Dondurucu sıcaklıklar genellikle kar, karla karışık yağmur ve buz getirir. Ve bu dağınık kış karışımını yürüyüş yollarınızdan ve garaj yollarınızdan kaldırmak kolay bir iş değil. Yaralanmayı önlemek ve iş yükünüzü azaltmak için kar küremenin en iyi yolu burada.
Kar küremek oldukça basit görünebilir ancak bunun ne kadar emek yoğun olabileceğini hafife almıyor. Sonuçta fiziksel olarak çok formda olanları bile yok ettiği biliniyor. Karın ağırlığı da oldukça yanıltıcı olabilir: Gökten düştüğü için öyle görünecekmiş gibi görünebilir. hafiftir, ancak yerde birikmeye başladığında, özellikle buz varsa, sıkışabilir ve ağırlaşabilir. Sunmak.
Bu ağır karışımı kürekle kürekle atmak sırt gerginliğine, kemik kırıklarına ve kalp atış hızının artmasına yol açarak potansiyel olarak ölümle sonuçlanabilir. Peki kendinizi yıpratmamak için kar küremenin en iyi yolu nedir? Bu kış kar kürerken kendinizi nasıl güvende tutacağınızı öğrenmek için okumaya devam edin.
Doğru Araçları Kullanın
Kar küreme işlemini kolaylaştırmanın bir yolu da
en iyi kar temizleme ekipmanı mevcut. İş sırasında sarf ettiğiniz eforun bir kısmını ortadan kaldıracak şekilde tasarlanmış ergonomik donanım sayesinde, vücudunuzu zarar verebilecek şekilde zorlama riskiniz azalır.Kar küreği
İhtiyacınız olan en önemli araç iyi bir kar küreği. Birkaç türü vardır: Bazıları karı kepçelemek ve kaldırmak için tasarlanmıştır (uzun, çoğunlukla düz bıçak), bazıları ise karı pulluk gibi itmek için yapılmıştır (kısa ve geniş kavisli bıçak). Bir itme küreği, belinizin alt kısmını korumak için karı kaldırmadan hareket ettirmenize olanak tanır, ancak en iyi performansı üç inç veya daha az karda gösterir. Çok yönlülük için, karı kazıyıp itebilen, yarı kavisli, orta büyüklükte bıçağa sahip kombine kürek tercih edebilirsiniz.
Satın almadan önce küreğin sizin için rahat olduğundan emin olun. Şaft uzunluğu boyunuza uygun olmalıdır: Kürek bıçağı yerdeyken sap göğüs bölgenize ulaşmalıdır. Ayrıca, kavisli veya bükülmüş şaftlı veya bükülme miktarını azaltmak için tasarlanmış ikinci bir sapla donatılmış kürekleri arayın.
İhtiyaçlarınıza uygun küreği seçerken, garajınız veya kaldırımınız için metal mi yoksa plastik bıçağın mı en iyi sonucu vereceğini belirleyin. Metal bıçaklar işin yapılmasında özellikle etkilidir ancak kaldırım veya merdiven yüzeyinde çizikler bırakma potansiyeline sahiptirler. Ayrıca, metal olanların ağır olduğunu, bu nedenle karın yanı sıra ekstra ağırlığı kaldırmak için daha fazla çaba harcamanız gerekeceğini de göz önünde bulundurun. Plastik bıçaklar hafiftir ancak buzu kazıma ve kırma konusunda o kadar iyi değildir ve kırılmaya daha yatkındır.
Kar tırmığı
Şunu da düşünün: Karları yerin dışında başka yerlerden de temizlemeniz gerekecek. Uzun direği ve geniş başlığı ile kar tırmığı Çatınız ve hatta arabanızın üstü gibi yüksek, ulaşılması zor noktalarda biriken karları temizlemenize yardımcı olur. Kullanırken aynı anda çok fazla kar çekmekten kaçının; aksi takdirde yaralanmalara neden olabilir, hatta evinizin çatısına veya yan tarafına zarar verebilirsiniz.
Ülkenin önemli miktarda kar yağışı alan bir bölgesinde yaşıyorsanız, bir kar yağışına yatırım yapmayı düşünebilirsiniz. kar atma makinesi. Kar püskürtme makineleri ya gazla ya da elektrikle çalışır ve karı çiğnemek ve onu topraktan dışarı "tükürmek" için burguları kullanırlar. Kaldırımları, araba yollarını ve diğer yolları minimum maliyetle hızlı bir şekilde temizlemek için genellikle yan tarafa doğru makine çaba. Arazinizin ne kadar engebeli olduğuna, aldığınız kar miktarına ve temizlemeniz gereken alanın miktarına bağlı olarak, Tek kademeli, iki kademeli veya üç kademeli (en az ağır hizmetten en az ağır hizmete kadar) bir fan mı almanız gerektiğine karar vermeniz gerekir. en).
Kar Kürekle Temizlemenin İpuçları
kar küremenin en iyi yolu araba veya yaya trafiği tarafından sıkışmadan önce. Kürekle çektiğiniz karı garaj yolundan veya yürüyüş yolundan mümkün olduğunca uzağa yeniden dağıttığınızdan emin olun, böylece eridiğinde yeni temizlediğiniz alanlara geri akmasın. Küreklerin aşırı yüklenmesini ve yaralanmalara neden olmasını önlemek için acele etmeyin ve büyük kürekler yerine küçük kürek dolusu karları temizleyin. Kürekle temizledikten sonra yürüyüş yollarını ve araba yollarını örtün. buz çözücü ürünler Donmalarını ve kayganlaşmalarını önlemek için. Fırtınadan önce buz çözücülerin eklenmesi de karın temizlenmesini kolaylaştıracaktır.
Elementler için Elbise
Kar 32 derece F veya altında oluşur ve rüzgarın soğuması nedeniyle sıcaklık daha da soğuk olabilir, bu nedenle dış mekanlarda katmanlamanın doğru yolunu öğrenmek önemlidir. Muhtemelen terleyeceğinizden dolayı, cilde yakın, çabuk kuruyan, nefes alabilen bir taban katmanı giymeniz önemlidir. Kuruması daha uzun süren ve sizi iliklerinize kadar üşüten pamuklu tişört yerine yün, teknik kumaşlar veya polyester iyi seçimlerdir. Optimum bir ikinci katman yalıtım sağlar (düşünün: bir polar veya yün kazak), ceketiniz ise sizi rüzgardan, yağmurdan ve kardan korur.
Ayrıca sıcaklıklar düştüğünde sıcak kalmanızı sağlamak için bir kar kıyafeti veya uygun miktarda katman giymek isteyebilirsiniz. Ellerinizi sıcak eldivenlerle korumayı, başınızı ve kulaklarınızı şapka veya başlıkla kapatmayı unutmayın.
Son olarak, kürekle kürek çekerken düşmeleri önlemek için iyi yalıtımlı ve iyi çekiş gücüne sahip harika bir çift bot giydiğinizden emin olun. Bot gibi Dream Pairs Kadın Su Geçirmez Kışlık Kar Botu veya NORTIV Erkek Su Geçirmez Yürüyüş Kışlık Kar Botu.
Kendinize Zarar Vermeden Kar Kürekle Nasıl Temizlenir?
Kürek çekmek tam vücut egzersizidir. Bu nedenle, spor salonunda egzersiz yaparak veya parkta koşu yaparak ona nasıl yaklaşmalısınız. Başlamadan önce, esnekleşmek ve kan akışını iyileştirmek için gerin. Ve sonra, kürek çekmenin ortasındayken, yaklaşık her 15 dakikada bir nefesinizi toplamak, esnemek ve egzersiz sırasında yaptığınız gibi biraz su içmek için mola vermeyi unutmayın. Soğuk hava genellikle daha az susamamıza neden olur, bu da dehidrasyon riskini artırır.
Kürekle kürek çekerken sırtın zorlanmasını önlemek için doğru formu kullanmak çok önemlidir. Dizlerinizi bükün ve bacak kaslarınızı kullanarak küreği kaldırın; belinizin alt kısmına baskı yapmamak için omurganızı her zaman düz tutun. Kaldırırken kol hareketini sınırlayın ve çekirdek kaslarınızı çalıştırın. Yapabilirsiniz
Vücudunuzun bir tarafının diğerine göre yıpranmaması için sağ ve sol el duruşu arasında geçiş yapın. Kar yağdırırken, bel fıtığı veya diğer sırt yaralanmalarına yol açmamak için beldeki bükülme ve bükülmeleri mümkün olduğunca en aza indirin. Bunun yerine tüm vücudunuzu döndürün.
Kürek Çekme Sonrası Ağrılarla Nasıl Başa Çıkılır?
Vücudunuz muhtemelen tekrarlayan kürek çekme zorluğuna alışık değildir, bu nedenle biraz ağrı ve sızı yaşayabilirsiniz. Kürekle kürek çektikten sonra rahatlamanın birkaç yolu var.
Sıcak Epsom Tuz Banyosu Yapın
Soğuk havada ısınmak için zaman ayırdıktan sonra sıcak bir Epsom tuzu banyosu yapmayı düşünün. Epsom tuzlarından salınan magnezyum ve sülfatın kasları gevşettiği, sert eklemleri yumuşattığı ve şişliği azalttığı söyleniyor.
Esneme
Kürekle kürek çekmeden önce biraz esnemek önemli olsa da, bu zorlu görevi yerine getirdikten sonra ağrıyı ve yaralanmayı en aza indirmek için kürekle kürekledikten sonra esnemek de akıllıca olacaktır. Başınızı 10 saniye boyunca nazikçe geriye eğmek veya yere düz uzanıp dizlerinizi göğsünüze çekmek kadar basit bir şey vücudunuzun iyileşmesine ve iyileşmesine olanak sağlayacaktır. Ağrıyan kaslar üzerinde köpük rulo kullanmak da sertliğin giderilmesine yardımcı olabilir.
Bolca Dinlenin
Kar küremek, spor salonundaki yoğun bir antrenmana benzer, bu nedenle vücudunuzun iyileşmesi için gerektiği kadar dinlenmesine izin verin. Ekstra ağrıyan kaslar için, ağrıyı ve iltihabı azaltmak amacıyla ilk 48 saat içinde buz torbası uygulamayı deneyebilirsiniz.
Kürekle çalışırken Tıbbi Bir Acil Durumla Karşılaşırsanız
Aşırı fiziksel efor sarf ediyorsanız devam etmek asla iyi bir fikir değildir. Mevcut bir kalp rahatsızlığınız varsa, kürek çekmekten tamamen kaçınmak en iyisidir. Ancak kar kürerken aniden kendinizi iyi hissetmezseniz yapmanız gerekenler aşağıda açıklanmıştır.
İşaretleri Bilin
Araba yolunuzdaki veya patikanızdaki karı temizlemek ne kadar acil olursa olsun, kalp atış hızınız artarsa veya ellerinizde ve ayak parmaklarınızda uyuşma veya karıncalanma hissetmeye başlarsanız durmalısınız. Hissettiğiniz uyuşukluk, cildinizi kırmızı, mor, mavi veya kahverengiye dönüştürüp mumsu görünmesine neden olabilecek donma saldırısı olabilir. Vücudunuzun yapamadığı halde kürek çekmeye devam etmek ciddi yaralanmalara veya ölüme yol açabilir. Vücudunuz dinlenmeye zaman bulduğunda göreve geri dönebilir veya profesyonel bir kar temizleme ekibi kiralayabilirsiniz.
Cep Telefonunuzu Yakınınızda Tutun
Dışarıda kürek çekerken cep telefonunuzu yanınızda bulundurmak iyi bir fikirdir. Bu birkaç nedenden dolayı faydalıdır. Birincisi, çalışırken kalp atış hızınızı periyodik olarak kontrol etmek için telefonunuza bir kalp atış hızı izleme uygulaması indirebilmenizdir. Ayrıca kalp atış hızını izleyen giyilebilir bir cihaz da satın alabilirsiniz. Fitbit Charge 5 Gelişmiş Fitness Sağlık Takibiher zaman giyebileceğiniz bir model. Kalp atış hızınız tehlike bölgesine ulaştıysa ve kendinizi iyi hissetmiyorsanız yardım için 911'i arayın.
Bir Hekime Danışın
Kar küreme sırasında veya sonrasında şiddetli sırt ağrısı hissederseniz, kas burkulması veya disk fıtığı gibi bir yaralanma geçirme veya siyatik gibi mevcut bir sorunu daha da kötüleştirme ihtimaliniz vardır. Sırtınızdaki ağrı bir haftadan uzun sürerse, kayropraktik uzmanı, nörolog, fizyoterapist, ortopedist veya diğer uzmanları önerebilecek birinci basamak doktorunuzu ziyaret edin.
SSS
Kar küreme hakkında başka ne bilmelisiniz? En sık sorulan bazı soruların yanıtlarını burada bulabilirsiniz.
Kar Kaldırmanın En İyi Zamanı Nedir?
Yeni yağan kar, bir süre yoğunlaşan ve yerde sıkışan kardan çok daha hafif olduğundan, yağmayı bıraktıktan kısa bir süre sonra karı temizlemek iyi bir fikirdir. Bununla birlikte, çok fazla birikme beklenen bir kar fırtınası sırasında, sona erdikten sonra derin karı kürekle küreklemenin getirdiği zorluktansa periyodik olarak birkaç santim kürekle kürek çekmek daha kolay olacaktır.
Küreğe Yapışan Karları Nasıl Çıkarırım?
Kürek çok sıcak olabileceği için küreğinize kar yapışabilir. Bu sorunu en aza indirmek ve kolay kürekleme sağlamak için küreğinizi garaj, baraka veya bodrum gibi dışarıdaki sıcaklıklar kadar serin kalacağı bir yerde saklamak idealdir. Ayrıca karın yapışmasını önlemek için bıçağınızı yapışmaz pişirme spreyi ile kaplamak isteyebilirsiniz.
Kar Temizlemek İçin Profesyonelleri Tutmalı mıyım?
Mülkünüzdeki karı temizleme zorluğuna fiziksel olarak hazırsanız, bunu halletmeniz sizin için daha ekonomiktir. Ancak profesyonel bir kar temizleme uzmanından yardım istemek isteyebileceğiniz durumlar vardır. özellikle büyük miktarda araziniz varsa ve tamamlamak için çok az zamanınız varsa, işi bitirmek için şirket görev. Profesyoneller doğru ekipmanlara sahip olacak, işi daha hızlı tamamlamak için bol emekle çalışacak, mülkünüze verilen zararı en aza indirecek ve çok daha estetik sonuçlar sağlayacaktır.
