angre på. DreamCloud scoret også godt i trykkavlastning (8,75 av 10), og ga utmerket støtte på alle de riktige stedene, og hjalp deg med å våkne opp uten noen av ryggplagene du har slitt med.
- Fasthet: Middels fast
- Kundevurdering: 4.6/5
- Leveranse: 18-21 virkedager
- Prøveperiode: 365 netter
- Livstidsgaranti
Fordeler og ulemper med DreamCloud
| Fordeler | Ulemper |
|---|---|
| Fordeler | Ulemper |
| Svært respons gjør DreamCloud perfekt for sovende som beveger seg ofte | DreamCloud er en luksusmadrass med en luksusprislapp som matcher |
| Solid kantstøtte gjør det sømløst å komme seg inn og ut av sengen | Den oppgraderte DreamCloud Premier-modellen har overlegen bevegelsesisolasjon |
| Omfattende prøveperiode og livstidsgaranti |
Best for trykkavlastning - Puffy
Kanskje er det ikke bare ryggsmerter du ønsker å bli kvitt, men kroppssmerter også. For sovende som regelmessig sliter med smerter i rygg, hofte, nakke og trykkpunkter, finn en støttende madrass som vugger disse områdene hvis kroppen er viktigere for hvile av høy kvalitet. Hvis madrassen din ikke støtter disse områdene og korsryggen tilstrekkelig, kan det forverre eller skape ryggsmerter. Testteamet anbefaler Oppblåst madrass for å sikre trykkavlastning og nødvendig ryggradsjustering. Puffy gjør en god jobb med å vugge hofter og skuldre, som er førsteklasses trykkpunkter for sidesviller. Testere ga også denne helskummadrassen høye karakterer for bevegelsesisolering (9,25 av 10), noe som er bra for par eller lett sovende.
- Fasthet: Middels fast
- Kundevurdering: 4.6/5
- Leveranse: 2-5 virkedager
- Prøveperiode: 101 netter
- Livstidsgaranti
Fordeler og ulemper med Puffy Original
| Fordeler | Ulemper |
|---|---|
| Fordeler | Ulemper |
| Godt valg for par | Litt duft etter unboxing som vanligvis går bort etter noen timer |
| Proprietært skum tåler ekstreme temperaturer | Kan fortsatt sove varmt til tross for kjøleteknologi |
| Flekkbestandig deksel |
Best for sidesover - Helix Midnight Luxe
De Helix Midnight Luxe hybridmadrass tilbyr suveren trykkavlastning som gjør den til et annet utmerket valg for sidesviller håndtere ryggsmerter. Helix Midnight Luxe gir en myk, kjølende putetopp, responsivt polyfoam og støtte med 1000 individuelt pakkede lommespoler. Madrassevaluere sa at dens "sonede støtte"-konstruksjon gjør madrassen mer støttende rundt hoftene, men likevel mykere nær skuldrene, dytte en sidesover inn i riktig ryggradsjustering og tjene 9 av 10 i dette kategori. Varmsovende vil også like Luxes kjøleteknologi: Testerne sa at madrassen bokstavelig talt holder seg kjølig måneder etter utpakking, og den fikk 9,75 av 10 i kjøletester.
- Fasthet: Medium
- Kundevurdering: 4.5/5
- Leveranse: 6-10 virkedager
- Prøveperiode: 100 netter
- 15 års garanti
Fordeler og ulemper med Helix Midnight Luxe
| Fordeler | Ulemper |
|---|---|
| Fordeler | Ulemper |
| Enestående kjøling for varme sovende | Et av de dyrere alternativene på denne listen |
| Sonert korsryggstøtte holder ryggraden på linje | Ikke et godt alternativ for folk som foretrekker en fast seng |
| Hvit hanske kan leveres, men mot et pristillegg |
Best Innerspring - WinkBed
For lenge siden er de fjærende spolene fra tidligere og deres assosiasjon med knirkende, hengende og generelt ubehagelige madrasser borte. Moderne hybrid indre fjær madrasser, som WinkBed, bruk spoler med lommer eller rader med stående spoler hvis strukturelle integritet er sikret ved å være innkapslet i stoff. Ved å pakkes inn i disse "lommene" kan spolene reagere på forskjellige mengder vekt, tilpasse seg kroppens form og trykkpunkter. Fordelen med denne konstruksjonen for ryggen din er overlegen støtte (vurdert 8,75 av 10 i ryggradsjustering). Som en hybrid garanterer WinkBeds frodige minneskum en grad av vuggekomfort, men uten følelsen av å føle at du sitter fast i kvikksand.
WinkBed tilbys i fire fasthetsnivåer, så det er en modell som passer din stil, selv om Madrass Advisor anbefaler de luksuriøse og fastere modellene for lindring av ryggsmerter. WinkBeds garanti garanterer sengen for livet, men dette merket gir deg en 120-netters søvnprøve før du krever det nivået av forpliktelse.
- Fasthet: Mykere, luksusfast, fastere, ekstra fast
- Kundevurdering: 4.5/5
- Leveranse: 10-15 virkedager
- Prøveperiode: 120 netter
- Livstidsgaranti
Fordeler og ulemper med WinkBed
| Fordeler | Ulemper |
|---|---|
| Fordeler | Ulemper |
| Hybrider som WinkBed med pustende spoler er flotte for varmere sovende | WinkBed isolerer ikke bevegelse like godt som andre madrasser, så du kan våkne hvis partneren din reiser seg |
| En rekke fasthetsalternativer er innredet, og passer til alle størrelser og stiler for sovekabiner | Ikke det beste valget for budsjettkunder |
| Svært holdbar for over 10 års kontinuerlig bruk |
Beste ekstra-faste - Brooklyn Sengeplank
Selv om forskningen ikke har blitt replikert nok til å bli ansett som avgjørende, sverger mange sovende til fordelene med en fast madrass når det gjelder å lindre korsryggsmerter. Brooklyn Bedding Planke madrass kommer inn som en av de fasteste madrassene testet av Madtress Advisor-teamet, med den ekstra faste siden som scorer 9 av 10 i fasthet. Denne dobbeltsidige sengen gir to faste soveflater, med mulighet for å velge mellom fast og ekstra fast for å tilpasse ryggsmerter. Hvis du sover på rygg eller mage, tilbyr den ekstra faste siden uovertruffen ryggradsstøtte, og får 8,75 av 10 for ryggradsjustering og 9 av 10 for trykkavlastning.
Med en helskumkonstruksjon kan Plank-madrassen sove varmere enn innerfjær-, hybrid- eller lateksmadrasser, og det er derfor denne sengen kommer med et valgfritt kjølepanel med temperaturregulerende materiale for å gi en mer komfortabel natts søvn.
- Fasthet: Fast, ekstra fast
- Kundevurdering: 4.8/5
- Leveranse: 3-4 virkedager
- Prøveperiode: 120 netter
- 10 års garanti
Fordeler og ulemper med Brooklyn Bedding Plank
| Fordeler | Ulemper |
|---|---|
| Fordeler | Ulemper |
| Skumkonstruksjon med høy tetthet gjør denne sengen mer holdbar enn andre skumsenger | Valgfritt kjølepanel koster ytterligere $250 |
| God respons gjør det enkelt å bytte posisjon og flytte rundt | Ikke optimalt for sidesover som trenger en mindre fast madrass |
| Gir utmerket trykkavlastning |
Beste flippbare - Layla
De Layla madrass er et utmerket valg for ryggsmerter som også har problemer med smertefulle eller stive ledd. Ikke bare er denne madrassen vendbar for tilpassbar fasthet, men Laylas skumlag gir også støtte rundt dype kompresjonsområder. Den ekstra støtten og konturskummet gjør Layla spesielt bra for personer med revmatoid artritt eller slitasjegikt. Sidesviller og kombinasjonssviller vil elske den mykere siden av denne sengen, mens de som foretrekker å sove på ryggen eller magen vil hvile lett på den fastere siden. Denne madrassen scoret også høyt for trykkpunktavlastning (9 av 10) og respons (9,5 av 10). Den solide kantstøtten gir litt ekstra styrke ved omkretsen av madrassen for å gjøre det lettere for deg å komme deg ut av sengen.
- Fasthet: Middels myk, Middels fast
- Kundevurdering: 4.5/5
- Leveranse: 4-8 virkedager
- Prøveperiode: 120 netter
- Livstidsgaranti
Fordeler og ulemper med Layla
| Fordeler | Ulemper |
|---|---|
| Fordeler | Ulemper |
| Vendbar madrass betyr tilpassbar fasthet | Ikke et godt valg for varme sovende |
| Flott for personer med hoftesmerter | Det kan ta opptil 30 dager før madrassen går helt i stykker |
| Toppscore for trykkavlastning, respons, kantstøtte og ryggradsjustering |
Beste Latex - Avokado Latex
Det er mange fordeler ved å velge en lateks madrass, og Avokado lateks er et flott alternativ hvis du lider av ryggsmerter. Latex er naturlig hypoallergen og sover kjøligere enn de fleste andre madrasstyper, noe som gir deg en søvnopplevelse som er kjølig, komfortabel og nysfri. Hvis du er en grønn shopper, dette organisk madrass er også miljøvennlig. Hver avokadomadrass er karbonnegativ, noe som betyr at ingen karbonutslipp fra produksjonen. Den faste latekskonstruksjonen til sengen hans gir utmerket støtte og ryggradsjustering, så du vil våkne opp om morgenen uten å kjenne noe av ryggsmerter du kanskje har opplevd fra din andre seng.
- Fasthet: Fast
- Kundevurdering: 4.4/5
- Leveranse: 7-10 virkedager
- Prøveperiode: 365 netter
- 25 års garanti
Fordeler og ulemper med Avocado Latex
| Fordeler | Ulemper |
|---|---|
| Fordeler | Ulemper |
| Laget med naturlig kjølende materialer, noe som gjør den perfekt for varme sovende | Ikke all bevegelse blir absorbert, så de med en søvnpartner som beveger seg mye kan ikke gjøre det bra |
| Miljøvennlig bedrift og produkt | Ikke ideell for sidesviller |
| Flott for de med allergi | Ikke bra for budsjettkunder |
MA-poengsum: Madrass Advisor Score er en vektet poengsum som tar hensyn til 14 ulike faktorer knyttet til madrassens ytelse, funksjon, bekvemmelighet og merkevarens sosiale ansvar.
Hva gjør en madrass best for ryggsmerter?
Ifølge eksperter ved Johns Hopkins MedicalRyggproblemer kan være forårsaket av flere problemer – aldring, fedme, tunge løft, muskeloverbelastning og spenninger, eller visse medisinske tilstander. Dårlig eller utilstrekkelig søvn kan også forverre smertene dine, noe som fører til en syklus med smerte og søvnløshet. For å være sikker på at du tar opp de riktige faktorene, anbefaler vi å konsultere legen din hver gang du velger et produkt med den hensikt å lindre smerte eller fikse helseproblemer.
Hvis du er en av de millioner av amerikanere som lider av korsryggsmerter, øvre ryggsmerter, nakkesmerter eller til og med skuldersmerter, vet du hvor ødeleggende det kan være. Ryggsmerter er en av hovedårsakene til at folk hopper over jobben eller går glipp av daglige aktiviteter. Det er også en av de viktigste forstyrrende søvnforstyrrelsene. Og dårlig søvn forverrer bare smerten.
En god madrass kan hjelpe. Madrasser designet med viktige ytelsesfaktorer, som å holde ryggraden på linje og avlaste trykkpunkter ved hofter og skuldre, kan være game-changere for ryggsmerter. Ulike madrassmaterialer gir også unike komfortelementer, som for eksempel fasthetsgrad eller kjøling. La oss dykke inn i hver type madrass.
Typer madrasser for ryggsmerter
Minneskum: Memory foam er kjent for sin koselige, omsluttende følelse og kan levere ytelsesfaktorer som er viktige for ryggsmerter, som ryggradsjustering og trykkavlastning. Memory-skum har en tendens til å sove varmt hvis det ikke er laget med kjølende egenskaper.
Innerspring: Hovedelementet i innerfjærmadrasser er stålspoler vevd sammen. Disse sengene har mer sprett og er mer avkjølende, men kan tilby mindre trykkpunktavlastning og ryggradsjustering.
Lateks: Latex er demping som minneskum, men med en sprettaktig følelse. Latex har en tendens til å sove kjøligere enn minneskum også. Og den er naturlig hypoallergen og støvmiddbestandig.
Hybrid: En rekke materialer er innebygd i én hybridmadrass, men de vanligste byggene involverer et lag med spoler med flere lag skum på toppen.
Luftseng: Med støttekjerner sammensatt av luftkamre i stedet for spoler eller fjærer, gir luftsenger en uovertruffen mengde tilpasning for fasthet i problemområder. De er mer holdbare sammenlignet med andre typer madrasser, men de er også dyrere.
Madrassfunksjoner viktige for ryggsmerter
Trykkavlastning: Kroppens viktigste trykkpunkter er hofter og skuldre, hvor trykket kan bygges opp når man sover på siden eller håndterer leddsmerter. Madrasser vil bruke skum og spoler med lommer som reagerer på varierende trykknivåer og overfører det til full kroppsvektfordeling, og tar dermed trykket av disse områdene.
Ryggjustering: Personer som lider av korsryggsmerter eller kroniske ryggsmerter vil se etter en seng som holder ryggraden på linje mens de sover.
Varighet: En madrasss fundament er like viktig som støttelagene bygget oppå den. Se etter høye testresultater for holdbarhet som vil hjelpe med å indikere madrassens levetid. Flertallet av nettmadrasser er produsert for å vare tidens tann.
Bevegelsesoverføring: Madrasser med bevegelsesisolering hindrer deg i å bli ristet våken når sengepartneren din beveger seg rundt. Dette er også en god kvalitet for folk som deler sengen sin med kjæledyr.
Temperaturregulering: Folk som har en tendens til å sove varmt vil sette pris på madrasser laget med kjøleelementer, for eksempel minneskum tilsatt kjølende gel eller lateks som naturlig fremmer luftstrømmen.
Respons: Hvis du beveger deg ofte, bytter du frem og tilbake fra siden til ryggen, vil det være viktig å finne en madrass som fjærer tilbake i form. Reaksjonsevne angir hvor reaktive materialer er, og gir støtte til enhver tid.
Kantstøtte: Forsterket støtte helt i kanten av madrassen er nyttig for dens langsiktige holdbarhet og for sville som sover på de ytterste kantene av madrassen.
Oppsett og levering: Den praktiske delen av madrasser i en boks er levering. Når din nye seng er bestilt online med et klikk på en knapp, vil den bli sendt til hjemmeadressen din i løpet av et par dager. Noen rimelige luksusmerker inkluderer levering av hvite hansker som innebærer levering, oppsett og fjerning av din gamle madrass som en del av kjøpet.
ofte stilte spørsmål
Hva er de viktigste ytelsesfaktorene personer med ryggsmerter bør vurdere i en madrass?
Den perfekte madrassen for de som har ryggsmerter holder ryggraden på linje – fremmer god holdning selv mens de sover – og hindrer vekten i å blande seg på trykkpunkter. Hvis en madrass er for fast eller lett synker, vil den ikke gi støtte for ryggraden i nakken eller korsryggen. En middels fast madrass for sviller med ryggsmerter vil gi den beste balansen mellom dempende trykkavlastning og fast støtte. Imidlertid vil pluss-size-sviller med ryggsmerter trenge en fastere, mer holdbar madrass.
Hvor lenge skal en ny madrass vare?
I det minste er nettmadrasser utviklet for å fungere i 10 år. Med materialer av høy kvalitet kan disse madrassene vare mye lenger og dekkes med sjenerøse garantier, som strekker seg fra 10 år til livstidsdekning.
Hva om den nye madrassen min ikke hjelper på ryggsmerter?
Hver av madrassene på denne listen kommer med en søvnprøve, og mange merker ber om at du bruker 30 dager på å "bryte inn" din nye seng. Etter denne tiden, hvis du fortsatt ikke elsker det, ta kontakt med madrassselskapets kundestøtteteam for å diskutere retur- og refusjonsprosessen. Noen vil kreve et gebyr for å sende madrassen tilbake.
Hvor mye koster en ny madrass?
Å bla gjennom og kjøpe en ny madrass kan være en overveldende prosess. En måte å begrense prosessen på er å sette et budsjett. Vær realistisk med prisen din. Det er mange gode, rimelige madrasser på markedet, men du vil ikke spare på kvaliteten.
Sammendrag av våre beste anbefalinger for den beste madrassen for ryggsmerter
- Best sammenlagt - Saatva Classic
- Best verdi - nektar
- Beste luksus - DreamCloud
- Best for trykkavlastning - Puffy Original
- Best for sidesover - Helix Midnight Luxe
- Best Innerspring - WinkBed
- Beste ekstra-faste - Brooklyn Sengeplank
- Beste flippbare - Layla
- Beste Latex - Avokado Latex
