Nästan 65 miljoner amerikaner upplever ryggsmärta då och då, och minst 16 miljoner vuxna lider av kronisk smärta. En dålig rygg kan störa dagliga aktiviteter, men det kan också påverka din sömn negativt. Rätt madrass kan inte bara förbättra din sömn, utan det kan också hjälpa dig att må bättre helt och hållet.
Varje produkt vi presenterar har valts ut oberoende av varandra och granskats av vår redaktion. Om du gör ett köp med hjälp av länkarna som ingår kan vi tjäna en provision.
När vi lägger oss för att sova på natten förväntar vi oss att vakna utvilade och redo att ta oss an dagens uppgifter, men att vakna med ryggsmärtor kan göra det mycket svårare att sova – och uppstå – mycket svårare. Ryggproblem är vanligare än vi tror: Enligt Georgetown Universitys Health Policy Institute, ungefär 8 % av vuxna drabbas av långvarig ryggsmärta under livets gång. Hur vi lever vårt dagliga liv är en stor faktor, men en annan faktor att tänka på är hur vi sover. Om du har varit tvungen att pausa ditt gör-det-själv-projekt på grund av återkommande värk och smärta, är det dags att leta efter den bästa madrassen för ryggsmärtor.
Den typ av säng du vilar på på natten kan spela en stor roll för att orsaka din ryggsmärta, och omvänt kan rätt madrass göra underverk för att lindra den. De flesta av oss spenderar nästan en tredjedel av våra liv med att sova eller åtminstone ligga i sängen, vilket gör det typ av madrass du använder så mycket viktigare, speciellt om du har att göra med vanlig rygg smärta.
Att välja en ny säng för att lindra en del av dina värk är inte så enkelt som att välja en fastare madrass. Experter vid Harvard fann att det bland testpersoner med ryggsmärtor "det inte fanns någon skillnad i sömnkvalitet mellan de som använde medelfast och fast madrasser." Fokusera istället på andra faktorer som ryggradsjustering, tryckavlastning och stöd i kritiska delar av kroppen kan vägleda dig när du väljer en madrass som hjälper dig att hålla din hållning stödd under hela natten, vilket hjälper dig att vakna föryngrad.
Men hur kan du hitta den bästa madrassen för ryggsmärtor? Detta Old House Review-team bad sömnexperter från Mattress Advisor att väga in. Vi har sammanställt nio toppval för de bästa madrasserna för ryggsmärtor med deras expertis och grundliga madrasstestningsprocess. Läs vidare för att lära dig vilken madrass för ryggsmärtor som bäst uppfyller dina behov.
Affiliate Disclosure
De bästa madrasserna för övre och nedre ryggsmärtor
- Bästa totalt - Saatva Classic
- Prisvärt - nektar
- Bästa lyx - DreamCloud
- Bäst för tryckavlastning - Puffy Original
- Bäst för Side Sleepers - Helix Midnight Luxe
- Bästa Innerspring - WinkBed
- Bästa extrafasta - Brooklyn Sängplanka
- Bästa vändbara - Layla
- Bästa Latex - Avokado Latex
Bästa totalt - Saatva Classic
Hybridmadrasser tenderar att förkroppsliga det "bästa av två världar" ordspråket, och Saatva Classic madrass är inget undantag. Ännu bättre, denna hybridmadrass är exceptionellt väl lämpad för sovande med ryggsmärtor. Faktum är att när Mattress Advisor-recensenter testkörde Saatvas "Luxury Firm"-modell, en medelfast säng, fick de perfekta 10 av 10 ryggradens inriktning. Testare noterade att Saatva Classic kramar om din rygg med sitt mjuka skum samtidigt som det stödjer ländryggen med två inre fjädrande spirallager, vilket ger en ombonad och säker känsla.
Om du ligger på natten med en lättsovande partner kan du överväga en säng i helskum med förbättrad rörelseisolering (Saatva Classic fick respektabla 7,5 av 10, men det finns utrymme för förbättring). Annars är denna lyxhybrid ett fantastiskt alternativ för att lindra ryggsmärtor. Dessutom ingår det ryggbrytande arbetet med att montera din säng i prislappen eftersom leverans av vita handskar är en gratis inkludering.
- Fasthet: Plysch, Lyxfast, Fast
- Kundbetyg: 4.8/5
- Leverans: 10-15 arbetsdagar
- Försöksperiod: 365 nätter
- Livstidsgaranti
För- och nackdelar med Saatva Classic
| Fördelar | Nackdelar |
|---|---|
| Fördelar | Nackdelar |
| Flera fasthetsalternativ tillgängliga att välja mellan | Kan vara kostnadskrävande för budgetshoppare |
| Gratis leverans och installation av vita handskar | Mer rörelseöverföring än memory foam madrasser |
| Quiltat toppskikt ger en mysig kudde |
Prisvärt - nektar
Du behöver inte spendera mycket pengar för att hitta den bästa madrassen för ryggsmärtor. Både This Old House Reviews Team och Mattress Advisor testare älskar Nektar madrass eftersom den ger höga poäng på prestationsfaktorer som är viktiga för ryggsmärtor, som ryggradsjustering, tryckpunktsavlastning, lyhördhet och kantstöd. Utöver fantastiska testresultat tar Nectar-madrassen också tårtan för att erbjuda mest värde. Det är inte bara toppvalet i vår "Bästa madrass under 1 000 dollar” roundup, men det kommer också med en helårstestperiod för sömn och en generös livstidsgaranti. Denna madrass är budgetvänlig och av hög kvalitet om du ska göra om din tonårings eller gästrum.
- Fasthet: Medelfast
- Kundbetyg: 4.8/5
- Leverans: 2-5 arbetsdagar
- Försöksperiod: 365 nätter
- Livstidsgaranti
För- och nackdelar med Nectar Original
| Fördelar | Nackdelar |
|---|---|
| Fördelar | Nackdelar |
| Bra alternativ för dem som sover med sina husdjur | Inte det bästa alternativet för varma sliprar |
| Helårs sömnprovperiod | Mild doft när den inte är förpackad, vilket kan ta några dagar att försvinna helt |
| Billig |
Bästa lyx - DreamCloud
Kombinationssyllare, ryggsliprar och magsliprar kan alla hitta tröst på DreamCloud. Sängen med memory foam har några av de bästa statistiken bland alla madrasser som har genomgått Mattress Advisors 14-punkts bedömning: Spinal inriktning och lyhördhet fick 9 av 10 poäng i labbet, och kantstödet var nästan perfekt vid 9,75 av av 10. Vad är särskilt trevligt med a memory foam madrass med väl rankad lyhördhet? Du får den vagga komforten av skum utan att känna att du är alltför nedsänkt i madrassen.
Om du har sparat lite pengar från din senaste renovering av sovrummet Gör-det-själv-projekt, att unna dig den här madrassen är ett val du inte kommer att ångra. DreamCloud gjorde också bra poäng i tryckavlastning (8,75 av 10), vilket gav utmärkt stöd på alla rätt ställen, och hjälpte dig att vakna upp utan någon av de ryggvärk du har att göra med.
- Fasthet: Medelfast
- Kundbetyg: 4.6/5
- Leverans: 18-21 arbetsdagar
- Försöksperiod: 365 nätter
- Livstidsgaranti
För- och nackdelar med DreamCloud
| Fördelar | Nackdelar |
|---|---|
| Fördelar | Nackdelar |
| Mycket lyhördhet gör DreamCloud perfekt för sovande personer som rör sig ofta | DreamCloud är en lyxmadrass med en lyxig prislapp som matchar |
| Solid kantstöd gör det sömlöst att komma i och ur sängen | Den uppgraderade DreamCloud Premier-modellen har överlägsen rörelseisolering |
| Omfattande provperiod och livstidsgaranti |
Bäst för tryckavlastning - Puffy
Kanske är det inte bara ryggvärk du vill bli av med, utan även värk i kroppen. För sovande personer som regelbundet har rygg-, höft-, nacke- och tryckpunktssmärtor, hitta en stödjande madrass som vaggar dessa områden om kroppen är viktigare för kvalitetsvila. Om din madrass inte tillräckligt stödjer dessa områden och ländryggen kan det förvärras eller skapa ryggsmärtor. Testteamet rekommenderar Pösig madrass för att säkerställa tryckavlastning och nödvändig ryggradsjustering. Puffy gör ett bra jobb med att vagga höfterna och axlarna, som är de bästa tryckpunkterna för sidoslipare. Testare gav också denna helskumsmadrass höga betyg för rörelseisolering (9,25 av 10), vilket är bra för par eller lätta sliprar.
- Fasthet: Medelfast
- Kundbetyg: 4.6/5
- Leverans: 2-5 arbetsdagar
- Försöksperiod: 101 nätter
- Livstidsgaranti
För- och nackdelar med Puffy Original
| Fördelar | Nackdelar |
|---|---|
| Fördelar | Nackdelar |
| Bra val för par | Lätt doft efter unboxing som vanligtvis försvinner efter några timmar |
| Proprietärt skum tål extrema temperaturer | Kan fortfarande sova varmt trots kylteknik |
| Fläckbeständigt skydd |
Bäst för Side Sleepers - Helix Midnight Luxe
De Helix Midnight Luxe hybridmadrass erbjuder enastående tryckavlastning som gör den till ett annat utmärkt val för sidoslipers hantera ryggsmärtor. Helix Midnight Luxe ger en plysch, svalkande kuddtopp, responsivt polyfoam och stöd med 1 000 individuellt inslagna fickspolar. Madrassbedömare sa att dess "zonstödda" konstruktion gör madrassen mer stödjande runt höfterna men ändå mjukare nära axlarna, knuffa en sidosleeper till korrekt ryggrad och tjäna 9 av 10 i detta kategori. Varmslipare kommer också att gilla Luxes kylningsteknik: Testare sa att madrassen bokstavligen förblir sval vid beröring månader efter uppackning, och den fick 9,75 av 10 i kyltester.
- Fasthet: Medium
- Kundbetyg: 4.5/5
- Leverans: 6-10 arbetsdagar
- Försöksperiod: 100 nätter
- 15 års garanti
För- och nackdelar med Helix Midnight Luxe
| Fördelar | Nackdelar |
|---|---|
| Fördelar | Nackdelar |
| Enastående kylning för varma sliprar | Ett av de dyrare alternativen på den här listan |
| Zoninriktat svankstöd håller ryggraden i linje | Inte ett bra alternativ för människor som föredrar en fast säng |
| Vita handskar kan levereras, men mot en extra kostnad |
Bästa Innerspring - WinkBed
Länge borta är forna tiders fjädrande spolar och deras koppling till gnisslande, hängande och överlag obekväma madrasser. Modern hybrid innerfjäder madrasser, som WinkBed, använd fickor eller rader av upprättstående spolar vars strukturella integritet säkerställs genom att de är inkapslade i tyg. Genom att lindas in i dessa "fickor" kan spolarna reagera på olika mängder vikt, anpassa sig till din kropps form och tryckpunkter. Fördelen med denna konstruktion för din rygg är överlägset stöd (betyget 8,75 av 10 i ryggradsjustering). Som en hybrid garanterar WinkBeds frodiga minnesskum en viss vaggkomfort, men utan känslan av att känna att du har fastnat i kvicksand.
WinkBed erbjuds i fyra fasthetsnivåer, så det finns en modell som passar din stil, även om Mattress Advisor rekommenderar de lyxiga och fastare modellerna för att lindra ryggsmärtor. WinkBeds garanti garanterar sängen för livet, men detta märke ger dig en 120-nätters sömnprov innan du kräver den nivån av engagemang.
- Fasthet: Mjukare, lyxigt fast, fastare, extra fast
- Kundbetyg: 4.5/5
- Leverans: 10-15 arbetsdagar
- Försöksperiod: 120 nätter
- Livstidsgaranti
För- och nackdelar med WinkBed
| Fördelar | Nackdelar |
|---|---|
| Fördelar | Nackdelar |
| Hybrider som WinkBed med andningsspiraler är bra för varmare sovande | WinkBed isolerar inte rörelse lika bra som andra madrasser, så du kan vakna om din partner reser sig |
| Ett urval av fasthetsalternativ är möblerade, som rymmer alla sovhytters storlekar och stilar | Inte det bästa valet för budgetshoppare |
| Mycket hållbar för över 10 års kontinuerlig användning |
Bästa extrafasta - Brooklyn Sängplanka
Även om forskningen inte har replikerats tillräckligt för att anses vara avgörande, svär många sovande vid fördelarna med en fast madrass när det gäller att lindra smärta i nedre delen av ryggen. Brooklyn Bedding's Planka madrass kommer in som en av de fastaste madrasserna som testats av Mattress Advisor-teamet, med den extra fasta sidan som får 9 av 10 i fasthet. Denna dubbelsidiga säng ger två fasta sovytor, med möjlighet att välja mellan fast och extra fast för anpassningsbar lindring av ryggsmärtor. Om du är en rygg- eller magsov, erbjuder den extra fasta sidan oöverträffat ryggstöd, vilket ger 8,75 av 10 för ryggradsjustering och 9 av 10 för tryckavlastning.
Med en helt skumkonstruktion kan Plank-madrassen sova varmare än innerspring-, hybrid- eller latexmadrasser, vilket är anledningen till denna säng levereras med en valfri kylpanel med temperaturreglerande material för att ge en bekvämare nattsömn.
- Fasthet: Fast, extra fast
- Kundbetyg: 4.8/5
- Leverans: 3-4 arbetsdagar
- Försöksperiod: 120 nätter
- 10 års garanti
För- och nackdelar med Brooklyn Bedding Plank
| Fördelar | Nackdelar |
|---|---|
| Fördelar | Nackdelar |
| Högdensitetsskumkonstruktion gör denna säng mer hållbar än andra skumbäddar | Valfri kylpanel kostar ytterligare 250 $ |
| Bra lyhördhet gör det enkelt att byta positioner och flytta runt | Inte optimalt för sidoslipare som behöver en mindre fast madrass |
| Ger utmärkt tryckavlastning |
Bästa vändbara - Layla
De Layla madrass är ett utmärkt val för ryggsmärtor som också har problem med smärtsamma eller stela leder. Denna madrass är inte bara vändbar för anpassningsbar fasthet, utan Laylas skumlager ger också stöd runt djupa kompressionsområden. Det extra stödet och konturskummet gör Layla särskilt bra för personer med reumatoid artrit eller artros. Sidoslipers och kombinerade slipers kommer att älska den mjukare sidan av denna säng, medan de som föredrar att sova på rygg eller mage kommer att vila lätt på den fastare sidan. Den här madrassen fick också höga poäng för tryckavlastning (9 av 10) och lyhördhet (9,5 av 10). Dess solida kantstöd ger lite extra styrka vid madrassens omkrets för att göra det lättare för dig att ta dig ur sängen.
- Fasthet: Medium-mjuk, Medium-fast
- Kundbetyg: 4.5/5
- Leverans: 4-8 arbetsdagar
- Försöksperiod: 120 nätter
- Livstidsgaranti
För- och nackdelar med Layla
| Fördelar | Nackdelar |
|---|---|
| Fördelar | Nackdelar |
| Vändbar madrass betyder anpassningsbar fasthet | Inte ett bra val för varma sliprar |
| Perfekt för personer med höftvärk | Kan ta upp till 30 dagar att gå sönder helt i madrassen |
| Toppbetyg för tryckavlastning, lyhördhet, kantstöd och ryggradsjustering |
Bästa Latex - Avokado Latex
Det finns många fördelar med att välja en latex madrass, och den Avokado latex är ett bra alternativ om du lider av ryggsmärtor. Latex är naturligt allergivänligt och sover svalare än de flesta andra madrasstyper, vilket ger dig en sömnupplevelse som är sval, bekväm och nysfri. Om du är en grön shopper, detta ekologisk madrass är också miljövänlig. Varje avokadomadrass är kolnegativ, vilket betyder inga koldioxidutsläpp från produktionen. Den fasta latexkonstruktionen av hans säng ger utmärkt stöd och ryggradsjustering, så du kommer vakna på morgonen utan att känna någon av den ryggvärk du kan ha upplevt från din andra säng.
- Fasthet: Fast
- Kundbetyg: 4.4/5
- Leverans: 7-10 arbetsdagar
- Försöksperiod: 365 nätter
- 25 års garanti
För- och nackdelar med Avocado Latex
| Fördelar | Nackdelar |
|---|---|
| Fördelar | Nackdelar |
| Tillverkad med naturligt svalkande material, vilket gör den perfekt för varma sliprar | Inte all rörelse absorberas, så de med en sömnpartner som rör sig mycket kanske inte klarar sig bra |
| Miljövänligt företag och produkt | Inte idealiskt för sidoslipare |
| Perfekt för de med allergier | Inte bra för budgetshoppare |
MA-poäng: Madrass Advisor Score är en viktad poäng som tar hänsyn till 14 olika faktorer relaterade till madrassens prestanda, funktion, bekvämlighet och varumärkets sociala ansvar.
Vad gör en madrass bäst för ryggsmärtor?
Enligt experter på Johns Hopkins Medicalryggproblem kan orsakas av flera problem – åldrande, fetma, tunga lyft, överanvändning av muskler och spänningar eller vissa medicinska tillstånd. Dålig eller otillräcklig sömn kan också förvärra din smärta, vilket leder till en cykel av smärta och sömnlöshet. För att vara säker på att du tar upp rätt faktorer rekommenderar vi att du konsulterar din läkare när du väljer en produkt i syfte att lindra smärta eller åtgärda hälsoproblem.
Om du är en av de miljontals amerikaner som lider av ländryggssmärta, övre ryggsmärta, nacksmärta eller till och med axelvärk, vet du hur försvagande det kan vara. Ryggsmärtor är en av de främsta anledningarna till att människor hoppar över arbetet eller går miste om dagliga aktiviteter. Det är också en av de främsta störande faktorerna för sömn. Och dålig sömn förvärrar bara smärtan.
En bra madrass kan hjälpa. Madrasser designade med nyckelprestandafaktorer, som att hålla ryggraden i linje och avlasta tryckpunkter vid höfter och axlar, kan förändra spelet för dem som lider av ryggsmärtor. Olika madrassmaterial ger också unika komfortelement, såsom fasthetsnivåer eller kylning. Låt oss dyka in i varje typ av madrass.
Typer av madrasser för ryggsmärtor
Memory skum: Memory foam är känt för sin mysiga, omslutande känsla och kan leverera prestationsfaktorer som är viktiga för ryggsmärtor, som ryggradsjustering och tryckavlastning. Memoryskum tenderar att sova varmt om det inte görs med kylande egenskaper.
Innerspring: Huvudelementet i innermadrasser är stålspolar som är sammanvävda. Dessa sängar har mer studs och är mer svalkande men kan erbjuda mindre tryckpunktsavlastning och ryggradsjustering.
Latex: Latex är dämpande som minnesskum men med en studsare känsla. Latex tenderar att sova svalare än memoryskum också. Och det är naturligt allergivänligt och dammkvalsterbeständigt.
Hybrid: En mängd olika material är inbyggda i en hybridmadrass, men de vanligaste byggen innebär ett lager av spolar med fler lager av skum ovanpå.
Luftbädd: Med stödkärnor som består av luftkammare snarare än spolar eller fjädrar, tillåter luftbäddar en oöverträffad mängd anpassning för fasthet i problemområden. De är mer hållbara jämfört med andra typer av madrasser, men de är också dyrare.
Madrassfunktioner viktiga för ryggsmärta
Tryckavlastning: Kroppens huvudsakliga tryckpunkter är höfter och axlar, där trycket kan byggas upp när man sover i sidan eller hanterar ledvärk. Madrasser kommer att använda skum och fickor som reagerar på varierande trycknivåer och överför det till helkroppsviktsfördelning, vilket tar bort trycket från dessa områden.
Ryggjustering: Människor som lider av smärta i nedre delen av ryggen eller kronisk ryggsmärta kommer att vilja leta efter en säng som håller ryggraden i linje medan de sover.
Varaktighet: En madrasss grund är lika viktig som stödskikten som är byggda ovanpå den. Leta efter höga hållbarhetstestresultat som hjälper till att indikera madrassens livslängd. Majoriteten av onlinemadrasser är tillverkade för att hålla tidens tand.
Rörelseöverföring: Madrasser med rörelseisolering hindrar dig från att skakas vaken när din sängpartner rör sig. Detta är också en bra kvalitet för personer som delar sin säng med husdjur.
Temperaturreglering: Människor som tenderar att sova varmt kommer att uppskatta madrasser gjorda med kylelement, som memoryskum infunderat med kylande gel eller latex som naturligt främjar luftflödet.
Lyhördhet: Om du rör dig ofta, byter du fram och tillbaka från din sida till din rygg, kommer det att vara viktigt att hitta en madrass som återställer sin form. Lyhördhet anger hur reaktiva material är, vilket ger stöd hela tiden.
Kantstöd: Förstärkt stöd i madrassens ytterkant är till hjälp för dess långtidshållbarhet och för sovande som sover på de yttersta kanterna av sin madrass.
Installation och leverans: Den bekväma delen av madrasser i en låda är leverans. När din nya säng har beställts online med ett knapptryck skickas den till din hemadress inom ett par dagar. Några prisvärda lyxmärken inkluderar leverans av vita handskar som innebär leverans, uppsättning och borttagning av din gamla madrass som en del av ditt köp.
Vanliga frågor
Vilka är de viktigaste prestationsfaktorerna personer med ryggsmärtor bör tänka på i en madrass?
Den perfekta madrassen för dem som har ont i ryggen håller ryggraden i linje – främjar en bra hållning även när du sover – och hindrar vikten från att blandas på tryckpunkter. Om en madrass är för fast eller lätt hänger, kommer den inte att ge stöd för din ryggrad vid nacken eller nedre delen av ryggen. En medelfast madrass för sliprar med ryggsmärtor ger den bästa balansen mellan dämpande tryckavlastning och fast stöd. Men plus-size slipers med ryggsmärtor kommer att behöva en fastare, mer hållbar madrass.
Hur länge ska en ny madrass hålla?
Åtminstone är onlinemadrasser utvecklade för att fungera i 10 år. Med högkvalitativa material kan dessa madrasser hålla mycket längre och har generösa garantier som sträcker sig från 10 år till livstids täckning.
Vad händer om min nya madrass inte hjälper min ryggsmärta?
Var och en av madrasserna på den här listan kommer med ett sömnprov, och många märken ber dig att ta 30 dagar på dig att "bryta in" din nya säng. Efter denna tid, om du fortfarande inte älskar det, kontakta ditt madrassföretags kundsupportteam för att diskutera retur- och återbetalningsprocessen. Vissa kommer att ta ut en avgift för att skicka tillbaka madrassen.
Hur mycket kostar en ny madrass?
Att leta och köpa en ny madrass kan vara en överväldigande process. Ett sätt att begränsa processen är att sätta en budget. Var realistisk med ditt pris. Det finns gott om bra och prisvärda madrasser på marknaden, men du vill inte snåla med kvaliteten.
Sammanfattning av våra bästa rekommendationer för den bästa madrassen för ryggsmärtor
- Bästa totalt - Saatva Classic
- Prisvärt - nektar
- Bästa lyx - DreamCloud
- Bäst för tryckavlastning - Puffy Original
- Bäst för Side Sleepers - Helix Midnight Luxe
- Bästa Innerspring - WinkBed
- Bästa extrafasta - Brooklyn Sängplanka
- Bästa vändbara - Layla
- Bästa Latex - Avokado Latex
