Může být náročné udržet cvičební rutinu tím, že opustíte dům a půjdete do posilovny. Podívejte se a zjistěte, jak proměnit malý nevyužívaný prostor ve vaší domácnosti – například sklepní sklad – na elegantní a funkční domácí posilovnu.
S pobíhajícími dvěma malými dětmi je pro mě s manželem těžké dostat se do tělocvičny. Tento rok se věnujeme vytváření prostoru uvnitř našeho domova, kde si můžeme zacvičit. Jediný nevyužitý prostor, který máme k dispozici, je náš nedokončený sklad v suterénu.
Podívejte se, jak jsem tento malý prostor proměnil ve funkční a moderní domácí posilovnu. Pro seznam nástrojů a materiálů pro tento projekt přejděte dolů na konec stránky.
Stavba domácí posilovny ve skladu: krok za krokem
1. Uzavřete úložný prostor dvířky skříně
Věděl jsem, že chci úložný prostor skrýt dveřmi skříně. Přesto jsem se obával, že místnost bude vypadat menší, a tak jsem se rozhodl použít velké zrcadlové posuvné dveře šatní skříně bez středové přepážky, abych na police dobře viděl.
Zarámoval jsem zeď 2x4 s dostatečně širokým otvorem, aby se daly nainstalovat dvě sady obtokových dveří. Bez středové přepážky se dveře mohou otevírat do stran nebo na jednu stranu. Také jsem zvýšil otvor, aby se do něj vešla základní deska, aby vypadal lépe.
Připevnil jsem rám k betonové podlaze, vnější stěně ze škvárobetonu, vnitřní stěně s dřevěným rámem a trámům nahoře. Otvor jsem orámoval 1x a namontoval kolejiště a dveře.
Díky zrcadlům se místnost zdála větší, ale potřeboval jsem vymyslet, jak to udělat, aby se cítili trochu méně stavitelské.
2. Vodotěsná zeď ze Cinderblock
Protože se jedná o zeď ze škváry, použil jsem a hydroizolační tmel s válečkem s vysokým vlasem k utěsnění povrchu a vyhlazení hrubé struktury. V našem sklepě není žádná vlhkost, ale natřením této stěny se místnost cítila jako hotový prostor. Tahle věc je hustá a málem jsem spotřeboval celý galon jen na tuto zeď.
3. Zarámujte a natřete dveře skříně
Uvědomil jsem si, že bílé rámy a kovový volán podél horní části dveří nejsou podle mého přání, a tak jsem se rozhodl vyměnit volán a natřít rámy zrcadel.
Začal jsem s deskou 1x8, kterou jsem nahradil volán, a přidělal jsem do něj hřebíky, abych zakřivil kus dřeva do tvaru oblouku. Obkreslil jsem tvar a pak jsem ho vyřízl pomocí skládanky. Přilepil jsem a přibil 1/4 palce tlustý kus obložení, abych dokončil řezaný okraj, a vyvrtal kapsové otvory na zadní straně konců a podél horního okraje pro instalaci. Pak jsem natřel novou valenci černou barvou a WOW, jaký rozdíl.
Dále jsem také přinesl zrcadlové dveře do obchodu na malování. Když jsem začal s přípravnými pracemi, uvědomil jsem si, že na rámu je tenká plastová fólie, jejíž odstranění trvalo docela dlouho, než jsem mohl kov obrousit. Nyní může být malování zrcadel složité, protože malovaný okraj se odráží v zrcadle a zvýrazňuje nedokonalosti, takže jsem se rozhodl hlavní část zrcadla přelepit a poté použít gelovou maskovací fólii podél okraje. Tento gel se nanáší v jedné silné vrstvě.
Po zaschnutí jsem mohl rámy nastříkat barvou ve spreji určenou na kovové povrchy v matné černé barvě. Po dvou vrstvách jsem rýhoval vnitřní okraj rámu pomocným nožem a sloupnul jsem maskovací gel a plast – jaký rozdíl. Po dokončení prvních dvou jsem věděl, že jsem na správné cestě.
4. Nainstalujte dřevěnou stěnu z laminátových prken
U poslední hlavní stěny místnosti jsem se rozhodl, že chci přidat trochu tepla pomocí dřevěných tónů, protože jsem neplánoval použít dřevo na podlahu. Dříve jsem používal vinylovou desku se vzhledem dřeva a vzhled se mi líbil, ale bál jsem se pokusit ten velký kus uhladit svisle na stěně bez zvlnění, tak jsem se rozhodl pro zacvakávací prkna, která bych mohl přilepit a přibít na zeď namísto.
Prkna mají tloušťku asi ¼ palce a zacvaknou se k sobě po délce, ale také na koncích, takže bylo důležité ujistit se, že jsem na začátku a na konci každé řady řezal z pravého konce desky.
Vyznačil jsem si na zdi své cvočky a začal svou první řadu asi 6 palců od podlahy, abych promarnil celé hřiště za základní deskou. Při zpětném pohledu to bylo docela obtížné vyrovnat a pravděpodobně jsem měl začít u podlahy, ale jsem spořivý, takže jsem si dal čas navíc, abych tuto řadu dokonale vyrovnal. Použil jsem stavební lepidlo k upevnění prken a hřebíky, aby byly přibity ke kolíkům, aniž by se vytvořily viditelné otvory, které bylo třeba vyplnit.
Pro přidání druhé řady se desky musí naklonit do drážky. Už jsem takovou podlahu instaloval dříve a dělá to trochu potíže, když to udělám na svislém povrchu, ale moje nejlepší rada je
Chcete-li připevnit konec prvního prkna na místo, umístěte spoje přímo mezi konce prken a potom klepněte na DOLŮ, abyste je zajistili na místě.
Jak jsem pokračoval po stěně, odstranil jsem kryt zásuvky, označil zástrčku pomocí skládačky, aby se otvor zástrčky vyřízl, a přilepil každých pár řad, aby vše uzamklo na místě.
Vyřízl jsem sádrokartonovou desku mezi sloupky na poslední stěnové části, abych vytvořil místo pro nějaké vložené police. Dokončil jsem tu zeď a pak jsem zamířil do obchodu postavit krabice polic a natřít je barvou. Když jsem tam byl, také jsem potáhl základní desku a obložení.
K instalaci základní desky jsem použil lepidlo a hřebíky a použil jsem pouze lepidlo na stěnu ze škváry. Rozřezal jsem kusy, ale nechal jsem zrcadlovou stěnu odmontovanou, dokud jsem nepoložil dlaždice. Použil jsem kus pryžové podlahy jako distanční vložku ke zvednutí základových desek z podlahy. Nakonec jsem použil tmel na dřevo, abych zakryl své švy, než jsem vše přebrousil do hladka a napravil barvu na místě.
Nyní jsem mohl umístit nástěnné police do otvoru, připevnit je ke kolíkům na obou stranách a poté oříznout jejich okraje pro vsazený vzhled.
V tuto chvíli jsem konečně dokončil práci s pilou, takže jsem prostor uklidil a připravil na podlahu.
5. DIY Nepřímé LED osvětlení
Po dokončení hlavních částí místnosti bylo načase dokončit vzhled osvětlením. Chtěl jsem přidat nějaké nepřímé Led osvětlení do prostoru. Přesto všechno, na co jsem se podíval, bylo pěkně drahé, a tak jsem se rozhodl vytvořit si vlastní nalepením proužku osvětlení zadní stranu desky a poté ji nainstalujte na stěnu pomocí bloku nahoře a dole, aby se držela dál od stěna. To vytvořilo lesk, který jsem hledal bez cenovky. Také jsem přidal industriální světlo na strop, aby se více světla rozsvítilo po místnosti a rozjasnil prostor.
6. Nainstalujte pryžové podlahové dlaždice
Ohledně podlahy jsem sáhl po společnosti s názvem US Rubber. Dělají a gumové podlahové dlaždice to je z 94 % recyklovaná pryž, která pochází hlavně z pneumatik nákladních automobilů, které by jinak mohly skončit na skládce. Jejich produkty přicházejí v mnoha barevných kombinacích a můžete si také vybrat velikost barevného čipu, vytvořit vlastní barvu a dokonce si vybrat tloušťku.
Konkrétně jsem si vybral jejich dlaždici Eco-lock v celé černé barvě pro elegantní vzhled a protože je dodáván s odnímatelné okraje, abych nemusel odřezávat záložky ze všech obvodových dlaždic, což mi ušetří a tuna času.
Při instalaci jsem věděl, že můj prostor je 6 ½ dlaždic široký a 8 ½ dlaždic dlouhý, takže jsem začal v rohu místnosti a vyšel mi to, ale pokud pracujete ve větším prostoru, budete chtít začít ve středu místnosti a postupovat svou cestou vnější.
Dlaždice mají jazýčky, které se těsně dotýkají, a mně se zdálo nejjednodušší ohnout rohy oušky a zastrčit je k sobě. Zkoušel jsem gumovou paličku, ale metoda tuck se mi osvědčila lépe.
Jakmile jsem se dostal k zrcadlové stěně, nařezal jsem dlaždice na míru pomocí rovné hrany a nože. Několikrát jsem rýhoval dlaždici čepelí a oddělil části. Nejtěžší bylo řezání, aby se vešly podél šikmé stěny, ale naštěstí jsem měl po ruce pár dlaždic navíc pro případ, že bych něco pokazil.
Jakmile jsem dokončil pokládku všech dlaždic, nainstaloval jsem poslední kus soklové lišty pod zrcadla.
7. Nástěnný květináč na dřevo
V tuto chvíli se mi líbilo, jak se místnost vyvíjela, ale zadní stěna byla docela hladká, takže jsem vyvolal určitý zájem nalepením a přibitím zbylých dřevěných podlahových prken na kus překližky a poté přidáním otevřené truhličky na květináč základna.
Naplnil jsem květináč několika umělými hadími rostlinami, abych do místnosti vnesl trochu barvy (přidáním LED světel na zadní stranu a) zavěšením dílu na zadní stěnu.
Nakonec jsem přinesl naše vybavení do posilovny a přidal televizi poblíž otevřeného prostoru pro řízené cvičení na podlaze. A tím byl prostor kompletní.
Materiály
- Gumové podlahové dlaždice (Dlaždice Eco-lock od US Rubber)
- Laminátové dřevěné podlahy (prkenná stěna)
- Dveře zrcadlové skříně
- Maskovací gel na zrcadlo
- LED světelné pásky
- Hydroizolační nátěr na stěny Cinderblock