Nu așteptați weekendul pentru a obține o închidere decentă. Aici, 13 dormitoare ușoare se adaptează pentru un somn mai odihnitor - în fiecare noapte.
Nu pot dormi?
Dacă nu obțineți calitatea închisă de care doriți, poate fi timpul să vă regândiți mediul din dormitor. Lipsa somnului poate duce la mai mult decât la lent și la cercuri sub ochi; cercetările arată că acesta poate slăbi sistemul imunitar, poate determina creșterea în greutate și poate împiedica sănătatea generală, ca să nu mai vorbim de scurtarea duratei de viață. Deși nu poți construi mai multe ore în ziua ta, poți să te joci cu mediul dormitorului tău pentru a-ți îmbunătăți șansele de a dormi o noapte odihnitoare. Iată câteva modalități de a face acest lucru.
Instalați un ventilator de tavan
Ventilatoarele de tavan se comportă ca un cântec de leagăn, șoptind zgomot alb în timp ce creează o adiere ușoară pentru a vă menține corpul rece. Și, din moment ce sunt mai ieftine de funcționat decât un aparat de aer condiționat, nu veți sta treaz fretându-vă de facturile dvs. electrice. Persoanele alergice ar trebui să caute un model ale cărui lame sunt acoperite cu nanoparticule pentru a preveni acumularea de praf, precum cele din
Compania Fanilor Vânătorului.Obțineți instrucțiuni pas cu pas la Cum se instalează un ventilator de tavan.
Revopsiți în culori liniștitoare
Galbenul toscan poate fi nuanța perfectă pentru a lumina o intrare întunecată, dar nu este ideal pentru un somn odihnitor. O alegere mai bună? O nuanță calmantă într-o familie de culori reci, cum ar fi albastru, verde sau violet. Pentru a împiedica mirosul acela de vopsea proaspătă să vă mențină atent, alegeți o vopsea cu COV redusă sau zero, cum ar fi Natura lui Benjamin Moore sau Harmonia lui Sherwin-Williams.
Folosiți o lampă de citit
Partenerul tău preferă să citească pentru a adormi, în timp ce preferi să omori luminile și să te întorci imediat? Căutați o lampă cu gât telescopic, ca aceasta de la Levenger, care va străluci lumina direct pe cartea colegului tău de pat, mai degrabă decât în ochii tăi.
Reconsiderați ceasul deșteptător
Trezirea odihnită nu înseamnă doar numărul de ore în care capul tău întâlnește perna, ci și modul în care ești trezit. Un ceas cu alarmă care netezește tranziția de la somn la veghe, mai degrabă decât să te deranjeze, te va ajuta să începi ziua simțindu-te proaspăt. Cel mai bun pariu este ceva care vă va ușura ziua Ceasul de trezire al progresului pașnic al lui Hammacher Schlemmer, care crește treptat mirosurile de lumină, aromoterapie și unul dintre cele șase sunete ale naturii. Trezirea pentru muncă nu s-a simțit niciodată atât de bine.
Folosiți un purificator de aer
Praful, polenul și parul de animale de companie declanșează reacții alergice care cauzează probleme cu sinusurile și astmul și perturbă somnul de noapte bună. Printre numeroasele purificatoare de aer disponibile, HFD-120Q de la Honeywell folosește tehnologia HEPAQuiet pentru a captura acei alergeni obișnuiți în aer și vine cu un filtru permanent ușor de curățat.
Cumpără o saltea nouă
Petreci nenumărate ore treaz în timp ce partenerul tău aruncă și se întoarce? Saltele din spumă precum cele de la Tempur-Pedic și Nectar vă permite să vă scufundați în propriul teritoriu și să rămâneți deranjați de zvâcnirea și întoarcerea unui coleg de pat. Dacă sunteți curioși cu privire la ce pat va fi cel mai potrivit atât pentru dvs., cât și pentru partenerul dvs., asigurați-vă că consultați cele mai bune saltele pentru cupluri a rotunji. Și, deoarece nu necesită arcuri, patul nu se mișcă, nu scârțâie sau scârțâie.
Instalați comutatoarele Dimmer
Îți amintești cât de confortabil s-a simțit când tu mama ta ai stins lumina după ce te-ai băgat? Recreați acea atmosferă reconfortantă cu un comutator de reglare care funcționează prin telecomandă. Dimmers IR Maestro Lutron vin în 27 de culori și vă permit să selectați nivelul de lumină preferat pentru orice atmosferă.
Exersează un mic Feng Shui
Îndepărtarea articolelor care dorm din dormitor - cum ar fi televizoarele care generează lumină sau echipamentele de birou sau echipament pentru exerciții fizice care induc vinovăția - simplifică dormitorul pentru ceea ce este conceput pentru: somn.
Oferiți-vă câinelui un pat
Fido poate fi un membru al familiei iubit, dar o labă de la ora 3 dimineața la față nu vă va ajuta în eforturile dvs. de a obține un ochi neîntrerupt. Oferă-i poochului tău un loc special pentru odihnă, astfel încât să ai și tu unul. PETCO are o mulțime de opțiuni care oferă un spațiu confortabil pentru animalul dvs. de companie.
Eliminați mocheta
Covoarele de la perete la perete prind praful, mucegaiul, parul pentru animale de companie și alți alergeni pe care nici cel mai scump aspirator nu le poate îndepărta. Îți face griji că îți va fi dor de senzația confortabilă de grămadă sub picioare în diminețile reci? Rugman.com are mii de covoare persane la prețuri reduse care vor îmbogăți orice decor. Pentru ceva mai contemporan, CB2 are o mulțime de opțiuni colorate.
Instalați Blackout Shades
Lumina strălucitoare a dimineții vă poate priva de somnul REM crucial. Unul dintre cele mai simple moduri de a găsi ceva potrivit pentru a vă menține adormit este cu Blind Finder la jaluzele.com. Odată ce sunteți treaz și ambulator, asigurați-vă că deschideți larg nuanțele, deoarece lumina dimineții vă ajută să vă consolidați și ritmurile circadiene.
Treceți la lenjerie de pat fără alergeni
Citiți cu atenție etichetele înainte de a cumpăra lenjerie de pat fără alergeni. Hipoalergenic înseamnă că țesătura este făcută din ceva la care nu veți fi alergic, în timp ce acoperirile împotriva acarienilor prind de fapt acarienii în interior, împiedicându-i să iasă din saltea pentru a se hrăni cu celulele pielii moarte.
Configurați un șemineu de dormitor
Ce ar putea fi mai relaxant decât să vă relaxați noaptea în fața unui foc care răcnește? Luați un șemineu electric fără coș de fum din localitatea dvs. Lowes sau Depozitși obțineți confortul unui model tradițional fără cenușa dezordonată post-aprindere. Nu este necesară nici o aerisire, deși acest lucru subliniază importanța obținerii unei unități dimensionate corect pentru cameră și instalată și deservită de un profesionist. La urma urmei, ultimul lucru pe care îl dorești este să promova calitatea aerului nesănătoasă.