Slik fjerner du de usynlige irritasjonene som gjør hjemmet ditt til et sykt hus og forviser dem for godt.
Nys mye i det siste? Er det skrapende i halsen? Vann i øynene også? Du er ikke alene: Allergi rammer mer enn 20 prosent av amerikanerne. Medisiner kan bidra til å lindre allergisymptomer, men det er mye mer å fjerne irriterende stoffer fra hjemmet effektiv måte å stoppe tett nese, hodepine, kløende øyne og kortpustethet, ifølge de Allergi og astma nettverk/Mødre til astmatikere (AANMA). Les videre for de mest effektive måtene å rense luften på.
Finn ut hva du er allergisk mot først
Å besøke en allergolog vil hjelpe deg med å fokusere dine forebyggende tiltak. De vanligste lovbryterne er støvmidd, mugg, pollen og dander. "Det er ingen vits i å gjøre endringer hjemme hvis du ikke tar opp dine spesielle allergier," sier Laurie Ross, redaktør for Allergy and Asthma Today. "Hvem vet, du kan være allergisk mot katter, og her holder du vinduene lukket."
Start deretter med soverommet
Når du har funnet ut hva som forårsaker allergiene dine, kan du jobbe deg rundt i huset og eliminere de spesifikke allergenene, og begynne med soverommet ditt. "Hvis støv er et av problemene dine, kan du dekke madrassen og putene med støvmiddetrekk med glidelås. Du tilbringer så mye av dagen din i sengen - hvis du bare kan få en god natts søvn, kommer du godt i gang, sier Ross.
Bli kvitt vegg-til-vegg-tepper og polstring
Hvis det er mulig, bytt dem ut med løvtre eller annet ugjennomtrengelig gulv, spesielt på soverommet. "Omtrent hvert allergen akkumuleres i teppet - støv, pollen, kjæledyrdander. Å gå over teppet slipper alt dette ut i luften igjen, sier Ross.
Unngå sporing i problemer
Legg ned to dørmatter ved hver inngangsparti - en utenfor, en inne - for å hindre at irriterende utendørs finner veien inn. Eller la familien din og gjestene fjerne skoene når de kommer inn, slik at de ikke sprer allergener rundt.
Oppgrader støvsugeren
Hvis det ikke har et HEPA -filter, bytt til et som har det. De er spesielt laget for å fange partikler så små som 0,3 mikron - noe som betyr at de vil kunne fange opp de fleste allergener.
Bytt luftfilter
Ikke glem å rengjøre eller bytte filtre i varme- og kjølesystemet. Bare følg produsentenes instruksjoner om timing og frekvens.
Ditch the Drapes
Persienner eller nyanser fanger færre allergener enn stoffvindusbehandlinger, men hvis du insisterer på gardiner, velger du den maskinvaskbare typen, som er lettere å holde støvfri. Fjern støv ved å støvsuge en gang i uken med en børste, og vask dem ofte i flere måneder når du holder vinduene åpne.
Minimer mugg
Det er mer enn 100 000 arter av mugg på planeten, og et av deres favorittsteder å bo er badet ditt. Rengjør den regelmessig, sørg for å tørke av overflater som samler stående vann, og sørg for at den er godt ventilert. Bytt også ødelagte fliser og revetter vasker og kar hvert par år for å motvirke muggvekst bak vegger.
Takle oversette hjørner
"De fleste glemmer å se under kjøkkenvasken," sier Ross. Det er et ypperlig sted for muggvekst når rør drypper. Trekk alt ut av skapet og inspiser interiøret nøye for tegn på lekkasjer. Se også etter museskitt og kakerlakkvev, siden gnagere og insekter også kan utløse allergi. Fikser lekkasjer, tett hull, rengjør området, og hold det ryddig og tørt for å eliminere irritasjon.
Ta det utenfor
Sirkulerer kjøkken- og baderomsviftene bare inneluften eller ventiler inn på loftet? Hvis du kan, bytt dem ut med ekte eksosvifter, som leder partikler og fuktighet helt ut av huset. "Hvis du tømmer fuktige mellomrom til loftet ditt, kan mugg begynne å vokse der og til slutt spre seg til resten av huset ditt," sier Ross.
Invester i et hygrometer
Høy luftfuktighet kan føre til muggvekst og andre problemer; denne enkle enheten vil gi deg en ide om hjemmets fuktighetsnivå. Plukk en i maskinvarebutikken din og ta en måling i hvert rom. Hvis du får målinger på over 60 prosent i et hvilket som helst rom eller område, bør du vurdere å kjøpe en avfukter.
Se på hjemmetestesett
Lider du fortsatt av allergisymptomer? Skaff deg et lufttestingsett, som kan måle nivåer av mugg, støvmidd, kakerlakker og kjæledyrsskvett i støvprøver tatt fra hjemmet ditt for å hjelpe deg med å finne den skyldige.
Vurder et romfilter
Bare vær oppmerksom på at de har begrensninger. "De vil fange luftbårne allergener, men kan ikke fange opp noe som ligger i tepper eller møbler, der de fleste allergener ender opp," sier Ross. Likevel kan de være effektive, spesielt hvis du er plaget av pollen. Sørg for at den du kjøper ikke produserer ozon, en gass som er ekstremt irriterende for mennesker med allergi - det siste du trenger akkurat nå.
