Ikke vent til helgen for å få et greit blikk. Her får du 13 enkle soveromstilpasninger for en mer avslappende natts søvn - hver kveld.
Kan du ikke sove?
Hvis du ikke får det kvalitetsstoppet du ønsker, kan det være på tide å tenke nytt på soverommet. Mangel på søvn kan føre til mer enn bare treghet og sirkler under øyet; forskning viser at det kan svekke immunsystemet, forårsake vektøkning og hindre den generelle helsen, for ikke å snakke om å forkorte levetiden din. Selv om du ikke kan bygge flere timer på dagen din, kan du pusle med soveromsmiljøet ditt for å forbedre sjansene for å få en god natts søvn. Her er en rekke måter å gjøre det på.
Installer en takvifte
Takvifter fungerer som en vuggevise, hvisker hvit støy mens de skaper en svak bris for å holde kroppen kjølig. Og siden de er billigere å bruke enn et klimaanlegg, vil du ikke ligge våken og bekymre deg over strømregningene dine. Allergikere bør se etter en modell hvis bladene er belagt med nanopartikler for å forhindre støvdannelse, slik som fra
The Hunter Fan Company.Få trinnvise instruksjoner på Slik installerer du en takvifte.
Mal på nytt i beroligende farger
Toskansk gul kan være den perfekte fargen for å lyse opp en mørk inngangsparti, men den er ikke ideell for en god natts søvn. Et bedre valg? En beroligende nyanse i en kul farge familie som blå, grønn eller lilla. For å forhindre at duften av frisk maling holder deg våken, velger du en lav- eller null-VOC-maling, for eksempel Benjamin Moores Natura eller Sherwin-Williams harmoni.
Bruk en leselampe
Foretrekker partneren din å lese for å sovne, mens du heller vil drepe lysene og slå inn umiddelbart? Se etter en lampe med teleskopisk hals, som denne fra Levenger, som vil skinne lyset direkte på sengekameratens bok i stedet for i øynene dine.
Revurder vekkerklokken din
Å våkne uthvilt handler ikke bare om antall timer hodet ditt møter puten - det handler også om hvordan du blir vekket. En vekkerklokke som glatter overgangen fra søvn til våkenhet, i stedet for å gjøre deg våken, vil hjelpe deg med å starte dagen med å føle deg frisk. Den beste innsatsen er noe som vil lette deg inn i dagen, som Hammacher Schlemmer's Peaceful Progress Wake Up Clock, som gradvis øker lys, aromaterapi dufter og en av seks naturlyder. Det har aldri vært så godt å våkne til jobb.
Bruk en luftrenser
Støv, pollen og kjæledyrdander utløser allergiske reaksjoner som forårsaker bihule- og astmaproblemer og forstyrrer en god natts søvn. Blant de mange tilgjengelige luftrenserne, Honeywells HFD-120Q bruker HEPAQuiet-teknologi for å fange de vanlige luftbårne allergenene, og det leveres med et lett rengjørbart permanent filter.
Kjøp en ny madrass
Bruker du utallige timer våken mens partneren din slenger og snur? Skummadrasser som de fra Tempur-Pedic og Nektar la deg synke ned i ditt eget territorium og forbli uforstyrret av en sengekammerats kast og vending. Hvis du er nysgjerrig på hvilken seng som vil være best for både deg og din partner, må du sjekke ut vår beste madrasser for par roundup. Og siden de ikke krever boksfjærer, skifter ikke sengen, knirker eller knirker den.
Installer dimmerbrytere
Husker du hvor koselig det føltes da moren din slukket lyset etter å ha stukket deg inn? Gjenopprett den trøstende atmosfæren med en dimmerbryter som fungerer via fjernkontroll. Lutrons Maestro IR -dimmere kommer i 27 farger og lar deg velge ditt favoritt lysnivå for enhver atmosfære.
Tren litt Feng Shui
Når du fjerner søvnreduserende ting fra soverommet ditt-som lysgenererende TV-apparater eller skyldfremkallende hjemmekontorutstyr eller treningsutstyr-effektiviserer du soverommet ditt for det det er designet for: søvn.
Gi hunden din en seng
Fido kan være et elsket familiemedlem, men en klokken tre i ansiktet vil ikke hjelpe i arbeidet med å få et uavbrutt blikk. Gi poochen din et spesielt sted å hvile, slik at du også har en. PETCO har mange valgmuligheter som gir koselig plass til kjæledyret ditt.
Fjern tepper
Vegg-til-vegg-teppe fanger støv, mugg, dander og andre allergener som selv den dyreste støvsugeren ikke kan fjerne. Er du bekymret for at du kommer til å savne den koselige følelsen av haug under føttene dine på kalde morgener? Rugman.com har tusenvis av persiske tepper til rabatterte priser som vil berike enhver innredning. For noe mer moderne, CB2 har mange fargerike alternativer.
Installer Blackout Shades
Strålende morgenlys kan frata deg avgjørende REM -søvn. En av de enkleste måtene å finne noe som er egnet for å holde deg sovende, er med Blind Finder på blinds.com. Når du er våken og ambulerende, må du imidlertid åpne skyggene bredt, fordi morgenlys også bidrar til å styrke døgnrytmen.
Oppgrader til allergenfritt sengetøy
Les etikettene nøye før du kjøper allergenfritt sengetøy. Hypoallergen betyr at stoffet er laget av noe du ikke vil være allergisk mot, mens støvmidd dekker faktisk fanger midd inni, og forhindrer dem i å komme ut av madrassen for å mate på dine døde hudceller.
Sett opp et soverom peis
Hva kan være mer avslappende enn å slappe av om natten foran en brølende ild? Hent en peisfri peis fra din lokale Lowes eller Home Depot, og få kos på en tradisjonell modell uten rotete aske etter brannen. Det er ingen ventilasjon nødvendig, selv om det understreker viktigheten av å få en enhet med riktig størrelse for rommet og installert og betjent av en proff. Det siste du vil, er tross alt reklamere usunn luftkvalitet.
