10 המתנות הטובות ביותר למי שמתקשה לישון

תשכחו מהרחפנים והפלוטונים ומהטכנולוגיה העדכנית ביותר של בלוטות'. מסתבר שאחת המתנות הטובות ביותר שאתה יכול לתת למישהו בעונת החגים הזו היא דרך לעזוב את חוסר השינה בשנת 2023. למרבה המזל, במדריך המתנות המקיף הזה, אנו מדריכים אותך דרך עשר המתנות הטובות ביותר למי שמתקשה שינה, החל מרפידות מזרן יוקרתיות המותאמות למלכה (... רואים מה עשינו שם?) למכונות סאונד ועד מדיטציה אפליקציות. אז תתרווח לאחור, תירגע והתכונן להיות האהוב החדש של סבתא.

כל מוצר שאנו מציגים נבחר באופן עצמאי ונבדק על ידי צוות העורכים שלנו. אם תבצע רכישה באמצעות הקישורים הכלולים, אנו עשויים להרוויח עמלה.

המתנות הטובות ביותר למי שמתקשה לישון - הבחירות המובילות שלנו

• מזרון הכי נוח - DreamCloud מקורי
• המזרן הטוב ביותר - סאטווה מזרן טופר
• מזרן הקירור הטוב ביותר - Helix Midnight Luxe
• המצעים הטובים ביותר לקירור - סט יריעות צוף
• הכרית הטובה ביותר לשינה - כרית צניחה למטה
• משטח המזרן הטוב ביותר - משטח מזרן אדמה במבוק נעים
click fraud protection
• מכונת הסאונד הטובה ביותר - מכונת רעש לבן של LectroFan High Fidelity
• השמיכה המשוקללת הטובה ביותר - Bearaby Napper
• מסכת השינה הטובה ביותר - מסכת שינה של כבידה
• אפליקציית המדיטציה הטובה ביותר - לְהַרְגִיעַ

מזרון הכי נוח - DreamCloud Original

אף אחד לא יכול להכחיש: שם כמו DreamCloud יש הרבה מה לעמוד בו. הצוות שלנו שמח לדווח, עם זאת, שהוא עושה בדיוק את זה ועוד. בתור התחלה, מוצר השינה הזה כולל כיסוי קשמיר שלא רק מרגיע את הנרדם לשינה עדינה ועמוקה אלא גם משתמש חומרים קלים במיוחד ונושמים יחד עם ג'ל קירור כדי למנוע מהישנים החמים שלנו להתחמם יתר על המידה באמצע לַיְלָה.

מי שמתהפך בלילה הודות לכאבי גב יאהב במיוחד את יכולות התמיכה של DreamCloud, הודות לשכבות של סלילים עטופים בנפרד וקצף קטיפה שמתאר כל פינה ופינה של עמוד השדרה תוך שהם מספקים לו הקלת לחץ מעולה. לסירוגין, המזרון היוקרתי הזה מציע 365 לילות ניסיון ביתי ואחריות לכל החיים, מה שמבטיח שהחרטה של ​​הקונה לא תחזיק אותך ער בלילה (ראה מה עשינו שם?).

מיטב מזרן טופר – סאטווה מזרון טופר

למתנת שינה זו יש תג מחיר יוקרתי עם הטבות יוקרתיות בהתאמה. כדי להתחיל, ה כיסוי מזרון סאטווה נבנה באמצעות כותנה אורגנית נושמת וחומרי CertiPUR-US, כלומר נקי מכימיקלים שעלולים להזיק. בנוסף, הצוות שלנו אהב את מידת היעילות של הטופר הזה משתמש בקצף מושרף בגרפיט כדי לפזר חום ולשמור על ישנים קרירים במשך כל שעות הלילה. קונים שסובלים מכאב כרוני יאהבו במיוחד איך שלושת הסנטימטרים האלה של הקצף מחבקים כל אחד מהקימורים שלך ומספקים תחושה של ציפה על ענן שמטפחת את נקודות הכאב שלך. בסך הכל, צוות הבדיקות שלנו התאהב בעזר השינה שמשנה את המשחק הזה ואנחנו יודעים שגם יקירכם יאהב!

מזרן הקירור הטוב ביותר - Helix Midnight Luxe

תן לחברך או לאהובך את המתנה של שנת לילה טובה (...וכשאנחנו אומרים "טוב", אנחנו מתכוונים למגניב!). מזרון יוקרתי זה מציע לקונים את הבחירה בין שני כיסויי קירור. אתה יכול לתפוס את כיסוי ה-TENCEL™ האולטרה-נושם, שנועד להקל על זרימת אוויר אופטימלית, או לשדרג לכיסוי הקירור GlacioTex, בנוי מחומרים המושכים חום מגופך בזמן שאתה תְנוּמָה.

לא משנה באיזו אפשרות תבחר, צוות הבדיקות שלנו בטוח שתתעורר ללא כתמי זיעה ורענן. על גבי שלה יכולות קירור מרשימות, ה Helix Midnight Luxe הוא גם בחירה נהדרת עבור ישנים בצד או כל מי שנאבק בכאבים בלילה. הוא משתמש בשלוש שכבות של קצף ברמה גבוהה (קצף רך, קצף זיכרון וקצף סטנדרטי) ובשכבה אזורית של עטוף סלילים כדי לערסל את נקודות הלחץ שלך, ליישר את עמוד השדרה שלך ולספק את התמיכה המותנית הדרושה לך כדי לישון ללא כאבים.

המצעים הטובים ביותר לקירור - סט סדינים נקטר

אם אתה רוצה לעזור לאדם אהוב שסובל משינה מחוממת יתר על המידה אבל לא מחפש להפיל אלפיים על מזרון חדש, אלה יריעות קירור של Nectar מהווים אלטרנטיבה מצוינת. סט יוקרתי זה - המגיע עם סדין שטוח אחד, סדין צמוד אחד ושתי ציפיות כריות סטנדרטיות - עשוי מ-100% כותנה טבעית ארוכת סיכות. הצוות שלנו גילה שדוגמת האריגה האלכסונית שלו הפכה את החומר לנשימה מאוד, קל משקל וקריר למגע, מה שמבטיח שהדאגות של הזעות לילה יישארו רחוק, רחוק. בנוסף, אם אינכם בטוחים שסט יריעות נקטר הוא המתנה המושלמת לאהובכם, אתם יכולים להרגיש בטוחים שנקטר יבטיח תהליך החזרה מהיר, חינם וקל!

הכרית הטובה ביותר לשינה - כרית צניחה

הכרית הזו מקלה על שינה כל כך טובה, שתרצו להשקיע בשעון מעורר ברמה גבוהה. מציע בסך הכל שלוש צפיפויות (רך, בינוני ומוצק), אתה יכול להבטיח שהכרית שתבחר תתאים באופן מושלם להעדפות השינה של חברך או אהובך. בנוסף, במשקל של קילו אחד בלבד, מוצר הבריאות הקל כנוצה הזה מתעצב במהירות לראש, לצוואר ולעמוד השדרה שלך, ומבטיח שכל התאמה מחדש או פנייה תהיה מהירה וחלקה. בנוסף ל כרית צניחה למטההשפע והחיבוק הכוללים של הצוות שלנו מעריכים מאוד את העובדה שהוא מוסמך ל-Responsible Down Standard (RDS), כלומר מקורו בצורה אתית ואחראית. הוסף ספריי כרית שינה עמוקה ומקבל המתנה הזו יקבל פינוק נינוח!

משטח המזרן הטוב ביותר - משטח מזרון מפנק מאדמה במבוק

יש אנשים שלא אוהבים ללכת על משטח מזרון יוקרתי לעצמם, וזו הסיבה שזהו פריט מושלם למתנה למישהו אחר. ה משטח מזרן אדמה במבוק נעים, במיוחד, הוא הבחירה המובילה שלנו מכמה סיבות. הרפידה בנויה מ-100% ויסקוזה מבמבוק, מה שהופך אותה למודעת אקולוגית וגם רכה ועדינה למגע באופן מהפכני. ישנים חמים יאהבו במיוחד את משטח המזרן הזה בגלל תכונות ויסות הטמפרטורה שלו. החומר נושם מאוד ומנדף לחות, שומר על החום בצורה כל כך יעילה שתמצא את עצמך כל הזמן נאבק לא לישון! המידה מתאימה יותר למי שמעדיפה פרופיל דק יותר ותתאים יפה וצמודה עם מכפלת אלסטית של 360 מעלות.

אחרון חביב, הצוות שלנו אהב שהרכישה מגיעה עם פריט בונוס: תיק חמוד ומסוגנן Cozy Earth Tote Bag! בסך הכל, אם מקבל המתנה שלך הוא ישן חם שמעריך יוקרה וצרכנות מודעת, הם בהחלט ימצאו את מבוקשם במשטח מזרן הבמבוק.

מכונת הסאונד הטובה ביותר - LectroFan High Fidelity Sound Machine

יש אנשים שכל כך רגישים לרעש שכל תה הצמחים, שמני הקמומיל האתריים ואטמי האוזניים בעולם לא יעשו את העבודה. אם יש לך חבר או אדם אהוב שיכול להתייחס לבעיה זו, ה LectroFan High Fidelity Sound Machine (זמין באמזון) הוא אפשרות מצוינת לרעיון מתנה. גאדג'ט שינה זה ייחודי בכך שהוא כולל עשרה צלילי מאווררים ייחודיים ללא לולאה וכן עשרה וריאציות של רעשי סביבה הכוללים שילוב של רעש ורוד, לבן וחום.

הצוות שלנו גילה שכל אפשרויות הסאונד הללו פועלות בצורה פנטסטית כדי לחסום רעש סביבתי ולהרגיע בעדינות את המשתמש בזמן שהוא נכנס לשינה עמוקה וללא הפרעות. הצוות שלנו העריך במיוחד את ערבות שביעות הרצון של 1,000 יום, המאפשרת אפילו לקונים המתלבטים ביותר מספיק זמן להחליט אם מכונת הסאונד של LectroFan מתאימה להם.

השמיכה המשוקללת הטובה ביותר- Bearaby Cotton Napper

זרמו את מכשיר האדים הקריר של הערפל, הפעילו את מפזר השמן האתרי הארומתרפי הזה, והניחו Bearaby Cotton Napper להדריך אותך לתוך לילה רגוע ונטול חרדות של שינה. עזר שינה סרוג יוקרתי זה בנוי מכותנה אורגנית וארוכה, וכותנה עם אישור Fairtrade International, שכאשר מניחים אותו על גבי הישן, יוצר אפקט מרגיע כמעט מיידי.

למרות שהחומר לא נועד לתת את אותה תחושה "נעימה" כמו אולי השמיכה המטושטשת האהובה עליך, הצוות שלנו אהב שהבד הארוג הכבד מתפקד כדי לגרום למשתמש להרגיש חם, רגוע ומוגן במהלך מנוחה. מלבד העובדה שזה שמיכה משוקלת משרת את מטרתו בצורה מרשימה, הוא גם מסוגנן ומפתיע להסתכל עליו, מה שהופך אותו לתוספת פנטסטית לכל חדר שינה או סלון.

מסכת השינה הטובה ביותר - מסכת שינה משוקלת כבידה

אם אתם מכירים חבר שהקצב הצירקדי שלו לא מוצלח בזכות עבודה במשמרת לילה או סתם מישהו רגיש לאור, מסכת שינה משוקלת כבידה יהווה ממלא גרב מענג. כרית עיניים יוקרתית זו עשויה מחיקוי קשמיר החתימה של הקמעונאי, מונחת על הפנים עם איזון לחץ מושלם שאינו מגרה או גורם לכאבים בגשר האף. בנוסף, היא מרגיעה וקרירה למגע, ומבטיחה שהמסכה לא תביא לך חום לא רצוי לאורך כל הלילה.

דבר אחד הצוות שלנו ציין, עם זאת, הוא שמיקום המסכה הופך להיות קשה לתחזוקה בזמן שינוי תנוחות או שינה על הצד, מה שהופך את הפריט הזה למתאים יותר למי שמעדיף לישון על הצד שלו חזור. המותג ממליץ גם לשטוף את המוצר הזה ביד, שלמרות אי הנוחות הקלה, שווה את זה בגלל יתרונות ההיגיינה. בשורה התחתונה: אם אתם נותנים מתנה לישן גב שיכול להשתמש בבוסטר שינה טבעי שהוא גם נוח וגם יעיל, מסכת עיניים זו היא דבר לא מובן מאליו.

אפליקציית המדיטציה הטובה ביותר - רגועה

קדימה, עזוב את המלטונין, כי אפליקציית המדיטציה הזו עומדת לשנות את הדרך שבה אתה ישן לתמיד. ה אפליקציית מדיטציה רגועה, אחד מהראשונים מסוגו, נועד לעזור למשתמשים לתרגל מיינדפולנס, להפחית חרדה ולהקל על שנת לילה טובה יותר. לפי הצוות שלנו, זה הכי טוב בעולם לעשות בדיוק את זה. הוא מציג מגוון רחב של מדיטציות, תרגילי נשימה וסיפורי שינה המותאמים לך יעדים ספציפיים, כולם מוצגים בצורה שקל למשתמשים בכל קצוות הספקטרום הטכנולוגי לנווט.

הצוות שלנו גם אוהב שהאפליקציה משחררת כל הזמן תוכן חדש ומשופר, מה שהופך אותה לאפליקציה שתרצו לשמור על לוח המחוונים של הטלפון שלכם במשך שנים רבות. בסופו של דבר, לכל מי שטיפול עצמי ושינה טובה עומדות בראש סדר העדיפויות, אין ספק שמנוי לאפליקציית Calm הוא בחירה מצוינת במתנה.

איך אני יכול לעזור למישהו עם לילות ללא שינה?

זה יכול להיות קשה לראות חבר או אדם אהוב נאבקים לישון רגוע, מכיוון שחוסר שינה יכול להוביל ל התפתחות של מספר בעיות, החל מדיכאון וחרדה ועד למהירות עיבוד איטית ועד לחסינות מוחלשת. מערכת. עזרה למישהו להשיג שינה טובה יותר מתחילה בהבנה של הסיבות השורשיות לעניים שלו איכות השינה ושימוש במידע זה כדי לאתר אילו עזרים או שיטות מסוימות יתאימו בצורה הטובה ביותר צרכי.

מה גורם לאיכות שינה ירודה?

ישנם גורמים רבים שיכולים להוביל לשינה לא איכותית, ולמרות שחלקם נפוצים יותר מאחרים, חשוב לציין שלא כל רשימת הגורמים הללו תהיה זהה. עם זאת, הסיבה הסבירה ביותר היא הרגלי שינה לקויים. אולי לחבר או לאהובך יש אורח חיים קדחתני שמוביל לשעת שינה מאוחרת או להתעוררות מוקדמת זמן, או אולי פשוט יש להם עבודה כמו אחות או מטפלת שמחייבת אותם לעבוד בלילה משמרות. בכל מקרה, כל שינוי בקצב הצירקדי שלך (כמו במחזור הערות והשינה הטבעי של הגוף שלך) יוביל לירידה באיכות השינה, גם אם אתה נכנס לשמונה "מומלץ". שעה (ות.

למתח וחרדה יש ​​גם את הכוח להכביד עצום על לוח השינה שלך.

כאשר אתה מודאג מבעיות בעבודה, דאגות כלכליות, מאבקים במערכות יחסים או כל דבר אחר, זה יכול להיות קשה להניח את דעתך בנחת ולאפשר למחזור ה-REM שלך לעשות את שלו. איכות שינה ירודה יכולה להיות גם תוצאה של מחלות כרוניות, כולל מצבי ריאות הפוגעים בנשימה, ריפלוקס חומצי, פיברומיאלגיה, כאבים כרוניים ועוד. במקרים אחרים, פחות שכיחים, חברך או אהובך עלולים לסבול מדום נשימה בשינה או מהפרעת שינה לא מאובחנת.

דברים שכדאי להימנע מהם לפני השינה

שימוש במכשירים דיגיטליים

אנחנו יודעים מה אתם חושבים: מי לא אוהב ללכת לאיבוד בטוויטר או בגלילה של TikTok לפני כיבוי האור? זוהי דרך מהנה ומשעשעת להירגע ופשוט לשכוח מהלחץ של היום. עם זאת, למרבה הצער, המדע נגד לעשות זאת הוא די מוצק. על פי הרים על הרים של מחקר מדעי, הוכח שהאור הכחול שהמכשירים הללו פולטים עוצר את השחרור הטבעי של מלטונין שהגוף שלך מסתמך עליו כדי לגרום לשינה. עם זאת, מומלץ להסיר כל מכשיר דיגיטלי (טלוויזיות, אייפד, מחשבים ניידים, טלפונים סלולריים, שעונים חכמים וכו') שעה לפני השינה.

אכילת מזונות מסוימים

זה חיוני שהגוף שלך יהיה במצב נוח ורגוע לפני השינה, וזו הסיבה לכך מומלץ להימנע מצריכת מזונות שעלולים להפריע לזמן השינה הזה זן. מזון חריף או שומני, למשל, עלול לגרום לכאב או לנפיחות בבטן, מה שמקשה על השינה. בנוסף, ממתקים יכולים לגרום לעליות ברמת הסוכר בדם ו/או בקצב הלב, ולהקטין את הסבירות של הגוף למצוא את ההרפיה הדרושה לו.

לשתות אלכוהול

זה עשוי להפתיע אותך, בהתחשב בכך שכוס יין או וויסקי קשורה לעתים קרובות לתחושות של רגיעה ונמנום. עם זאת, מחקרים מראים שלמרות שאלכוהול עשוי לסייע בזירוז תהליך ההירדמות, הוא למעשה מפחית את איכות שנת ה-REM. בנוסף, אלכוהול יכול לפעול גם כמשתן, כלומר מגביר את ייצור השתן ולכן, הסבירות שתצטרך להתעורר באמצע הלילה כדי להשתמש ב- שירותים.

מתאמנים בצורה אינטנסיבית מדי

הוכח כי פעילות גופנית תכופה יוצרת הרגלי שינה טובים - זה נכון לחלוטין. עם זאת, ללחוץ על עצמך קצת יותר מדי, אומרים שיש השפעה הפוכה. חבר המושבעים עדיין לא יצא בעניין הזה, אבל יצירות מחקר רבות טוענות שאימונים אינטנסיביים להגביר במהירות את קצב הלב שלך ולשמור אותו ברמות גבוהות יחסית למשך תקופה לאחר מכן.

שאלות נפוצות

מה הכי מהר שמישהו יכול להירדם?

אדם הסובל מנרקולפסיה יכול להירדם תוך שניות או מספר דקות. עם זאת, אדם בריא שאינו סובל מהפרעת שינה יכול להירדם תוך חמש דקות עד חמש עשרה דקות.

האם תנומות נחשבות כשינה?

זו שאלה שקשה לענות עליה באופן סופי מכיוון שהיא תלויה מאוד באיכות השינה במהלך התנומה / האם האדם נכנס לשנת REM עמוקה או לא. עם זאת, אם אדם שנאבק להשיג שמונה שעות מנוחה במהלך הלילה מנסה להוסיף מנוחה נוספת לספירת שעות השינה שלו, בהחלט מעודדים תנומה. מנוחה היא מנוחה, בסופו של יום, אבל לא מומלץ להפוך תנומות לחלק קבוע מהשגרה שלך מכיוון שהיא מפריעה לתפקוד של שעון הגוף הפנימי שלך.

מה קורה אם ישנים מעט מדי?

חוסר איכות וכמות שינה, במיוחד לאורך פרקי זמן ארוכים יותר, הוכח כגורם לבעיות בריאותיות רבות מהן אנשים סובלים כיום, הן ברמה הנפשית והן ברמה הפיזית. לדוגמה, אי שינה מספקת עלולה להוביל להתפתחות של לחץ דם גבוה, סוכרת, מחלות לב וסוגי סרטן מסוימים. מכיוון ששינה חיונית לתפקוד תקין של המוח ולאיזון הכימי שלו, חוסר שינה עלול לגרום גם לקשיים בקבלת החלטות, זמני תגובה איטיים יותר ואפילו דיכאון.

המתנות הטובות ביותר למי שמתקשה לישון - הבחירות המובילות שלנו

• מזרון הכי נוח - DreamCloud מקורי
• המזרן הטוב ביותר - סאטווה מזרן טופר
• מזרן הקירור הטוב ביותר - Helix Midnight Luxe
• המצעים הטובים ביותר לקירור - סט יריעות צוף
• הכרית הטובה ביותר לשינה - כרית צניחה למטה
• משטח המזרן הטוב ביותר - משטח מזרן אדמה במבוק נעים
• מכונת הסאונד הטובה ביותר - מכונת רעש לבן של LectroFan High Fidelity
• השמיכה המשוקללת הטובה ביותר - Bearaby Napper
• מסכת השינה הטובה ביותר - מסכת שינה של כבידה
• אפליקציית המדיטציה הטובה ביותר - לְהַרְגִיעַ