วิธีการตักหิมะอย่างปลอดภัย

การตักหิมะดูเหมือนธรรมดาๆ แต่ก็ไม่ได้ดูถูกว่าต้องใช้แรงงานมากขนาดไหน ท้ายที่สุดแล้ว เป็นที่ทราบกันดีว่าสามารถกำจัดแม้แต่ผู้ที่มีร่างกายแข็งแรงมากได้ และน้ำหนักของหิมะก็อาจทำให้เข้าใจผิดได้เช่นกัน เมื่อมันตกลงมาจากท้องฟ้ามันอาจจะดูเหมือนเป็นอย่างนั้น เบาแต่เมื่อมันเริ่มกองบนพื้น มันก็จะแน่นและหนักได้ โดยเฉพาะถ้ามีน้ำแข็ง ปัจจุบัน.

การตักส่วนผสมที่มีน้ำหนักมากนี้อาจทำให้เกิดอาการปวดหลัง กระดูกหัก และเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ และอาจส่งผลให้เสียชีวิตได้ แล้วอะไรคือวิธีที่ดีที่สุดในการตักหิมะเพื่อที่คุณจะได้ไม่เหนื่อยหน่าย? อ่านต่อเพื่อเรียนรู้วิธีรักษาตัวเองให้ปลอดภัยขณะตักหิมะในฤดูหนาวนี้

ใช้เครื่องมือที่เหมาะสม

วิธีหนึ่งในการทำให้กระบวนการตักหิมะง่ายขึ้นคือการใช้ อุปกรณ์กำจัดหิมะที่ดีที่สุด มีอยู่. ด้วยอุปกรณ์ตามหลักสรีรศาสตร์ที่ออกแบบมาเพื่อใช้ความพยายามบางส่วนในการทำงาน คุณจะเสี่ยงน้อยลงในการออกแรงร่างกายของคุณในลักษณะที่อาจก่อให้เกิดอันตราย

พลั่วตักหิมะ

เครื่องมือที่สำคัญที่สุดที่คุณต้องการคือ พลั่วหิมะที่ดี. มีหลายประเภท: บางชนิดได้รับการออกแบบสำหรับการตักและยกหิมะ (ใบมีดทรงสูงส่วนใหญ่เป็นทรงแบน) และบางชนิดได้รับการออกแบบสำหรับดันหิมะเหมือนคันไถ (ใบมีดโค้งสั้นและกว้าง) พลั่วดันช่วยให้คุณเคลื่อนหิมะได้โดยไม่ต้องยกเพื่อปกป้องหลังส่วนล่าง แต่จะทำงานได้ดีที่สุดเมื่อมีหิมะหนาสามนิ้วหรือน้อยกว่า เพื่อความคล่องตัว คุณอาจเลือกใช้พลั่วแบบผสมที่มีใบมีดกึ่งโค้งขนาดกลางที่สามารถตักและดันหิมะได้

ก่อนซื้อตรวจสอบให้แน่ใจว่าพลั่วนั้นสบายสำหรับคุณ ความยาวของด้ามควรเหมาะสมกับความสูงของคุณ: เมื่อใบมีดอยู่บนพื้น ด้ามจับควรถึงบริเวณหน้าอกของคุณ นอกจากนี้ ให้มองหาพลั่วที่มีเพลาโค้งหรืองอ หรือมีด้ามจับที่สองที่ออกแบบมาเพื่อลดปริมาณการโก่งงอ

เมื่อเลือกพลั่วที่เหมาะกับความต้องการของคุณ ให้พิจารณาว่าใบมีดโลหะหรือพลาสติกจะเหมาะกับถนนรถแล่นหรือทางเท้าของคุณมากที่สุด ใบมีดโลหะมีประสิทธิภาพเป็นพิเศษในการทำงานให้สำเร็จ แต่อาจทำให้เกิดรอยขีดข่วนบนพื้นผิวทางเท้าหรือบันไดได้ นอกจากนี้ ให้พิจารณาว่าส่วนที่เป็นโลหะนั้นหนัก ดังนั้นคุณจะต้องออกแรงมากขึ้นเพื่อยกน้ำหนักส่วนเกินนอกเหนือจากหิมะ ใบมีดพลาสติกมีน้ำหนักเบาแต่ขูดและทำลายน้ำแข็งได้ไม่ดีเท่า และมีแนวโน้มที่จะแตกหักได้ง่าย

คราดหิมะ

ลองพิจารณาเรื่องนี้ด้วย: คุณจะต้องกำจัดหิมะออกจากที่อื่นนอกเหนือจากพื้นดิน ด้วยเสาที่ยาวและหัวที่กว้าง คราดหิมะ ช่วยคุณกำจัดหิมะที่สะสมอยู่ในจุดที่เข้าถึงยาก เช่น หลังคาหรือแม้แต่หลังคารถ หลีกเลี่ยงการดึงหิมะออกมากเกินไปในแต่ละครั้งขณะใช้งาน เนื่องจากอาจทำให้เกิดการบาดเจ็บหรืออาจทำให้หลังคาหรือด้านข้างของบ้านเสียหายได้

หากคุณอาศัยอยู่ในพื้นที่ของประเทศที่มีหิมะตกหนัก คุณอาจต้องการพิจารณาลงทุนใน เครื่องเป่าหิมะ. เครื่องเป่าหิมะมีทั้งแบบใช้แก๊สหรือไฟฟ้า และใช้เครื่องเจาะหิมะเพื่อเคี้ยวหิมะและ "คาย" กลับออกมาจาก เครื่องจักรซึ่งมักจะอยู่ด้านข้างเพื่อเคลียร์ทางเท้า ทางเดิน และทางเดินอื่นๆ อย่างรวดเร็วโดยใช้เวลาน้อยที่สุด ความพยายาม. ขึ้นอยู่กับความไม่สม่ำเสมอของภูมิประเทศของคุณ ปริมาณหิมะที่คุณได้รับ และปริมาณพื้นที่ที่คุณต้องเคลียร์ คุณจะ ต้องพิจารณาว่าคุณควรซื้อเครื่องเป่าลมแบบขั้นตอนเดียว สองขั้นตอน หรือสามขั้นตอน (ตั้งแต่งานหนักน้อยที่สุดไปจนถึง ที่สุด).

เคล็ดลับในการตักหิมะ

ที่ วิธีที่ดีที่สุดในการตักหิมะ ก่อนที่จะถูกอัดแน่นด้วยรถยนต์หรือทางเดินเท้า ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณแจกจ่ายหิมะที่ตักแล้วออกไปให้ห่างจากถนนรถแล่นหรือทางเดินมากที่สุด เพื่อว่าเมื่อมันละลาย มันจะไม่ระบายกลับเข้าไปในพื้นที่ที่คุณเพิ่งเคลียร์ ใช้เวลาของคุณและเอาพลั่วตักหิมะขนาดเล็กออกแทนที่จะเอาก้อนหิมะขนาดใหญ่ออก เพื่อป้องกันไม่ให้ตักหิมะมากเกินไปและทำให้เกิดการบาดเจ็บ หลังจากพรวนดินแล้ว ให้คลุมทางเดินและทางสัญจรด้วย ผลิตภัณฑ์ละลายน้ำแข็ง เพื่อป้องกันไม่ให้แข็งตัวและลื่น การเพิ่มเครื่องกำจัดน้ำแข็งก่อนเกิดพายุจะทำให้การกำจัดหิมะง่ายขึ้น

แต่งกายสำหรับองค์ประกอบ

หิมะก่อตัวที่อุณหภูมิ 32 องศา F หรือต่ำกว่า และอุณหภูมิอาจเย็นลงได้อีกเนื่องจากลมหนาว ดังนั้นจึงจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องเรียนรู้วิธีที่ถูกต้องในการวางชั้นในกิจกรรมกลางแจ้ง เนื่องจากคุณมีแนวโน้มที่จะทำให้เหงื่อออก สิ่งสำคัญคือคุณต้องสวมเสื้อชั้นในที่ระบายอากาศได้ใกล้กับผิวหนังที่แห้งเร็ว ผ้าขนสัตว์ ผ้าเฉพาะทาง หรือโพลีเอสเตอร์เป็นทางเลือกที่ดีแทนเสื้อยืดผ้าฝ้าย ซึ่งใช้เวลาแห้งนานกว่าและจะทำให้คุณรู้สึกเย็นสบายถึงกระดูก ชั้นที่สองที่เหมาะสมที่สุดจะเป็นฉนวน (เช่น เสื้อฟลีซหรือเสื้อสเวตเตอร์ขนสัตว์) ในขณะที่เสื้อโค้ทจะปกป้องคุณจากลม ฝน และหิมะ

คุณอาจต้องสวมชุดกันหิมะหรือสวมหลายชั้นในปริมาณที่เหมาะสมเพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะอบอุ่นเมื่ออุณหภูมิลดต่ำลง อย่าลืมปกป้องมือของคุณด้วยถุงมืออุ่น ๆ และคลุมศีรษะและหูด้วยหมวกหรือหมวกคลุมศีรษะ

สุดท้ายนี้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณสวมรองเท้าบูทดีๆ สักคู่ที่หุ้มฉนวนอย่างดีและมีแรงยึดเกาะที่ดีเพื่อป้องกันการหกล้มในขณะที่คุณกำลังตักดิน บู๊ทส์เช่น รองเท้าบูทหิมะฤดูหนาวกันน้ำกลางลูกวัว Dream คู่ของผู้หญิง หรือ รองเท้าบูทลุยหิมะฤดูหนาวสำหรับเดินป่ากันน้ำสำหรับผู้ชาย NORTIV.

วิธีตักหิมะโดยไม่ทำร้ายตัวเอง

การตักดินเป็นการออกกำลังกายทั้งร่างกาย ดังนั้นคุณควรเข้าใกล้ด้วยวิธีที่คุณทำ เช่น ออกกำลังกายที่ยิมหรือวิ่งจ๊อกกิ้งในสวนสาธารณะ ก่อนที่คุณจะเริ่ม ให้ยืดกล้ามเนื้อเพื่อให้ร่างกายแข็งแรงขึ้นและปรับปรุงการไหลเวียนของเลือด จากนั้น ขณะที่คุณอยู่ท่ามกลางการตักดิน อย่าลืมพักทุกๆ 15 นาทีเพื่อหายใจ ยืดเส้นยืดสาย และดื่มน้ำเหมือนที่คุณทำระหว่างออกกำลังกาย อากาศหนาวมักทำให้เรารู้สึกกระหายน้ำน้อยลง ซึ่งเพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะขาดน้ำ

เมื่อทำการพรวนดิน จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องใช้รูปแบบที่เหมาะสมเพื่อป้องกันอาการปวดหลัง งอเข่าและยกพลั่วขึ้นโดยใช้กล้ามเนื้อขา โดยรักษากระดูกสันหลังให้ตรงตลอดเวลาเพื่อหลีกเลี่ยงการกดดันที่หลังส่วนล่าง เมื่อยก ให้จำกัดการเคลื่อนไหวของแขนและบริหารกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว คุณสามารถ

สลับระหว่างท่าทางซ้ายและขวาเพื่อไม่ให้ร่างกายด้านใดด้านหนึ่งสึกหรอ เมื่อต้องทิ้งหิมะ ให้ลดการงอและบิดเอวให้เหลือน้อยที่สุดเพื่อหลีกเลี่ยงการเกิดหมอนรองกระดูกเคลื่อนทับเส้นประสาทหรืออาการบาดเจ็บที่หลังอื่นๆ ให้หมุนทั้งร่างกายแทน

วิธีจัดการกับอาการปวดหลังการตักดิน

ร่างกายของคุณคงไม่คุ้นเคยกับการตักดินซ้ำๆ ดังนั้นคุณอาจรู้สึกเจ็บปวดและปวดเมื่อยได้ ต่อไปนี้เป็นวิธีบรรเทาทุกข์หลังการพรวนดิน

อาบน้ำเกลือ Epsom อุ่นๆ

หลังจากที่คุณได้ใช้เวลาในการอบอุ่นร่างกายจากการอยู่ในอากาศที่เย็นจัดแล้ว ให้ลองแช่ตัวเกลือ Epsom อุ่นๆ ว่ากันว่าแมกนีเซียมและซัลเฟตที่ปล่อยออกมาจากเกลือ Epsom ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ บรรเทาข้อที่แข็ง และลดอาการบวม

ยืดออก

แม้ว่าการยืดตัวเล็กน้อยก่อนจะตักดินเป็นสิ่งสำคัญ แต่ก็ควรยืดเหยียดหลังตักด้วย เพื่อลดความเจ็บปวดและการบาดเจ็บหลังจากทำงานหนักนี้ สิ่งง่ายๆ อย่างการเอียงศีรษะไปข้างหลังเบาๆ เป็นเวลา 10 วินาที หรือนอนราบกับพื้นแล้วดึงเข่าเข้าที่หน้าอก จะช่วยให้ร่างกายของคุณสามารถรักษาและฟื้นตัวได้ การใช้โฟมโรลเลอร์กับกล้ามเนื้อที่ปวดสามารถช่วยคลายความเมื่อยล้าได้

พักผ่อนเยอะๆ

การตักหิมะก็เหมือนกับการออกกำลังกายอย่างหนักในยิม ดังนั้นให้ร่างกายของคุณได้พักผ่อนให้มากที่สุดเท่าที่จำเป็นเพื่อฟื้นตัว สำหรับกล้ามเนื้อที่เจ็บเป็นพิเศษ คุณอาจต้องลองใช้ถุงน้ำแข็งภายใน 48 ชั่วโมงแรกเพื่อลดอาการปวดและการอักเสบ

หากคุณประสบเหตุฉุกเฉินทางการแพทย์ขณะกำลังพรวนดิน

ไม่ควรทำต่อหากคุณต้องออกแรงหนักมาก และหากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับหัวใจอยู่ ควรหลีกเลี่ยงการพรวนดินโดยสิ้นเชิง แม้ว่าจู่ๆ คุณจะรู้สึกไม่สบายขณะตักหิมะ แต่คุณควรทำดังนี้

รู้จักสัญญาณ

ไม่ว่าการเคลียร์หิมะออกจากถนนรถแล่นหรือทางเดินจะเร่งด่วนแค่ไหนก็ตาม หากอัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นหรือเริ่มมีอาการชาหรือรู้สึกเสียวซ่าที่มือและเท้า คุณก็ควรหยุด อาการชาที่คุณรู้สึกอาจเกิดจากการถูกความเย็นกัด ซึ่งอาจทำให้ผิวหนังของคุณเปลี่ยนเป็นสีแดง ม่วง น้ำเงิน หรือน้ำตาล และทำให้มันดูเหนียวเหนอะหนะ การพลั่วต่อไปแม้ว่าร่างกายของคุณจะไม่สามารถนำไปสู่การบาดเจ็บสาหัสหรือเสียชีวิตได้ คุณสามารถกลับมาทำงานได้เมื่อร่างกายได้พักผ่อนแล้ว หรือจ้างทีมกำจัดหิมะมืออาชีพก็ได้

เก็บโทรศัพท์มือถือของคุณไว้ใกล้ตัว

เมื่อคุณออกไปข้างนอก การเก็บโทรศัพท์มือถือติดตัวไว้เป็นความคิดที่ดี สิ่งนี้มีประโยชน์ด้วยเหตุผลบางประการ วิธีแรกคือคุณสามารถดาวน์โหลดแอปตรวจวัดอัตราการเต้นของหัวใจลงในโทรศัพท์เพื่อตรวจสอบอัตราการเต้นของหัวใจเป็นระยะๆ ในขณะที่คุณทำงาน คุณสามารถซื้ออุปกรณ์สวมใส่ที่ตรวจวัดอัตราการเต้นของหัวใจได้ เช่น Fitbit Charge 5 ตัวติดตามสุขภาพฟิตเนสขั้นสูงที่คุณสามารถสวมใส่ได้ตลอดเวลา หากอัตราการเต้นของหัวใจของคุณถึงโซนอันตรายและคุณรู้สึกไม่สบาย ให้โทร 911 เพื่อขอความช่วยเหลือ

ปรึกษาแพทย์

หากคุณรู้สึกปวดหลังอย่างรุนแรงในระหว่างหรือหลังการตักหิมะ มีโอกาสที่คุณอาจได้รับบาดเจ็บ เช่น กล้ามเนื้อแพลงหรือหมอนรองกระดูกเคลื่อน หรือทำให้ปัญหาที่มีอยู่ เช่น อาการปวดตะโพก รุนแรงขึ้น หากอาการปวดหลังกินเวลานานกว่าหนึ่งสัปดาห์ ให้ไปพบแพทย์ปฐมภูมิซึ่งอาจแนะนำหมอจัดกระดูก นักประสาทวิทยา นักกายภาพบำบัด นักศัลยกรรมกระดูก หรือผู้เชี่ยวชาญอื่นๆ

คำถามที่พบบ่อย

คุณควรรู้อะไรอีกเกี่ยวกับการพรวนดินหิมะ? ต่อไปนี้เป็นคำตอบสำหรับคำถามที่พบบ่อยที่สุด

เวลาไหนดีที่สุดที่จะกำจัดหิมะ?

เป็นความคิดที่ดีที่จะกำจัดหิมะออกทันทีหลังจากที่หยุดตก เนื่องจากหิมะที่เพิ่งตกมาใหม่มีน้ำหนักเบากว่าหิมะที่หนาแน่นและอัดแน่นอยู่บนพื้นเป็นระยะเวลาหนึ่ง อย่างไรก็ตาม ในช่วงพายุหิมะที่คาดว่าจะมีการสะสมมาก เมื่อหิมะสิ้นสุดลง จะสามารถจัดการตักหิมะเป็นระยะๆ เป็นระยะๆ ได้ดีกว่าการตักหิมะลึกเมื่อหิมะสิ้นสุดลง

ฉันจะกำจัดหิมะที่เกาะติดกับพลั่วได้อย่างไร?

หิมะอาจติดพลั่วของคุณเพราะพลั่วอาจอุ่นเกินไป เพื่อลดปัญหานี้และช่วยให้สามารถพรวนดินได้ง่าย เหมาะที่จะเก็บพลั่วไว้ในที่ที่คงความเย็นพอๆ กับอุณหภูมิภายนอกอาคาร เช่น โรงรถ โรงเก็บของ หรือห้องใต้ดิน นอกจากนี้ คุณอาจต้องการเคลือบใบมีดด้วยสเปรย์ทำอาหารแบบไม่ติดเพื่อช่วยป้องกันไม่ให้หิมะเกาะติด

ฉันควรจ้างผู้เชี่ยวชาญมากำจัดหิมะไหม?

หากคุณมีความพร้อมทางร่างกายสำหรับความท้าทายในการกำจัดหิมะออกจากบ้านของคุณ การจัดการกับหิมะจะประหยัดกว่า อย่างไรก็ตาม มีบางสถานการณ์ที่คุณอาจต้องการขอความช่วยเหลือจากมืออาชีพในการกำจัดหิมะ บริษัทต้องทำงานให้เสร็จ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีที่ดินจำนวนมากและมีเวลาดำเนินการน้อยมาก งาน. มืออาชีพจะมีอุปกรณ์ที่เหมาะสม ใช้งานแรงงานจำนวนมากเพื่อให้งานเสร็จเร็วขึ้น ลดความเสียหายต่อทรัพย์สินของคุณ และให้ผลลัพธ์ที่สวยงามยิ่งขึ้น