Minusgrader ger ofta snö, slask och is. Och att ta bort den där röriga vintriga blandningen från dina gångvägar och uppfarter är ingen lätt bedrift. Här är det bästa sättet att skotta snö för att förhindra skador och minska din arbetsbörda.
Att skotta snö verkar ganska grundläggande men underskattar inte hur arbetskrävande det kan vara. När allt kommer omkring har det varit känt att utplåna även de som är mycket fysiskt vältränade. Och vikten av snö kan också vara ganska missvisande: när den faller från himlen kan det tyckas som om den kommer att vara lätt, men när det väl börjar hopa sig på marken kan det bli packat och tungt, speciellt om det är is närvarande.
Att skotta denna rejäla blandning kan leda till ryggbelastning, benfrakturer och förhöjd hjärtfrekvens, vilket kan leda till dödsfall. Så vad är det optimala sättet att skotta snö, så att du inte sliter ut dig? Fortsätt läsa för att lära dig hur du kan skydda dig när du skottar snö i vinter.
Använd rätt verktyg
Ett sätt att göra processen att skotta snö lättare är att använda
den bästa snöröjningsutrustningen tillgängliga. Med ergonomisk utrustning utformad för att ta en del av ansträngningen ur arbetet löper du mindre risk att anstränga din kropp på ett sätt som kan orsaka skada.Snöskyffel
Det viktigaste verktyget du behöver är en bra snöskyffel. Det finns flera typer: Vissa är utformade för att ösa och lyfta snö (hög, mestadels platt blad), och vissa är konstruerade för att skjuta snö som en plog (kort och bred böjd kniv). En push-skyffel låter dig flytta snö utan att lyfta för att skydda ländryggen, men den fungerar bäst med tre tum eller mindre snö. För mångsidighet kan du välja en kombinationsskyffel med ett halvböjt, medelstort blad som kan ösa och skjuta snö.
Innan du köper, se till att spaden är bekväm för dig. Skaftlängden bör vara lämplig för din längd: När spadebladet är på marken ska handtaget nå ditt bröstområde. Leta också efter spadar med böjda eller böjda skaft eller utrustade med ett andra handtag utformat för att minska mängden böjning.
När du väljer rätt spade för dina behov, avgör om ett metall- eller plastblad fungerar bäst för din uppfart eller trottoar. Metallblad är särskilt effektiva för att få jobbet gjort, men de kan eventuellt lämna repor på ytan av trottoaren eller trappor. Tänk också på att metall är tunga, så du måste anstränga dig mer för att lyfta den extra vikten förutom snö. Plastblad är lätta men är inte lika bra på att skrapa och bryta isen och är mer benägna att gå sönder.
Snökratta
Tänk också på detta: Du måste ta bort snö från andra ställen förutom marken. Med sin långa stång och breda huvud, en snökratta hjälper dig att rensa bort snö som samlas på höga, svåråtkomliga ställen, som ditt tak eller till och med toppen av din bil. Undvik att dra bort för mycket snö åt gången när du använder den, eftersom det kan orsaka skador eller till och med skada taket eller sidan av ditt hem.
Om du bor i ett område av landet som får betydande snöfall, kanske du vill överväga att investera i en snöslunga. Snöslungare är antingen gas- eller eldrivna och använder skruvar för att tugga snö och "spotta" tillbaka den ur maskin, vanligtvis åt sidan, för att snabbt rensa trottoarer, uppfarter och andra vägar med minimal ansträngning. Beroende på hur ojämn din terräng är, mängden snöfall du får och mängden område du behöver röja, kommer du måste avgöra om du ska skaffa en enstegs, tvåstegs eller trestegs fläkt (från minst tunga till mest).
Tips för att skotta snö
De bästa sättet att skotta snö är innan den packas ihop med bil eller gångtrafik. Se till att du omfördelar den skottade snön så långt bort från uppfarten eller gångvägen som möjligt så att när den smälter, rinner den inte tillbaka till de områden du just röjt. Ta dig tid och ta bort små skyfflar snö istället för stora för att förhindra att spaden överbelastas och orsaka skada. Efter skottning täcker du gångvägar och uppfarter med avisningsprodukter för att förhindra att de fryser och blir hala. Att lägga till avisningsmedel innan en storm kommer också att göra snöröjningen enklare.
Klänning för elementen
Snö bildas vid 32 grader F eller lägre, och temperaturen kan kännas ännu kallare på grund av vindkyla, så det är viktigt att lära sig det rätta sättet att skikta för utomhusbruk. Eftersom du sannolikt kommer att svettas är det viktigt att du bär ett ventilerande baslager nära huden som torkar snabbt. Ull, tekniska tyger eller polyester är bra val istället för en bomulls-T-shirt, som tar längre tid att torka och kommer att kyla dig till benet. Ett optimalt andra lager ger isolering (tänk: en fleece- eller en ulltröja), medan din kappa skyddar dig från vind, regn och snö.
Du kanske också vill ta på dig en snödräkt eller en lämplig mängd lager för att säkerställa att du håller dig varm när temperaturen blir låg. Glöm inte att skydda dina händer med varma handskar och täck ditt huvud och öron med en hatt eller huva.
Slutligen, se till att du bär ett par bra stövlar som är välisolerade och har bra grepp för att förhindra fall medan du skyfflar. Stövlar som t.ex Dream Pairs vattentäta vinterstövlar för midkalv för kvinnor eller NORTIV Vattentäta vintersnöskor för vandring för män.
Hur man skottar snö utan att skada sig själv
Shoveling är ett träningspass för hela kroppen. Därför bör du närma dig det som du skulle, träna på gymmet eller jogga i parken. Innan du börjar, sträck på dig för att lemna och förbättra blodflödet. Och sedan, medan du är mitt i att skotta, glöm inte att ta pauser var 15:e minut eller så för att hämta andan, stretcha och dricka lite vatten som du skulle göra under ett träningspass. Kallt väder gör att vi ofta känner oss mindre törstiga, vilket ökar risken för uttorkning.
När du skyfflar är det viktigt att använda rätt form för att förhindra ryggbelastning. Böj knäna och lyft spaden med benmusklerna, håll hela ryggraden rak för att undvika tryck på nedre delen av ryggen. När du lyfter, begränsa armrörelserna och koppla in dina kärnmuskler. Du kan
växla mellan en höger- och vänsterhänt ställning för att inte slita ut ena sidan av kroppen över den andra. När det gäller att dumpa snö, minimera böjning och vridning i midjan så mycket som möjligt för att undvika att orsaka diskbråck eller andra ryggskador. Vrid istället hela kroppen.
Hur man hanterar värk efter skyfning
Din kropp är sannolikt inte van vid den upprepade påfrestningen av att skotta, så du kan uppleva lite smärta och ömhet. Här är några sätt att få lättnad efter att du har skyfflat.
Ta ett varmt Epsom-saltbad
När du har tagit dig tid att värma upp från att vara i den kyliga luften, överväg att ta ett varmt Epsom-saltbad. Magnesium och sulfat som frigörs från Epsom-salter sägs slappna av muskler, lugna stela leder och minska svullnad.
Sträcka ut
Även om det är viktigt att stretcha lite innan du skyfflar, är det också smart att stretcha efter skottning för att minimera smärta och skador efter att ha utfört denna mödosamma uppgift. Något så enkelt som att försiktigt luta huvudet bakåt i 10 sekunder, eller ligga platt på marken och dra in knäna i bröstet, gör att din kropp kan läka och återhämta sig. Att använda en foam roller på värkande muskler kan också hjälpa till att frigöra stelhet.
Vila mycket
Att skotta snö är ungefär som ett intensivt träningspass på gymmet så låt din kropp vila så mycket som behövs för att återhämta sig. För extra ömma muskler, kanske du vill försöka applicera en ispåse inom de första 48 timmarna för att minska smärta och inflammation.
Om du upplever en medicinsk nödsituation när du skyfflar
Det är aldrig en bra idé att fortsätta om du upplever extrem fysisk ansträngning. Och om du har en befintlig hjärtsjukdom är det bäst att undvika att skotta helt. Men om du plötsligt inte mår bra när du skottar snö, här är vad du bör göra.
Lär känna tecknen
Oavsett hur brådskande det kan vara att röja snö från din uppfart eller gångväg, om din puls ökar eller du börjar känna domningar eller stickningar i händer och tår, bör du sluta. Domningar du känner kan vara angrepp av köldskador, som också kan göra din hud röd, lila, blå eller brun och få den att se vaxartad ut. Att fortsätta att skotta trots att din kropp inte orkar kan leda till allvarliga skador eller dödsfall. Du kan återgå till uppgiften när din kropp har hunnit vila eller helt enkelt anlita ett professionellt snöröjningsteam.
Håll din mobiltelefon i närheten
När du är ute och skyfflar är det en bra idé att ha din mobiltelefon med dig. Detta är användbart av flera skäl. En är att du kan ladda ner en pulsmätare-app till din telefon för att kontrollera din puls med jämna mellanrum medan du arbetar. Du kan också köpa en bärbar enhet för pulsmätning, till exempel Fitbit Charge 5 Advanced Fitness Health Tracker, som du kan bära hela tiden. Om din puls har nått riskzonen och du mår dåligt, ring 911 för hjälp.
Konsultera en läkare
Om du känner intensiv ryggsmärta under eller efter snöskottning, finns det en chans att du kan ha en skada som en stukad muskel eller ett diskbråck eller förvärrat ett befintligt problem som ischias. Om smärtan i ryggen varar längre än en vecka, besök din primärvårdsläkare, som kan rekommendera en kiropraktor, neurolog, sjukgymnast, ortoped eller andra specialister.
Vanliga frågor
Vad mer bör du veta om att skotta snö? Här är svaren på några av de vanligaste frågorna.
Vilken är den bästa tiden att ta bort snö?
Det är en bra idé att ta bort snö strax efter att den slutat falla eftersom nyfallen snö är mycket lättare än snö som har blivit tät och packad på marken ett tag. Men under en snöstorm som har mycket förväntad ansamling, kommer det att vara mer hanterbart att skotta några centimeter med jämna mellanrum än påfrestningen av att skotta djup snö när den väl är över.
Hur tar jag bort snö som fastnar på spaden?
Snö kan fastna på din spade eftersom spaden kan vara för varm. För att minimera detta problem och säkerställa enkel skyffning är det idealiskt att förvara din spade på ett ställe där det förblir lika svalt som utomhustemperaturerna, såsom ett garage, skjul eller källare. Dessutom kanske du vill belägga ditt blad med non-stick matlagningsspray för att förhindra att snö fastnar.
Ska jag anlita proffs för att ta bort snö?
Om du fysiskt är redo för utmaningen att ta bort snö från din fastighet är det mer ekonomiskt för dig att hantera det. Det finns dock omständigheter då du kanske vill be om hjälp av en professionell snöröjning företag för att få jobbet gjort, särskilt om du har en stor mängd mark och mycket kort tid att slutföra uppgiften. Proffsen kommer att ha rätt utrustning, arbeta med mycket arbete för att slutföra uppgiften snabbare, minimera skador på din egendom och ge mycket mer estetiska resultat.