Så här tar du bort de osynliga irriterande som gör ditt hem till ett sjukt hus och förvisar dem för gott.
Nysa mycket på sistone? Är din hals repig? Ögon vattnar också? Du är inte ensam: Allergier drabbar mer än 20 procent av amerikanerna. Medicin kan hjälpa till att lindra allergisymtom, men att ta bort irriterande ämnen från ditt hem är mycket mer effektivt sätt att stoppa din täppta näsa, huvudvärk, kliande ögon och andfåddhet, enligt de Allergi och astma nätverk/Astmatiskt mödrar (AANMA). Läs vidare för de mest effektiva sätten att rensa luften.
Ta reda på vad du är allergisk mot först
Att besöka en allergolog hjälper dig att fokusera dina förebyggande åtgärder. De vanligaste gärningsmännen är dammkvalster, mögel, pollen och husdjur. "Det är ingen idé att göra ändringar hemma om du inte tar upp just dina allergier", säger Laurie Ross, redaktör för Allergy and Asthma Today. "Vem vet, du kan vara allergisk mot katter, och här håller du dina fönster stängda."
Börja sedan med sovrummet
När du har fastställt vad som orsakar dina allergier, arbeta dig runt i huset och eliminera de specifika allergenerna, börja med ditt sovrum. "Om damm är ett av dina problem, täck över din madrass och kuddar med dragkedja med dragkedja. Du spenderar så mycket av din dag i sängen - om du bara kan sova gott kommer du att börja bra, säger Ross.
Bli av med vägg-till-vägg-matta och vaddering
Om det är möjligt, byt ut dem mot lövträ eller andra ogenomträngliga golv, särskilt i sovrummet. "Nästan varje allergen ackumuleras i mattan - damm, pollen, husdjur. Att gå över mattan släpper ut allt igen i luften, säger Ross.
Undvik att spåra i problem
Lägg ner två dörrmattor vid varje entré - en utanför, en inuti - för att hindra irriterande utomhus från att hitta in. Eller be din familj och gäster ta bort sina skor när de kommer in, så att de inte sprider allergener runt.
Uppgradera din dammsugare
Om det inte har ett HEPA -filter, byt till ett som har det. De är speciellt gjorda för att fånga partiklar så små som 0,3 mikron - vilket innebär att de kommer att kunna fånga de flesta allergener.
Byt luftfilter
Glöm inte att rengöra eller byta ut filtren i ditt värme- och kylsystem. Följ bara tillverkarens instruktioner om tid och frekvens.
Släpp Drapes
Jalusier eller nyanser fångar färre allergener än tygfönsterbehandlingar, men om du insisterar på gardiner väljer du den maskintvättbara typen, som är lättare att hålla dammfri. Ta bort damm genom att dammsuga en gång i veckan med ett borstfäste och tvätta dem ofta under månader när du håller fönstren öppna.
Minimera mögel
Det finns mer än 100 000 arter av mögel på planeten, och en av deras favoritplatser att bo på är ditt badrum. Rengör det regelbundet, se till att torka av ytor som samlar upp stående vatten och se till att det är väl ventilerat. Byt också ut trasiga plattor och recaulk handfat och badkar vartannat år för att avskräcka mögeltillväxt bakom väggar.
Tackla Overlooked Corners
"De flesta glömmer att titta under diskbänken", säger Ross. Det är en utmärkt plats för mögeltillväxt när rören droppar. Dra ut allt ur skåpet och inspektera interiören noga för tecken på läckage. Leta också efter musspillning och kackerlackor, eftersom gnagare och buggar också kan utlösa allergier. Fixa läckor, täta hål, rengör området och håll det städat och torrt för att eliminera irriterande ansamling.
Ta det utanför
Cirkulerar dina kök och badrumsfläktar bara inomhusluften eller ventilerar på vinden? Om du kan, byt ut dem mot riktiga avgasfläktar, som leder partiklar och luftfuktighet ut ur huset helt. "Om du ventilerar fuktiga utrymmen till din vind kan mögel börja växa där och så småningom sprida sig till resten av ditt hus", säger Ross.
Satsa på en Hygrometer
Hög luftfuktighet kan leda till mögeltillväxt och andra problem; denna enkla enhet ger dig en uppfattning om ditt hems fuktnivåer. Hämta en i din järnaffär och gör en mätning i varje rum. Om du får avläsningar på över 60 procent i något rum eller område, överväg att skaffa en avfuktare.
Titta in i testkit i hemmet
Fortfarande lider av allergisymtom? Skaffa ett lufttestkit som kan mäta halter av mögel, dammkvalster, kackerlackor och husdjur i dammprov som tas från ditt hem för att hjälpa dig att avgöra den skyldige.
Tänk på ett rumsluftfilter
Tänk bara på att de har begränsningar. "De kommer att fånga upp luftburna allergener men kan inte fånga något som ligger i mattor eller möbler, där de flesta allergenerna hamnar", säger Ross. Ändå kan de vara effektiva, särskilt om du stör dig av pollen. Se till att den du köper inte producerar ozon, en gas som är extremt irriterande för personer med allergier - det sista du behöver just nu.
