10 beste gaver til de som sliter med å sove

Glem dronene og Pelotons og den nyeste Bluetooth-teknologien. Det viser seg at en av de beste gavene du kan gi noen denne høytiden er en måte å forlate søvnmangel i 2023. Heldigvis, i denne omfattende gaveguiden, leder vi deg gjennom de ti beste gavene for de som sliter med å søvn, alt fra luksuriøse madrasser som passer for en dronning (...ser du hva vi gjorde der?) til lydmaskiner til meditasjon apper. Så len deg tilbake, slapp av og gjør deg klar til å bli bestemors nye favoritt.

Hvert produkt vi viser er uavhengig valgt og vurdert av redaksjonen vår. Hvis du foretar et kjøp ved å bruke lenkene som er inkludert, kan vi tjene en provisjon.

De beste gavene til de som sliter med å sove – Våre toppvalg

• Mest komfortabel madrass - DreamCloud Original
• Beste overmadrass – Saatva overmadrass
• Beste kjølemadrass – Helix Midnight Luxe
• Beste kjølende sengetøy – Nektararksett
click fraud protection
• Beste pute for søvn - Dunpute med fallskjerm
• Beste overmadrass – Koselig Earth Bamboo Madrass Pad
• Beste lydmaskin – LectroFan High Fidelity White Noise Machine
• Best vektet teppe – Bearaby Napper
• Beste søvnmaske – Gravity Sleep Mask
• Beste meditasjonsapp – Rolig

Mest komfortabel madrass – DreamCloud Original

Ingen kan nekte: Et navn som DreamCloud er mye å leve opp til. Teamet vårt er imidlertid glad for å kunne rapportere at det gjør akkurat det og mer. Til å begynne med er dette søvnproduktet toppet med et kasjmirtrekk som ikke bare beroliger den sovende til en mild, dyp søvn, men også bruker ultralette, pustende materialer sammen med kjølende gel for å forhindre at våre varmere sovende blir overopphetet midt i natt.

De som kaster og snur seg om natten takket være ryggsmerter, vil spesielt elske støttefunksjonene til DreamCloud, takket være lagene med individuelt innpakkede spoler og plysjskum som konturerer hver krok og krok av ryggraden samtidig som den gir overlegen trykkavlastning. For å toppe det, tilbyr denne luksusmadrassen en 365-netters hjemmeprøve og livstidsgaranti, som sikrer at kjøperens anger ikke holder deg våken om natten (se hva vi gjorde der?).

Beste overmadrass – Saatva overmadrass

Denne søvngaven har en luksuriøs prislapp med luksuriøse fordeler som matcher. For å starte Saatva Madrasstrekk er konstruert med pustende organisk bomull og CertiPUR-US-materialer, noe som betyr at den er fri for potensielt skadelige kjemikalier. I tillegg elsket teamet vårt hvor effektivt denne topperen bruker grafitt-infundert skum for å spre varme og holde sovende kjølige gjennom alle timer om natten. Shoppere som lider av kroniske smerter vil spesielt elske hvordan disse tre tommerne med skum omfavner hver av kurvene dine og gir en flyte-på-en-sky-lignende følelse som gir næring til smertepunktene dine. Alt i alt ble testteamet vårt forelsket i denne spillskiftende søvnhjelpen, og vi vet at din kjære også vil gjøre det!

Beste kjølemadrass – Helix Midnight Luxe

Gi din venn eller kjære en god natts søvn i gave (...og når vi sier "bra", mener vi kult!). Denne luksuriøse madrassen gir shoppere valget mellom to kjøletrekk. Du kan enten få tak i det ultrapustende TENCEL™-dekselet, designet for å lette optimal luftstrøm, eller oppgradere til GlacioTex Cooling Cover, konstruert med materialer som trekker varmen bort fra kroppen din mens du slumre.

Uansett hvilket alternativ du velger, er testteamet vårt sikre på at du vil våkne opp uten svetteflekker og uthvilt. På toppen av sin imponerende kjøleegenskaper, den Helix Midnight Luxe er også et fantastisk valg for sidesovere eller alle som sliter med smerter om natten. Den bruker tre lag med førsteklasses skum (mykt skum, minneskum og standardskum) og et sonet lag med innpakket spoler for å vugge trykkpunktene dine, justere ryggraden og gi korsryggstøtten du trenger for å sove smertefritt.

Beste kjølelaken – Nektarlakensett

Hvis du ønsker å hjelpe en du er glad i som lider av overopphetet søvn, men som ikke ønsker å slippe et par tusen på en ny madrass, kjøleark fra Nectar er et flott alternativ. Dette luksuriøse settet - som kommer med ett flatt laken, ett tilpasset laken og to standard putevar - er laget av 100 % naturlig, langstiftet bomull. Teamet vårt fant ut at det diagonale twill-vevmønsteret gjorde materialet svært pustende, lett og kjølig å ta på, noe som sørget for at bekymringene for nattesvette holder seg langt, langt unna. I tillegg, hvis du ikke er sikker på at Nectar Sheet Set er den perfekte gaven til din kjære, kan du føle deg trygg på at Nectar vil sikre en rask, gratis og enkel returprosess!

Beste pute for søvn – fallskjermpute

Denne puten forenkler søvnen så godt at du vil investere i en førsteklasses vekkerklokke. Med totalt tre tettheter (myk, medium og fast), kan du sikre at puten du velger passer perfekt til vennen din eller kjæres sovepreferanser. I tillegg, med en vekt på bare ett pund, formeres dette lett-som-en-fjær-velværeproduktet seg raskt til hodet, nakken og ryggraden, og sikrer at enhver omstilling eller vending vil være rask og sømløs. I tillegg til det Dunpute med fallskjermMed sin generelle frodighet og omfavnelse, setter teamet vårt stor pris på det faktum at det er Responsible Down Standard (RDS)-sertifisert, noe som betyr at det er etisk og ansvarlig hentet. Legg til litt dyp søvnputespray og mottakeren av denne gaven er inne for en avslappende godbit!

Best Madrass Pad – Cozy Earth Bamboo Madrass Pad

Noen mennesker liker ikke å gå helt ut på en luksuriøs madrass for seg selv, og det er derfor det er en perfekt gjenstand å gi noen andre. De Koselig Earth Bamboo Madrass Pad, spesielt, er et toppvalg av oss av flere grunner. Puten er konstruert med 100 % viskose fra bambus, noe som gjør den både miljøbevisst og revolusjonerende myk og skånsom å ta på. Varme sovende vil spesielt elske denne madrassen for dens temperaturregulerende funksjoner. Materialet er svært pustende og fukttransporterende, og holder varmen i sjakk så effektivt at du hele tiden sliter med å ikke sove i! Størrelsen er mer egnet for de som foretrekker en tynnere profil og vil passe godt og tettsittende med en 360 graders elastisk kant.

Sist men ikke minst elsket teamet vårt at kjøpet kommer med en bonusvare: en søt og stilig Cozy Earth Tote Bag! Alt i alt, hvis mottakeren av gaven din er en varm sovende som setter pris på luksus og bevisst forbrukerisme, vil de helt sikkert finne det de leter etter i Bamboo Madrass Pad.

Beste lydmaskin – LectroFan High Fidelity lydmaskin

Noen mennesker er så følsomme for støy at all urtete, kamille essensielle oljer og øreplugger i verden ikke vil gjøre susen. Hvis du har en venn eller en kjær som kan relatere til dette problemet, kan du LectroFan High Fidelity lydmaskin (tilgjengelig på Amazon) er et flott alternativ for en gaveide. Denne soveinnretningen er unik ved at den har ti unike viftelyder uten loop, samt ti variasjoner av omgivelsesstøy som inkluderer en kombinasjon av rosa, hvit og brun støy.

Teamet vårt fant ut at alle disse lydalternativene fungerer fantastisk for å blokkere miljøstøy og forsiktig berolige brukeren mens de glir inn i en dyp, uavbrutt søvn. Teamet vårt satte spesielt pris på 1000-dagers tilfredshetsgaranti, som gir selv de mest ubesluttsomme kunder god tid til å avgjøre om LectroFan Sound Machine er riktig for dem.

Best vektet teppe - Bearaby Cotton Napper

Få den kjølige tåkeluftfukteren til å flyte, sett på den aromaterapi-sprederen for eteriske oljer, og la den Bearaby Cotton Napper guide deg inn i en avslappende, angstfri natts søvn. Denne luksuriøse strikkede sovehjelpen er laget av organisk, lang stift og Fairtrade International-sertifisert bomull som, når den plasseres på toppen av sovende, skaper en nesten øyeblikkelig beroligende effekt.

Selv om materialet ikke er ment å gi den samme "koselige" følelsen som kanskje din favoritt fuzzy teppe, teamet vårt elsket at det tunge vevde stoffet fungerer for å få brukeren til å føle seg varm, beroliget og beskyttet underveis hvile. Foruten det faktum at dette vektet teppe tjener sin hensikt på en imponerende måte, den er også stilig og overraskende flott å se på, noe som gjør den til et fantastisk tillegg til ethvert soverom eller stueoppsett.

Beste søvnmaske – Gravity Weighted Sleep Mask

Hvis du kjenner en venn hvis døgnrytme er ute av spill takket være en nattskiftjobb eller bare noen som er lysfølsom, Gravity Weighted Sleep Mask vil gi en herlig strømpestopper. Laget av forhandlerens karakteristiske kashmirimitasjon, hviler denne luksuriøse øyeputen på ansiktet med den perfekte balansen av trykk som ikke irriterer eller forårsaker smerte i neseryggen. I tillegg er den beroligende og kjølig å ta på, og sikrer at masken ikke gir deg uønsket varme hele natten.

En ting teamet vårt bemerket imidlertid er at plasseringen av masken blir vanskelig å opprettholde mens skiftende posisjoner eller sove på siden, noe som gjør denne gjenstanden mer egnet for de som foretrekker å sove på sine tilbake. Merket anbefaler også at du håndvasker dette produktet, som, til tross for de små ulempene, er verdt det for hygienefordelene. Bunnlinjen: Hvis du gir en ryggsover som kan bruke en naturlig søvnforsterker som er både behagelig og effektiv, er denne øyemasken en enkel sak.

Beste meditasjonsapp – Rolig

Gå videre og dropp melatoninet, for denne meditasjonsappen er i ferd med å endre måten du sover på for godt. De Rolig meditasjonsapp, en av de første i sitt slag, er designet for å hjelpe brukere med å øve oppmerksomhet, redusere angst og legge til rette for en bedre natts søvn. I følge teamet vårt er det den beste i verden til å gjøre akkurat det. Den viser et bredt utvalg av meditasjoner, pusteøvelser og søvnhistorier skreddersydd for deg spesifikke mål, alle presentert på en måte som er lett for brukere i alle ender av det tekniske spekteret navigere.

Teamet vårt elsker også at appen stadig gir ut nytt og forbedret innhold, noe som gjør den til en app du vil ha på telefonens dashbord i årene som kommer. Til syvende og sist, for alle som har egenomsorg og god søvn som en prioritet, er det ingen tvil om at et abonnement på Calm-appen er et godt gavevalg.

Hvordan kan jeg hjelpe noen med søvnløse netter?

Det kan være vanskelig å se en venn eller en kjære slite med å få en god søvn, da mangel på søvn kan føre til utvikling av en rekke problemer, alt fra depresjon og angst til langsom prosesseringshastighet, til svekket immunforsvar system. Å hjelpe noen med å få bedre søvn starter med å ha en forståelse av de grunnleggende årsakene til deres dårlige søvnkvalitet og bruk av denne informasjonen for å finne ut hvilke spesielle hjelpemidler eller metoder som best passer deres behov.

Hva forårsaker dårlig søvnkvalitet?

Det er mange faktorer som kan føre til søvn av lav kvalitet, og selv om noen er mer vanlige enn andre, er det viktig å merke seg at ikke alles liste over slike faktorer vil være den samme. Den mest sannsynlige årsaken er imidlertid dårlige søvnvaner. Kanskje din venn eller kjære har en hektisk livsstil som fører til sen leggetid eller tidlig oppvåkning tid, eller kanskje de rett og slett har en jobb som sykepleier eller vaktmester som krever at de jobber natt skifter. I alle fall, enhver endring i døgnrytmen din (som i kroppens naturlige våken- og sovesyklus) vil føre til en reduksjon i søvnkvaliteten, selv om du kommer i de "anbefalte" åtte timer.

Stress og angst har også kraften til å legge en massiv demper på søvnplanen din.

Når du er opptatt av problemer på jobben, økonomiske bekymringer, relasjonskamper eller noe lignende, kan det være vanskelig å slappe av og la REM-syklusen din gjøre sitt. Dårlig søvnkvalitet kan også være et resultat av kronisk sykdom, inkludert lungesykdommer som hindrer pusten din, sure oppstøt, fibromyalgi, kroniske smerter og mer. I andre, mindre vanlige tilfeller, kan din venn eller kjære lide av søvnapné eller en udiagnostisert søvnforstyrrelse.

Ting å unngå før sengetid

Bruk av digitale enheter

Vi vet hva du tenker: Hvem elsker ikke å gå seg vill i en Twitter- eller TikTok-rulling før lysene slukkes? Det er en morsom, underholdende måte å slappe av og bare glemme dagens stress. Dessverre er vitenskapen mot å gjøre det ganske solid. Ifølge fjell på fjell av vitenskapelig forskning, er det bevist at det blå lyset som disse enhetene sender ut stopper den naturlige frigjøringen av melatonin som kroppen din er avhengig av for å indusere søvn. Når det er sagt, anbefales det å fjerne enhver digital enhet (TVer, iPader, bærbare datamaskiner, mobiltelefoner, smartklokker osv.) én time før søvn.

Spise visse matvarer

Det er avgjørende at kroppen din er i en behagelig, avslappet tilstand før du legger deg, og det er derfor det anbefales at du unngår å innta matvarer som kan stå i veien for å finne søvnen zen. Krydret eller fet mat, for eksempel, kan forårsake smerte eller oppblåsthet i magen, noe som gjør det vanskelig å indusere søvn. I tillegg kan søtsaker forårsake topper i blodsukkeret og/eller hjertefrekvensen, noe som reduserer kroppens sannsynlighet for å finne avslappingen den trenger.

Drikker alkohol

Denne kan overraske deg, med tanke på at et glass vin eller whisky ofte er forbundet med følelser av avslapning og døsighet. Forskning viser imidlertid at selv om alkohol kan hjelpe til med å fremskynde innsovningsprosessen, reduserer det faktisk kvaliteten på REM-søvnen. I tillegg kan alkohol også fungere som et vanndrivende middel, noe som betyr at det øker produksjonen av urin og derfor sannsynligheten for at du må våkne midt på natten for å bruke toalett.

Trener for intenst

Hyppig trening har vist seg å skape gode sovevaner – dette er helt sant. Å presse seg selv litt for hardt sies imidlertid å ha motsatt effekt. Juryen er ikke ute på denne ennå, men mange undersøkelser hevder at intense treningsøkter øke hjertefrekvensen raskt og holde den på relativt høyere nivåer i en periode etterpå.

FAQ

Hva er det raskeste noen kan sovne?

Noen som lider av narkolepsi kan sovne i løpet av sekunder eller flere minutter. Imidlertid kan en sunn person som ikke lider av en søvnforstyrrelse sovne innen fem minutter til femten minutter.

Gjelder lur som søvn?

Dette er et vanskelig spørsmål å svare definitivt på, da det avhenger sterkt av søvnkvaliteten under luren/om personen gikk inn i en dyp REM-søvn eller ikke. Men hvis en person som strevde med å oppnå åtte timers hvile i løpet av natten prøver å legge til mer hvile til antallet søvntimer, er en lur absolutt oppmuntret. Hvile er hvile, på slutten av dagen, men det oppfordres ikke til å gjøre lurer til en vanlig del av rutinen din, da det forstyrrer funksjonen til din indre kroppsklokke.

Hva skjer hvis du sover for lite?

Mangel på kvalitet og mengde søvn, spesielt over lengre perioder, har vist seg å være årsaken til mange helseproblemer som folk lider av i dag, både på mentalt og fysisk nivå. For eksempel kan ikke få nok søvn føre til utvikling av høyt blodtrykk, diabetes, hjertesykdom og enkelte kreftformer. Fordi søvn er avgjørende for riktig funksjon av hjernen og dens kjemiske balanse, kan mangel på søvn også forårsake vanskeligheter med å ta beslutninger, langsommere reaksjonstider og til og med depresjon.

De beste gavene til de som sliter med å sove – Våre toppvalg

• Mest komfortabel madrass - DreamCloud Original
• Beste overmadrass – Saatva overmadrass
• Beste kjølemadrass – Helix Midnight Luxe
• Beste kjølende sengetøy – Nektararksett
• Beste pute for søvn - Dunpute med fallskjerm
• Beste overmadrass – Koselig Earth Bamboo Madrass Pad
• Beste lydmaskin – LectroFan High Fidelity White Noise Machine
• Best vektet teppe – Bearaby Napper
• Beste søvnmaske – Gravity Sleep Mask
• Beste meditasjonsapp – Rolig